Atonu ua e faalogo i tala i luga o ala o faasalalauga faaagafesootai po o ni uo e uiga i le 'faamamāina o mea'ai' ma le inuina o se 'meainu fa'amamāina o mea'ai', a ea? Latou te fai mai e aveese uma ai mea oona i le tino, fa'aitiitia le mamafa, ma soifua maloloina lelei ai. O nisi tagata e na'o le sua e inu mo ni aso, ae o isi e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga fa'apitoa. O le asō la, se'i o tatou va'ai pe moni lava le malosi o le 'Detox Diet' e pei ona foliga mai ai, o le a le mea moni pe leai, ma le mea e tatau ona tatou iloa e uiga i ai.
I se faaupuga faigofie, o le ā lenei 'Detox Diet'?
O le 'Detox Diet' o se fuafuaga fa'apitoa mo se taimi pu'upu'u. O lona sini autū o le ave'esea lea o mea oona mai o tatou tino. Se'i mafaufau, o nei tagata o lo'o fai mai o mea oona eseese e sau mai le ea tatou te manavaina, le vai tatou te inuina, ma mea'ai tatou te 'a'ai, mo se fa'ata'ita'iga, mea leaga o le si'osi'omaga, u'amea mamafa, ma vaila'au, e fa'aputu i o tatou tino. E iai le talitonuga o mafua'aga ia tatou te vaivai ai, tiga ulu, ma fa'ateleina ai le mamafa.
O le faʻamoemoe la o lenei 'Detox Diet' o le aveeseina lea o na mea oona mai le tino, tuʻuina atu i la tatou faiga o meaʻai sina malologa, ma toe faʻafoʻisia lana galuega. Ae ui i lea, e toʻatele tagata e fai mai ua latou paʻu le mamafa ma lagona le mama pe a uma se 'Detox', o le mafuaʻaga autū o lenei mea, ona ua latou taofia le 'aiina o meaʻai e le lelei (meaʻai ua uma ona faʻagasolo), suka, suāuʻu, ma isi mea mo se taimi puʻupuʻu, ma faʻaitiitia le aofaʻi o kalori latou te 'ai.
O le mea e sili ona tāua, o lo tatou tino e iai se faiga e matuā aogā tele e aveese ai nei mea oona. O o tatou ate ma fatugaʻo o ni totoga tetele se lua e faʻamamāina faʻalenatura le toto ma aveese mea oona e lē manaʻomia. O le mea lea, o le manatu o tagata tomai faʻafomaʻi e lē manaʻomia se 'Taumafataga Faʻamamā Meaʻai' mai fafo e fai ai lenei galuega.
O a metotia o le 'Detox'?
E tele ituaiga eseese o le 'Detox Diet'. Se'i o tatou tilotilo i nisi o auala e sili ona lauiloa.
| O le metotia 'Detox' | O le mea e tupu fa'afuase'i |
|---|---|
| Anapogi | O le lē 'ai i se mea mo se vaitaimi e talitonuina e mafai ona mālōlō ai totoga. |
| Taumafa Fa'atapula'aina | 'Alo'ese atoa mea'ai ua uma ona gaosia, aano o manu mumu, ma oloa gaosi susu, ma 'ai na'o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma ga'o maloloina. |
| Fa'amamāina o le Suavai | Aua le 'ai i ni mea'ai mafiafia mo ni nai aso ma inu na'o sua e faia mai fualaau faisua ma fualaau 'aina. |
| Fa'amamāina o le Suavai | E tai tutusa ma le fa'asuaina o mea'ai suamalie (juicing), ae e aofia ai fo'i vai e pei o supo ma smoothies. O le Master Cleanse lauiloa e fa'aaogaina ai le paluga o le sua o le tipolo, sua suamalie o le maple, ma le pauta chili. |
| Taumafa Mata | 'Ai o mea e pei o fualaau faisua, fualaau 'aina, nati, ma fatu mata, ma le manatu o le a fa'aumatia mea'ai aoga pe a kuka. |
| Fa'aopoopoga ma Lau'au Fa'asusu | 'Ai la'au e pei o le lauti lanumeamata, milk thistle, turmeric, lea e fai mai e fesoasoani i le ate, po'o le a'a o le dandelion, lea e fai mai e fesoasoani i fatuga'o, e pei o fualaau, pauta, po'o lauti. |
Mea e 'ai ma mea e lē 'ai i le 'Detox Diet'
E ono fesuisuia'i lea e fuafua i le ituaiga o togafitiga fa'amamā tino o lo'o e faia, ae i se tulaga lautele, o mea'ai ia e fautuaina ma fautuaina e 'alo 'ese ai.
| Mea e te masani ona 'ai | Mea e tatau ona ʻalofia lautele |
|---|---|
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Mea e mafaufau i ai a'o le'i amataina se 'Detox Diet'
E lē faigofie le amataina o se mea faapenei. E manaʻomia ai se sauniuniga lelei. O le mafaufau i nei laasaga o le a fesoasoani ia te oe.
- Su'esu'e ma le fa'aeteete: E leai ni tulafono fa'atulagaina mo le fa'amamāina o le tino mai mea leaga. O lea la, su'esu'e ma le fa'aeteete le metotia o lo'o e mafaufau i ai ma ona a'afiaga.
- Talanoa i lau foma'i (e mana'omia!): O le mea sili lea ona tāua. O nisi metotia fa'amamā e le fetaui mo tagata uma. Aemaise lava pe afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka, fa'ama'i fatuga'o, o lo'o ma'itaga, pe o lo'o fa'asusu, o se suiga fa'afuase'i i mea'ai e mafai ona matautia. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e fa'afuase'i ona fa'atapula'aina e se tagata ma'isuka mea'ai, e mafai ona pa'ū maualalo tele lona suka i le toto. O le mea lea, a'o le'i amataina so'o se fa'amamā, ia mautinoa e talanoa i lau foma'i e va'ai pe sa'o mo oe.
- Mafaufau i le tau: O nisi o fuafuaga fa'amamā toto e mana'omia ai ona e fa'atau ni mea e pei o sua fa'apitoa ma ni fa'aopoopoga. E mafai ona taugata tele lenei mea.
- Gaoioiga i aso taitasi: A e 'ai i se taumafataga e maualalo kalori faapenei, e te ono lagona le vaivai ma le lē lavā. O le mea lea, atonu e faigata ai ona fai galuega mamafa pe faamalositino.
O lelei ma leaga o le 'Detox'
E iai ona lelei ma ona leaga o metotia ta'itasi e fa'amamā ai le tino. Se'i o tatou tilotilo i ona lelei ma ona leaga lautele.
Lelei
- Mauaina o nisi meaʻai: E mafai ona e mauaina nisi vitamini ma minerale mai fualaau ʻaina ma fualaau faisua e ala i metotia e pei o le faʻasusuina o meaʻai ma meaʻai mata.
- Iloaina o mea'ai e ma'ale'ale i ai: Afai e te lagona lelei pe a uma ona e 'alo'ese mai mea'ai e pei o mea'ai gaosi susu po'o le gluten, atonu e iai sou ma'ale'ale i mea'ai. Talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea.
- Tu'ua masaniga leaga o mea'ai: O se amataga lelei lea e aveese ai lou vaisu i suka, suau'u, ma mea'ai ua uma ona gaosia.
- Soifua Maloloina faaletino: E toatele tagata e fai mai a uma ona 'fa'amamāina', e lagona e o latou tino le mama ma le fou. E le ona o le aveeseina o mea oona mai le tino, ae ona o aafiaga lelei o le taofia o mea'ai e le maloloina.
Le lelei
- Le lava o mea'ai: Atonu e le o maua e le tino mea'ai taua e pei o le porotini, u'amea, ma le vaitamini B.
- Faigata faaletino:O le fa'aitiitia o kalori e mafai ona mafua ai le vaivai tele, maualalo o le suka i le toto, tiga o maso, niniva, ma le niniva.
- Fa'afitauli i le faiga o mea'ai: O le suia fa'afuase'i o lau mea'ai masani e mafai ona mafua ai le tiga o le manava ma le manava tata.
- O nisi oloa e le saogalemu: O nisi oloa 'fa'amamā' o lo'o i luga o le maketi atonu o lo'o i ai ni mea fa'aleagaina ma fa'asolitulafono. E le gata i lea, o nisi sua fou e le'i fa'amamāina, lea e ono lamatia ai le pipisi o siama.
- Matautia mo nisi gasegase: E matautia nei mea mo tagata e maua i le ma'isuka ma fa'aletonu o le 'ai. O sua e faia mai mea'ai e tele ai le oxalate, e pei o le sipinasi ma le beets, e matua afaina lava mo tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o.
Manatu o le tagata tomai faapitoa: E tusa ai ma le polofesa o le Aoga Faafomaʻi a Harvard, Frank Sacks, "Afai o lau sini o le faʻaitiitia o le mamafa, o le a fesoasoani le detox ia te oe e faʻaitiitia ai ni nai pauna, ae e le umi se taimi e te toe maua ai. Afai o lau sini o le faʻamamaina lea o lou tino mai meaʻai leaga, aua le faʻaumatia lou taimi poʻo tupe. E tomai lou tino i le faʻamamaina o meaʻai leaga, e tusa lava poʻo le a le mea e te 'ai. E le faʻaputuina mea oona i lou ate poʻo fatugaʻo. Na o le pau lava le taumafataga detox e aoga moni o le tipi ese lea o meaʻai ua uma ona gaosia, gaʻo tele, ma suka tele ma taulaʻi atu i meaʻai atoatoa e pei o fualaʻau ʻaina ma fualaʻau faisua. O le auala 'e 'ai mama' o le auala sili lea e faʻatumauina ai le soifua maloloina o lou tino."
Savali e Ave i le Fale
- O lo'o iai i lou tino se faiga e matuā aogā tele (ate ma fatuga'o) e masani ona saunia e aveese ai mea oona. E te lē mana'omia se taumafa fa'apitoa e 'fa'amamā ai mea'ai mai fafo.
- E le lava fa'amaoniga faasaienisi e fa'amaonia ai le aoga o le tele o 'taumafataga fa'amama'i'.
- Afai e mafua ai le pa'ū o le mamafa ona o le fa'amamāina o le tino (detox), e masani lava ona le tumau ma e mafua ona o le leai o se vai i le tino ma le fa'atapula'aina o kalori.
- O le mea sili e mafai ona faauigaina i le "detox" o le aloese lea mai mea'ai ua uma ona gaosia, mea'ai e tele ai le suka ma mea'ai ga'o, ma ia fa'aaoga se taumafataga maloloina e aofia ai fuala'au 'aina mama ma fou, fuala'au 'aina ma mea'ai uma.
- E sili ona tāua: A'o le'i amataina so'o se ituaiga o taumafa fa'apitoa po'o se fuafuaga 'fa'amamā', fa'afeso'ota'i lau foma'i e fa'amautinoa e sa'o mo oe.
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