A e nofo ma le ADHD , po'o le Attention Deficit Hyperactivity Disorder, pe e te lagona i nisi taimi e pei o lo'o va'ava'ai mai isi tagata ia te oe i se auala sese? Pe a faitioina oe e lou aiga ma uo ona o lou le fa'alogo lelei, pe e te lagona le tausalaina ona o le fa'anoanoa o i latou? Pe e te matuā ita ma fa'anoanoa i mea laiti? O ni aafiaga masani ia e o'o mai ma le ADHD . E te le na'o oe. O le mea moni, e te lagonaina lagona tutusa e pei ona lagona e isi tagata uma, ae ona o le ADHD , o na lagona atonu e sili atu ona malolosi ma tumau mo se taimi umi . O le mea sili ona lelei, e iai auala e fesoasoani ia te oe e taulimaina ai nei lagona ma pulea ai. Se'i o tatou talanoa e uiga i ai.
O le ā le fesoota’iga i le va o le ADHD ma le atuatuvale?
I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale o se mea tatou te feagai uma i le olaga. E lelei le taʻua o lenei atuatuvale o se mea e tatau ona tatou taulaʻi i ai, galulue malosi, pe sao mai se faalavelave. E faʻaauau ai ona tatou galulue.
Peita’i, e amata le fa’afitauli pe a lē mafai ona pulea lenei atuatuvale . Afai e tumau pea le atuatuvale i tulaga maualuga mo se taimi umi, e mafai ona o’o atu ai i fa’afitauli matuia o le soifua maloloina e pei o le atuatuvale ma fa’ama’i fatu .
Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona fesoota'i lenei mea ma le ADHD. O se tagata e iai le ADHD e feagai ma le tele o lu'itau laiti i aso ta'itasi. O le faigata ona ua'i atu, galo mea, ma le faigata ona taula'i atu e mafai ona o'o atu ai i le atuatuvale ma le fiu faifai pea. Afai e le pulea lelei lenei atuatuvale ua fa'aputuina, e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o isi fa'afitauli tau soifua maloloina. Mo se fa'ata'ita'iga:
- Tuutuuga e pei o tics poʻo le Tourette's syndrome .
- Osofa'iga o le loto mafatia po'o le popole.
- FibromyalgiaTulaga tiga tumau e pei o le fibromyalgia.
E fa'apefea ona pulea lenei atuatuvale?
E tele mea e mafai e so'o se tasi e iai le ADHD – pe o se tamaitiiti la'itiiti, o se talavou, po'o se tagata matua – ona fai e fa'aitiitia ai lenei popolega.
Mulimulita'i lelei i lau fuafuaga togafitiga fa'afoma'i.
Po'o ni vaila'au po'o ni togafitiga fa'ale-amio, ia mulimulita'i lelei i le fuafuaga togafitiga ua fa'atonuina e lau foma'i. Aua lava ne'i suia lau fuafuaga togafitiga e aunoa ma le talanoa muamua i lau foma'i.
Aoao tomai e pulea ai le atuatuvale
E tele tomai e mafai ona e aʻoaʻoina e taulima ai ma le lelei le atuatuvale.
| Tomai | I se faaupuga faigofie… |
|---|---|
| Aloese mai tulaga faigata | Faailoaina o nofoaga po o tagata e te lagona ai le atuatuvale ma taumafai e aloese mai ai i le tele e mafai ai. |
| Tomai e foia ai faafitauli | Aoao pe faapefea ona vaevae se faafitauli i ni vaega ma foia i lea laasaga ma lea laasaga, e aunoa ma le popole pe a feagai ma ai. |
| Tomai fa'afeso'ota'i | Ia masani ona e ta'u atu i isi mea e te mafaufau i ai ma mea e te mana'omia ma le manino ma le to'afilemu. |
| Puipuiga o le tagata lava ia | Aua le fefe e taʻu atu i isi ou manaʻoga ma ou tapulaa ma e fesili atu mo le fesoasoani e te manaʻomia. |
Fa'ata'ita'i auala e malolo ai.
Fa'ata'ita'i ni metotia e malolo ai e pei o le mafaufau loloto. E mafai e nei mea ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole. O metotia e pei o le biofeedback e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e mata'ituina ai lou tulaga o le atuatuvale ma a'oa'o e pulea au tali atu i ai.
Tausia le soifua maloloina lelei lautele.
O le tausia o le soifua maloloina lelei e fesoasoani ia te oe e pulea lelei ai le ADHD ma maua ai e lou tino le malosi e feagai ai ma le atuatuvale.
- Fa'aitiitia le fa'aaogaina o le caffeine (ti, kofe) ma le nicotine (sikaleti) i le tele e mafai ai.
- 'Ai i mea'ai paleni ma lelei.
- Faamalositino soo .
- Ia lava lau moe.
- Aloese atoa mai fualaau faasaina ma le ava malosi.
E faʻapefea ona pulea lagona i le galuega?
E mafai e le ADHD ona mafua ai le tele o luʻitau i le galuega, e aofia ai le faatuai, le mafai ona faatulaga galuega, faigofie ona faalavelaveina, faigata ona faauma galuega, ma le faalavelave i isi i taimi o fonotaga.
E mafai e nei mea ona faʻateleina ai le atuatuvale i le galuega, o nisi taimi e oʻo lava i le tulaga e te fiu ai i lau galuega. Atonu foʻi e te lagona le fefe neʻi "manatu isi o aʻu o se tagata toilalo."
O nisi nei o fautuaga aogā e fesoasoani ia te oe i ia tulaga:
| Fautuaga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Ole atu mo se nofoaga filemu. | Afai e te lagona le faalavelave, ole atu mo se nofoaga filemu e te galue ai. Pe fa'aoga ni headphone ma fa'alogologo i musika. |
| Fai se lisi. | Tusi i lalo galuega uma e tatau ona e faia i se tusi. O le auala lea e te lē galo ai. Faauma ta'itasi ma fa'ailoga. |
| Fai le mea e tasi i le taimi. | Nai lo le taumafai e fai le tele o mea i le taimi e tasi, faauma le tasi galuega ona agai lea i le isi. |
| Malolo. | O le galue pea lava pea e mafai ona e lagona ai le vaivai. Savalivali puupuu i le taimi o lau malologa o le aoauli. Tusi ni fa'amatalaga pupuu i se fonotaga umi. |
| Fa'aitiitia le galulue fa'atasi | Afai e te lagona le atuatuvale pe a galue i se 'au, vaai pe mafai ona e faia nisi galuega na o oe. |
I le fale, e faʻapefea ona e pulea ou lagona i au mafutaga?
E masani ona faʻalogo tagata e iai le ADHD i faitioga ma faitioga mai isi. A latou faʻalogo i ni mea e pei o le, “E te le manatua se mea,” poʻo le “E te le faʻatinoina lava mea i le taimi atofaina,” e mafai ona latou atiaʻe se lagona maualalo o le tagata ia te ia lava. E mafai ona aʻafia ai ou mafutaga ma aiga, paaga, ma uo.
Atonu e te fa'alavelave fa'afuase'i i se talanoaga, pe fa'afuase'i ona e tali atu i le tele o lagona. A faitio le isi tagata i taimi fa'apenei, atonu e te lagona fo'i le ita ia i latou. O nisi nei o fautuaga mo le puleaina o nei tulaga:
- Fuafua muamua:Afai o e popole i se mea e pei o se fa'atasiga fa'aleaiga po'o se fa'atasiga, ta'u muamua i lau pa'aga. Ia malilie e "sau vave teisi" pe "fai sina malologa pu'upu'u i le va."
- Fefaasoaa'i le galuega: A e misia le galuega, e mafai ona fa'aita oe uma pe afai e fai e lau paga le galuega. Talanoa e uiga i galuega e mana'omia ona fai ma fefa'asoaa'i i le va o oulua. 'Aua le faia ni galuega e sili atu nai lo le mea e te mafaia.
- Tuu atu ia te oe lava se malologa: A e lagona le vaivai, aua le fefe e taʻu atu i e pele ia te oe, "Ou te manaʻomia sina taimi na o oe." O se mea masani lena.
- Ta'utino pe a e faia se mea sese: Aua le tuuaia le ADHD mo mea sese uma e te faia. Nai lo le taumafai e puipuia oe lava, ta'utino ma fai atu, "Fa'amolemole, ua ou faia se mea sese."
O fea e mafai ona e maua ai se fesoasoani?
E lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. E mafai e au uo, aiga, isi tagata e iai le ADHD, ma tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau o ē malamalama i lenei mea ona fesoasoani ia te oe.
- E mafai e tagata talavou ma tagata matutua ona maua se fesoasoani mai se tasi e pei o se faiaoga ADHD poʻo se tagata faʻapitoa i le faʻatulagaina.
- Auai i vaega lagolago e tuʻuina atu faʻamatalaga ma le lagolago mo tagata e iai le ADHD. O le faʻalogo i aafiaga o isi tagata e mafai ona avea ma puna tele o faʻamalosiauga.
- E mafai ona e aʻoaʻoina le auala e pulea ai faʻailoga ma lagona o le ADHD e ala i togafitiga taʻitoʻatasi, faʻaipoipo, poʻo le faʻavaega. E taua le vaʻai i se fomaʻi poʻo se fomaʻi mafaufau agavaa mo lenei mea.
Afai e te le o mautinoa po o fea e amata ai, talanoa muamua i lau foma'i aiga . E mafai ona ia faasino oe i le tagata tomai faapitoa sa'o.
Savali e Ave i le Fale
- E lē gata ina a'afia ai le mafaufau e le ADHD. E a'afia ai fo'i ou lagona. O le lagonaina malosi o lagona o se vaega lea o le tulaga.
- E mafai ona ogaoga le atuatuvale e mafua mai i le ADHD, ae e mafai ona pulea e ala i suiga i le olaga, metotia e malolo ai, ma togafitiga talafeagai.
- O loʻo i ai ni fuafuaga faigofie ma aogā e mafai ona fesoasoani ia te oe i luʻitau o loʻo e feagai i le galuega ma le fale. Taumafai i ai.
- Aua lava ne'i fefe e ole atu mo se fesoasoani. Talanoa i lau foma'i, se foma'i mafaufau, ma aiga ma uo e lagolago e uiga i lenei mea. E te lē o tuua to'atasi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga