Kako se počutite glede svojega telesa? Verjetno ste že slišali izraz "telesna pozitivnost". Gre za ljubezen in praznovanje svojega telesa, ne glede na to, kakšno je. Toda v resnici je lahko nenehno imeti rad svoje telo veliko breme, kajne? Izčrpavajoče je nenehno negativno razmišljati o svojem telesu. A enako je tudi s tem, da se poskušate prisiliti, da ga imate radi ves čas. Tukaj je dobra rešitev ali srednja pot za to težavo, ki je koncept "telesne nevtralnosti". To pomeni, da spremenite način, kako gledate na svoje telo, pogledate na storitve, ki vam jih nudi, in se naučite sprejemati ga takšnega, kot je. Pogovorimo se o tem malo podrobneje.
Kaj je telesna nevtralnost?
Preprosto povedano,
telesna nevtralnost pomeni, da na svoje telo gledate na nevtralen način. To pomeni, da ne sovražite "pomanjkljivosti", ki jih vidite na svojem telesu, in da ne porabite veliko časa in energije za to, da bi ga noro ljubili. S svojim telesom lahko živite v miru, brez kakršnih koli konfliktov. Pomislite na to takole. O stolu v vaši hiši. Tega stola ne marate, ne sovražite ga. Ampak veste, da vam pomaga sedeti, da vam olajša delo. Spoštujete ta stol. To je bistvo telesne nevtralnosti. Vaše telo je kot vozilo, ki vam pomaga živeti v tem svetu. Ni pomembno, kakšna je vaša oblika telesa, velikost, barva kože, spol ali telesne sposobnosti. Glavni cilj telesne nevtralnosti je,
da vam pomaga nehati preveč razmišljati o svojem videzu in sprejeti, da je vaše telo le del vašega življenja. Pomislite, kaj vaše telo počne. Noge vas popeljejo povsod. Z rokami lahko objamete ljudi, ki jih imate radi. Z možgani se lahko učite, razmišljate in ustvarjate nove stvari. Telesna nevtralnost pomeni, da svojo pozornost usmerite na te stvari. Tudi s staranjem, med nosečnostjo ali ob menopavzi se vaše telo naravno spreminja. Ta koncept vam pomaga, da te spremembe sprejmete kot del življenja, ne da bi se preveč obremenjevali z njimi. To je tudi dober način za spopadanje z oznakami, ki vam jih družba nalepi, kot sta "pretanek" in "predebel", ter frustracijami, ki jih prinašajo. Ko boste na svoje telo začeli gledati nevtralno, boste manj verjetno označevali in sodili sebe in druge.
Debel ne pomeni bolan ali len. Suh ne pomeni zdrav. Telesna nevtralnost nas uči, kako se osvoboditi teh mitov, ki temeljijo na videzu.
Kakšna je razlika med telesno nevtralnostjo in telesno pozitivnostjo?
Čeprav nam oba koncepta pomagata pozitivno razmišljati o svojem telesu, obstaja očitna razlika v načinu delovanja. Pozitivna naravnanost do telesa pomeni »Ljubim svoje telo ne glede na to, kakšno je.« Nevtralnost telesa pomeni »Moje telo mi pomaga živeti, zato ga spoštujem.« Spodnja tabela vam pomaga bolje razumeti to razliko.
| Atribut | Pozitivna naravnanost telesa | Telesna nevtralnost |
|---|
| Primarni cilj | Ne glede na to, kako je telo videti, ga je treba imeti rad in ga slaviti. | Spoštovanje in sprejemanje telesa, cenjenje funkcij, ki jih opravlja, ne pa njegovega videza. |
| Bodite pozorni na | Osredotočanje na videz telesa in gojenje pozitivnih čustev do njega. | O funkcijah, ki jih opravlja telo (hoja, dihanje, razmišljanje). |
| Občutki | Lahko obstaja pritisk, da ste vedno srečni in pozitivni glede svojega telesa. | Človek poskuša ustvariti občutek miru in spokojnosti, ne da bi o telesu razmišljal dobro ali slabo. |
| Kritika | Včasih lahko to postane »strupena pozitivnost«, torej poskus, da se prisilite k sreči, medtem ko potlačite svoja resnična čustva. | Nekaterim se to morda zdi kot ignoriranje ali potlačevanje resničnih občutkov o telesu (zlasti negativnih občutkov). |
Nekateri ljudje kritizirajo koncept telesne pozitivnosti. Razlog je v tem, da je nerealno imeti svoje telo brezpogojno ves čas rad. Ko tega ne zmorete, ste lahko v skušnjavi, da bi krivili sebe in rekli: "To je moj um, moj um ni v redu." Vendar telesna nevtralnost ne pomeni, da do svojega telesa ne bi smeli čutiti ničesar. Namesto tega
ustvarja srednjo pot med dvema skrajnostma, sovraštvom do sebe in ljubeznijo do sebe. Ta nevtralnost osvobaja vaš um nepotrebnih, motečih misli.
Kako začeti prakticirati telesno nevtralnost?
To ni nekaj, kar se da narediti čez noč, lahko pa to pot začnete z majhnimi koraki.
- Sklenite mir s svojim telesom: Nehajte govoriti o dobrih ali slabih stvareh o svojem telesu in preprosto sprejmite, da "jaz obstajam, moje telo obstaja".
- Poskusite z nevtralnimi afirmacijami: Pomislite na storitve, ki vam jih nudi vaše telo, in vadite zapisovanje preprostih stavkov o njih ali pa jih izgovarjanje na glas. Na primer: »Moje oči mi omogočajo, da vidim lepe stvari« ali »Moje roke mi omogočajo, da objamem svoje ljubljene.«
- Osredotočite se na svoje prednosti: Pomislite na svoje posebne talente, komplimente, ki so vam jih dali drugi, in stvari, ki ste jih dobro naredili. Te niso nujno povezane z vašim videzom.
- Bodite pozorni na uporabo družbenih medijev : Blokirajte ali skrijte račune in vsebine, ki vam vzbujajo tesnobo ali vas spodbujajo k primerjavi z drugimi.
- Izogibajte se ' dietam ': Jejte, ko ste lačni, in nehajte, ko ste siti. Temu pravimo 'intuitivno prehranjevanje'. Izberite hrano, ki vam je všeč in ki je vašemu telesu lahka.
- Nosite oblačila, ki so vam udobna: Izberite oblačila, v katerih se resnično počutite udobno in jih lahko nosite, ne da bi ugajali drugim.
- Telovadba: Telovadba ni namenjena le izgubi teže ali spreminjanju videza, temveč tudi ohranjanju duševnega in telesnega zdravja. Hodite, tecite, plešite, počnite karkoli želite.
- Izogibajte se govorjenju o telesih drugih ljudi: Popolnoma nehajte nekoga klicati "debel", "suh" ali "majhen". Vsi imamo različna telesa in prav to jih dela lepe.
Navsezadnje se sami odločite, kako boste živeli s svojim telesom. Najpomembneje je, da najdete, kaj vam najbolj ustreza.
Če pa se s temi stvarmi težko spopadate sami ali če se nenehno počutite žalostne, tesnobne ali depresivne glede svojega telesa, se brez oklevanja posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje ali z zdravnikom. Če imate vprašanja o svoji prehrani , je pomembno, da poiščete nasvet usposobljenega dietetika.
Sporočilo za domov
- Telesna nevtralnost je zdrava srednja pot med skrajnostmi sovraštva do svojega telesa in ljubezni do njega.
- Nehaj se obremenjevati s tem, kako je tvoje telo videti, in se osredotoči na to, kar ti nudi v življenju ( hoja , razmišljanje, čutenje).
- V redu je, če ne moreš vedno "ljubiti" svojega telesa. Dovolj je, da ga spoštuješ in sprejmeš.
- Začnite to pot s preprostimi, nevtralnimi mislimi, kot je: "Lahko hodim zaradi svojih dveh nog."
- Če vas preplavljajo misli o vašem telesu, je to znak moči, da poiščete strokovno pomoč. Za to se posvetujte z zdravnikom .
Telesna nevtralnost, telesna pozitivnost, duševno zdravje, telesna podoba, samozavest, dobro počutje, motnje hranjenja
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar