Atonu ua e faalogo o loo i ai se sao o ou kenera i lou soifua maloloina ma lou foliga vaaia faaletino. E moni lena mea, ae pe na e iloa e mafai e lou olaga, meaʻai, ma le siosiomaga ona suia le auala e galue ai na kenera? O le fatu lea o le Epigenetics — o le suʻesuʻega o mea e pulea ai le auala e faʻaalia ai kenera. E ui o se matata fou lenei, ae e matua taua tele mo lou soifua maloloina, o lea seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i ai.
O le ā tonu lava la le Epigenetics?
I se faaupuga faigofie, o le epigenetics o le suʻesuʻega lea o le auala e aʻafia ai e lou siosiomaga ma amioga le auala e galue ai ou kene. E masani ona tatou mafaufau i o tatou kene o ni faʻatonuga tumau na tuʻufaʻasolo mai o tatou matua—e pei o le lanu o o tatou mata poʻo lo tatou ono aʻafia i nisi o maʻi. E faigofie ona mafaufau i kene e le mafai ona suia. Peitaʻi, mafaufau pe mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina e ala i le aʻafia i le auala e faʻagaoioia ai na kene. O le mea tonu lava lea o loʻo suʻesuʻeina e saienitisi i le matata o le epigenetics, ma o se autu e tatau ona fiafia i ai tagata uma.
E taula'i le epigenetics i le auala e fa'atonutonu ai e vaila'au i totonu o ou sela le gaioiga o au kenera. E ta'ua e saienitisi nei mea o 'fa'ailoga epigenetic' po'o 'fa'ailoga vaila'au.' O nisi taimi, o nei fa'ailoga e fa'amalosia ai lou tino ma fesoasoani ia te oe e tete'e atu i fa'ama'i, ae i isi taimi, e mafai ona afaina ai lou soifua manuia.
Afai e te vaevaeina le upu, o le 'epi' (Eleni mo le 'luga' po'o le 'faataamilo') ma le 'genetics' e o fa'atasi e fa'amatala ai mea uma e a'afia ai ou genes. E va'ava'ai tagata su'esu'e i fa'ailoga vaila'au e pipii fa'aletino i lau DNA, a'o su'esu'eina fo'i mea i fafo e te fetaia'i i le olaga i aso faisoo—e pei o mea'ai e te 'ai, au gaioiga fa'aletino, ma le siosiomaga na e ola a'e ai.
E faapefea ona aafia ai lenei mea e lou siosiomaga ma au filifiliga?
Ua leva ona iloa e saienitisi e fa'atupuina e lou soifua maloloina lou siosiomaga ma au masaniga patino. Mo se fa'ata'ita'iga:
- O le aʻafia i nisi o mea oona e faʻateleina ai lou lamatiaga o le maua i le kanesa .
- E mafai e le fa'aleagaina o le ea ona fa'aosofia ai fa'ama'i e pei o le tale .
- O faamalositino masani e faamalosia ai lou fatu .
- O le 'ai i mea'ai paleni e fesoasoani i le soifua maloloina o lou mafaufau ma lou tino .
O lou soifua maloloina ma le umi o le ola e lē na'o ni taunuuga o ou tupu'aga po'o lou natura; ae o se fegalegaleaiga lavelave o le tele o mea.
Se'i o tatou amata i mea faavae: Genes ma DNA
O kenera o vaega ia o lau DNA. O lau seti atoa o le DNA e masani ona faʻatusatusa i se tusi faʻatonuga, e maua ai le mamanu mo le auala e galue ai ma toe faʻaleleia ai e lou tino ia lava.
O ā tonu lava ia kenera?
O lou tino e faia i le faitau piliona o sela e vaevaeina pea e sui ai sela tuai pe ua faaleagaina. O lau DNA o loʻo i ai faʻatonuga e taʻu atu ai i nei sela le taimi e tutupu ai, le taimi e kopi ai i latou lava, ma le taimi e taofi ai.
E fa'apefea ona fa'aaoga e sela le DNA?
E fa'atino e sela ta'itasi i lou tino ni galuega fa'apitoa e ala i le faitauina o ni vaega patino o lau DNA—o nei vaega o au kenera. Mafaufau i lou kenera o se tusi kuka tele, lea o kenera o ni fua fa'atatau ta'itasi. E le o sela uma e mana'omia le tusi kuka atoa; e na'o le faitauina e se sela o le fatu o 'fua fa'atatau' e mana'omia e avea ma sela o le fatu. E pei lava ona e le mana'omia se fua fa'atatau mo le sosi tamato 🍅 pe a e taoina se keke, e na'o fa'atonuga e talafeagai ma a latou matafaioi fa'apitoa e maua e sela.
O le ā le Epigenome?
