E faigata ea ona e taula'i atu i le tasi galuega i le taimi? E faigata ea ona e taula'i atu ma e fealua'i solo pea lou mafaufau? Afai e te tauivi ma nei mea, atonu e iai sou Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Ae aua le popole. I le fa'aopoopoga i le togafitiga e tu'uina atu e lau foma'i ia te oe, e iai se isi mea mamana e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai nei fa'ailoga. O le fa'amalositino lea.
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E fesoasoani moni ea faamalositino i le ADHD?
Ua tatou iloa uma e mafai e faamalositino ona fesoasoani ia te oe e fa'aleleia lou tino ma fa'aitiitia lou mamafa. Ae o aogā o faamalositino mo lou fai'ai e sili atu nai lo lena. Se'i mafaufau, a mae'a le tasi le taimi e te faia ai faamalositino, o le a fa'aleleia lou taula'i atu i lou mafaufau, le galuega a le fai'ai, le malosi, ma le taula'i atu, ma o le a fa'aitiitia lou fenumia'i i le mafaufau. I se faapuupuuga, o faamalositino e pei o lau vaila'au mo le ADHD, e a'afia ai lou fai'ai.
Ona o le mea lea pe a tatou faamalositino, e fa'asa'oloto e o tatou fai'ai ni vaila'au e ta'ua o neurotransmitters. O se tasi o nei vaila'au o le dopamine . O lenei dopamine e fesoasoani ia i tatou e taula'i ma mafaufau manino. O tagata e iai le ADHD e masani ona maualalo le maualuga o lenei vaila'au i o latou fai'ai. O faamalositino e fa'ateleina ai lenei tulaga o le dopamine, lea e mafai ona fesoasoani e pulea ai fa'ailoga.
| Aogā o faamalositino | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole | E lagona le mama ma le toʻafilemu o le mafaufau. |
| Puleaina o lagona faafuaseʻi | Ua fa'aitiitia amioga fa'afuase'i ma amioga fai soo. |
| Fa'aleleia atili o le manatua o galuega | E fa'aleleia le mafai ona galue a'o manatua ni mea se tele i le taimi e tasi. |
| Fa'aleleia atili o galuega fa'atino | E faaleleia atili tomai e pei o le fuafuaina, faatulagaina, ma le manatuaina o auiliiliga. |
| Fa'ateleina o le maualuga o le fai'ai-e maua mai i le neurotrophic factor (BDNF) | O se porotini lea e fesoasoani i le a'oa'oina ma le manatua. E fa'ateleina pe a fa'amalositino. |
Ia manatua, o nei aogā o faamalositino e pei o se vailaau, o lona uiga e lē tumau e faavavau. O lea la, mafaufau i lau faamalositino o se 'fualaau' o togafitiga mo le aso. Taumafai e faamalositino i aso e 4 pe 5 o le vaiaso, mo le itiiti ifo i le 30-40 minute i le aso .
E tāua tele le faamalositino e te filifilia ia "malosi lelei." O lona uiga a'o e faamalositino:
- E tatau ona fa'ateleina le tata o lou fatu.
- E manaʻomia ona e mānava vave ma loloto.
- E manaʻomia ona e afu .
- E tatau ona lagona le vaivai o ou maso.
Afai e te le o mautinoa e uiga i lenei tulaga ogaoga, talanoa i lau fomaʻi mo se fautuaga.
O a ituaiga o faamalositino e mafai ona e faia?
E tele ituaiga o faamalositino e sili ona lelei mo se tasi e iai le ADHD. O le mea e sili ona taua o le filifilia lea o se mea e fetaui ma oe ma e te fiafia i ai.
Faamalositino fa'aeletoronika
O fa'amalositino ia e fa'ateleina ai le tata o lou fatu. A e faia lenei ituaiga fa'amalositino mo le 30-40 minute sa'o, e fa'atupuina ai ni auala fou o neula i le fai'ai ma fa'atumuina ai le fai'ai i vaila'au e fesoasoani e taula'i ai.
- Tamo'e
- Savali vave
- Tietie uila
- A'au
E mafai ona faia nei mea i totonu po'o fafo. Ae afai e mafai, faamalositino i fafo, i se siosiomaga masani . Ua fa'aalia e su'esu'ega e sili atu ona fa'aitiitia e fa'amalositino i fafo fa'ailoga o le ADHD nai lo faamalositino i totonu.
Fa'amalositino faigata e aofia ai le mafaufau
O le tele o le faigata o le faamalositino, o le tele foi lena o lona aoga mo le faiʻai. Karate, Taekwondo, JudoI faiva tau, e tele le fa'amamafa i le pulea o le tagata lava ia ma le tu'ufa'atasia o le mafaufau ma le tino. Faatasi ai ma lenei ituaiga ta'aloga, e mafai ona e atiina ae tomai e pei o:
- Ua'i toto'a ma le taula'i
- Paleni o le tino
- Pulega o Taimi )
- Manatua
- Malamalama i taunuuga o amioga a se tasi
Afai e te lē fiafia tele i faiva tau, e mafai ona e faʻataʻitaʻi mea faapenei e luʻitauina ai lou mafaufau ma lou tino:
- A'e papa
- Siva
- Faamalositino
- Ioga
Ta'aloga a le 'Au
O le auai i se ta'aloga a le 'au, e pei o le softball, soka, po'o le kirikiti, e mafai ona avea ma se auala sili e fa'atumauina ai lou malosi i ni nai aso o le vaiaso. O ta'aloga a le 'au e maua ai fa'amanuiaga fa'aletino o fa'amalositino, fa'atasi ai ma le fa'amanuiaga fa'aopoopo o le i ai o se vaega fa'aagafesootai e fa'amalosiau ia te oe . O le galulue fa'atasi o se 'au e fa'aleleia atili ai fo'i ou tomai fa'afeso'ota'i, tomai fuafuaina, ma le fa'aaloalo ia te oe lava.
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E mafai ona faigata mo se tasi e iai le ADHD ona pipii i le faasologa masani lava e tasi. Ae ia manatua, ina ia iloa ni taunuuga, e tatau ona e faaauau pea ona faataitai. O lea la, o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina ai le masani.
- Taumafai i ni mea eseese: Nai lo le faia o le faamalositino lava e tasi i aso uma, sui lau faasologa o faamalositino mai lea aso i lea aso po o lea vaiaso i lea vaiaso. O le a fesoasoani lea ia te oe e te lagona ai le fiu.
- Saili se paaga: A e faamalositino ma se uo, o le a sili atu lou naunau e faaauau pea. Ma a e talanoa a o e afu, o le a e seasea matauina le taimi o loʻo alu.
- Faamalositino i le taeao: Afai e fetaui ma lau faasologa, faamalositino i le taeao, a'o le'i inuina au vaila'au. O le auala lea, e mafai ai ona e maua le tele o mea aoga mai nei vaila'au e maua ai le lagona lelei o lo'o gaosia i le fai'ai.
- Aua le taofia le inuina o vailaʻau: O le faamalositino o se auala sili lea e faʻaitiitia ai faʻailoga o le ADHD, ae e le mafai ona suitulaga i au vailaʻau. Aua lava neʻi taofia le inuina o au vailaʻau e aunoa ma le fautuaga a lau fomaʻi.
E lelei taʻaloga mo tamaiti e iai le ADHD?
O le aofia ai pe leai o se tamaititi e iai le ADHD i taaloga e mafai ona avea ma fesili tele mo matua. Ae o le tasi mea e malilie i ai le toatele o tagata atamamai o le tele o aogā o taaloga mo tamaiti.
Aogā o taʻaloga
- Fegalegaleaiga fa'aagafesootai: O se ta'aloga e iai tulafono ma le amio pulea o le nofoaga sili lea e a'oa'o ai e galulue fa'atasi ma isi tamaiti.
- Fa'atulagaina o Sini: E mafai e ta'aloga ona a'oa'oina tamaiti e uiga i sini mo le taimi pu'upu'u ma sini mo le lumana'i.
- Fa'aaloalo ia te ia lava: O nisi taimi pe a manuia se tamaititi e le lelei i a'oa'oga i ta'aloga, e mafai ona avea ma se fa'aleleia atili o lona fa'aaloalo ia te ia lava.
Lu'itau e ono tula'i mai
- Fa'alavelave: Atonu e te le amana'iaina fa'atonuga a le faia'oga ma galo ai ou tiutetauave i le 'au.
- Fiu: Atonu e lagona e le tamaititi le fiu ona o le toe faia pea o faataitaiga o taaloga i le auala lava e tasi.
- Puleaina o lagona: O tamaiti e iai le ADHD e ono vave ona oso, faigata ona talia le faiaina, ma e ono faaalia le ita i isi.
E i ai ni tulaga lamatia faapitoa?
I le avea ai ma mātua, e tatau ona outou nofouta faapitoa i manu'aga o le ulu (concussions). Ua faaalia i su'esu'ega e sili atu ona mafatia tagata ta'a'alo e iai le ADHD i nei manu'aga nai lo isi, ma e umi se taimi e toe malosi ai. O lea la, afai e fiafia lau tama i ta'aloga malolosi e pei o le lakapi po'o le soka, mafaufau fa'alua.
O le mea moni, o le ā le taʻaloga e sili ona lelei mo lau tama/teine? E faigofie lava le tali. O le taʻaloga e sili ona fiafia i ai lau tama/teine, o le taʻaloga sili lea mo ia. Afai e fiafia i ai lau tama/teine, o le a faʻafuaseʻi ona maua ai aogā.
Savali e Ave i le Fale
- O faamalositino o se meafaigaluega mamana tele mo le puleaina o faailoga o le ADHD. E pei o se vailaau mo le faiʻai.
- Taumafai e fai ni faamalositino malosi feololo mo le itiiti ifo i le 30-40 minute, 4-5 aso o le vaiaso.
- Filifili se faamalositino po o se taaloga e te fiafia i ai ma e te maua ai le olioli. O le a avea lea ma uunaiga sili e faaauau ai pea.
- Talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina lau faamalositino e iloa ai po'o a faamalositino e fetaui ma oe.
- O le mea e sili ona taua: Aua lava ne'i taofia le inuina o au vaila'au mo le ADHD e aunoa ma se fautuaga a lau foma'i aua ua e faamalositino.
- A filifilia se taʻaloga mo lau tama/teine, ia faʻamuamua mea e fiafia i ai le tamaititi. Ia faʻaeteete foʻi i le saogalemu.
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