O le maʻitaga o le taimi aupito sili ona matagofie o lou olaga auā ua lata ona e avea ma tina. Peitaʻi, o se taimi foʻi lea e oo ai le tino i ni faʻalavelave ma ni tiga laiti eseese. O se tasi o nei mea, o le tiga e masani ona oo i ai le toʻatele o tagata o le tiga i suilapalapa, le pito i lalo o le manava, ma le vaega o le pelvis. O nisi taimi e mafai ona matuā ogaoga lenei tiga e te lē mafai ai ona e tu i luga mai le moega, savali, pe tu foʻi i luga mai se tulaga nofo. Ua e oo i lenei mea? Aua le popole. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei tulaga masani i le taimi o le maʻitaga, o le Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
I se faapuupuuga, o le a le Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
A o e matua, e sauniuni lou tino mo le fanautama. I le taimi o lenei faagasologa, e gaosia ai e lou tino se homone e ta'ua o le relaxin. O lenei homone e mafua ai ona fa'amalulu teisi ligaments i lou pelvis. O le mea lea e fa'afaigofie ai ona sau le pepe.
Ae, o nisi taimi, a oo ina tele naua lenei fa'amalūlūina, o ponaivi autu e lua e fausia ai lou fusi pelvic (ponaivi pubic) e le gaoioi i le saoasaoa ma le auala lava e tasi. Mafaufau i ai e pei o ni kia se lua o lo'o fe'avea'i ese mai le laina sa'o. O lenei gaioiga le paleni e mafua ai le tiga i le so'oga pito i luma o lou pelvis (pubic symphysis). Matou te ta'ua lenei tulaga o le Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , po'o le tiga o le fusi pelvic e mafua mai i le ma'itaga .
O le mea e sili ona tāua, e ui lava e tiga lenei tulaga mo oe, ae o le a lē afaina ai le pepe i lou manava. O lea aua le popole i ai.
O nisi faamalositino faigofie e mafai ona faʻaitiitia ai lenei tiga
E mafai e le SPD ona faigata ai ona fai galuega i aso taitasi. O le mea e lelei ai, e iai ni faamalositino faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani e pulea ai le tiga. O nei faamalositino ua mamanuina e faamalosia ai maso o le pelvis ma le manava e lagolagoina ai lou pelvis. E fesoasoani lea e faamautu ai lou pelvis, lea e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le tiga ma faafaigofie ai mea e pei o le savali ma le nofo.
Ia, se'i o tatou va'ai po'o a nei fa'amalositino. Ia manatua, o se manatu lelei le talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina so'o se tasi o nei mea.
| Igoa o le faamalositino | Le auala e fai ai ma lona taua |
|---|---|
| Oomi o le Fola Pelvic | Tāua: E matuā tāua tele le fa'amalosia o nei maso e lagolago lelei ai ponaivi o le pelvis, le manava, ma le pepe. Fa'apefea ona fai: 1. Muamua, ia iloa nei maso . O maso ia e fa'amalō pe a e mana'o e mimi ma taumafai e taofi. 2. Nofo sa'o i luga o se nofoa ma fa'amalosi malie na maso e peisea'ī o lo'o tosoina i totonu ma luga. Taofi mo le tusa ma le 10 sekone ona fa'asa'oloto malie lea. Fai lenei mea i le 10 taimi. 3. Sosoo ai, oomi malosi i le mea e te mafaia ma fa'asa'oloto i le taimi e tasi (tatala). Fai lenei mea i le 10 taimi. E lelei le faia o lenei mea i le 3-4 taimi i le aso. |
