O le ā lenei Cortisol Cocktail (Adrenal Cocktail)? E aogā moni ea?

Atonu na e vaʻai i lenei meainu e taʻua o le "Cortisol Cocktail" poʻo le "Adrenal Cocktail" aʻo e suʻesuʻeina ala o faasalalauga lautele. E tele mea mataʻina o loʻo taʻua e uiga i ai, e pei o le faʻamalosia vave o le tino, faʻateleina le malosi, faʻaitiitia le atuatuvale , ma fesoasoani foʻi i le paʻu o le mamafa. O le a tonu lava lenei meainu ua lauiloa i le toʻatele o tagata i nei aso? Pe tele ni ona aogā e pei ona fai mai ai? Seʻi o tatou talanoa tonu i ai, faigofie, i le asō.

O le ā lenei Cortisol Cocktail?

I se faaupuga faigofie, o se meainu e faia i le paluina o le sua o le moli, vai popo, ma sina masima. O nisi tagata e faaopoopo i ai ni nai mea.

O i latou e faʻalauiloaina lenei mea e fai mai o mea o loʻo i totonu o lenei meainu e maua ai e o tatou tino meaʻai taua.

• Mai le sua moli: Vaitamini C
• Mai le vai kukama: Potassium
• Mai le masima: Sodium

O la latou finauga, o le tuʻuina atu o nei vitamini ma minerale i le tino i le taimi e tasi, e mafai ona tatou toe faʻafouina o tatou adrenal glands "vaivai" ma toe faʻafoʻisia a latou galuega. Ina ia malamalama pe moni lenei mea, e manaʻomia muamua ona tatou iloa sina mea e uiga i nei adrenal glands ma le hormone cortisol .

Fa'amatalaga faigofie e uiga i le Adrenal Glands ma le Cortisol

O le adrenal glands o ni glands laiti se lua e pei o se pulou o loʻo i luga aʻe o o tatou fatugaʻo. Latou te gaosia le silia ma le 50 hormones. O hormones e lua e sili ona taua o le "stress hormone" cortisol ma le hormone aldosterone, lea e pulea ai le maualuga o le sodium i o tatou tino.

A tatou lagona le atuatuvale po o le mamafa, e aumaia e le hormone cortisol le malosi tatou te manaʻomia e feagai ai. Seʻi faapea pe afai e faafuasei ona latalata mai se taavale ia te oe a o e sopoia le auala, ma tata vave lou fatu ma lagona e lou tino le faanatinati faafuasei e sola ese mai lena taimi, a ea? I ia tulaga, e saunia e o tatou tino ia lava i le hormone cortisol.

O lea la, se’i o tatou tilotilo i le tulaga ua ta’ua o le “Adrenal Fatigue” lea e talanoa i ai tagata pe a talanoa e uiga i lenei Cortisol Cocktail.

O se fa'ama'i moni ea le "Adrenal Fatigue"?

Atonu ua e faalogo i le faaupuga "Adrenal Fatigue." O le uiga lea o tagata i le pisinisi o le soifua maloloina, o lona uiga ua "vaivai" o tatou adrenal glands ona o le tele o le atuatuvale, ma e le mafai ona latou gaosia le cortisol lava. O le mafuaaga lea tatou te lagona ai le vaivai ma le lelava i taimi uma.

O le mea faafeagai o loʻo tupu. A tatou atuatuvale, e tele atu le cortisol e gaosia e o tatou adrenal glands , ae le itiiti ifo.

Peita'i, e iai se isi tulaga e iloa e foma'i. E ta'ua o le "Adrenal Insufficiency" , o nisi taimi e ta'ua o le Addison's disease . I lenei tulaga, e le gaosia e le adrenal glands le aofa'i e mana'omia o le cortisol. Ae e le mafua mai i le toto maualuga. E mafua mai i mafua'aga fa'afoma'i e pei o fa'afitauli o le autoimmune, fa'ama'i pipisi, kanesa, fa'afitauli i le pituitary gland. O le togafitiga mo lenei mea e le o se fa'afefiloi o hormones, ae o se tu'ufa'atasiga o nei mea.

O lea la, nai lo le tuliloaina o le tala pepelo e faapea o le "Adrenal Fatigue" o le mafuaaga lea o le lagona faifai pea o le vaivai, e taua le sailia o le mafuaaga moni.

O lea la, e aoga moni ea lenei Cortisol Cocktail?

E leai se suʻesuʻega faasaienisi e faʻamaonia ai o le inuina o lenei vaiinu malosi e iai sona aafiaga faapitoa i le adrenal glands. E leai se isi mea faapitoa e maua mai ai e ese mai i faʻamanuiaga o se taumafataga maloloina . Seʻi o tatou tilotilo nei i nisi o mea moni autu e uiga i lenei mea.

• Ina ia faʻaitiitia le atuatuvale: I le faʻasaienisi, o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega pe mafai e meaʻai ona aʻafia ai le maualuga o le cortisol. Peitaʻi, e leai se faʻamaoniga e faʻapea o le inuina o lenei vaiinu o le a faʻaitiitia ai ou tulaga atuatuvale. E moni o le atuatuvale umi e mafai ona e lagona ai le vaivai. Ae o lenei vaiinu e le o le fofo lea.

• Ina ia fa'aitiitia lou mamafa: Atonu ua e fa'alogo i le "'ai ona o le atuatuvale." A e atuatuvale, e te fa'asa'olotoina le tele o le cortisol. E fa'ateleina ai lou fia 'ai ma ta'u atu i lou tino e gaosia le tele o le insulin. A tu'ufa'atasia lenei cortisol ma le insulin, e mafai ona i'u ai i le tele o le teuina o ga'o, aemaise lava i le vaega o le manava. Peita'i, o lenei vaila'au e le fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol, o lea e le mafai ai ona taofia lenei faiga.

• Paleni o Eletise i le Tino: O le sodium ma le potassium o ituaiga e lua o electrolytes e taua mo o tatou tino e faatumauina ai le tata o le fatu, galuega a neula, ma le paleni o le vai. O lenei vaiinu e maua uma ai mea ia e lua i le tino. Ae o le mea moni, e toatele tagata i lo tatou atunuu e tele naua le sodium (masima) e maua i a latou meaʻai. O le auala sili e faatumauina ai le paleni o le electrolyte o le inu lea o le tele o vai mama .

E saogalemu lenei meainu? O ai e tatau ona 'alo'ese mai ai?

O le mea lautele, o le inuina o lenei vaiinu malosi e le afaina ai se tagata soifua maloloina, aua o lo'o iai mea lava e tasi tatou te masani ona 'ai.

Ae ui i lea, o tagata e iai ni faʻafitauli patino i le soifua maloloina e tatau ona talanoa i la latou fomaʻi aʻo leʻi inuina lenei mea.

5 auala moni e pulea ai le maualuga o le cortisol

Nai lo le mulimuli i nei aga masani, e sili atu le puleaina o le maualuga o le cortisol i se auala masani ma ua faʻamaonia e le saienisi. E le tatau ona avea la tatou sini ma le aveeseina atoa o le cortisol, ae ia faatumauina i se tulaga maloloina . O nisi nei o mea e 5 e mafai ona e faia e fai ai lena mea.

• Taumafa maloloina:O mea'ai e tele ai ga'o ma suka (e pei o falaoa falaoa, mea suamalie, falaoa, aano o manufasi ga'o) e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le cortisol. Nai lo lea, 'ai tele mea'ai e tele ai le fiber (fualaau 'aina, fuala'au faisua, pi, saito atoa).
• Moe lelei: A tatou lē lava le moe, e fa’ateleina le maualuga o le cortisol. Ia masani ona e alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. Ia mālūlū, pogisa, ma filemu lou potumoe. Alo’ese mai taumafataga mamafa, matamata TV/telefoni, ma le caffeine a’o le’i moe.
• Fa'ata'ita'i auala e fa'ato'afilemu ai: O mea e pei o fa'amalositino o le manava loloto ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e fa'ato'afilemu ai lou tino ma lou mafaufau ma fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol.
• Fa'aitiitia le kafeini: E ui o lau ipu kofe i le taeao e ono fa'amalosia ai oe, ae e fa'ateleina ai fo'i le maualuga o le cortisol. Taumafai e fa'aitiitia le kofe, lauti, sukalati, ma nisi meainu suamalie.
• Faamalositino soo: E ui e ono siitia le maualuga o le cortisol mo sina taimi i le taimi o faamalositino, ae i se taimi umi, e faaitiitia le maualuga o le cortisol i le tino. O Endorphins, ia e faasaolotoina i le taimi o faamalositino, e faaitiitia ai le atuatuvale ma faatupuina ai se lagona o le fiafia.

Ma le mea mulimuli, afai o loo e lagonaina pea le vaivai, lelava, po o le atuatuvale e le mafai ona taofiofia, nai lo le taumafai e iloa po o le a le mafuaaga i luga o le initaneti, vaai lau fomaʻi mo se fautuaga. Atonu e iai se isi mafuaaga faafomai i tua atu o ou faailoga.