E faigata ea ona e taulaʻi atu i au galuega i le ofisa poʻo le taimi foʻi e te faigaluega ai? E iai ni taimi e te lagona ai le lofituina i le tele o galuega o loʻo faʻatali, ma e te le mautinoa po o fea e amata ai? Pe atonu foʻi, e te feagai pea ma faitioga mai supavaisa ona o lou tauivi e faʻataunuʻu taimi atofaina? Atonu e le mafua mai nei luʻitau i le paie . Atonu o ni faʻailoga ia o le ADHD , o se tulaga faʻafomaʻi moni e aofia ai le gauai atu e masani ona vaʻaia i tagata matutua.
O le ā le ADHD, ma e faʻapefea ona aʻafia ai lau galuega?
I se faaupuga faigofie, o le ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) o se suiga i le auala e galue ai o tatou faiʻai. E aʻafia ai vaega o le faiʻai e nafa ma le faatumauina o le taulaʻi, nofo filemu, ma le pulea e ia lava o tatou lagona ma amioga.
E ui o lenei tulaga e masani ona iloa i le taimi o le tamaitiiti, ae o suʻesuʻega e faʻaalia ai e 50% i le 86% o tagata taʻitoʻatasi e maua i le ADHD i tamaiti e faʻaauau pea ona aʻafia i faʻailoga seia oʻo ina matutua.
O le ola faatasi ma le ADHD mo tagata matutua e mafai ona aumaia ai ni luʻitau tetele i lou olaga faalegaluega. Atonu na e oo i nisi o mea nei:
- Faigata ona fa'amae'a galuega i le taimi atofaina.
- E masani ona tuai pe galo ai matafaioi faigaluega.
- Lu'itau i le tausia o mafutaga fa'apolofesa ma pa'aga.
- Le maua o fa'alauiloaga po'o le feagai ai ma le le mautu o galuega.
Ae ui i lea, fa'amolemole aua le lotovaivai. E le o lou sese lea. E tele auala e mafai ona e fa'atino ma lau galuega e pulea ai lenei tulaga ma le lelei, e fesoasoani ia te oe e ausia ai le manuia i lau galuega.
O a fa'ailoga o le ADHD e mafua ai fa'afitauli i le galuega?
E tusa lava po o fea e te galue ai—se ofisa, se falegaosimea, po o se faleoloa—e mafai e faailoga o le ADHD ona oo atu ai i le tele o luitau. Se'i o tatou tilotilo po o a na mea.
| Fa'ailoga / Lu'itau | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Fiu | Le vave ona leiloa le fiafia i le galuega po o le poloketi o loʻo faia. |
| Mea Fa'alavelave | Leiloa o le taula'i ona o mafaufauga i totonu (moemiti i le ao) po'o mea mai fafo (e pei o talanoaga a ē faigaluega i le fale). |
| Fa'agalogalo | Galo ai galuega, tiutetauave, fonotaga, ma aso e gata ai. |
| So'ona gaioi | Faigata ona nofo filemu i lau nofoaga faigaluega; lagona le manaʻo e fealuaʻi solo i taimi uma. |
| Fa'aosoosoga | Faia o ni faaiuga faanatinati e aunoa ma le mafaufau i taunuuga pe tautala a'o le'i mafaufau muamua. |
| Tomai fa'aagafesootai | E foliga mai e sauā i le fesootaʻiga, faʻalavelave i isi, pe faigata ona faʻalogo lelei. |
| Pulega o le taimi | Le mafai ona fa'auma le galuega i le taimi atofaina pe le mafai foi ona fa'atatauina ma le sa'o le umi e faia ai se galuega. |
| Fa'atuai | Fa'atuai galuega. O le masani o le mafaufau, "O le a ou faia i se taimi pu'upu'u." |
E faʻapefea ona ou pulea oʻu faʻailoga o le ADHD i le galuega?
E lē o se mea e tatau ona e taulimaina na o oe lenei mea. O le laasaga muamua ma le sili ona taua o le faatulagaina lea o se taimi atofaina ma lau fomaʻi e talanoaina ai nei luʻitau. Atonu latou te fautuaina ni vailaʻau, togafitiga faʻale-amio, poʻo se tuʻufaʻatasiga o ia mea uma e lua. E le gata i lea, o loʻo i ai ni laasaga aogā e mafai ona e faia e oe lava ia.
Fuafuaga e faaleleia atili ai le taula'i
- Fausia Lisi Siaki: Tausi se lisi o au galuega i aso taitasi i se api talaaga po'o lau telefoni. Fa'ailoga pe a e fa'amae'aina lisi ta'itasi.
- Pulea Lau Telefoni: Afai e mafua ai ni mea e faalavelave ai lau telefoni, seti i le leo filemu ma teu ese mai le mea e te oo i ai a o e galue. Fausia se masani o le siakiina o telefoni ma savali i taimi patino.
- Faaaoga Fa'amatalaga Pipii: Tusi i lalo galuega taua po'o aso e gata ai i ni fa'amatalaga pipii ma tu'u i se mea e te va'aia soo ai (e pei o luga o le mata o lau komepiuta po'o le laulau).
- Fa'aalu Lou Taimi: Afai e te manatu o le a alu ai le itula e tasi mo se galuega, vaevae le itula ma le 15 minute.
