E masani ona manu'a lou tapuvae? Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i nei uaua!

E faigata ona maua se tasi e leʻi manuʻa lona tapuvae i lona olaga atoa, a ea? O le tiga lea e te faʻafuaseʻi ai ona punou lou vae i le itu ma ee "Ouch!" a o savali, aʻe i luga o faasitepu, pe taʻalo i taʻaloga. O le tele o taimi, tatou te taʻua lenei mea o le "tapuvae manuʻa." Ae o le a tonu lava le mea e tupu i totonu o tatou tapuvae pe a tatou manuʻa? O le vaega autu e mafua ai o ia mea o ligaments o le tapuvae. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i nei ligaments ofoofogia e fesoasoani faalilolilo ia te oe e savali, tamoʻe, ma osooso.

I se faaupuga faigofie, o a nei uaua o tapuvae?

Mafaufau i ponaivi i lou tapuvae e pei o pou o se faleʻie. Ina ia faʻapipiʻi faʻatasi nei pou ma ia lava le malosi e taofi mau ai, e tatau ona e nonoa faʻatasi i maea malolosi, a ea? O le uiga lena o ligaments. E pei o ni fusi poʻo ni maea malolosi, e fai si faʻaloaloa. O la latou galuega autu o le faʻafesoʻotaʻi lea o ponaivi e lua i lou vae pito i lalo (le tibia ma le fibula) i ponaivi i lou vae (le talus ma le calcaneus), ma taofia faʻatasi ai.

A aunoa ma nei ligaments, e te lē mafai ona tu, savali, pe tamo'e. Auā e lē fa'amauina ponaivi i le mea e tasi. E mitiia e nei ligaments le te'i mai le eleele ma fa'amautu ai le so'oga o le tapuvae pe a e savali pe tamo'e. O i latou fo'i ia o puipuiga sili ona tāua e puipuia ai lou tapuvae mai le mimilo pe ta'avale. O le mea lea, afai e te lagona le tiga o le tapuvae, e taua le va'ai loa i lau foma'i e iloa ai le māfua'aga ma maua ai se togafitiga.

E fia ni ligaments o loʻo i o tatou tapuvae? O fea o iai?

E tolu vaega autū o ligaments i lou tapuvae. O nei vaega taʻitasi e siʻomia ai vaega eseese o le tapuvae ma fesoasoani i lou tino e gaoioi lelei. Seʻi o tatou faʻamatalaina manino ia vaega.

O le ā le mea e faia ai lenei ligament?

E lē na o ni fusipa'u nei. E faia i ni a'ano feso'ota'i malolosi. O lo'o iai mea nei:

• Kolakene: O se porotini e pei o le kelu e fa'apipi'i fa'atasi ai a'ano o o tatou tino. O le mea lea e maua ai e ligaments lo latou malosi tele.
• O alava e fa'alelei: O nei mea e maua ai ni alava e fa'alelei ai, e pei o se pa'u. Ae afai e so'ona fa'aloaloa, e mafai ona masae.

E mafai ona faaleagaina ni ligaments o tapuvae? E faapefea?

Ioe, e mautinoa lava e mafai.E fa'aleagaina se ligament pe a fa'aloaloa, pi'o, pe minoi i le itu sese e sili atu nai lo lona tulaga. O le mea lea tatou te ta'ua fa'afoma'i o le "sprain," pe e pei ona tatou ta'ua soo, o le "sprain."

Mafaufau i tulaga faapenei. O mea ia e tutupu soo i o tatou olaga i aso taitasi.

• Pa'ū i totonu o se lua i luga o le auala: O se mea masani tele lea i le tulaga o auala i lo tatou atunuu. Faafuase'i lava, e mafai e se vae ona pa'ū i totonu o se lua ma ta'avale ai le tapuvae i totonu pe i fafo.
• A e alu ese mai le pasi po'o le faasitepu: Afai e le mafai ona e tulaueleele lelei, e mafai e lou vae ona punou i le itu ma fa'alavelaveina ai uaua o le tino.
• Pe a taʻalo i taʻaloga: E sili atu ona faʻaleagaina ligaments, aemaise lava i taʻaloga e vave ona suia ai le itu e agai i ai, e pei o le pasiketipolo, soka, ma le volipolo.
• Ofu seevae maualuluga: O fafine e ofuina seevae maualuluga e le mautu o latou tapuvae, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o le manuʻa.
• Se tasi e soli lou vae: Afai e soli e se tasi lou vae i se tulaga e pei o le taalo i taaloga, e mafai ona punou lou tapuvae i se auala e le masani ai.

I lenei tulaga, e ono masae teisi alava o le ligament (mild sprain), masae i le afa (moderate sprain), pe masae atoa (severe sprain). O nisi taimi, e mafai ona faalogoina se leo "pop" pe a masae le ligament.

E fa'apefea ona iloa tonu e se foma'i pe ua fa'aleagaina so'u ligament?

Afai e te lagona le tiga po'o le fulafula i lou tapuvae, o le mea sili e fai o le va'ai lea i se foma'i. E sili atu le taua o le iloa tonu po'o le a le mea o lo'o tupu nai lo le na'o le alu i le foma'i o le nu'u ma fa'aaoga sina kulimi. O le a su'esu'eina oe e se foma'i i le auala lenei:

1. Latou te fesili atu ia te oe ni faʻamatalaga auiliili: Na faʻapefea ona tupu le faʻalavelave? O anafea na amata ai? E faapeʻī le tiga? Na e faʻalogoina se leo "kiliki"? O le a latou maua se manatu lautele o le faʻafitauli e ala i le fesili atu ia te oe i ni mea faʻapena.

2. Su'ega Fa'aletino:

• Matou te suʻesuʻeina ma le faʻaeteete lou tapuvae ua manuʻa. Matou te siaki pe fulafula pe manuʻa.
• Ou te suʻesuʻeina ma le faʻaeteete oʻu tapuvae e iloa tonu po o fea tonu le mea e sili ona tiga.
• Fa'ata'amilo le tapuvae i luma ma luma e va'ai po'o le fea gaioiga e mafua ai ona fa'ateteleina le tiga.
• O loʻo oʻu faʻatusatusaina i lou isi tapuvae maloloina.

3. X-ray: Atonu e talosagaina oe e fai se X-ray e iloa ai pe ua faaleagaina se ligament po o se gau o se ponaivi.

4. Isi suega: Afai e tumau pea le tiga, pe afai e masalomia ua matuā masaesae le ligament,Atonu e fa'asino oe mo se su'esu'ega MRI . E mafai e le MRI ona fa'aalia manino ai mea ua faaleagaina i a'ano vaivai e pei o ligaments ma cartilage.

E faʻapefea ona tatou puipuia o tatou uaua o tapuvae mai ia faʻalavelave faʻafuaseʻi?

E ui e lē mafai ona tatou puipuia faʻalavelave uma, ae e tele mea e mafai ona tatou faia e faʻamalosia ai o tatou ponaivi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. E taua tele lenei mea pe afai o oe o se tagata taʻalo.

• Avetaavale ma le fa'aeteete: Ia fa'aeteete i ou vae pe a ave ta'avale i luga o auala lē tutusa ma tumu i pu.
• Fa'ateleina le Feoloolo ma le Paleni: E taua tele lenei mea. Afai e lelei le paleni o lou tino, tusa lava pe fa'afuase'i ona pipii lou vae, o le a vave ona tali atu lou tino ma fa'aitiitia le mamafa i lou tapuvae. E lelei le faia o fa'amalositino fa'aloaloa masani ma fa'ata'ita'i le tu i le vae e tasi.
• Fai faamalositino e faamalosi ai tapuvae: O faamalositino e pei o le heel raises, squats, ma lunges e faamalolosia ai maso i tafatafa o le tapuvae, lea e faaitiitia ai le mamafa i luga o ligaments.
• Pulea lou mamafa: A o faʻateleina lou mamafa o le tino, e faʻateleina foʻi le mamafa i ou tapuvae. O le mea lea, e taua tele le tausia o se mamafa maloloina.
• A'o le'i faia ma a mae'a faamalositino: Fa'amafanafana lelei le tino a'o le'i faia se faamalositino po'o se ta'aloga. Ona fa'ateleina malie lea o le malosi o le faamalositino. Fa'aloaloa lelei pe a uma faamalositino.
• Ofu seevae e fetaui lelei: Ofu se pea seevae e fetaui lelei ma ou vae ma e lagolago lelei ai tapuvae. Aua le tamo'e pe ta'alo i ta'aloga i seevae tuai ma le pala.

E masani ona tatou lē mafaufau tele i o tatou sooga o tapuvae, ae o lea ua e malamalama nei i lo latou tāua i o tatou tino. O le mea lea, o lo tatou tiute le tausia lelei o ia mea. Afai e te maua pea le tiga, fulafula, pe faigata ona savali i lou tapuvae, aua le faatamala i ai ma vaai loa se fomai. O le a ia faatonuina le togafitiga talafeagai ma fesoasoani ia te oe e toe malosi i ou lava vae.