A tatou ma’itaga i se pepe, e masani ona tatou talanoa e uiga i le tina, a ea? O a mea e tatau ona ‘ai e le tina, mea e le tatau ona inu, o a faamalositino e tatau ona ia faia... I le lotolotoi o nei mea uma, atonu e te mafaufau, "E leai se mea e mafai ona ou faia?" E iai moni lava. E ui e toatele tagata e le o iloa, o le soifua maloloina o le tama , aemaise lava o lana taumafa, e sili atu ona taua nai lo le mea e te mafaufau i ai mo le fanau mai o se tamaititi maloloina. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i lena mea.
Aiseā ua talanoa ai tagata uma e uiga i le folic acid?
Atonu ua e faalogo i le igoa " folic acid ." E masani ona talanoa i ai e faatatau i tina ma'itaga . I se faaupuga faigofie, o le folic acid o se ituaiga vaitamini B. Afai e lava le vaitamini e inu e se tina a'o le'i ma'itaga, e mafai ona puipuia ai ni faaletonu matuia o le fanau mai (Neural Tube Defects) e ono tutupu i le fai'ai ma le uaea o le tuasivi o le pepe. O se faataitaiga o se tulaga e ta'ua o le `(Spina Bifida)`. O le mafuaaga lea e fautuaina ai e fomai le folic acid i tamaitai uma o lo'o fuafua e ma'itaga.
Peitaʻi, ua maua i suʻesuʻega fou e matuā tāua foʻi le folic acid mo tamā.
O le ā le tāua o le folic acid mo tamā?
O se suʻesuʻega na faia e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Kalefonia, ISA, na faʻaalia ai se mea e ofo ai. O lona uiga, a faʻaitiitia le maualuga o le folic acid a le tama, e faʻaitiitia foʻi le aofaʻi ma le lelei o ana sperm .
Atonu o e mafaufau nei, “E faapefea ona tupu lena mea?” E faigofie lava. Mafaufau i o tatou tino o se fale ua fausia e tusa ai ma se fuafuaga. O lena fuafuaga e ta’ua o le ‘DNA’. O se pepe e faia i le ‘DNA’ o le tina ma le tama. O lea la, e tatau ona maloloina le ‘DNA’ i totonu o le sperm a le tama.
O se tasi o galuega autū a le folic acid o le fesoasoani lea i le faia o le 'DNA'. E taua tele le folic acid mo le gaosia o le 'thymine', o se mea e manaʻomia e fai ai le 'DNA'. O lea la, a le lava le folic acid, e mafai ona faʻaitiitia le lelei o le 'DNA' i totonu o le sperm. E mafai ona faʻavaivaia ai le sperm ma mafua ai ni faʻaletonu i totonu o ia mea.
O le isi mea na maua mai lenei suʻesuʻega, o le maualuga o le folic acid i le sua o tane e ulaula tapaa e matua maualalo ifo nai lo o tagata e le ulaula tapaa. O loʻo faʻaalia ai foʻi le leaga o le ulaula tapaa.
E mafai ona fa'atuatuaina atoatoa lenei su'esu'ega?
O se mea fo'i lea e tatau ona tatou nofouta i ai. E pei o su'esu'ega uma, e iai ni ona tapula'a i lenei su'esu'ega. E pei ona ta'ua e nisi foma'i:
- E laʻitiiti le vaega na faʻaaogaina i le suʻesuʻega: e toʻa 48 aliʻi na aofia ai i le suʻesuʻega, o lea e le mafai ai ona faʻalauteleina iʻuga i le lalolagi atoa.
- Masani taumafa a ē auai: E itiiti ifo i le 3.5 tautua o fualaau ʻaina ma fualaau faisua na 'aina e ē auai i lenei suʻesuʻega i le aso, o lona uiga o le maualuga o le folic acid i o latou tino e foliga mai e maualalo tele.
Peita’i, e pei ona fai mai ai le au su’esu’e, “E to’atele ali’i i lo tatou atunu’u e le lava a latou fuala’au ‘aina ma fuala’au faisua e ‘ai i le aso. O le mea lea, e ono fa’atatau nei i’uga i se vaega tele o tagata i lo tatou sosaiete.”
O lea la, e ui ina manaʻomia ona tatou faia nisi suʻesuʻega i lenei mea, ae o lenei mea ua aumaia ai ia i tatou se faʻailoga taua tele . O lona uiga, pe a maʻitaga se tamaititi, e taua le soifua maloloina o le tina e pei o le soifua maloloina o le tama.
Pau ea le folic acid e tāua? Isi mea e aʻafia ai
Leai. O le folic acid e na'o se tasi lea o mea taua. E sili atu ona lavelave le fanautama o tane . E tele isi mea e a'afia ai. Se'i o tatou va'ai po'o a na mea.
| Mea e a'afia ai | E faapefea ona aʻafia ai ma mea e tatau ona iloa |
|---|---|
| Masima minerale o le zinc | E taua tele le zinc mo le gaosiga o sperm. Afai e maualalo le maualuga o le zinc i le tino, e ono le mafai foi e le tino ona mitiia le folic acid. E tele le zinc i aano o manu, i'a, fuamoa, ma mea'ai sami. |
| Ava malosi | E mafai e le inuina o le ava malosi ona faʻaitiitia ai le maualuga o le zinc i le tino, lea e aʻafia ai le maualuga o le folic acid. O lenei mea e faigata ai mea nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. |
| Ulaula | E pei ona tatou talanoaina muamua, o le ulaula e aʻafia saʻo ai le lelei o le sperm ma le maualuga o le folic acid. E taua tele le taofi o le ulaula pe afai o loʻo e mafaufau e maua se tamaititi. |
O le a la se mea e tatau ona e faia e avea ai ma tamā?
Faatasi ai ma nei mea uma, atonu o loo e mafaufau, “O le a se mea ou te faia nei?” Aua le popole. E matua faigofie lava nei mea.
1. Fa'aaoga se taumafataga maloloina: O le mea sili lea ona taua. Taumafai e 'ai ia le itiiti ifo ma le 5 tautua o fualaau 'aina ma fualaau faisua i le aso. Aemaise lava ia aofia ai mea'ai e tele ai le folic acid.
- Fualaau faisua lanumeamata (e pei o le sipinasi, kale)
- Nati manifinifi (pi, pi, lentil)
- Fualaau 'aina e pei o moli
- Saito Fa'amalosia
2. Mafaufau i Vaitamini Fa'aopoopo: E sili ona lelei le 'ai i mea'ai paleni. Ae afai e faigata lena mea mo oe, e le afaina le inuina o se multivitamini masani. Ae, o le mea e sili ona taua o le talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina so'o se vaitamini.
3. Aloese mai masaniga leaga: Afai e te ulaula, taofi. Fa'atapula'a lau inuina o le 'ava malosi. O nei mea e a'afia ai lou soifua maloloina lautele ma lou mafai ona maua se pepe maloloina.
O le tausiga o se tamaititi e pei o se taʻaloga faʻatasi. O le tausia o le soifua maloloina o mātua uma o le meaalofa sili lea e mafai ona maua e se tamaititi. O lea la, i le avea ai ma se tamā, amata ona mafaufau i lou soifua maloloina i le asō.
Savali e Ave i le Fale
- O le fanauina o se tamaititi maloloina e lē gata o le tiute o le tina, ae o le tiute foʻi lea o i laʻua uma, e aofia ai ma le tamā. E tāua tele foʻi le soifua maloloina o le tamā i lenei mea.
- O le folic acid o se vaitamini e tāua mo le lelei o le sperm a le tamā ma le soifua maloloina o lona DNA.
- O le auala sili e maua ai le folic acid o le 'ai lea o mea'ai paleni e tele ai fualaau 'aina, fuala'au faisua, ma saito atoa.
- I le fa’aopoopoga i le folic acid, o minerale e pei o le zinc, ulaula tapa’a , ma le inuina o le ava malosi e a’afia ai fo’i le fanautama o tane.
- Ia talanoa i taimi uma i lau foma'i mo se fautuaga a'o le'i suia lau mea'ai pe amata ona e fa'aaogā ni vitamini fa'aopoopo.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga