Tatou te manatu uma lava a tatou fai atu "ga'o", o lona uiga o se mea e afaina ma e le mana'omia mo le tino, a ea? E moni lena mea pe a tatou talanoa e uiga i ga'o e fa'aputu i le manava ma suilapalapa. Ae pe na e iloa o lo'o i ai fo'i se ituaiga ga'o 'lelei' taua tele o lo'o i totonu o o tatou tino, e fesoasoani ia i tatou? O le mea lea tatou te ta'ua o le "ga'o enaena" po'o le `(Ga'o enaena)`. Ina ia sa'o atili, e ta'ua fo'i o le `(Ati enaena)`. O se ituaiga ga'o fa'apitoa lea e galue e pei o se tama'i fa'avevela i o tatou tino.
O le ā le eseesega i le va o le ga'o enaena ma le ga'o pa'epa'e?
Ina ia malamalama lelei i lenei mea, e manaʻomia muamua ona tatou iloa ituaiga autū e lua o gaʻo i o tatou tino.
1. Ga'o Pa'epa'e: O le ituaiga ga'o lea ua tatou iloa ma talanoa soo i ai. A tatou 'ai tele atu kalori, o lona uiga, o mea'ai e tele ai le malosi, nai lo le mea tatou te mana'omia, o le malosi fa'aopoopo lea e teuina i o tatou tino o ni ga'o pa'epa'e. E teuina e le tino le malosi i lenei auala e fa'aaoga mulimuli ane pe a leai se mea'ai. E masani lava, o nei mea e teuina i nofoaga e pei o le manava, suilapalapa, ma ogavae. Peita'i, o le fa'aputuina o lenei ga'o pa'epa'e, aemaise lava i le vaega o le manava, e matua fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o le fatu ma le Type 2 Diabetes .
2. Ga'o Enaena: O le toa lea o la tatou tala. O le galuega autū a le ga'o enaena e lē o le teuina o le malosi, ae o le susunuina o le malosi ma avatu i le tino le vevela e mana'omia . E faia fo'i mea e lua i ni mea eseese. O le ga'o pa'epa'e e faia i ni mataua tetele o ga'o fatty acids (lipids). Ae o sela ga'o enaena e fa'atumuina i se ituaiga fa'apitoa o organelle e ta'ua o mitochondria .
Mafaufau i mitochondria o ni afi laiti i totonu o o tatou sela. O sela ia e ave suka ma ga'o tatou te 'ai ma susunuina e fa'atupu ai le malosi. O nei mitochondria e mau'oa i le u'amea, o le mafua'aga lea e maua ai le igoa ma le lanu o le ga'o enaena. E mafai fo'i e le ga'o enaena ona teuina le tele o le malosi i se avanoa la'ititi tele nai lo le ga'o pa'epa'e.
Tagai i le laulau o loo i lalo ina ia malamalama atili ai i lenei eseesega.
| Uiga Fa'apitoa | Ga'o Pa'epa'e | Ga'o enaena |
|---|---|---|
| Galuega autū | Teuina o le malosi faaopoopo. | Muina o le malosi ma le gaosia o le vevela. |
| Tele o le Mitokondria | Maualalo tele. | Taugata tele. |
| Lanu | Pa'epa'e pe samasama. | E enaena ona e tele ai le u'amea. |
| Aafiaga i le soifua maloloina | O le soona puta tele e faʻateleina ai le lamatiaga o le puta tele, maʻisuka, ma faʻamaʻi fatu. | Fesoasoani e faatumauina le vevela o le tino ma faʻaleleia atili ai le metabolism. |
E fa'apefea ona aoga lenei ga'o enaena?
O se faiga ofoofogia tele lenei. Va'ai faalemafaufau ua e matuā malulu. Ona amata lea ona tetete lou tino, a ea? O le tetete o le fa'agaoioiga lea o maso ma le gaosia o le vevela.
Ae vaai i pepe laiti. E le mafai e pepe fou ona tetete e faamafanafana ai i latou lava e pei o i tatou. O ai la e puipuia i latou mai le malulu? O le mea lena e aʻafia ai le gaʻo enaena. A fananau mai pepe, e tele naua gaʻo enaena o loʻo i tua o latou tauʻau ma faataamilo i o latou ua.
A malulu lou tino, e fa'asa'oloto e lou fai'ai se hormone e ta'ua o le norepinephrine . E pei o se fe'au o lo'o fai mai, "Ua e malulu, fa'amafanafana!" O sela ga'o enaena e iai ni mea fa'apitoa e mafai ona iloa lenei hormone. A latou mauaina lenei fe'au, e fa'amumu le mitochondria i totonu o sela ga'o enaena, ma susunuina le malosi i se saoasaoa tele ma gaosia ai le vevela.
A o tatou matutua, a o faʻateleina lo tatou gafatia e gaoioi, tatou te leiloa le tele o lenei gaʻo enaena. Ae e le mou atu atoa. E oʻo lava i tagata matutua, e iai sina gaʻo enaena o totoe i le ua, tauʻau, lata ane i fatugaʻo, ma faataamilo i le ivi tuasivi. Ua maua i suʻesuʻega o tagata e masani ona manifinifi ma e itiiti le gaʻo o latou tino e sili atu teisi le tele o gaʻo enaena, ma o fafine e sili atu teisi le tele o gaʻo enaena nai lo alii .
Le sootaga i le va o le ga'o enaena ma lo tatou soifua maloloina
O lea ua tele suʻesuʻega a saienitisi i isi aogā o lenei gaʻo enaena. Ae maise lava, ua latou fia iloa pe mafai ona faʻaaogaina e fai ma togafitiga mo le puta tele. Auā afai e mafai e le gaʻo enaena ona faʻaaogaina le gaʻo paʻepaʻe e fai ma suauʻu ma susunuina, e mafai ona avea ma fesoasoani tele i le faʻaitiitia o le mamafa.
O se suʻesuʻega talu ai nei na maua ai se mea e matuā tāua tele. O lona uiga, e mafai e le gaʻo enaena ona faʻamamāina nisi o amino acids mai o tatou toto. Ae maise lava, o amino acids leucine, isoleucine, ma le valine . Tatou te maua nei mea mai mea e pei o fuamoa, aano o manu, iʻa, ma meaʻai susu. E maua foʻi i faʻaopoopoga e faʻaaogaina e nisi tagata e fausia ai maso. I le aofaʻi masani, e lelei mo le tino. Peitaʻi, o le tele o le faʻaputuina o nei mea i le toto ua fesoʻotaʻi ma le puta tele ma le maʻisuka.
I se faaupuga faigofie, o le itiiti o le ga'o enaena e te maua, o le itiiti foi lena o lou gafatia e faamama ai nei amino acids mai lou toto, lea e mafai ona faateleina ai lou lamatiaga i fa'ama'i e pei o le puta tele ma le ma'isuka.
O loʻo faia foʻi suʻesuʻega e vaʻai pe o gaosia ni homone e faʻagaoioia ai le gaʻo enaena i le taimi o faamalositino. O le faʻamoemoe o nei mea uma o le a faʻaaogaina ai lenei mana ofoofogia o le gaʻo enaena e suʻe ai se fofo mo le puta tele i le lumanaʻi.
E mafai ona fa'aaoga le ga'o enaena e fa'aitiitia ai le mamafa?
O se fesili lea e tele tagata e fesiligia. O loʻo taumafai nei saienitisi e vaʻai pe mafai e se vailaʻau ona faʻagaoioia le gaʻo enaena e aunoa ma le aʻafia i le malulu. Afai e maua sea vailaʻau, e mafai ona avea ma amataga o se auala fou e faʻaitiitia ai le mamafa.
Ae e iai sina lamatiaga itiiti. A fa'agaoioia le ga'o enaena ma susunuina le malosi, e mafai ona fa'ateleina ai le tata o le fatu ma le toto maualuga . E le lelei lenei mea mo tagata e lamatia i fa'ama'i fatu. O le mea lea, e mana'omia nisi su'esu'ega loloto e iloa ai le saogalemu o lenei ituaiga vaila'au.
Ia manatua, o loʻo i ai pea nei mea i le tulaga o suʻesuʻega. Afai o loʻo e mafaufau e faʻaitiitia lou mamafa, o le auala sili ma le saogalemu i le taimi nei o le 'ai lea i meaʻai paleni, faamalositino soo, ma saili fautuaga talafeagai mai lau fomaʻi .
Savali e Ave i le Fale
- E lua ituaiga ga'o autū i o tatou tino. O le ga'o pa'epa'e e teuina le malosi, ae o le ga'o enaena e susunuina le malosi ma gaosia ai le vevela.
- E taua tele le ga'o enaena mo le faatumauina o le vevela o le tino, aemaise lava i pepe fou. E iai fo'i ni nai vaega laiti i tino o tagata matutua.
- O le fa'agaoioia o le ga'o enaena e mafai ona susunuina ai le ga'o pa'epa'e. E fesoasoani fo'i e fa'amamā ai nisi o mea leaga i le toto, lea e ono aoga i le lumana'i mo le puleaina o le puta tele ma le ma'isuka.
- E ui o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i le atinaʻeina o vailaʻau, ae o loʻo i ai pea i ona tulaga amata. Mo faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le puleaina o le mamafa, e taua le mulimuli i metotia ua faʻamaonia ma fautuaga a lau fomaʻi .
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga