Afai e iai le fa'aletonu o le mafaufau o lau tama/teine ( ADHD ), atonu o lo'o e faigata ona fa'amoe i latou i le po. Atonu o lo'o faigata ona momoe, atonu o lo'o tagi, atonu o lo'o aioi atu mo nisi mea, ma isi mea fa'apena. Atonu ua e masani i nei amioga. E le na'o oe, ua fa'aalia i su'esu'ega e o'o atu i le 70% o tamaiti e iai le ADHD , po'o le to'afitu mai le to'asefulu, e iai ni fa'afitauli i le moe. Ae aua le popole, e tele mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lau tama/teine ia maua se moe lelei i le po. Se'i o tatou talanoa e uiga i ai.
Aiseā e faigata ai ona moe tamaiti e iai le ADHD?
E le'i iloa tonu e foma'i le mafua'aga o fa'afitauli o le moe i tamaiti e iai le ADHD. Atonu e feso'ota'i ma amioga a le tamaititi, pe atonu fo'i e mafua mai i se tulaga fa'afoma'i o lo'o fa'alavelaveina ai le moe.
I se faaupuga faigofie, e tele mafuaʻaga autu e mafai ona aʻafia ai lenei mea:
- Fa'amalosi tino mo le ADHD: E ui o nei vaila'au e fesoasoani i tamaiti e taula'i i le ao, ae o nisi taimi e ono tumau ai o latou a'afiaga i le po ma fa'alavelave ai i le moe. Peita'i, o tamaiti e le fa'aaogaina nei vaila'au e iai fo'i fa'afitauli o le moe .
- Popole ma faʻafitauli tau amio: E taatele foʻi le popole i tamaiti e iai le ADHD. O le mafaufau i mea na tutupu i le aso, fefe i le tuua toʻatasi, ma le fefe i le pogisa e mafai ona faigata ai ona moe i le po.
- Fa'ailoilo a le Fai'ai: O suiga i le faiga fa'ailoilo i totonu o lo tatou fai'ai e pulea ai le moe ma le ala e manatu e feso'ota'i ma le ADHD.
- Le lava o le Melatonin : O le Melatonin o se homone e gaosia faalenatura e o tatou tino e fesoasoani ia i tatou e momoe ai. O nisi tamaiti e iai le ADHD atonu e maualalo ifo le maualuga o lenei homone nai lo le masani.
O a ni mafua'aga e ono mafua ai fa'afitauli i le moe?
E tele fa'ailoga e iloa ai o lo'o iai ni fa'afitauli i le moe a se tamaititi e iai le ADHD. E ui o nisi o nei fa'afitauli e masani ona tutupu i tamaiti, ae e sili atu ona taatele i tamaiti e iai le ADHD. E maualuga atu fo'i lo latou lamatiaga i nisi o tulaga e feso'ota'i ma le moe.
| Fa'afitauli/tulaga | I se faaupuga faigofie… |
|---|---|
| Tete'e i le taimi e moe ai | A fai atu i ai e ō e moe, latou te fai mai leai. Latou te fa'aalu le taimi i 'alofaga. Latou te ō ese mai le potu i lea taimi ma lea taimi. |
| Popolega i le taimi e moe ai | Ou te lagona le fefe i le tuua toatasi i le po, i le i ai i le pogisa. Ou te le mafai ona malolo loʻu mafaufau aua ou te mafaufau pea i faafitauli na ou feagai i le ao. |
| Le mafai ona moe | Faigata ona moe, ala i luga i le vaeluaga o le po, lē mafai ona toe moe, pe ala i luga i le taeao po. E masani lava ona tupu lenei mea i tamaiti laiti. |
| Tuai le moe | E suia le taamilosaga o le moe ma le ala i le tino. E te ala se'ia o'o i le po ona e moe lea se'ia o'o i le taeao. |
| Faiga masani faapitoa mo le moe | E taua tele le i ai o se meataalo faapitoa, matamata TV, pe nofo i lou potu e moe ai. Afai e leai, o le a e ala i luga. |
| Ta'oto ma le Apnea Moe | Faigata ona manava a'o moe. I le Sleep Apnea , e malolo maso i le fa'a'ī ma taofi le manava mo ni nai sekone. E fa'alavelaveina ai le moe. |
| Fa'ama'i o Va'e e Lē Malōlō | O se lagona le to'a, e le mafaamatalaina i vae. E te mana'omia pea ona gaoioi ou vae e aveese ai. E mafai ona tupu lenei mea pe a e alu e moe pe a o e moe fo'i. |
| Narcolepsy | O se tulaga e iloga i le lē mafai ona pulea o le soona moe i le ao ma le vave ona moe. Ua faaalia i suʻesuʻega e masani ona tupu lenei mea i tagata e iai le ADHD. |
Pe e fa'ateteleina ea le ADHD ona o le le lava o le moe?
Ioe, e mautinoa lava. O nisi taimi e faigata ona iloa pe o faʻafitauli o amioga a se tamaititi e mafua mai i le le lava o le moe poʻo le ADHD lava ia, aua e fesoʻotaʻi uma ia mea e lua.
Ia manatua, o le le lava o le moe e mafai ona faʻateteleina ai faʻailoga o le ADHD, e le gata i amioga leaga i se tamaititi.
O le le lava o le moe e mafai ona fa'ateteleina ai nei fa'ailoga o le ADHD:
- Tele naua le gaoioi : E faʻateleina le fiailoa ma le lē mapu o le tamaititi.
- Le Ua'i Atu : O le mafai ona ua'i atu i meaaoga a le a'oga po'o mea fo'i o lo'o fai mai e fa'aitiitia.
- Faigata ona malamalama i faʻamatalaga: E faigata ona aʻoaʻoina ma malamalama i se mea fou.
E le gata i lea, o le le lava o le moe i se taimi umi e faʻateleina ai le lamatiaga o isi faʻafitauli.
Faataitaiga:
- Faʻafitauli tau mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole
- I totonu o le tinoFa'ateleina o le mamafa (BMI maualuga)
I le aotelega, o le le lava o le moe e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga o se tamaititi. Atonu latou te misia le aʻoga, faʻaita i le ao, ma lagona le vaivai i taimi uma. E le gata i lea, o faʻafitauli o le moe a lau tama e mafai ona faʻateleina ai le atuatuvale ma le mamafa e tatau ona e tausia i latou.
E faʻapefea ona e fesoasoani i lau tamaititi ia moe lelei?
A'o le'i va'ai se foma'i e va'ai pe iai se fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o mafua ai fa'afitauli o le moe a lau tama, e iai ni la'asaga faigofie ae taua tele e mafai ona e fa'ata'ita'i i le fale. O nei mea matou te ta'ua o "faiga lelei o le moe."
1. Fa'atulaga se fa'asologa masani a'o le'i moe.
Fai le faiga masani lava lea i po uma mo le itula e tasi pe lua a'o le'i moe. Mo se fa'ata'ita'iga, fai mea i le faasologa lava e tasi, e pei o le fufuluina o lou tino, fai ou lavalava, fufulu ou nifo, faitau se tusi, fa'alogologo i musika fa'amalie, ma le tapeina o moli . O le a avatu ai i le tino o lau tama le fa'ailoilo "ua o'o i le taimi e moe ai."
2. Tapuni lau
Tape uma masini eletise e pei o TV, telefonipoto, taaloga vitio, ma komepiuta i le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i moe. O le malamalama lanumoana mai nei masini e fa'alavelave i le gaosiga o le melatonin, o le homone e fa'amoe ai i tatou. Nai lo lena, fa'aosofia lau tama i se mea e malolo ai, e pei o le faitauina o se tusi pe fai se mea e malolo ai.
3. Fa'atapula'a meainu o lo'o i ai le caffeine.
'Alo'ese mai le avatu i lau tama/teine ni meainu e iai le kafeini e pei o le kofe, lauti, ma le cola i le afa lona lua o le aso, aemaise lava i le afiafi. E sili pe a mafai ona taofi atoa.
4. Taumafai le Pisa Pa'epa'e
E ala nisi tamaiti i se leo itiiti lava. O le leo filemu o se pese malie mai se "masini pisa paʻepaʻe" e mafai ona fesoasoani i se tamaititi e moe lelei e ala i le lofituina o isi leo mai le siosiomaga.
5. Ta'alo lelei ma faamalositino i le ao.
Afai e auai se tamaititi i ni gaoioiga faaletino ma taalo i le ao, o le a fesoasoani lea i le tino e maua ai se faamalositino lelei ma moe lelei ai i le po.
Afai e faʻaauau pea ona i ai ni faʻafitauli i le moe a lau tama e ui lava i nei taumafaiga, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea . Atonu e manaʻomia ona ia siaki pe i ai se tulaga faʻafomaʻi o loʻo i lalo (e pei o le sleep apnea) pe faia se suiga i vailaʻau a lau tama.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona i ai faafitauli i le moe i tamaiti e iai le ADHD, o lea aua le popole i ai.
- E lē o se mea e popole ai le lē mafai e lau tama ona moe i le pō. Atonu e mafua mai i mea tau i le tino ma amioga e fesoʻotaʻi ma le ADHD.
- E taua tele le moe lelei mo le puleaina o faʻailoga o le ADHD i lau tama/teine. O le le lava o le moe e mafai ona faʻateteleina ai le tulaga.
- Muamua, taumafai e fa'atulaga se faasologa o le moe tumau. E taua tele le fa'atapula'aina o le taimi e tepa ai i luga o le lau ma fa'amalositino i le ao.
- Afai e le aoga nei togafitiga fa'aleaganu'u, fa'afeso'ota'i loa le foma'i a lau tama.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga