E faʻapefea ona e ola fiafia faʻatasi ma le Ankylosing Spondylitis?

E te amata foʻi lou aso i se tua maʻaʻa ma tiga pe a e ala i le taeao? Pe e faasolosolo malie ona mou atu lenei tiga pe a uma ona savali teisi ma faia se mea aoga? Afai e te maua ni faʻailoga faapenei, atonu o se faʻailoga muamua lea o se tulaga e taʻua o le Ankylosing Spondylitis. Aua le fefe pe a e faʻalogo i lenei igoa. E le o se faʻasalaga oti lenei. E mafai ona e ola manuia ma fiafia i lenei tulaga. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i mea uma i ni faaupuga faigofie.

I se faaupuga faigofie, o le ā le ankylosing spondylitis (AS)?

O le Ankylosing spondylitis, po'o le AS pe a fa'apu'upu'u, o se ituaiga o gugu. E a'afia tele ai so'oga i lou tuasivi . I lenei fa'ama'i, e iai le mumū tele i so'oga i lou tuasivi ma suilapalapa. A umi se taimi o lenei mumū, e taumafai le tino e fa'amalolo. Ae i lenei faiga, e fausia ai ni fasi ponaivi fou ma fa'apipi'i fa'atasi ponaivi tuasivi. E pei o se la'au o le ofe, e mafai ona sa'o le tuasivi ma le mafai ona punou pe fa'aloaloa. E ta'ua lea o le spinal fusion . O le mea lea e mafua ai le tiga o le tua ma le ma'a'a.

O le ā le togafitiga mo lenei faʻamaʻi?

Ua tele nei togafitiga fa'aonaponei o lo'o avanoa e pulea ai le AS. O le a su'esu'eina e lau foma'i lou tulaga ma fa'atonuina le togafitiga e sili ona lelei mo oe. Se'i o tatou va'ava'ai i nisi o vaila'au e masani ona fa'aaogaina.

Taua: Aua lava ne'i faia ni fa'ai'uga e uiga i nei vaila'au pe sui fo'i le fua e oe lava . Ia mulimuli i taimi uma i fa'atonuga a lau foma'i.

Ia avea faamalositino ma vaega o lou olaga.

E pei o se vailaau le faamalositino mo se tasi e maua i le AS. A aunoa ma se faamalositino, e mafai ona faateleina le tiga o le tua ma e mafai ona faatapulaaina le tele o gaioiga. O lea e taua ai le tumau pea i le gaioi pe a mafai.

O a ituaiga faamalositino e lelei?

• Fa'amalositino e fa'aitiitia ai le gaioi o ou so'oga: O fa'amalositino ia e fa'ateleina ai le gaioi o ou so'oga. I se fa'apu'upu'u, o mea e pei o le fa'ata'amilomiloina o lou ua ma le mimilo o ou suilapalapa mai lea itu i lea itu. E lelei tele nei mea mo le fa'aitiitia o le ma'a'a o le tua.
• Faamalositino e fa'amalosi ai le tino: O faamalositino e fa'amalosia ai maso ma maua ai le lagolago lelei mo so'oga. Ae e tatau ona e faia nei mea i totonu o ou tapula'a. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o lo'o e faia ni push-ups, e mafai ona e faia ma ou tulivae i luga o le fola. Afai o lo'o e si'i mamafa, e tatau ona e faia ma le fa'aeteete ina ia 'aua ne'i fa'alavelaveina lou tua.
• Faamalositino fa'a'aerobic: Faamalositino e fa'ateleina ai le tata o le fatu. Mea e pei o le savali, tietie uila, ma isi mea faapena. O le aau o se tasi o faamalositino sili ona lelei mo gasegase AS. Talu ai e le lagona e le tino le mamafa i le vai, e leai se mamafa i sooga.

Ia mautinoa e mafaufau foʻi i le soifua maloloina o le mafaufau.

O le ola ma se ma'i tumau e mafai ona faigata, e le gata i le tino, ae faapea foi i le mafaufau. E masani ona e lagona le faanoanoa, ita, ma le fiu pe a le mafai ona e faia mea sa e fiafia i ai (a'e mauga, tamo'e, osooso).

O le ā lau mea e fai i lenei mea?

1. Talanoa: Aua le natia ou lagona i totonu. Talanoa i lou aiga po o se uo e te faatuatuaina e uiga i ai. O le fai atu, "Ua tiga tele lo'u tua i le aso, o lea ua faigata ai lo'u mafaufau," e mafai foi ona avea ma se mapusaga tele.

2. Saili se fautuaga: Afai e manaʻomia, e taua tele le sailia o se fesoasoani mai se faufautua. E leai se mea e māsiasi ai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e taulimaina lenei tulaga i le mafaufau ma le lagona.

3. Fa'atulaga se fa'asologa masani: Fa'atulaga se fa'asologa masani e te ala ai, galue, ma fa'amalositino i le taimi e tasi i aso uma. O le a fa'aopoopoina ai le amio pulea ma le fa'amoemoega i lou olaga. E sili atu le lelei o le mafaufau e faia se galuega la'ititi nai lo le na'o le nofo i le fale ma matamata TV.

4. Ia i ai sau fagafao: O le mapusaga faalemafaufau e maua mai le i ai o se fagafao, aemaise lava se taifau, e matuā tele lava. E lē mafaatauina le alofa ma le lagolago latou te avatu.

I le iuga, ua leai se aogā o lou ola ona o lenei faʻamaʻi. E taua pea oe i lou aiga, au uo, ma le galuega o loʻo e faia. Atonu e tatau ona e faia ni suiga, atonu e tatau ona e tuʻua nisi o mea. Ae e le o le iʻuga lea o lou olaga. Ia faʻaaoga lelei aso uma o loʻo ia te oe.