O oe o se tina fou e tatau ona fanau? Afai o lea, atonu ua e toe mafaufau faalua e uiga i lau ipu kofe i le taeao. Atonu na e faalogo i lenei mea i le fale ma mai uo, "Oi, ua toeitiiti lava ona e fanau, o lea e le lelei le inu kofe, e afaina ai le pepe." O lenei tala o se faafitauli moni lava e feagai ma le tele o tina. O lea la, se'i o tatou talanoa i ai i le aso, ma le mea e moni pe leai i lenei tala.
E iai moni ea se sootaga i le va o le caffeine ma le lamatiaga o le fa'apa'u pepe?
I se faaupuga faigofie, afai e te lē soona fai, o le inuina o sina meainu e iai le caffeine e pei o le kofe po o le lauti o le a lē faateleina ai lou lamatiaga o le fafano o le maitaga. Ae o loo i ai ni nai faamatalaga auiliili i tua atu o lenei tala. Se’i o tatou su’esu’e sina mea e uiga i ai.
I ni nai tausaga ua mavae, e toatele fomaʻi na talitonu e oo lava i sina vaega itiiti o le caffeine e faateleina ai le lamatiaga o le faapau pepe. O le mea moni, o se suʻesuʻega i le 2008 na maua ai o se fafine maʻitaga e inuina ni ipu kofe se lua i le aso (lea e tusa ma le 200 milikaramu o le caffeine) e mafai ona faaluaina lona lamatiaga o le faapau pepe. O le mafuaaga lea o loo fefefe pea o tatou tagata matutua i lenei talitonuga tuai.
Peita’i, ina ua mae’a ona iloiloina le tele o su’esu’ega fou i lenei mataupu, na tu’uina atu ai e le American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) se fa’amatalaga i le 2010. Na ta’ua manino mai ai o le inuina o le tasi ipu kofe masani po’o le tasi vaiinu suamalie e iai le kafeini i le aso e le fa’ateleina ai le lamatiaga o le fa’apa’u pepe po’o le fanautama vave .
"O se tala fiafia tele lenei mo le toatele o tagata. E moni, e leai ni faʻamaumauga faʻatuatuaina e fai mai ai o le inuina o le tasi ipu kofe i le aso e faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe. E naʻo le pau le mea e mafai ona tatou talanoa ai e uiga i lena lamatiaga pe afai tatou te inuina le sili atu ma le lua ipu kofe i le aso," o le saunoaga lea a se fomaʻi faʻapitoa i lenei mea.
O le ā la le 'tulaga saogalemu'?
Ia, o le a la le "aofa'i masani" po'o le "tulaga saogalemu"? Ua fautuaina e tagata atamamai ia tausia lau aofa'i atoa o le caffeine e te inuina i aso ta'itasi i lalo ifo o le 200 milligrams (200 mg) i le taimi o le ma'itaga.
Atonu o loʻo e mafaufau nei, "O le a le tau o le 200 milligrams?" Ia, seʻi o tatou tilotilo i le laulau o loʻo i lalo e iloa ai le tele o le caffeine i meainu tatou te masani ona inuina. O le a avatu ai ia te oe se manatu lelei.
| Ituaiga meainu/mea'ai | Averesi o le aofaʻi o le caffeine e faʻaaogaina (milikalama - mg) |
|---|---|
| O se ipu kofe masani (Kofe ua fa'apuna - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Se ipu kofe vave (Kofe vave - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Se ipu lauti masani (240ml) | 40 - 70 mg |
| Meainu suamalie e iai le kafeini (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Sokolate Uliuli (Sokolate Uliuli - 50g) | 20 - 30 mg |
| Meainu Malosi | 80 - 200+ mg ( e le fautuaina i le taimi o le maitaga ) |
E pei ona e vaʻaia mai lenei laulau, e lelei le inuina o le tasi pe lua ipu kofe masani poʻo le lauti uli i le aso. Ae afai e te inuina le kofe, lauti, sukalati, poʻo se kola foʻi, e mafai ona e sili atu i le tapulaʻa e 200-milikalama. O lea e taua ai le nofouta i mea uma e te inuina i le aso atoa.
O isi mea e tatau ona e iloa
Aiseā e leaga ai le tele naua o le caffeine?
O le kafeini o se mea e fa'aosofia ai le tino. A e 'ai le kafeini, e sopo'ia le placenta ma o'o atu i lau pepe. Peita'i, e le pei o o tatou tino matutua, e faigata i le tino o se pepe ona fa'amama ma fa'agasolo lenei kafeini. O le mea lea, e iai le talitonuga o le tele naua o le kafeini e 'ai pea e mafai ona i ai se a'afiaga i le tuputupu a'e o le pepe. O le mafua'aga lea ua fa'atulaga ai lenei tapula'a saogalemu.
Ia fa'aeteete i le caffeine natia
E lē gata i le kofe ma le lauti , ae e mafai foʻi ona iai le caffeine i isi mea.
- Nisi vailaʻau faʻaitiitia tiga: Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi ituaiga paracetamol e sau ma le caffeine faʻaopoopo i ai. Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau, faitau le faʻailoga. E sili le aua le inuina o ni vailaʻau i le taimi o le maitaga e aunoa ma le faʻatalanoa muamua i lau fomaʻi .
- Meainu malosi: 'Alo'ese mai nei mea i le taimi o le ma'itaga auā e tele ai le caffeine ma isi vaila'au.
O le a le mea e mafai ona e faia
Afai o oe o se tagata e fiafia i le kofe, fa'atapula'a oe lava i le tasi le ipu kofe i le aso. E mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i isi isi mea e sui ai.
- Kofe/ti e leai se kafeini
- Ti la'au (ae o nisi ti la'au e le talafeagai mo fafine ma'itaga. Ia fesili i se foma'i e fa'amaonia).
- Suavai fuala'au fou
- Vai mamā
O le mea e sili ona tāua, afai e iai ni ou masalosaloga po o ni ou popolega e uiga i nei mea uma, talanoa sa'o i lau foma'i po'o lau foma'i fa'aleaiga e uiga i ai. O le a ia tu'uina atu ia te oe le fautuaga sili e fa'atatau i lou tulaga fa'alesoifua maloloina.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona saogalemu le inuina o le itiiti ifo i le 200 milligrams (200 mg) o le caffeine i le aso i le taimi o le maitaga.
- O lenei aofaʻi e tutusa ma le 1 ipu kofe masani poʻo le 2 ipu lauti uliuli.
- Ia manatua e le gata i le kofe ma le lauti, o meainu suamalie, sukalati, ma nisi o vailaʻau atonu e iai foʻi le caffeine.
- Talanoa i lau foma'i e uiga i au mea'ai, meainu, ma so'o se atugaluga e te ono maua. O le mea sili lea ona saogalemu mo oe ma lau pepe e le'i fanau mai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga