Nosečnice, kako pomembna je voda za telo? (Hidracija v nosečnosti)

Nosečnost je zelo lepo in obetavno obdobje v življenju. Hkrati je pomembno, da zelo skrbite za svoje zdravje in zdravje svojega nerojenega otroka. V tem času, ko smo tako osredotočeni na to, kaj jemo in pijemo, mnogi pozabijo, a je izjemno pomembna, pitje zadostne količine vode. Zato se danes pogovorimo o tem, zakaj je pitje vode med nosečnostjo tako pomembno, koliko je piti in kaj se zgodi, če ne pijete dovolj vode.

Zakaj je voda tako pomembna med nosečnostjo?

Preprosto povedano, voda je bistvenega pomena za življenje. Naša telesa so sestavljena iz 60 % vode. Voda v našem telesu opravlja veliko dela.

• Nadzira telesno temperaturo.
• Pomaga pri gradnji naših celic.
• Hranila, kot so beljakovine in ogljikovi hidrati, se po telesu prenašajo skozi kri.
• Pomaga pri delovanju naših sklepov.
• Odpadni produkti v telesu se izločajo kot znoj in urin .
• Tudi slina je narejena iz vode.
• Zagotavlja zaščito hrbtenice in možganov.

Med nosečnostjo postane voda zelo pomembna iz več posebnih razlogov , poleg teh splošnih potreb.

• Več krvi: Med nosečnostjo se volumen krvi v telesu poveča bolj kot običajno. Za to je bistvenega pomena voda.
• Za otrokov krvni obtok: Otrokov krvni obtok v maternici potrebuje vodo za pravilno delovanje.
• Proizvajanje amnijske tekočine : To je najpomembnejša stvar. Dojenček plava v tej tekočini v maternici. Natančneje, ta tekočina se imenuje amnijska tekočina . To je tisto, kar ščiti otroka in mu pomaga pri rasti. Da bi torej mati proizvedla dovolj te tekočine, mora piti veliko vode.

Koliko vode torej morate popiti na dan?

Po mnenju zdravnikov naj bi nosečnica popila med 8 in 12 kozarcev vode na dan. To je med 2 in 3 litri.

Ta potreba se z napredovanjem nosečnosti nekoliko spreminja.

Prvo trimesečje

Mnogi ljudje imajo v tem času jutranjo slabost, zaradi česar težko zadržujejo hrano in pijačo. Ko bruhate, vaše telo izgubi veliko vode. Zato tudi če bruhate, poskusite čez dan piti vodo ali ingverjev čaj.

Včasih je to bruhanje lahko zelo hudo. Imenujemo ga hiperemesis gravidarum . V tem stanju lahko prekomerno bruhanje povzroči izgubo več kot 5 % telesne teže in popolno dehidracijo. V tem primeru boste morda morali v bolnišnico in se zdraviti .

4 do 6 mesecev (drugo trimesečje)

Jutranja slabost v tem času pogosto popusti. Zdaj, ko morate povečati dnevni vnos kalorij, morate povečati tudi vnos vode. Zdravniki priporočajo, da na dan zaužijete dodatnih 340 kalorij. To pomeni, da popijete dodatnih 340 mililitrov (približno kozarec) vode .

7 do 9 mesecev (tretje trimesečje)

V drugi polovici nosečnosti potrebujete približno 450 dodatnih kalorij na dan. To pomeni, da morate popiti dodatnih 450 mililitrov vode (približno en in pol kozarca) .

Kakšni so simptomi dehidracije?

Če ne pijete dovolj vode, bo vaše telo dehidrirano. To pomeni, da telo izgubi več vode, kot je vnese. To stanje je lahko med nosečnostjo zelo nevarno.

Že blaga dehidracija lahko vpliva na vaš spomin in razpoloženje. Pitje vode bo pomagalo. Vendar pa huda dehidracija zahteva zdravniško pomoč.

Učinki dehidracije na dojenčka

Če med nosečnostjo postanete dehidrirani, to neposredno vpliva na raven amnijske tekočine, o kateri smo govorili prej. To zmanjšanje tekočine se imenuje oligohidramnij . To je zelo nevarno za otroka. Ker amnijska tekočina:

• Dojenček je zaščiten pred okužbami.
• Dojenček se lahko prosto giblje v maternici.
• S stiskanjem popkovine preprečite poškodbe otroka.
• Nadzira telesno temperaturo dojenčka.
• Pomaga pri razvoju otrokovih pljuč in prebavnega sistema.

Morda boste težko ugotovili, ali se količina te tekočine zmanjšuje. Če pa se gibi vašega otroka zmanjšajo , če iz nožnice izteka tekočina ali če ne pridobivate dovolj teže, vas bo zdravnik preveril z ultrazvokom.

Poleg tega lahko dehidracija povzroči druge zaplete, kot so ledvični kamni , okužbe sečil (ki lahko povzročijo prezgodnji porod) in otekanje .

Kaj se zgodi, če pijete preveč vode?

To ni tako pogosto kot dehidracija. Včasih pa lahko preveč vode povzroči težave. To še posebej velja za ljudi s boleznimi, kot so bolezni srca, bolezni ledvic ali bolezni jeter . Nekateri antidepresivi in ​​zdravila proti bolečinam (NSAID) lahko prav tako povzročijo zadrževanje vode.

Nekaj ​​preprostih načinov, kako piti več vode

Nekateri ljudje pozabijo piti vodo. Te metode jim bodo pomagale.

• Poslušajte svoje telo: Ne čakajte vedno, da začutite žejo. Pijte vodo, preden jo začutite.
• Vadba: Vendar ne telovadite zunaj, ko je prevroče. Telovadite zjutraj ali zvečer ali v zaprtih prostorih.
• Druge tekočine: Potrebe po tekočini lahko zadovoljite tudi z juho, mlekom, svežim sadnim sokom in zeliščnim čajem.
• Sadje in zelenjava: Tako kot uravnotežena prehrana tudi ta vsebujeta veliko vode.
• Izboljšajte okus vode: V vodo dodajte nekaj na primer rezino limete ali zamrznjeno jagodo in jo popijte.
• Imejte s seboj steklenico vode: Kamor koli greste, nosite s seboj steklenico za vodo, ki jo lahko ponovno napolnite. To vam bo pomagalo, da se boste spomnili redno piti vodo.

Približno 20 % dnevnega vnosa vode dobimo s hrano, zato je dobro uživati ​​hrano z visoko vsebnostjo vode.