Ga'o o le tino ma le cholesterol - o le ā le fesoota'iga i le va o ia mea e lua?

Pe na e tilotilo ea i se lipoti o se suega toto ma mafaufau, "Oi, e foliga mai ua maualuga tele lo'u cholesterol"? Pe na e lagona ea sina fefe pe popole pe a e tupu sina mamafa, ma mafaufau, "O le a a'afia ea la'u cholesterol i lenei mea?" O se fesili moni lava lea e tele tagata e iai. E iai se sootaga tele i le va o le mamafa ma le cholesterol nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. O lea la, i le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i se auala faigofie ma faauo.

Aiseā e si'itia ai le cholesterol pe a fa'aopoopoina lou mamafa?

Muamua, se'i o tatou malamalama i lenei mea. E lē o se mea leaga atoatoa le cholesterol. E faia e o tatou ate nisi cholesterol mo le tele o galuega taua i o tatou tino, e pei o le fausiaina o sela ma le gaosia o le vaitamini D. E taua tele mo o tatou tino.

Ae e amata le faʻafitauli pe a leiloa le paleni i le va o nei ituaiga cholesterol e lua. I se faapuupuuga, e lua ituaiga: "cholesterol lelei" ma le "cholesterol leaga."

• LDL (Low-Density Lipoprotein): O le "cholesterol leaga" lea. A fa'ateleina nei mea i le toto, e amata ona fa'aputu e pei o le suāuu i luga o puipui o tatou alatoto. E pei lava ona fa'aputuina le palapala i totonu o se paipa vai. I vaila'au, matou te ta'ua lenei mea o le `(Atherosclerosis)`. A amata ona poloka alatoto i lenei auala, e poloka ai le tafe o le toto, ma e fa'ateleina tele ai le lamatiaga o tulaga ogaoga e pei o le fatu fatu ma le stroke.
• HDL (High-Density Lipoprotein): O le "cholesterol lelei" lea. E pei o se toa malosi. E pikiina le cholesterol leaga o loʻo pipii i ou alatoto ma ave i le ate. Ona aveese lea e le ate mai le tino.

Ua e malamalama nei, a ea? O le faʻafitauli, o le faʻateleina o le cholesterol leaga (LDL) ae faʻaitiitia le cholesterol lelei (HDL).

E faʻapefea la ona faʻalavelaveina lenei paleni pe a faʻateleina le mamafa o le tino, pe tupu foʻi le puta tele?

Se'i mafaufau, a'o fa'atuputeleina le mamafa o o tatou tino, o lona uiga o le a tele atu ga'o e teuina, aemaise lava i tafatafa o le manava . Mai lenei a'ano ga'o fa'aopoopo, e fa'asa'olotoina ai se ituaiga ga'o e ta'ua o "free fatty acids" ma alu sa'o lava i o tatou ate.

A maua e le ate nisi ga'o fa'aopoopo i lenei auala, e fa'ateleina ai le gaosiga o se isi ituaiga ga'o e ta'ua o le "Triglycerides." A fa'ateleina nei triglyceride, e fa'ateleina ai fo'i le maualuga o le cholesterol leaga (LDL).

E lē gata i lea, o le soona mamafa e faʻateleina ai foʻi le lamatiaga o le atiaʻeina o se tulaga e taʻua o le teteʻe atu i le insulin . O se faʻailoga lea o le maʻisuka. O lenei teteʻe atu i le insulin e mafai foʻi ona faʻalavelaveina ai le gaosiga o gaʻo i le ate ma faʻateleina ai le maualuga o le cholesterol.

E faʻapefea ona pulea le cholesterol pe a faʻaitiitia le mamafa?

O le tala fiafia lenei. Aua le fefe e faalogo i nei mea uma. E mafai ona tatou suia lenei faagasologa atoa e ala i le puleaina o lo tatou mamafa.

A e pa'ū lou mamafa, e fa'aitiitia ai le aofa'i o ga'o fa'aopoopo i lou tino. O le mea lea e fa'aitiitia ai le aofa'i o ga'o saoloto e ulufale i le ate. O le mea lea e pulea ai le gaosiga o triglycerides ma le cholesterol leaga (LDL).

E le gata i lea, a e fa'aitiitia lou mamafa ma fa'agaoioi atili, e fa'aleleia fo'i le tete'e atu i le insulin lea na tatou talanoaina. O nei mea uma e fesoasoani i lou tulaga cholesterol e latalata atili ai i se tulaga maloloina.

E fia le mamafa e te mana'o e fa'aitiitia?

"Oi, e tatau la ona ou fa'aitiitia tele lo'u mamafa?" atonu e te mafaufau i ai. Ae leai, e leai. Tusa lava pe e te fa'aitiitia sina mamafa, e pei o le 4-5 kilokalama , e mafai ona e va'aia se eseesega tele ma lelei i le maualuga o lou cholesterol.

I se tasi o suʻesuʻega, o tagata na pa'ū na'o le 5% o latou mamafa na va'aia le fa'aitiitia tele o latou LDL (leaga) cholesterol, aofa'i o le cholesterol, ma le triglyceride. O lona uiga afai e 80 kg lou mamafa, o le pa'ū e o'o lava i le 4 kg e mafai ona i ai se eseesega tele.

Mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le mamafa ma pulea ai le cholesterol

Atonu e foliga mai o se luʻitau tele lenei, ae e mafai ona tatou amata i ni nai suiga laiti. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mea.

A'o le'i amataina so'o se tasi o nei suiga i le olaga, aemaise lava pe afai e iai ni ou fa'afitauli fa'afoma'i, e atamai le talanoa i lau foma'i mo se fautuaga. O le a ia tu'uina atu ia te oe le fautuaga sili ona lelei mo lou tulaga fa'alesoifua maloloina.