O luʻitau ma fiafiaga o le maitaga: Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea! (Maʻitaga)

E mafai e le maitaga ona avea ma se tasi o taimi sili ona matagofie o lou olaga, o se taimi e tumu i le alofa ma le faʻamoemoe. Peitaʻi, e masani foʻi ona e oo i ni luʻitau faʻaletino ma faʻalemafaufau ma le le toʻa i le taimi lea. Atonu e te oo i le niniva o le taeao , le moe, le lava o le manaʻo e 'ai, ma le vaivai. E te le o tuua toʻatasi. E oʻo lava i le faipese lauiloa o Alanis Morissette na oo i ai ni aafiaga faapena i le taimi o lona maitaga. Seʻi o tatou faʻaaogaina lana tala o se faʻataʻitaʻiga ma talanoa e uiga i le auala e faʻaalu ai lenei taimi ma le fiafia ma le soifua maloloina.

O se suiga tele i le olaga: Pe tatau ona tatou faagesegese teisi?

A o le'i e ma'itaga, atonu sa pisi tele lou olaga, e galue e le muta. Fai mai Alanis o ia o se tagata e 'workaholic', o lona uiga sa ia fa'alagolago i le galuega. Ae ina ua uma ona ma'itaga, aemaise lava i le trimester muamua ma le trimester lona tolu, sa le mafai ona ia galue faapena. Na ta'u atu e lona tino ia te ia, "Ua lava, malolo."

Atonu o se aafiaga masani lea mo oe foi. Ona o suiga o hormones , vaivai, ma isi tiga faaletino, atonu e te le mafai ona tamoe solo e pei ona sa i ai muamua. Aua e te popole i ai. O le taumafaiga lea a lou tino e avatu ia te oe ma lau pepe le malologa latou te manaʻomia. E taua lou agalelei ia te oe lava ma faalogo i lou tino i le taimi lea .

Lu'itau muamua: E fa'apefea ona taulimaina le niniva i le taeao?

E to'atele tina e lagona le niniva ma le pua'i i masina muamua o le maitaga. Matou te ta'ua lenei mea o le 'Morning Sickness', ae mo nisi tagata e mafai ona tumau lenei le to'a i le aso atoa. E o'o lava ia Alanis na oo i ai lenei mea.

Ae e iai se itu lelei i lenei mea. Fai mai fomaʻi o lenei ituaiga o le niniva ma le puaʻi e masani lava o se faʻailoga o se maʻitaga maloloina . O lona uiga o loʻo gaosia e le tino ni homone e lava e manaʻomia mo le atinaʻeina o le pepe.

O lea la, o le a se mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei faʻaletonu?

Mea'ai, tino ma se vaaiga fou

Atonu e iai ni faʻafitauli o nisi fafine i le foliga o latou tino ma le masani o meaʻai aʻo leʻi maʻitaga. O Alanis lava ia sa tauivi ma faʻafitauli o meaʻai i le taimi ua tuanaʻi. Peitaʻi, a o maʻitaga, ua suia atoa le auala na te vaʻai ai i lona tino.

“Mo se taimi umi, sa ou vaai i lo’u tino o se mea e tatau ona tausia ia matagofie ma ia malosi mo taaloga. Ae o lea ua avea ma se masini ofoofogia e faia ai se tamaitiiti. Ua suia foi le auala ou te mafaufau ai i mea’ai ou te ‘ai. O lea ua ou filifilia mea’ai e faavae i mea’ai o lo’o i ai,” o lana tala lea.

O se feʻau tāua tele lenei. O meaʻai e te 'ai i le taimi o le maitaga e aʻafia ai lou soifua maloloina faʻapea foʻi ma le atinaʻeina lelei o lau pepe.

Se'i o tatou mafaufau fo'i i fa'amalositino.

E lelei fo'i le faamalositino i le taimi o le maitaga , ae e le o le mamafa e pei ona sa i ai muamua.

• Savali: E lelei tele le savalivali puupuu i aso uma.
• Ioga: O faamalositino ioga, ia e patino mo tina ma’itaga, e mafai ona fa’aitiitia ai tiga o le tino (e pei o le tiga o le tua) ma fa’amalieina ai le mafaufau.
• Fautuaga faafoma'i: A'o le'i amataina so'o se polokalame faamalositino, e taua tele le talanoa i lau foma'i ma fesili po'o le a le mea e sa'o mo oe.

O masina ua tuanaʻi: po e le mafai ai ona moe

E to'atele tina e mafatia i le le mafai ona moe i le trimester lona tolu o le maitaga. E mafai ona mafua lea i le le to'a o le manava o lo'o tuputupu a'e, le mana'omia ona mimi soo, ma suiga i le maualuga o hormones.

Fai mai fomaʻi o se mea lelei lea i se itu. O lona uiga, o lou tino lea e toleniina oe e ala i le po atoa pe a uma ona fanau le pepe.

O le ā la se mea e te faia i lenei mea?

• Ia tausisia se taimi e moe ai e tutusa .
• 'Ai sina mea itiiti, e pei o se fa'i, pe tusa o le itula a'o le'i moe e mafai ona fesoasoani ia te oe e moe ai.
• Afai e te ala i le vaeluaga o le po, aua le popole i ai, faitau se tusi, faalogologo i se pese malu, pe fai ni faamalositino o le manava. O le popole i le le mafai ona moe o le a faigata ai ona e moe.

Sauniuniga mo le fanautama (Fuafuaga Fanau)

E tofu lava tina ma lana fuafuaga mo le fanautama. Atonu e mananaʻo nisi e fanau i le fale. E oʻo lava ia Alanis na fuafua e fanau faʻalenatura i le fale.

Ae na ia iloaina se mea e tasi: "E pei lava o la'u fuafuaga, e iai fo'i le fuafuaga a le pepe." O lea la, na ia talanoa ai i foma'i i le falema'i ma saunia fuafuaga fa'aopoopo uma e mana'omia pe a tupu se fa'alavelave fa'afuase'i.

Afai o loʻo e mafaufau e fanau i le fale, e tatau ona e ausia ni tulaga faʻapitoa (e pei o le, e tatau ona maloloina lelei le tina, e leai ni faʻalavelave, ma e tatau ona i ai le pepe i le tulaga saʻo). I se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e oʻo lava i ni nai sekone e mafai ona taua. I totonu o se falemaʻi, soʻo se togafitiga e manaʻomia e le tina ma le pepe, e aofia ai le taotoga pe a manaʻomia, poʻo le tausiga faʻafuaseʻi i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU), e mafai ona tuʻuina atu i le taimi lava lena.

Talanoa i lau fomaʻi i le auala e te fanau ai . O le sini autū e tatau ona i ai se tina maloloina ma se pepe maloloina , e tusa lava po o le a le auala e fanau ai.