- Malolo: ' Alo'ese mai le galue pea lava pea; malolo mo le 5 minute i itula ta'itasi. I le taimi lea, tu i luga, feoa'i solo, ma inu sina vai.
- Amata i Taimi Filemu:Afai e mafai, amata lau galuega i le itula e tasi pe lua a'o le'i taunu'u mai isi. O le filemu e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le taula'i atu i lau galuega.
Fautuaga mo le Puleaina o le Taimi
- Seti Fa'ailo ma Fa'amanatu mo Telefoni/Komepiuta: Faaaoga fa'ailo e mataala ai i fonotaga ma aso e gata ai.
- Faaaoga Taimi: A amata se galuega, seti se taimi mo le 30 minute e fesoasoani ia te oe e taulaʻi ai seʻia maeʻa.
- Vaevae Galuega Tetele: Afai e iai sau galuega tele, aua le taumafai e faatino uma i le taimi e tasi. Vaevae i ni laasaga laiti e mafai ona taulimaina ma faauma taitasi.
- Sui Galuega: Afai e te lagona le fiu i le faia o le mea lava e tasi, sui i se isi galuega mo sina taimi puupuu, ona toe foʻi lea i le galuega muamua mulimuli ane.
Fuafuaga Fesootaiga
- Faalogo Tele, Faaitiitia le Talanoa: Taula’i atu i le faalogologo lelei i mea o lo’o fai mai ai isi.
- Ia Pupuu Talanoaga: ʻAloʻese mai le faʻatuai i mataupu e lē fesootaʻi ma le galuega.
- Ia Tumau i le Autu: Tusa lava pe e te talanoa ma au uo, ia faataitai ona pipii i le autu e tasi. O lena aoaoga o le a fesoasoani ia te oe i le galuega.
- Faagesegese: O tagata e iai le ADHD e masani ona tautala vave tele. Faataitai le manava ma tautala malie ma filemu.
Pe tatau ona ou faʻailoa atu loʻu ADHD i laʻu pule?
O se mataupu maaleale tele lenei. E le o fa'amalosia faaletulafono oe e fa'ailoa atu lou ADHD i lau pule. O le mea e sili ona taua, e le fa'atagaina lau pule e fa'ailoga tagata ia te oe ona o lou tulaga.
Afai e mafai ona e pulea lau galuega e aunoa ma ni faʻafitauli, e te le tau faʻasoa atu lenei faʻamatalaga. Peitaʻi, afai e te manaʻomia ni faʻaleleiga faʻapitoa e faʻatino ai lau galuega i se auala lelei, o se manatu lelei le talanoaina o lenei mea ma lau supavaisa.
A o leʻi faia lena talanoaga, mafaufau i mea nei:
- E lagolagoina ea e lau nofoaga faigaluega le soifua maloloina o le mafaufau ?
- E fa'apefea ona taulimaina e lau nofoaga faigaluega isi e maua i fa'afitauli fa'afoma'i?
- O le ā le tele o le malamalama o lau pule e uiga i le ADHD?
- Afai e te faʻasoa atu lenei mea, o le a e mauaina le lagolago e te manaʻomia e faʻatino lelei ai lau galuega?
- Ua e sauni e faʻamatala le uiga o le ADHD, le auala e aʻafia ai lau galuega, ma le ituaiga lagolago e te manaʻomia?
O nisi taimi, e mafai ona e talosagaina se fesoasoani e aunoa ma le taʻuina saʻo o le ADHD. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fesili, "E mafai ona ou siitia laʻu laulau i se nofoaga filemu? O le a fesoasoani ia te aʻu e sili atu ona taulaʻi i laʻu galuega."
O a ni nofoaga e mafai ona ou talosagaina mo le galuega?
Muamua, e te manaʻomia se faʻamaoniga aloaia mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ina ia agavaa ai mo ni fetuunaiga aloaia i le galuega. Afai e iai sau faʻamaoniga, e mafai ona e talosaga mo mea e pei o:
- Filifiliga e faigaluega mai le fale
- Fa'asologa o galuega fetuutuunai
- Taimi e malolo ai mo taimi atofaina faafoma'i ( malaga )
- Malologa pupuu i le aso faigaluega
- Fa'atagaga e fa'aaoga ai headphone e fa'aitiitia ai le pisa
- Siitia i se nofoaga faigaluega e filemu ma e le to'atele tagata
- Tuusaunoaga mai galuega e le taua
- Mauaina o galuega tusitusia
- Taimi faaopoopo e faamaea ai galuega atofaina
Manatu Autū (Savali e Ave i le Aiga)
- E lē o le paie po o se vaivaiga faaletagata le ADHD. O se tulaga faafomaʻi moni lava e manaʻomia ai le puleaina ma togafitiga talafeagai.
- Afai e te lagonaina nei faʻailoga, o lau laasaga muamua ma sili ona taua o le feutagai lea ma se fomaʻi agavaa.
- O ni fuafuaga faigofie e pei o le faʻaaogaina o lisi siaki ma le vaevaeina o galuega i ni vaega laiti e mafai ona faia ai se eseesega tele i lou olaga faigaluega.
- Afai e te lagona le toʻa, talanoa faʻamaoni ma lau pule e talosagaina ai fetuʻunaʻiga e te manaʻomia ina ia manuia ai.
- E lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. E toʻatele tagata i le lalolagi atoa o loʻo manuia a latou galuega ma le ADHD, ma e mafai foʻi ona e faia.
