Kako živeti srečno s sladkorno boleznijo? (Sladkorna bolezen tipa 2) - Pogovorimo se o tem!

Imate sladkorno bolezen? Ali pa ima kdo v vaši družini ali prijatelju to bolezen? Mnogi ljudje so sprva zaskrbljeni in prestrašeni, ko izvedo, da imajo sladkorno bolezen. Včasih pomislijo: "Ojoj, moje življenje je končano." Vendar to ni resnica. Sladkorna bolezen je bolezen, ki lahko, če jo pravilno zdravimo, privede do normalnega ali celo boljšega in srečnejšega življenja. Danes govorimo o resnični izkušnji takšne osebe. Ta zgodba vam bo v veliko moč.

Kaj se je zgodilo, ko ste izvedeli, da imate sladkorno bolezen?

Moškemu v tej zgodbi so leta 2019 diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2. Njegov HbA1c (kar je povprečna raven sladkorja v krvi v zadnjih 3 mesecih) je bil 12,7 %. Njegova glukoza na tešče je bila 283 mg/dl. To so zelo visoke vrednosti. Sprva je pomislil: »Moj svet se je podrl.« A hitro je prebolel, pomislil je: »V redu, to lahko obvladam,« ​​in naredil načrt.

Kaj je torej storil? Preprosto povedano, v svojem življenju je spremenil tri pomembne stvari.

1. Dieta

2. Vadba

3. Pravilno jemanje zdravil

S kombinacijo teh treh stvari je izgubil približno 18 kilogramov. Danes je njegova vrednost HbA1c na dobri ravni 6,3 %. Glejte, če si odločen, ni nič nemogoče, kajne?

Najpomembnejše stvari, ki jih je storil za nadzor sladkorja

Oglejmo si zdaj nekaj ključnih navad, ki so mu pomagale na tej poti. Zelo koristne bodo tudi za vas.

Vadba je bistvenega pomena.

Telovadba je postala velik del njegovega življenja. V telovadnico hodi dva ali trikrat na teden. Tam izvaja tako kardio kot tudi vadbo za moč .

• Najprej hodite po tekalni stezi 15-20 minut.
• Potem delam nekaj vaj za dvigovanje uteži in vaj na tleh.
• Na koncu se vadba zaključi s hojo po tekalni stezi še 10–15 minut.

Redno preverjanje ravni sladkorja

Na začetku je uporabljal aplikacijo na telefonu, s katero je spremljal vse, kar je pojedel, vključno s količino ogljikovih hidratov in beljakovin. Zdaj pa je na to tako navajen, da ve, katera hrana je dobra zanj.

Predstavljajte si, včasih si vsi zaželimo pojesti nekaj, kar imamo radi. Nekaj ​​na primer testenine ali rezance. Preden pojemo kaj takega, preverimo raven sladkorja v krvi. Če je raven sladkorja na dobri ravni, na primer 100–102 mg/dl, pojemo majhno količino. Če pa je raven sladkorja nekoliko višja, na primer 125–130 mg/dl, se tej hrani za tisti dan popolnoma izognemo. Kakšna dobra navada, kajne?

Pravočasno jemanje zdravil

Na dan jemlje 2000 mg metformina . 1000 mg zjutraj in 1000 mg z večerjo. Poleg tega jemlje tudi zdravilo za zniževanje holesterola, imenovano Lipitor , kot zaščitni ukrep za srce. Vrste in odmerki teh zdravil se razlikujejo od osebe do osebe. Zato je bistveno, da zdravilo vedno jemljete natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik.

Kako ste nadzorovali prehranjevanje in pitje?

Ena stvar, ki se je mnogi bojijo pri sladkorni bolezni, je nadzor nad prehrano. Vendar ni tako težko, kot si mislite. Poglejte, kako mu to uspe.

Ko je prvič izvedel, da ima sladkorno bolezen, je popolnoma nehal jesti krompir, kruh, riž in testenine. Zdaj pa jé majhne količine in nadzorovano. Na primer, če želi jesti testenine, poje le pest . To je zelo pomemben nasvet.

Ljudje in stvari, ki so mi pomagali na tej poti

Kot pravi ta gospod, te poti ne morete premagati sami. Velik razlog za njegov uspeh je dobra podporna skupina okoli vas. Prijatelji in družina, ki vas spodbujajo in opozarjajo na vaše napake, so velika prednost.

Mnogi diabetiki se počutijo, kot da so sami na tem svetu, obtičali na otoku. Ne vedo, kaj storiti ali koga prositi za pomoč. Velik problem je tudi to, da nimajo zdravnika, ki bi jih razumel in jim pomagal.

Zato je bilo najbolje, da je obiskala endokrinologa . Poleg družinskega zdravnika je dobro, da si zagotovite podporo specialista, kot je ta. Ta vas lahko napoti tudi k drugim ljudem, ki vam lahko pomagajo, na primer k nutricionistu .

Kako ste premagali izzive?

Obvladovanje stresa je pri sladkorni bolezni zelo pomembno. Čas preživlja s hčerko, da bi zmanjšala stres. Skupaj sta zasadila zelenjavni vrt in z veseljem obirata zelenjavo.

Njegov največji izziv je narediti pravo stvar, ko ga nihče ne gleda, ko je sam. "Kaj jem? Ali grem v telovadnico? Ali se lahko ustavim, da ne bi na jutranji poti na delo pojedel krofa?" To so zanj še vedno izzivi. Včasih, ko pije ledeno kavo brez sladkorja, se mu je težko upreti, da ne bi pojedel krofa zraven.

Kaj torej počne v takih trenutkih? Pogleda sliko svoje hčerke na telefonu.

Poglej, koliko moči ti da, da storiš pravo stvar za nekoga, ki ga ljubiš, za svojo prihodnost.