E te ala i luga i le taeao i nisi taimi ma se tiga ogaoga i tua o lou vae, i luga aʻe o lou mulivae? E foliga mai e faateteleina lenei tiga pe a e savali aʻe i luga o se faasitepu pe savali vave foʻi? Atonu e te maua i le Achilles Tendinitis, o se tulaga e masani ona tupu i tagata taʻaʻalo ma i latou e masani ona gaoioi. Aua le popole, o se mea lea e tupu i le toʻatele o tagata. Seʻi o tatou talanoa e uiga i nei mea uma i ni faaupuga faigofie ma manino.
O le ā le Achilles Tendinitis?
I se faaupuga faigofie, o le Achilles tendinitis o se mumū, po o le fulafula, o le uaua i lou vae. Vaai nei, o loo i ai se fasi aano malosi tele i tua o lou vae, tonu lava i le vae. O le mea lea tatou te ta'ua o le Achilles tendon . O le mea lea e feso'ota'i ai o tatou maso o le tama'ivae i le ponaivi mulivae. O le Achilles tendon lea e fesoasoani ia i tatou e sii ma fa'aititia o tatou vae pe a tatou tamo'e, osooso, ma savali.
Se'i mafaufau nei o lo'o e tamo'e i aso uma, pe ta'alo i se ta'aloga e tele ai le mamafa i ou vae. A e fa'ateleina le mamafa i lenei uaua e aunoa ma se malologa , e faasolosolo malie lava ona manu'a ma amata ona fula. O le mea lea tatou te ta'ua o le Achilles tendinitis. I vaila'au, o le mumū o se tali masani a o tatou tino i se manu'a po'o se ma'i.
E i ai ni ituaiga autū o le Achilles Tendinitis?
Ioe, e lua ituaiga autū o lenei tulaga e fuafua i le mea e tupu ai. E taua le iloa o lenei mea, auā e mafai ona eseese auala e togafitia ai i nisi taimi.
| Ituaiga | Fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Achilles tendinitis e le'i tu'uina atu | E mafua ai ona motusia, fulafula, ma mafiafia ia alava manifinifi i le ogatotonu o le lauulu. O lenei ituaiga e masani ona tupu i tagata talavou e matua toaga lava. |
| Tendinitis o le Achilles i totonu | E aʻafia ai le vaega pito i lalo o le mulivae lea e fesootaʻi ai le ponaivi o le mulivae i le ponaivi o le mulivae. E mafai ona tupu i soʻo se tasi, e oʻo lava i se tasi e le tele ni gaoioiga. Ae e masani lava ona tupu i tagata e soona faʻaaogaina le mulivae, e pei o ē e tamoʻe mamao. |
O a ni fa'ailoga? E fa'apefea ona e iloa lenei mea?
Afai e te maua i lenei tulaga, e masani ona e vaʻaia nei faʻailoga. Vaʻai pe e te maua foʻi se tasi pe sili atu o nei faʻailoga.
- Tigā mulivae ma tapuvae: E lagona le tiga i luga o le ponaivi vae, aemaise lava i luga a'e o le mulivae.
- E lagona le ma'a'a pe tiga le vae pe a pa'i i ai: Atonu e te lagona le ma'a'a tele e te lē mafai ai ona tu'u i lalo lou vae pe a e ala i le taeao.
- Vaivai o le vae: Atonu e lagona le vaivai o lou vae.
- Fulafula i tafatafa o le tendon Achilles: Atonu e lagona le fulafula o le vaega pe a e pa'i i ai.
Taimi e ono fa'ateteleina ai le tiga
O nisi taimi e lē tutusa uma lava lenei tiga. E ono faateteleina le tiga i tulaga faapenei:
- A uma ona e faamalositino pe a uma le aso e sosoo ai.
- A e aʻe i faasitepu pe aʻe i se nofoaga maualuga e pei o se mauga.
- E te lagonaina le tiga tele pe a e ala i le taeao, ma e faasolosolo malie lava ona faaitiitia le tiga a o faagasolo le aso.
Aiseā e tupu ai le Achilles Tendinitis? O ai e sili atu ona lamatia?
O le māfuaʻaga autū, e pei ona tatou talanoaina muamua, o le soona faʻaaogāina o le tendon Achilles ma le le lava o le mālōlō e faʻamālōlō ai. E masani lava e lē o se manuʻa e tupu faʻatasi, ae o se taunuuga o le soona mamafa i le tendon i se taimi umi.
O ai e sili atu ona lamatia?
E ui e mafai ona tupu lenei tulaga i so'o se tasi, ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia.
- Tagata Ta'alo: Aemaise lava i latou e ta'alo i ta'aloga e mana'omia ai ni taofi fa'afuase'i, tamo'e, ma suiga o le itu e agai i ai (e.g. kirikiti, netipolo, pasiketipolo).
- Tagata taufetuli ma tagata siva: E masani lava ona tupu lenei mea i tagata taufetuli mamao.
- O tagata e galulue i galuega e matuā faigata ai o latou vae: Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou e galulue i le galuega faufale.
- "Tagata Tau i le Faaiuga o le Vaiaso": O tagata ia e galulue i le ofisa i aso e lima o le vaiaso ona ō lea e ta'alo kirikiti pe tamo'e i faaiuga o le vaiaso. E le'i masani o latou tino i ni fa'alavelave fa'afuase'i fa'apenei, o lea e faigofie ai ona latou manu'a.
E aʻafia foʻi e le foliga o le tino?
Ioe, o nisi taimi o le tulaga masani o o tatou tino e mafai foi ona avea ma mafuaaga mo lenei mea.
- Malō pe vaivai maso o le pelvis.
- O le i ai o se ponaivi fa'aopoopo i le mulivae: O lenei ponaivi fa'aopoopo e mafai ona mafua ai le tiga pe a mili i le mulivae.
- Fa'alava mafolafola.
- Ova le pronation (taavale o tapuvae i totonu) pe a savali.
O le ā e ono tupu pe a lē togafitia?
O se mea sese lea e fai e le toʻatele o tagata. Latou te manatu, "E fai si tiga, ua lelei, seʻi tatou tamoʻe teisi." Ae afai e te lē amanaʻiaina lenei tiga, e mafai ona sili atu ona ogaoga le tulaga.
1. Achilles tendinosis: O le taimi lea e sili atu ai le mumū o le tendon ma amata ona pala . E vaivai alava o le tendon, ma faʻateleina ai le lamatiaga o le malepe.
2. Malepe o le uaua o Achilles: O le mea sili lea ona matuia e mafai ona tupu. O lona uiga ua matuā masae pe motu le uaua .
O se fa'alavelave fa'afoma'i lenei. Afai e motu le uaua, e te ono lagonaina se leo pa. Atonu e te lē mafai ona tu'u i lalo lou vae. Afai e tupu lenei mea, e tatau ona e alu loa i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane.
Foma'i, e fa'apefea tonu ona e mauaina lenei mea?
A e alu e va'ai se foma'i, o le a ia fesili muamua ia te oe e uiga i ou fa'ailoga ma au gaioiga. Ona ia faia lea o se su'esu'ega fa'aletino e va'ai pe ua fulafula pe tiga le vaega pe a pa'i i ai.
O le tele o taimi, e mafai e lenei suega ona iloa tonu le tulaga. Peitaʻi, o nisi taimi e mafai ona faia suega nei e iloa ai le ogaoga o le tulaga pe e faʻamaonia ai foʻi isi faʻafitauli:
- X-ray
- Su'esu'ega o le ultrasound
- Su'esu'ega MRI
- Su'esu'ega CT
O a togafitiga sili ona lelei?
O le tala fiafia, o le tele o taimi, e lē manaʻomia ai se taotoga. Ae e manaʻomia le onosaʻi ma togafitiga. E ono tele ni masina e mou ese atoa ai le tiga.
Togafitiga e le fa'aogaina ai se taotoga
Muamua, e fautuaina e le fomaʻi ni mea faapenei. Matou te taʻua foʻi lenei mea o le metotia RICE .
| Metotia | O le a le mea e fai |
|---|---|
| R - Malolo | 'Alo'ese mai gaoioiga e matuā mamafa ai le tulivae (tamo'e, osooso). Nai lo lea, fai ni fa'amalositino e lē amoina ai se mamafa e pei o le 'a'au. |
| A'u - Aisa (Aisa) | Fa'apipi'i le aisa i le vaega tiga mo le tusa ma le 20 minute i ni nai taimi i le aso. Aua le fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u, a'ifi i se solo. |
| C - Fa'apipi'iina (fa'aaogaina o le mamafa) | Ina ia faʻaitiitia le fulafula, afīfī mau le vaega i se mea e pei o le crepe bandage. |
| E - Si'itia | Ina ia faʻaitiitia le fulafula, a e taoto, ia siʻi ou vae i luga aʻe o lou fatu, faʻatasi ai ma aluga e lua pe tolu. |
Isi togafitiga
- Ofu seevae lelei: Aua le savalivali solo e leai ni seevae. Ofu seevae e maualuga teisi atu le mulivae e lagolago lelei ai ou vae. Atonu e fautuaina e lau foma'i ni seevae e si'i ai mulivae pe ni seevae fa'apitoa (o se seevae e fa'apipi'i fa'apitoa mo lou vae).
- Fuala'au fa'aitiitia tiga: E mafai ona e fa'aaogaina NSAIDs, e pei o le ibuprofen. Ae ia manatua, aua ne'i fa'aauau pea ona fa'aaogaina nei vaila'au mo le sili atu ma le masina e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o lau foma'i.
- Togafitiga Fa'aletino: E taua tele lenei mea. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino e fa'amalosia ai maso o ou suilapalapa ma fa'amalositino fa'aloaloa.
- Togafitiga o le Shockwave: E faʻaaogaina ai galu leo malolosi e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻavavevave ai le faʻamalologa.
O afea e manaʻomia ai le taotoga?
Afai ua e fa'ata'ita'iina nei isi togafitiga mo le tusa ma le 6 masina ma e le'i mou atu le tiga, e ono mafaufau lau foma'i i se taotoga. E tele ituaiga taotoga. O le taotoga e sili ona talafeagai o le a fa'alagolago i le ogaoga o lou tulaga, lou matua, ma le tulaga o lau gaioiga.
- Gastrocnemius recession: O se taotoga e fa'aloloa ai le maso gastrocnemius.
- Aveesea o le a'ano o le uaua ma toe fa'aleleia: Ave'ese vaega ua faaleagaina o le uaua ma toe suisui fa'atasi vaega maloloina.
- Aveesea o le ponaivi i le fesiitaiga o tendon: Afai e silia ma le 50% o le tendon ua faaleagaina, o le a toe aveese se isi tendon (e pei o le tendon e punou i lalo le vae matua) ma toe totoina i le vaega ua faaleagaina.
E fa'apefea ona puipuia lenei tulaga mai le tupu?
“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea afai e te manatua nei mea, e mafai ona e ʻalofia lenei tulaga tiga.
- Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia se faamalositino: Aua le amata loa ona tamo'e. Fa'amafanafana mo le tusa ma le 5-10 minute.
- Fa'aloaloa soo ou maso o le hamstring: Fai ni fa'amalositino e fa'aloaloa ai ou maso o le hamstring a'o le'i faia ma pe a uma ona fa'amalositino.
- Fa'aopoopo le eseesega i au fa'amalositino: Nai lo le tamo'e i aso uma, afai e te tamo'e i le tasi aso, tietie uila i le isi aso, ma aau i le isi aso, o le a e taofia ai le fa'amalosia o le so'oga lava e tasi.
- Fa'ateleina malie le malosi o lau faamalositino: Aua le taumafai e tamo'e i le 10 kilomita i le taimi e tasi. Fa'ateleina malie le mamao.
- Ofu seevae lelei: Faaaoga se pea seevae e talafeagai mo le taaloga e te taalo ai ma ia maua ai se lagolago lelei mo ou vae.
- Fa'aitiitia le tamo'e i luga o mauga ma laufanua lē tutusa.
O le mea e sili ona tāua o le faʻalogo i lou tino. Afai e te lagona le tiga, aua le faʻatamala i ai. Taofi ma malolo.
Savali e Ave i le Fale
- O le Achilles tendinitis o se manu'a tele i le tendon. E lē tupu i le po e tasi.
- Afai e te lagona le tiga, o le malolo o le vailaau sili lea . Aua le faamalositino pe a e tiga.
- Afai e amata vave togafitiga, o le a sili atu ona faigofie ma vave le faagasologa o le faamalologa.
- E mafai ona puipuia lenei tulaga e ala i nai mea faigofie e pei o le ofuina o seevae lelei ma le fa'aloaloa a'o le'i faia ma pe a uma fo'i faamalositino.
- Afai e le mou atu le tiga i totonu o ni nai vaiaso, afai e ogaoga le tiga, pe afai e te faalogoina se leo 'kiki' mai le taliga, vaai loa se fomai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga