E a'afia ea le kanesa o le susu i le ga'o o le manava? (Kanesa o le Susu) Ia tatou nofouta i lenei mea

O le tele o taimi, o i tatou, aemaise lava o fafine, e mafaufau i le ga'o tele o le manava o se mea e feso'ota'i ma le foliga o le tino. Ae pe na e iloa o lenei ga'o e fa'aputu i tafatafa o le manava e sili atu nai lo na o se mataupu o le matagofie, e mafai ona a'afia sa'o ai le soifua maloloina, aemaise lava le lamatiaga ma le toe malosi mai le kanesa o le susu ? O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei autu taua tele. A uma ona faitau i lenei mea, o le a e malamalama i le taua o le pulea o lou mamafa o le tino.

O le ā le fesoota’iga i le va o le ga’o o le tino ma le kanesa o le susu?

I le avea ai ma foma'i, ua leva ona matou iloa o lo'o i ai se sootaga i le va o le tele o ga'o o le tino ma le lamatiaga o le kanesa. Mo tama'ita'i aemaise lava, o le mamafa tele po'o le puta tele e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua i le kanesa o le susu. O lenei lamatiaga e fa'ateleina atili pe a uma le menopause.

Atonu o e mafaufau nei, "Aiseā ua faapea ai? O le ā le fesootaʻiga i le va o le gaʻo o le tino ma le kanesa o le susu?" E tele māfuaaga mo lenā mea.

I se faaupuga faigofie:

• Aafiaga o Hormone: O sela ga'o i o tatou tino e lē na'o se fa'aputuga o sela ga'o. Latou te fa'ateleina le gaosiga o se hormone e ta'ua o le estrogen . A fa'ateleina le maualuga o le estrogen i le tino, e fa'ateleina fo'i le lamatiaga o le atia'eina o nisi kanesa o le susu e feso'ota'i ma hormones.
• Tulaga o le Inisalini: A tele naua ga'o o tatou tino, e fa'ateleina fo'i le maualuga o le inisalini o tatou tino. O le maualuga o le inisalini o se isi lea mea e ono fesoasoani ai i le tuputupu a'e o sela o le kanesa.

Mafaufau i ai e pei o le fa'asūsūina pea ma le fa'apalaina o se la'au e le maloloina e fesoasoani ai i lona tuputupu a'e. O le ga'o fa'aopoopo e fausia ai se siosiomaga lelei mo sela o le kanesa e ola ai i totonu o le tino.

O mea ua tatou aʻoaʻoina mai suʻesuʻega lata mai

O se suʻesuʻega talu ai nei na faia e le Iunivesite o Rutgers i le Iunaite Setete ua maua ai se mea taua tele i lenei itu. O lenei suʻesuʻega na faia i luga o le silia ma le 1,800 fafine uli na toe malosi mai le kanesa o le susu. O a latou sailiiliga na faaalia ai o le mamafa o le tino, aemaise lava le gaʻo o le manava, na aafia ai le taunuuga o a latou togafitiga o le kanesa.

I lenei suʻesuʻega, e le gata na suʻesuʻeina e fomaʻi le mamafa atoa o le tino o fafine, ae faʻapea foʻi pe faʻapefea ona tufatufa atu o latou gaʻo i o latou tino. O lona uiga, na latou fuaina mea e pei o le lapoʻa o le sulugatiti e iloa ai po o fea e tele ai le gaʻo e teuina.

I le isi lima tausaga na sosoo ai, e silia ma le 175 o na tamaitai na maliliu i le kanesa o le susu. O le isi 111 na maliliu ona o isi mafuaaga. O le mea na maua e le au suesue o se faateleina manino o le mamafa o le tino, aemaise lava i le vaega o le sulugatiti., o le lamatiaga o le oti mai le kanesa o le susu, faapea foi ma le lamatiaga o le oti mai isi mafuaaga, ua matua faateleina.

O le ā se mea e tatau ona tatou malamalama i ai mai nei faʻamatalaga?

O taunuuga o lenei suʻesuʻega e le o faʻamoemoe e tuʻuaʻia se tasi pe faʻafefe ai tagata e mamafa tele. O le mea taua o le malamalama o le mamafa o le tino, aemaise lava le gaʻo o le manava, o se faʻalavelave e ono tulaʻi mai e tatau ona tatou mataala i ai i le taimi o togafitiga o le kanesa .

O lona uiga, afai e te maua i le kanesa o le susu pe e te popole i lou tulaga lamatia, o le puleaina o lou mamafa e avea ma vaega taua o lau fuafuaga togafitiga .

O lea la, o a ni mea e mafai ona tatou faia? O ni fautuaga e tausia ai le soifua maloloina

O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei lamatiaga. O le faʻaaogaina o nei mea i lou olaga e le gata ina faʻaitiitia ai lou lamatiaga i le kanesa , ae o le a fesoasoani foʻi e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.

1. Tausisia se olaga olaola

E fefefe nisi tagata pe a latou faʻalogo i le upu "faamalositino." Ae e te lē tau alu i le faletaalo. Fai se mea e te afu ai mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.

• Savali vave: O le savali vave i taeao uma po'o le afiafi o se amataga lelei lea.
• Galuega i le fale: O le galue i le togālaau poʻo le faʻamamaina o le fale o se faamalositino lelei.
• Mea e te fiafia i ai : Filifili se mea e te fiafia i ai, e pei o le siva, tietie uila, poʻo le aau.

2. Fa'amasani i mea'ai maloloina.

E tele se aafiaga o mea tatou te 'a'ai i o tatou tino.

• Fa'aitiitia mea'ai suamalie ma falaoa: Fa'atapula'a mea'ai e pei o meainu suamalie, keke, pisiketi, ma falaoa i le tele e mafai ai.
• 'Ai tele fualaau faisua ma fuala'au 'aina fou: Taumafai e fa'aaofia ia le itiiti ifo ma le lima ituaiga fualaau faisua ma fuala'au 'aina i lau taumafataga i aso uma. O fualaau faisua o lo'o maua i lo tatou atunu'u e pei o laula'au lanumeamata, le ulu, ma le u'amea e matua'i aogā lava.
• 'Alo'ese mai mea'ai ua uma ona gaosia: Fa'aitiitia lou 'ai o sosisi, aano o manufasi, ma mea'ai e iai mea fa'asao i le tele e mafai ai.
• Mea'ai e tele ai le fiber e pei o le araisa enaena: Filifili mea'ai saito atoa e pei o le araisa enaena ma le quinoa nai lo le araisa pa'epa'e.

3. Aua ne'i galo le taua o siaki faafoma'i masani!

O le mea aupito tāua lenei. Aua le faatali se’ia aliali mai ni fa’ailoga, ae ia tausi lelei lou soifua maloloina i taimi uma.

• Afai o oe o se fafine e silia ma le 40 tausaga le matua, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faia o se mammogram ia le itiiti ifo ma le faatasi i le tausaga. Afai e iai le kanesa, o le vave ona iloa, o le tele foi lena o le avanoa e togafitia ai ma le manuia.
• Su'ega o le Susu: Fesili i lau foma'i pe fa'apefea ona e su'esu'eina ou susu i masina ta'itasi. Afai e te lagona ni suiga, e pei o se fula , saili loa se fautuaga fa'afoma'i.

O le fa'aaofia ai o nei suiga faigofie o le olaga i lou olaga e sili atu ona faigofie nai lo le tau ma le kanesa i le lumana'i.