Fofo mo le Tiga o le Tua - Mea'ai e Pulea ai Fa'ailoga o le Ankylosing Spondylitis

Pe na e ala aʻe i le taeao ma se tua maʻaʻa ma se suilapalapa, ma tauivi ma le tiga e tumau i le aso atoa? O nisi taimi e matuā ogaoga le tiga e te lē mafai ai ona faia ni gaoioiga masani. Afai e te maua nei faʻailoga, atonu e mafua mai i se tulaga e taʻua o le Ankylosing Spondylitis. Aua e te popole, o se tulaga lea e aʻafia ai le toʻatele o tagata. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei mea, ma le auala e mafai ona e pulea ai nei faʻailoga, aemaise lava e ala i meaʻai e te 'ai.

I se faaupuga faigofie, o le ā le Ankylosing Spondylitis (AS)?

O le Ankylosing Spondylitis, po'o le AS pe a fa'apu'upu'u, o se ituaiga o gugu e mafua mai i le mumū. E a'afia tele ai so'oga i lou tuasivi. Ae maise lava, e a'afia ai so'oga i le va o ponaivi laiti (vertebrae) i lou tua.

Mafaufau i ai, o lo tatou tuasivi o se faaputuga o ponaivi laiti e fesoʻotaʻi le tasi i le isi, a ea? Ona o soʻoga i le va o nei ponaivi e faigofie ai ona tatou punou i luma, tua, ma mimilo. I le AS, e iai se mumū tumau, o lona uiga, o le fulafula, o nei soʻoga. I le aluga o taimi, o lenei mumū e mafai ona mafua ai ona fusifusia faatasi ponaivi o le tuasivi ma avea ma ponaivi umi e tasi. O le mafuaaga autu lea o le maʻaʻa ma le tiga tatou te lagonaina i le taeao.

O le ā le fesootaʻiga i le va o togafitiga ma meaʻai?

A togafitia le AS, e masani ona fa'atonuina e foma'i ni vaila'au e pulea ai le mumū. O vaila'au e le o ni steroidal e tete'e atu ai i le mumū, po'o le NSAIDS , e sili ona taatele. E mafai e nei vaila'au ona fesoasoani e pulea ai le tiga ma le ma'a'a i se tulaga tele.

Ae o loʻo i ai se luʻitau laʻititi iinei. Mo nisi tagata, aemaise lava i latou e maua i faʻamaʻi fatu poʻo faʻafitauli o le manava e pei o le gastritis, o le faʻaaogaina umi o nei NSAIDS e le o se manatu lelei. O le taimi lena e manaʻomia ai ona tatou mafaufau i isi auala e pulea ai o tatou faʻailoga e faʻaopoopo i vailaʻau.

O mea'ai o se tasi o auupega sili ona mamana o lo'o ia i tatou iinei. E le suitulaga i togafitiga talafeagai , ae e mafai ona faia se eseesega tele i lou olaga pe a tu'ufa'atasia ma togafitiga.

Omega-3 fatty acids e tau ai le mumū

O lea la, se’i o tatou talanoa e uiga i le toa o lenei tala. O Omega-3 fatty acids lea. Atonu ua e fa’alogo muamua i lenei igoa. I se faapuupuuga, o ga’o "lelei" ia e mana’omia e o tatou tino, ae e le mafai ona gaosia e i latou lava. E mana’omia ona tatou maua mai mea’ai.

Aiseā e tāua ai le Omega-3 mo se tasi e maua i le AS?

E malolosi le Omega-3 e tete'e ai i le mumū. E pei o se afi la'itiiti (pupula) i totonu o o tatou tino. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tiga o so'oga, fula, ma le ma'a'a o le taeao.

Ina ia maua le tele o aogā mai nei Omega-3, e manaʻomia e o tatou tino le omega-3 uumi. O meaʻai mai laʻau e iai omega-3 pupuu. E ui e mafai e le tino ona liua i ni omega-3 uumi, ae e faia i se auala e le lava lona aogā. O le mafuaʻaga lea e sili atu ai ona aogā le maua saʻo o omega-3 uumi mai meaʻai e tele ai.

O a mea'ai e tele ai le Omega-3? Se'i o tatou va'ai.

Ia, o lea la ua e fia iloa po'o a nei mea'ai e tele ai le Omega-3. Se'i o tatou tilotilo manino i lenei mea i se laulau.

E faʻapefea ona e faʻaaogaina nei meaʻai i lou olaga?

• Taumafai e fa'aopoopo se tautua o i'a ga'o ia le itiiti ifo ma le fa'alua i le vaiaso . E mafai ona e 'ai e pei o se kari, tunu, pe kukaina i le ausa.
• Fa'aopopo se sipuni ti o fatu flax eleele po'o fatu chia i salati ma le yogurt.
• Fa'aopoopo ni nati i lau oati mo le 'aiga o le taeao.

Mea'ai e tatau ona fa'aeteete i ai pe fa'aitiitia

I le fa’aopoopoga i le fa’aopoopoina o mea lelei, e taua fo’i le fa’aitiitia o mea’ai e fa’ateleina ai le mumū, lea e mafai ona fa’ateleina ai lou tiga.

• Suka ma mea'ai e iai le suka ma ga'o fa'amamāina: O mea e pei o meainu suamalie, keke, pisiketi, falaoa pa'epa'e, ma le araisa pa'epa'e (pe a tele naua) e mafai ona fa'ateleina ai le mumū o le tino.
• Mea'ai Fa'agasolo: Fa'aitiitia lou taumafaina o mea'ai ua tele ina fa'agasolo e pei o sosisi, polo aano o manufasi, ma lialia vave i le tele e mafai ai.
• Ga'o Fa'atumu ma Ga'o Trans: O nei ga'o le lelei e maua i mea'ai falai loloto, margarine, ma mea tao. E fa'ateleina ai fo'i le mumū.
• Soona 'ai tele o aano o manufasi mumu: O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai tele o aano o manufasi mumu e fesoʻotaʻi foʻi ma le mumū.

I se faaupuga faigofie, e sili ona pipiimau i se taumafataga masani ma kuka i le fale i le tele e mafai ai . Faatumu lau ipu i le tele o fualaau faisua ma fualaau aina felanulanuai. O a matou mea manogi e pei o le turmeric, sinapi, ma le kaliki o ni meaʻai lelei foi e teteʻe ai i le mumū. Aua neʻi galo e faʻaopoopo i au taumafataga.