O lau epigenome e aofia ai au genes uma ma faʻailoga faʻatonutonu e pulea ai le faʻaaogaina. O le mea taua, o lau epigenome e faʻagaoioia.; e suia i le aluga o taimi. O nei suiga e mafai ona lelei—e mafua mai i se taumafa maloloina, faamalositino, ma le puleaina o le atuatuvale—pe leaga foi, e mafua mai i meaai ua uma ona gaosia, ulaula, ma le atuatuvale faifai pea. E ui e le mafai ona e pulea i taimi uma mea uma mai fafo, ae o loo ia te oe le mana e faatosina ai lau epigenome i se auala sili atu ona lelei nai lo le mafai ona e suia lau faasologa o le DNA tuufaasolo.
O a tulaga e fesoʻotaʻi ma Epigenetics?
O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega, ae ua uma ona faʻafesoʻotaʻi e saienitisi suiga o le epigenetic i tulaga eseese o le soifua maloloina:
- O le faʻatonutonuina o lau metabolism .
- Matua ma faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le matua .
- O faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma le faiʻai, e pei o le maʻi o Parkinson , le maʻi o Alzheimer , ma isi faʻamaʻi eseese e aofia ai le manaʻoga faʻapitoa i le mafaufau .
- Atinaʻeina o le kanesa .
- Fa'afitauli i le fa'aaogāina o fualaau fa'asaina .
- Tulaga e fesoʻotaʻi ma le mumū , e aofia ai le tale ma faʻamaʻi e puipuia ai le tino mai le tino (e pei o le faʻamaʻi o Behcet ) .
A o faʻaauau pea suʻesuʻega, o loʻo faʻamoemoe saienitisi e aʻoaʻo atili e uiga i le auala e mafai ai ona tatou faʻaaogaina lenei malamalama e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina. Afai o loʻo e feagai ma ni faʻailoga e popole ai, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina pe faʻafesoʻotaʻi auaunaga faʻafuaseʻi pe afai e faanatinati le tulaga.
- Maua ni malamalamaga fou i le auala e mafua ai pe fesootai ai suiga o epigenetic i tulaga eseese o foma'i.
- Aoao ni laasaga faatino e mafai ona e faia i lou olaga i aso taitasi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi o faʻamaʻi.
- Su'esu'e pe fa'apefea ona alualu i luma le atina'eina o togafitiga fou e fa'atatau tonu i le epigenome.
O le ā tonu lava e mafai ona aʻafia ai lau epigenome?
E fa'atulagaina lou epigenome e le anoanoa'i o malosiaga, o nisi o ia malosiaga e amata ona a'afia ai oe a'o le'i fanau mai oe. O nisi nei o fa'ata'ita'iga autu:
- O le taumafa a lou tinā i le taimi o le maitaga .
- Le soifua maloloina faaletino lautele ma le manuia faalelagona o lou tina i le taimi o le maitaga.
- O meaʻai paleni na e maua a o pepe ma laʻitiiti .
- O aafiaga leaga o le tamaitiiti .
- Aafiaga o le aoaoina o tamaiti laiti ma fegalegaleaiga ma tagata matutua .
- O le a'afia i mea oona e pei o le fa'aleagaina o le ea, asu o le diesel, po'o le asu o sikaleti.
- O le a'afia i vaila'au fa'akemikolo e pei o palasitika, BPA, po'o metala mamafa e pei o le apamemea ma le cadmium.
- Faaaogāina o nisi vailaʻau faʻatonuina e le fomaʻi .
- Faaaogāina o le ʻava malosi, tapaa, ma isi fualaau faasaina .
- O le taumafa e te mulimulitaʻi ai pe a e matua .
- Le tulaga o lau gaioiga faaletino .
- Lou tulaga o le atuatuvale i aso taitasi .
- Au mafutaga ma fegalegaleaiga faʻaagafesootai .
- O le nuʻu o loʻo e nofo ai ma polokalama lagolago o loʻo avanoa mo oe .
- Avanoa i le tausiga o le soifua maloloina ma punaoa mo ou manaʻoga faafomaʻi .
E faapefea ona tutupu nei suiga?
O loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻeina e saienitisi pe faʻapefea ona faʻaosofia e nei faʻalavelave ma aafiaga ni suiga i totonu o ou sela. I se tulaga lautele, o nei mea e tuʻuina ai "faʻailoga epigenetic" i luga o lau DNA, lea e aʻafia ai le auala e galue ai au sela.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻailoga epigenetic e mafai i nisi taimi ona faigata ai ona faitauina vaega o lau genome. O lona uiga o se gene e tatau ona galue e "faʻalologo" pe "tape." O le iʻuga, e le mafai e ou sela ona faitau na faʻatonuga faʻasolopito, lea e ono taofia ai i latou mai le faia o galuega taua, e pei o le taofia o le tuputupu aʻe o sela o le kanesa.O nisi suiga leaga o le epigenetic e pu'upu'u ma e mafai ona toe fa'aleleia, ae o isi e mafai ona umi, ma atonu e tumau i le olaga atoa.
E mafai fo'i ona lelei nei suiga?
Ioe, e moni lava. E mafai ona aoga pe puipuia fa'ailoga epigenetic. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tu'uina atu i se tamaititi o avanoa e tele e a'oa'o ai e mafai ona o'o atu ai i suiga lelei o epigenetic e lagolagoina ai lo latou soifua maloloina fa'alemafaufau ma le tino mo le tele o tausaga a sau.
E le mafai ona e filifilia ni kene e te mautofi mai ou mātua, ma e le mafai foi ona e pulea mea uma i le lalolagi o siomia ai oe. Ae ui i lea, o le nofouta i mea e "faafailele" ai oe—ma lau fanau—o le a faamalosia ai oe e fai mea uma e mafai e faafailele ai se epigenome maloloina.
E mafai ona tatou fa'aosofia lelei lo tatou epigenome? Ioe! E fa'apefea?
E ui e leai se fa'afanua e tasi mo lenei mea, ae talitonu saienitisi o nisi filifiliga e te faia e mafai ona lagolagoina ai suiga lelei o le epigenetic ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o suiga mata'utia. O nisi nei o fautuaga:
- 'Ai mea'ai paleni. Fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se tagata tomai fa'apitoa i mea'ai e fai ai se fuafuaga o mea'ai e fetaui ma ou mana'oga fa'apitoa tau soifua maloloina ma lou olaga.
- Fa'aopoopo ni gaoioiga fa'aletino i lou aso. Ia talanoa i taimi uma ma lau foma'i a'o le'i amataina se fa'asologa fou o fa'amalositino ina ia mafai ona ia ta'ita'ia oe i gaoioiga saogalemu.
- Fa'atapula'a le 'ava malosi ma tu'u atoa le tapa'a.
- Pulea le atuatuvale ma taumafai e toʻafilemu pe a mafai.
O laasaga uma ia e mafai ona e faia mo oe lava. Peita'i, o su'esu'ega e fa'aalia ai o lo tatou epigenome e sili ona faigofie ona suia i nai tausaga muamua o le olaga . O lea la, afai o oe o se matua po'o se tausi, o nei mafaufauga e taua tele:
- Ia mautinoa o loʻo maua e lau tama meaʻai paleni. Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi tamaiti mo fautuaga i le auala sili e lagolago ai le atinaʻeina o lau tama.
- Ia saunia avanoa e aʻoaʻo ai i le amataga. E aofia ai le saunia o meataʻalo e faʻamalosia ai le aʻoaʻoina ma le manatuaina o mea, talanoa i lau tama, faitauina o tusi, ma le aʻoaʻoina o upu fou.
- Fausia se siosiomaga e siomia ai lau tama e tumu i tagata e lagolagosua, alolofa, ma faatuatuaina o e avatu le lagona o le mafanafana ma le saogalemu.
- Afai o e feagai ma luʻitau e pei o le le lava o meaʻai, le lava o fale, poʻo sauaga i totonu o aiga, faʻamolemole fesili i se fomaʻi mo se fesoasoani. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe i le sailia o punaoa e manaʻomia e puipuia ai oe ma lou aiga.
O le Savali e Ave i le Fale
Afai e foliga lofituina pe faigata le manatu o le epigenetics, e le na o oe. O le mafaufau loloto i faiga o loʻo tutupu i totonu o o tatou tino e mafai ona manaia, ae o nisi taimi e mafai foi ona lagona le fefe pe a iloa le tele o mea e le mafai ona tatou pulea. Peitaʻi, o le epigenetics e ofoina mai ai le faʻamoemoe, ma faʻailoa mai ai e iai so tatou faatosinaga i faiga i totonu o o tatou tino.
O le Epigenetics o se matāʻupu fou lava o suʻesuʻega. E tele lava mea tatou te leʻi iloa, o lona uiga e tele atu mea e tatau ona suʻesuʻeina! E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu nisi faʻamatalaga i le auala e aʻafia ai lou soifua maloloina e au genes ma le epigenome ma faʻasino oe i punaoa faʻatuatuaina mo nisi aʻoaʻoga.
I se aotelega, o o tatou kenera e na o se vaega e tasi o lo tatou tala. O le auala tatou te ola ai, o filifiliga tatou te faia, ma le alofa ma le tausiga tatou te maua, e taua tele i le auala e faʻagasolo ai lena tala. O le lesona sili lea ona taua ua aʻoaʻoina ai i tatou e Nirogi Lanka ma le matata o epigenetics.
