E te manaʻomia se fesoasoani mo ou manuʻaga i taʻaloga? Ia, seʻi o tatou feiloaʻi ma se Fomaʻi Faʻafomaʻi Taʻaloga!

Pe na e manu'a ea se lima po'o se vae a'o ta'alo i ta'aloga, faamalositino, pe na'o le savalivali? A tupu lena mea, tatou te mafaufau, "O le a le ituaiga foma'i e tatau ona ou va'ai nei?" O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se foma'i fa'apitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe i se tulaga fa'apea. O le foma'i fa'apitoa lea o ta'aloga, po'o le ' foma'i o Ta'aloga'.

O ai lenei Foma'i Fa'afoma'i Ta'aloga?

I se faaupuga faigofie, o se fomaʻi faapitoa i taaloga o se fomaʻi ua mauaina ni aʻoaʻoga faapitoa i le faiga o o tatou tino e fesoʻotaʻi ma le gaioiga, o lona uiga, ponaivi, maso, soʻoga, uaua, ligaments ma aano fesoʻotaʻi. O lenei faiga tatou te taʻua faafomaʻi o le "Musculoskeletal System". Po o oe o se tagata taʻalo pe leai, e mafai e nei fomaʻi ona togafitia nei ituaiga o manuʻaga e mafua mai i lou olaga pisi.

Se'i mafaufau, o oe o se tagata e alu e tamo'e i aso uma. Pe e te ta'alo kirikiti po'o le volipolo ma au uo i fa'ai'uga o vaiaso. A e faia ni mea fa'apenei, e mafai ona e a'afia i ni fa'alavelave laiti ma ni manu'aga, a ea? O le taimi lena e taua ai lenei tomai.

O ai se Fesoasoani Foma'i Fa'afoma'i Ta'aloga?

O nisi taimi e te ono maua ai se Fesoasoani Fomaʻi (PA) o loʻo galulue faʻatasi ma se tagata tomai faʻapitoa i vailaʻau taʻaloga. O tagata ia ua lava aʻoaʻoga ma ua tusipasi i vailaʻau taʻaloga. E mafai ona latou faia nisi o mea e pei ona faia e se fomaʻi, ae latou te faia uma i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. E ui lava latou te le o aʻoga i le aʻoga faafomaʻi, ae e tele foʻi lo latou poto masani i lenei matata.

O le a le eseesega i le va o se fomaʻi taʻaloga ma se fomaʻi tipitipi o ponaivi?

O se nofoaga lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. O fomaʻi taʻaloga ma fomaʻi tipitipi o ponaivi e faʻapitoa i mea e pei o o tatou ponaivi, maso, ma soʻoga. Ae o le eseesega autū, o fomaʻi tipitipi o ponaivi e faia taotoga i nei vaega, ae o fomaʻi taʻaloga e masani ona le faia.

O le mea e ofo ai, e tusa ma le 90% o manu'aga e feso'ota'i ma ta'aloga e le mana'omia ai se taotoga ! O lona uiga i le tele o tulaga, e mafai e se foma'i ta'aloga ona fesoasoani ia te oe e toe malosi e aunoa ma se taotoga, e fa'aaoga ai isi togafitiga.

O lea la, afai e te maua se manu'a, e mafai e le foma'i ta'aloga ona filifili pe mana'omia se taotoga pe leai, ma afai e le mana'omia se taotoga, e mafai ona latou tu'uina atu le togafitiga sili ona talafeagai. Afai e mana'omia, o le a latou fa'asino oe i se foma'i tipitipi o ponaivi .

O le ā le galuega a lenei tagata tomai faapitoa i taaloga?

E mafai e se foma'i fa'apitoa i ta'aloga ona fesoasoani ia te oe i le tele o auala. O nisi nei o auala:

• Su'esu'ega, Togafitiga, ma le Pulega: Matou te su'esu'eina, togafitia, ma fesoasoani ia te oe e pulea manu'aga, fa'aletonu, ma tulaga o lo'o a'afia ai ou ponaivi, maso, ma so'oga.
• Aʻoaʻoga ma Fautuaga: Matou te aʻoaʻoina tagata taʻaʻalo ma ē e lē o ni tagata taʻalo i le auala e puipuia ai manuʻaga, meaʻai paleni , faamalositino saogalemu, ma le auala e faʻamalositino ai le tino.
• Auaunaga faafoma'i i ta'aloga: Atonu na e va'aia nei tagata o lo'o avanoa e tu'uina atu vave fesoasoani faafoma'i i tagata ta'a'alo pe a tupu se fa'alavelave i taimi o ta'aloga tetele.
• Toe foʻi i le Taiala Taʻaloga: A maeʻa ona manuʻa, matou te tuʻuina atu fautuaga i le taimi e sili ona saogalemu e toe amata ai taʻalo ma le auala e amata ai.

O a isi tulaga e togafitia e se foma'i ta'aloga?

O nisi nei o faʻafitauli masani e togafitia e nei fomaʻi:

• Maseesee: O le fa'aloaloa po'o le masaesae o ligaments o se so'oga.
• Manino o maso: O le toso pe masae o se maso.
• Ga'o po'o gau: O mea e pei o gau ma manu'a. Peita'i, o mea e le mana'omia ai se taotoga o mea ia e masani ona togafitia.
• Manu'a o so'oga: Eseese manu'a e tutupu i so'oga o tau'au po'o tulivae.
• Manu'a ona o le soona fa'aaogāina: O manu'a e mafua mai i gaioiga faifai pea. Mo se fa'ata'ita'iga, o le masae o le rotator cuff i le tau'au po'o le gau o vae o ē e tamo'e mamao.
• Tendinitis: Fula ma tiga i uaua.
• Osteoarthritis: Tiga ma le malō e mafua mai i le faaleagaina ma le masae o so'oga .
• Ma'i fatu: O se aafiaga i le fai'ai e mafua mai i se manu'a i le ulu.

E i ai a latou togafitiga faapitoa mo nei mea uma.

E faʻapefea ona avea oe ma se tagata tomai faapitoa i vailaʻau taʻaloga?

E lē faigofie le avea ma se tagata tomai faapitoa i vailaau tau taaloga. E manaʻomia le itiiti ifo i le 12 tausaga o aʻoaʻoga! Seʻi mafaufau i lenā tuuto. E masani lava ona faapenei le malaga:

• Muamua, o se tikeri e fa tausaga (a'oa'oga fa'auluuluga).
• Ona sosoo ai lea ma le fa tausaga i le aoga faafoma’i.
• O le isi lea o tausaga e tolu o a'oa'oga nofomau.
• Ma le mea mulimuli, o le isi tausaga o aʻoaʻoga faʻapitoa (fellowship) i le fomaʻi taʻaloga.

A maeʻa nei mea uma, e tatau foʻi ona e pasia suega tusipasi a le atunuʻu i le fomaʻi taʻaloga. E le gata i lea, o se fomaʻi faʻafomaʻi taʻaloga e masani ona faʻamaonia e le komiti faʻafoe i le tasi pe sili atu foʻi o nei vaega:

• Vaila'au fa'afuase'i
• Foma'i fa'aleaiga
• Foma'i i totonu
• Foma'i mo Tamaiti
• Togafitiga fa'aletino ma le toe fa'aleleia

Ua e malamalama nei i le tele o le poto ma le a'oa'oga o nei foma'i.

O ai e tatau ona vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa i taʻaloga?

E toatele tagata e manatu o foma'i ta'aloga e na'o tagata ta'a'alo lauiloa. Ioe, latou te fesoasoani i tagata ta'a'alo i taimi o ta'aloga tetele. Ae ui i lea, e te le tau avea ma se tagata ta'a'alo lauiloa e va'ai ai i se foma'i ta'aloga.

So'o se tasi e iai ni fa'afitauli i le faiga o ponaivi ma maso e le mana'omia ai se taotoga e mafai ona va'ai se foma'i fa'afoma'i ta'aloga.

O lona uiga, pe o oe o se tagata fou i faamalositino, auai i polokalame faamalositino mama, po o se tagata taalo tauva, e mafai ona e manuia uma mai le fesoasoani a se fomai taaloga.

O afea e tatau ai ona ou vaai i se foma'i fa'apitoa i ta'aloga?

O se manatu lelei le vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa i taʻaloga pe afai e te:

• Afai e te manu'a a'o ta'alo i ta'aloga: Pe o se manu'a la'ititi pe o se isi mea e sili atu ona ogaoga, e sili ona e alu muamua.
• Afai e iai sou manu'a po'o se tiga e a'afia ai le galuega a ou ponaivi, maso, po'o so'oga: tusa lava pe na'o se tiga o le tulivae pe a savali.
• Afai e te manaʻo e faʻaleleia lau tulaga o gaioiga poʻo lau faʻatinoga i taʻaloga: Ia maua ni fautuaga i le auala tonu e fai ai.
• Afai e te manaʻomia ni taʻiala i le auala e faamalositino ai ma le saogalemu ma le soifua maloloina: E le sili ea le iloa o le auala e fai saʻo nai lo le manuʻa ona o le faamalositino sese?

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e amata ona e tamoʻe ma lagona ua e valea pe a mavae ni nai aso, pe afai foʻi e tiga lou tauʻau pe a uma ona e galue i le ofisa ma taʻalo badminton i le afiafi, e tāua le vaʻai i se fomaʻi taʻaloga mo se fautuaga.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Ia, o lea ou te faʻamoemoe ua e malamalama lelei nei poʻo ai se Fomaʻi Faʻafomaʻi Taʻaloga ma mea latou te faia.

Ia manatua, o nei foma'i o ni tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina o ou ponaivi, maso, ma so'oga (musculoskeletal system). E mafai ona e mauaina i latou i malae ta'alo tetele, fa'apea fo'i ma falema'i i lou lotoifale, falema'i, ma nofoaga e toe fa'aleleia ai le soifua maloloina.

O le mea tāua, e te lē tau avea ma se tagata taʻalo tele e vaʻai ai i se fomaʻi taʻaloga. Afai e iai ni ou manuʻa poʻo ni tiga i le gaioiga o lou tino, pe afai e te manaʻomia se fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina ma le malosi, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi faʻapitoa i taʻaloga. O le a latou fesoasoani loa ia te oe!

` Foma'i Ta'aloga, Foma'i Fa'afoma'i Ta'aloga, fa'aletonu o maso, fa'aletonu o ponaivi, tiga o so'oga, manu'a i ta'aloga, fa'amalositino, faiga o maso ma ponaivi