4 presenetljiva dejstva o vaši moči volje!

Se spomnite novoletnih zaobljub ali stvari, za katere ste mislili, da jih boste storili: »Od danes naprej bom nehal s tem?« Morda ste mislili, da boste shujšali, nehali jesti sladkor ali se naučili kaj novega. Da bi dosegli katerega koli od teh ciljev, potrebujemo »moč volje«. Temu v angleščini rečemo volja. Večino časa mislimo, da lahko stvari premagamo le, če imamo to voljo. Toda ali so nekatere stvari, ki jih mislimo o tej volji, res takšne? Danes bomo govorili o nekaj pomembnih dejstvih, ki vas bodo presenetila.

Najprej, kaj je volja?

Preprosto povedano, volja je naša mentalna sposobnost, da se upremo skušnjavam, impulzom in slabim navadam, ki nam stojijo na poti do doseganja naših dolgoročnih ciljev.

Toda že dolgo časa je bila ta stvar, imenovana Moč volje, označena z moralno oznako. To pomeni, da v družbi obstaja prepričanje, da je oseba, ki ji primanjkuje moči volje, 'slaba' in 'šibka'. Vendar je to popolnoma napačna in sploh nekoristna ideja.

Kot poudarjajo strokovnjaki, volja ni nekaj dobrega ali slabega, pravilnega ali napačnega. Natančneje, gre le za praktično sposobnost v naših možganih. To, ali jo imamo ali ne, ne moremo šteti za dobro ali slabo.

1. Tako kot vaša volja je zelo pomembno tudi to, kako o njej razmišljate!

Pri preučevanju volje obstajata dva glavna pogleda.

• Teorija omejenosti: Ta teorija pravi, da je vaša mentalna moč omejena, tako kot baterija na vašem telefonu. Ko ves dan trdo delate, sprejemate odločitve in nadzorujete svoj um, se na koncu dneva ta »baterija« izprazni. Potem nimate moči, da bi se soočili s skušnjavami, ki vam pridejo na pot. Predstavljajte si, da po celodnevnem trdem delu in dieti zvečer, ko zagledate kos torte, začutite, da ga želite pojesti.

• Teorija neomejenosti: Ta teorija pravi, da je moč volje kot mišica, ki jo gradite v telovadnici. To pomeni, da bolj ko jo uporabljate, močnejša postaja. Ko se čez dan upirate majhnim skušnjavam, vaša moč volje raste.

Če menite, da je vaša volja omejena, vam bo po zahtevnem dnevu zelo težko doseči svoje cilje. Verjetno boste zlahka obupali. Če pa verjamete, da vas bo njena uporaba okrepila, boste z lahkoto dosegli svoje cilje tudi po težkem dnevu. To pomeni, da je prepričanje v vaši glavi o tem močnejše od moči vašega uma.

2. Tudi način uporabe volje vpliva na rezultat

Način razmišljanja o moči volje je prav tako pomemben kot način, kako jo uporabljate. Obstajata dva glavna načina za to.

• Naporna volja: To je, ko poskušate na silo zatreti slabe impulze. Na primer, ko želite pojesti kos torte, se prisilite reči: "Ne, ne, ne bom je jedel, niti pogledal je ne bom." To zahteva veliko mentalne energije.

• Volja brez napora: To je drugače. Tukaj se motivirate za dosego svojega cilja. Namesto da se silite k nečemu, se spomnite razlogov, zakaj tega ne bi smeli storiti. Na primer, daste si majhne nagrade, predvidite morebitne skušnjave in ustrezno prilagodite svoje načrte.

Najboljše pri vsem tem je, da bolj ko je vaš cilj povezan z vašimi življenjskimi vrednotami, lažje je uporabiti to lahkotno voljo. Zelo težko se je odločiti za nekaj, v kar zares ne verjamete in vam ni pomembno.

3. Samo volja ni dovolj za premagovanje odvisnosti od drog!

To je zelo pomembna točka, ki jo moramo vsi razumeti. Morda ste že slišali, da je odvisnost od drog pomanjkanje samokontrole, da jo lahko nadzorujete z umom. To je popolnoma napačno in nevarno.

Zasvojenost je dolgotrajna bolezen možganov . Pri odvisnosti se nevrotransmiterji in možganske strukture fizično spremenijo. Za njihovo obnovitev sta bistvena ustrezna zdravniška oskrba in rehabilitacija . Ne glede na to, kako močan je vaš um, odvisnosti ne morete premagati sami.

Raziskave so celo pokazale, da se mnogi ljudje, ki se poskušajo znebiti odvisnosti, opisujejo kot "močne volje", vendar ni nobene povezave med to voljo in trajnim okrevanjem. To pomeni, da lahko bolezen odvisnosti imate, tudi če imate veliko voljo.

4. Način razmišljanja o moči volje neposredno vpliva na vaše zdravje

Da, to drži. Vaše mnenje o moči volje neposredno vpliva na vaše fizično in duševno počutje.

• Sladkorna bolezen : V študiji bolnikov s sladkorno boleznijo so se tisti, ki so svojo voljo dojemali kot omejeno, počutili manj sposobne nadzorovati svoje zdravje. To je vodilo do povečanih zapletov zaradi sladkorne bolezni in slabšega duševnega zdravja.

• Študentsko življenje: V drugi študiji so ugotovili, da so univerzitetni študenti, ki so verjeli, da imajo omejeno voljo , jedli več nezdrave hrane, odlašali in dosegali slabše rezultate na izpitih, ko so bili pod velikim stresom.

Kaj torej storiti namesto, da bi povečali svojo voljo?

Glede na vse to je po najnovejših idejah veliko učinkoviteje, da namesto razmišljanja »Kako lahko povečam svojo mentalno moč?« uporabite različne strategije, da se motivirate za doseganje svojih ciljev. Namesto da na silo nadzorujete svoj um, je pomembno ustvariti okolje, ki vam to olajša.

Tukaj je nekaj takšnih praktičnih metod.