Mea'ai e mafai ona e 'ai fa'atasi ma lau pusi pe afai e maua oe i le kanesa o le susu!

Mo se tasi o loʻo tauivi ma le kanesa, o nisi taimi o le mafanafana sili e sau mai se fagafao. O le mafanafana e te lagonaina pe a fusi atu lau pusi pele ia te oe e le mafaatauina, a ea? O lea la, a e 'ai se taumafataga, atonu o loʻo e tilotilo atu i na mata alofa ma mafaufau, 'E mafai ona ou avatu sina vaega o nei mea i laʻu pusi foi?' O se mea masani lava lea. Ae e le o mea uma tatou te 'ai e lelei mo a tatou pusi pele. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i meaʻai e lelei mo oe ma saogalemu mo lau pusi pe afai o loʻo e ola ma le kanesa o le susu .

Aiseā e tatau ai ona e popole i lenei mea?

A e faia togafitiga mo le kanesa, e matuā tāua tele le tuʻuina atu i lou tino o meaʻai saʻo. O nisi taimi, e mafai e togafitiga ona mafua ai le leai o se manaʻo e ʻai. Ae e te manaʻomia meaʻai paleni e faʻamalosia ai lou tino. I le taimi nei, o nisi o meaʻai tatou te 'aʻai ai, mo se faʻataʻitaʻiga, aniani, kaliki, sukalati, ma vine , e matuā afaina ai pusi, o lona uiga e mafai foʻi ona oona . O lea e tatau ai ona tatou mafaufau lelei aʻo leʻi faʻasoa atu a tatou meaʻai iā i latou.

Fualaau faisua - e lelei mo oe ma lau pusi?

Atonu ua e faalogo i le faaupuga, "'Ai se nuanua o fualaau faisua." E moni lava. O fualaau faisua ma fualaau aina o lanu eseese e tele ai antioxidants e lelei mo le tino. Ua maua i suʻesuʻega o nei mea e fesoasoani e pulea ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa.

E mafai ona e fa'aopoopoina fuala'au 'aina e pei o kāloti pepe, chili i'a, ma le maukeni i au mea'ai. O le tele o nei fuala'au 'aina e saogalemu mo pusi. Ae ia manatua, afai e te avatu kāloti vela, pi, ma le maukeni, ia avatu ia i latou na'o se fasi la'ititi e aunoa ma le masima, chili, po'o se isi lava mea.

Tāua: O nisi la'au togālaau e mafai ona oona i pusi, o lea e lelei ai le faia o ni su'esu'ega a'o le'i avatu se fuala'au fou i lau pusi. Afai e te le mautinoa, fesili i lau foma'i manu .

Saito ma mea'ai e tele ai le fiber

E mafai e togafitiga o le kanesa ona mafua ai le manava tata i nisi tagata. O le fofo sili ona lelei i lenei mea o le 'ai lea o mea'ai e tele ai le fiber. O se mea e pei o le breakfast cereal o se filifiliga lelei. Ae nai lo o mea e tele ai le suka, filifili se ituaiga e sili atu i le 5 kalama o le fiber.

Ae afai e te 'ai sana ma le susu, aua le avatu i lau pusi. E ui lava i mea atonu na e va'aia i ata tifaga, e tele pusi e faigata ona foloina le susu. Matou te ta'ua lenei mea o le lactose intolerance . Afai latou te inuina le susu, e mafai ona latou maua i le tiga o le manava.

Mea'ai e tele ai porotini - fuāmoa, sisi, ma tamato

E taua tele le porotini e faʻaitiitia ai le vaivai o lou tino i le taimi o togafitiga.

Fuamoa vela

O se tasi lea o porotini sili ona lelei e mafai ona e avatu ia te oe ma lau pusi. O le fa'apuna o ni nai mea'ai i le taimi e tasi ma teu i totonu o le pusaaisa e faigofie ai ona 'ai pe a e fiu. Ae aua le fafagaina i latou i fuamoa mata . O fuamoa mata e mafai ona iai se siama e ta'ua o Salmonella . E le lelei lena mo oe po'o lau pusi.

Sisi ma keke falaoa

O sisi o se puna lelei o porotini. Peita'i, e pei ona ta'ua muamua, e le lelei oloa gaosi susu mo pusi, o lea ' aua ne'i avatu sisi i lau pusi . E le gata i lea, o pusi o manu 'ai manu e mana'omia . O lona uiga e mana'omia ona latou maua le porotini latou te mana'omia mai aano o manu.

Tamato

O tamato o se mea'ai faigofie ona 'ai pe a e lagona le lotovaivai. O le Lycopene, o se vaila'au e maua i fuala'au 'aina ma fuala'au faisua mumu, e manatu fo'i e fesoasoani e tau ma sela o le kanesa. E saogalemu tamato mo pusi. Peita'i, o laula'au ma 'au o le tamato e mafai ona o'ona , o lea ia fa'aeteete 'aua ne'i fafagaina i latou.

Mea'ai e lelei mo oe ma lau pusi - o se aotelega

O lenei laulau o le a faamanino atili ai ia te oe mea e mafai ma mea e le tatau ona e foai atu.

Ia matuā faʻaeteete e le gata i meaʻai, ae faʻapea foʻi i lenei mea!

Atonu e aumai e au uo ma aiga ni fugālaau ma ni laau toto e faamanuia ai oe. O se mea lelei tele lena. Ae o loo i ai nisi laau e matua oona lava i pusi.

Afai e te masalomia ua 'ai e lau fagafao se mea oona, va'ai loa i se foma'i manu . Afai e fia iloa e tagata se mea oona, e mafai ona latou vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo . Peita'i, a o'o i fagafao, e sili le talanoa i se foma'i manu.

Talanoa i lau foma'i po'o le a le mea'ai e sili ona lelei mo oe, e tusa ai ma lou tulaga fa'alesoifua maloloina. O le a ia avatu ia te oe le fautuaga e sili ona fetaui ma oe.