E tele le aafiaga o le tele o lau vaega e 'ai i le pa'u o le mamafa!

Atonu e te mafaufau soo, "Ou te le 'ai tele, ae aisea ua ou tupu ai lo'u mamafa?" aua e te mana'o e fa'aitiitia lo'u mamafa. Atonu o le fa'afitauli e le o le mea e te 'ai, ae o le tele o mea e te 'ai. E to'atele o i tatou e le o iloa e 'ai tele atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. O le asō la, se'i o tatou talanoa pe fa'apefea ona pulea le tele sa'o o le vaega o se taumafataga, po'o le 'Portion Size', ma fa'aitiitia ai lo'u mamafa i se auala maloloina.

O le ā tonu lava le tele o le tautua sa'o mo lenei taumafataga?

I se faaupuga faigofie, o le aofaʻi lea o meaʻai e fautuaina e tatau ona tatou 'aʻai i le taimi e tasi o le taumafataga. Ae o le fuaina o lenei mea i ipu, aunese, ma sipuni tele e mafai ona fai si faigata. Nai lo lena, e faigofie ona tatou manatua nei aofaʻiga o meaʻai e ala i le faʻatusatusaina i mea tatou te vaʻaia i o tatou tafatafa ma vaʻaia soo.

Se'i faapea o loo e 'ai fa'atasi i se ipu. Afai e te manatua lenei mea, o le a fesoasoani tele lea ia te oe.

O nisi nei o fa'atusatusaga faigofie e ono fesoasoani ia te oe. E faigofie lava ona manatua.

Ina ia masani muamua i nei aofaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina se ipu fua ma fua faʻatasi ona sasaa lea i totonu o le ipu. Ona e malamalama lelei lea i nei aofaʻiga e ala i le vaʻai i ai.

Fautuaga aoga e pulea ai le taumafaina o mea'ai

Afai e te fa'aaogaina nei masaniga i lou olaga, o le a faigofie ai ona pulea lou mamafa nai lo le mea e te mafaufau i ai.

Taumafai i nei mea i le fale.

E sili atu ona faigofie mo i tatou ona pulea lenei mea i le fale.

• Faaaoga ipu laiti: A tatou 'ai i se ipu tele, e masani ona tatou fa'atumuina. O lea la, fa'aaoga se ipu po'o se pesini e la'ititi teisi nai lo le mea e te masani ona 'ai ai. O le a fesoasoani lea ia te oe e 'ai itiiti ai e aunoa ma le iloaina.
• Fa'asoa fa'atasi: A fa'asoa mea'ai, fa'asoa na'o le aofa'i sa'o i le taimi e tasi. 'Alo'ese mai le masani o le toe fa'asoa fa'alua.
• Aveese mea'ai mai le laulau: Aua le nofo i lalo e 'ai ma ua tumu le araisa ma le kari i luga o le laulau. Afai e te faia, o le a e lagona le fia fa'asoa atili a'o e talanoa. O lea la, teu ese mea'ai na totoe pe a uma ona fa'asoa i luga o lau ipu.
• Aua le 'ai mai le afifi: Aua le amata 'ai mai se afifi o pisiketi, se afifi o keke, po'o se pusa aisa kulimi sa'o lava i lou lima. Afai e te faia faapea, o le a le mafai ona e pulea le tele o lau 'ai. Tu'u le tele e te mana'omia i luga o se isi ipu ma 'ai.
• Meaʻai e Toe: Aua le teuina meaʻai e toe i totonu o le pusaaisa i totonu o le pusa e tasi. Afai e mafai, teu le aofaʻi e te manaʻomia mo taumafataga taʻitasi i ni pusa laiti eseese . O le a fesoasoani lea ia te oe e ʻalofia ai le soona ʻai i taimi o taumafataga mulimuli ane.

E fa'apefea pe a e alu i se faleaiga?

E fai si faigata o lenei mea pe a 'ai i fafo, ae e lē o se mea e lē mafai.

• Fefaasoaa’i: I le tele o faleaiga i lo tatou atunuu, e matuā tele lava le tele o vaega o mea’ai e pei o le araisa falai ma le kottu. O le mea lea, afai e mafai, fa’asoa le mea’ai ma se uo .
• Aveese muamua nisi mea'ai: Taofi na'o le aofa'i o mea'ai e te manatu e te mana'omia mai le ipu e te maua, aveese muamua le vaega o totoe ma fai atu mo le 'ave'ese .
• Fefaasoaa'i mea suamalie: Afai o lo'o e 'ai mea suamalie, fa'asoa atu i ni nai tagata nai lo le 'ai na'o oe.

Ia fa'aeteete i le supamaketi.

• Ia fa'aeteete i tama'i afifi: Ia fa'aeteete i tama'i afifi o pisiketi ma kuki ua fa'ailogaina "Mini". Talu ai ona e laiti, tatou te le'i iloa e 'ai tele, ma mafaufau, "E lelei pe a 'ai ni nai mea."
• Filifili afifi e ta'itasi le lapopo'a: Nai lo le fa'atauina o afifi tetele, filifili mea o lo'o afifiina i se auala e mafai ona e 'ai fa'atasi. Mo se fa'ata'ita'iga, nai lo se pusa tele o aisa kulimi, fa'atau mea ta'itasi le lapopo'a e pei o sanuisi aisa kulimi.

O le Fa'atinoina o le 'Ai ma le Mafaufau Loloto

O le isi lea auala taua e pulea ai le tele o meaʻai e te 'ai. O lona uiga, ia e uaʻi totoʻa i mea o loʻo e 'ai.

• Lamu lelei lau mea'ai: Aua le folo vave, lamu lelei, ma 'ai ma se lagona o le suamalie.
• 'Ave'ese le TV ma le telefoni: Tatou te lē iloa le tele o mea tatou te 'ai pe a tatou matamata TV pe telefoni fo'i. O lea la, 'alo'ese mai na mea a'o 'ai.
• Faalogo i lou ma'ona: E auina atu e lou fai'ai se fa'ailo pe a amata ona lagona le ma'ona o lou manava. Faalogo i lena fa'ailo. Aua le mafaufau, "E tatau ona ou 'ai mea uma i la'u ipu." Afai e te lagona le ma'ona, taofi le 'ai.

A e fa'atinoina nei masaniga i lou olaga, e le gata o le a mafai ona e pulea lou mamafa, ae o le a mafai fo'i ona e fa'aleleia atili lou soifua maloloina lautele. Ia manatua, e le o se mea e mafai ona faia i le po e tasi. Fausia malie nei masaniga. Afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka pe mana'omia se fuafuaga fa'apitoa mo mea'ai, e taua tele le sailia o fautuaga mai lau foma'i (foma'i) po'o se tagata tomai fa'apitoa i mea'ai.