| Fa'amalositino mo le Mausali o le Manava | Taua: E fesoasoani fo'i maso o le manava e fa'amautu ai le pelvis . Fa'apefea ona fai: 1. Nofo filemu ma sa'o lou tua. Tuu le lima e tasi i lou manava pito i lalo. 2. Mānava loloa i lou isu ma mānava malie i fafo i lou gutu, toso lou manava i totonu agai i lou ivi tuasivi . 3. Taofi lenei fa'apupu'eina mo le tusa ma le 10 sekone a'o manava masani. Toe fai pe tusa ma le 10 taimi i le aso. |
| Fa'aloaloa o Ogāvae i Totonu | Tāua: Fesoasoani e fa'amalūlū ai maso o le pelvis ma sauniuni ai mo le fanautama. Fa'apefea ona fai: 1. Nofo i luga o se nofoa, tuu ou vae i luga o le fola. Punou ou tulivae i le 90 tikeri, ma faalautele ou vae i le mamao e mafai ai. 2. Tuu ou lima i totonu o ou ogavae ma tulei malie ou tulivae i fafo. E tatau ona e lagona le mafanafana i le faaloaloa. 3. Taofi pea lenei tulaga mo le tusa ma le 30 sekone. Fai 3-5 taimi i le aso. |
| Fa'asaga o le Pelvic | Taua: Fa'amalūlū maso o le tua ma fa'aitiitia ai le tiga o le pelvis. Fa'apefea ona fai: 1. Nofo i le pito o le nofoa. 2. Lagona le fia punou i luma, fa'asaga i tua lou pelvis. 3. Sosoo ai, fa'asaga i luma le pelvis ina ia fa'apipi'i i totonu le pito i lalo o le tua. 4. Fai lenei gaoioiga i luma ma luma i le 10 taimi. Fai 3-4 taimi i le aso. |
Mea faigofie e mafai ona e faia
I le fa'aopoopoga i fa'amalositino o lo'o ta'ua i luga, e mafai fo'i ona e faia ni fa'aloaloa faigofie e fa'aloaloa ai le tua ma suilapalapa.
- Fa'aloaloa o le Tua: Pi'o i luma i luga o le laulau, ia tutusa ou tulilima ma ou lima ma le fola. Pi'o malie i tua, fa'aloaloa lou tua ma ogavae. Ona luelue malie lea o ou suilapalapa mai lea itu i lea itu.
- Fa'aloaloa i le Itu: Nofo i luga o se nofoa ma si'i sa'o i luga le tasi lima. Pito i le isi itu a'o tilotilo atu i le lima lea. Fa'aloaloa le lima ua si'i i luga a'e o lou ulu ma uu se'ia o'o ina lagona le fa'aloaloa o le itu o lou tino. Taofi mo le 10 sekone ona toe fai lea i le isi itu.
E mautinoa lava e tatau ona e mafaufau i le saogalemu!
O le Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) e lē o se tulaga matautia, ae e tiga. O faamalositino ua tatou talanoaina ua faʻamoemoe e faʻaitiitia ai lena tiga.
O le mea e sili ona tāua, afai e te lagona ua faateteleina lou tiga a o e faia se faamalositino, taofi loa le faia. Aua le faamalosia lou tino.
Afai e tumau pea lou tiga, pe faateteleina, pe e te fia iloa atili e uiga i lenei mea, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi faʻatoʻaga . Atonu e mafai ona ia taʻu atu ia te oe isi togafitiga pe faasino oe i se fomaʻi faʻapitoa i le tino. Ia manatua, o lou saogalemu ma le saogalemu o lau pepe e tatau ona faamuamua i le taimi atoa o lou maʻitaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le Pelvic pain syndrome (SPD) o se tulaga masani i le taimi o le maitaga. E ui e mafai ona tiga mo oe, ae e le afaina ai lau pepe.
- E mafai ona pulea tele lenei tiga e ala i faamalositino faigofie e faamalosia ai maso o le manava ma le fola o le pelvic lea e lagolagoina ai le pelvis.
- Afai e mafua ai ona faateleina le tiga i soʻo se faamalositino, taofi loa. E taua tele le faalogo i lou tino.
- A'o le'i amataina se faamalositino fou i le taimi o le maitaga, ma afai e iai ni ou popolega e uiga i le tiga,Ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga