Pe na e lagonaina ea le tiga e le mafai ona tatalia i ou vae pe a e ala i luga o le moega i le taeao? Pe e te lagonaina ea le tiga i ou tapuvae pe a e savali pe tamo'e mo sina taimi? Tatou te le mafaufau tele i o tatou vae i o tatou olaga i aso faisoo, a ea? Ae o nei vae e tauaveina le mamafa o o tatou tino atoa ma aveina i tatou mai le tasi nofoaga i le isi. O lea la, o le tele o ponaivi laiti i nei vae e feso'ota'i fa'atasi ma taofia fa'atasi o se faiga malosi e ni aano fa'apitoa e ta'ua o ligaments . O le aso la, i lenei tusiga, o le a tatou talanoa ai e uiga i mea uma e uiga i nei ligaments, e matua taua tele mo le soifua maloloina o ou vae.
I se faaupuga faigofie, o a nei ligaments i le vae?
Se'i faapea o lou vae ua fausia i se faaputuga o piliki laiti (ivi). Afai e te tu'u na'o nei piliki, o le a malepelepe, a ea? O ligaments e pei o ni fusi malolosi e taofi faatasi ai na piliki ma faatumauina ai lo latou malolosi.
I se faaupuga faigofie, o ligaments o ni fusi malolosi ma mafiafia o aano e fesoʻotaʻi ai ponaivi eseese o lou vae. A aunoa ma i latou, o le a leai se foliga o o tatou vae, ma o ponaivi o le a le pipii faatasi. O nei ligaments e faʻamautu ai o tatou vae ma tuʻuina atu le lagolago mo le auvae i le vae.
O nei ligaments e tele a latou galuega autu:
- Fesoasoani e taofi ai ponaivi i o latou tulaga sa'o: O nei ligaments e fesoasoani e taofi ai ponaivi uma e 26 o le vae i o latou tulaga talafeagai.
- Taofi le tapuvae mai le taavavale: O nei uaua e puipuia ma taofia ai le tapuvae mai le taavavale faafuaseʻi pe a tatou savavali pe tamoʻe.
- Tausia le mautu o so'oga: E taua tele nei mea mo le tausia o so'oga taua, aemaise lava le so'oga tapuvae, ia mautu ma malosi.
E masani ona tatou mafaufau i nei ligaments pe a tatou taavavale pe tiga foʻi o tatou alofivae. O le mea e lelei ai, o le tele o nei manuʻaga e mafai ona togafitia i le malolo ma togafitiga faigofie.
O a ni ligaments autū i o tatou vae?
Talu ai e 26 o tatou ponaivi i o tatou vae lava ia, e tele naua ligaments e fesoʻotaʻi faʻatasi ai. Seʻi o tatou aʻoaʻoina teisi e uiga i nisi o ia mea.
- O le ligament plantar calcaneonavicular: E ta'ua fo'i o le spring ligament , o le ligament sili lea ona malosi i o tatou vae. E feso'ota'i ai ponaivi o le tapuvae ma vae. O lenei ligament e fa'atulaga ai le auvae o lou vae ma fesoasoani e lagolago le mamafa o lou tino atoa. Mafaufau i ai, pe a e alu ifo i se faasitepu, tamo'e, pe oso, o le te'i mai le eleele... E fesoasoani lea e puipuia ai oe mai lena mea.
- O le ligament calcaneocuboid:O lenei ligament e fa'afeso'ota'i ai lou ponaivi mulivae i isi ponaivi e fausia ai le auvae o lou vae (ponaivi tarsal).
- Lisfranc ligaments: O nei mea o loʻo i le ogatotonu o lou vae, i lalo tonu o le soʻoga Lisfranc i le ogatotonu o le vae.
O le ā le galuega sili ona tāua a nei ligaments?
E pei ona matou taʻua muamua, o le galuega autū ma sili ona tāua o ligaments i le vae o le faʻatumauina lea o le malosi ma le mautu o le auvae o lou vae. O lenei auvae e faia i ponaivi, ligaments, ma tendons. Ona o lenei auvae ua i ai o tatou vae o latou foliga ma fausaga tulaga ese.
E le gata i lea, o nei ligaments e faia ai se isi galuega taua tele.
E pei o mea e taofia ai le te'i i totonu o se ta'avale, o nei uaua e mitiia le te'i e lagona e o tatou tino i la'asaga ta'itasi tatou te faia. O mea ia e puipuia ai o tatou so'oga ma ponaivi e ala i le fa'aitiitia o le pa'i mai le eleele a'o tatou savavali, tamo'e, ma osooso.
O nei ligaments e faia i ni aano feso'ota'i malolosi ae fai si vaivai, e mau'oa i le porotini collagen . O le mafua'aga lea e mafai ai ona latou tatalia le tele o le mamafa.
Tulaga masani e aʻafia ai ligaments o vae
E pei o isi ligaments i o tatou tino, e mafai ona fa'aloaloa, mimilo, pe masaesae ligaments i o tatou vae. O tagata e ta'alo i ta'aloga e aofia ai le liliu fa'afuase'i, tamo'e, po'o le osooso (mo se fa'ata'ita'iga, pasiketipolo, soka, ma siva) e sili ona lamatia i nei manu'aga.
E manaʻomia ona tatou faʻaeteete teisi i nei tulaga.
| Tulaga | O se Fa'amatalaga Faigofie |
|---|---|
| Fa'ama'i o le Plantar fasciitis | O le faʻaletonu sili ona taatele lea e aʻafia ai ligaments o vae ma le mafuaʻaga autū o le tiga o mulivae.E mafua lea i le mumū o le ligament mafiafia e ta'ua o le "plantar fascia" lea e tafe i le pito i lalo o le vae. O le fa'ailoga autū o le tiga tele, aemaise lava pe a e tula'i muamua mai le moega i le taeao. |
| Manu'a o le ligament o le vae | E mafai ona mafua lenei tulaga i le mimilo faafuaseʻi o lou vae i totonu pe i fafo pe mimilo foʻi lou tapuvae. E masani ona tupu lenei mea pe a manuʻa le tapuvae. O faʻailoga e aofia ai le tiga vave, fula, ma o nisi taimi e maanuminumi ai. |
| Manu'a o Lisfranc | O se manu'a lea i le ogatotonu o le vae. O le pa'ū fa'afuase'i pe manu'a le tapuvae e mafai ona mafua ai ona gau ponaivi o le so'oga o Lisfranc ma masae ai ligaments e feso'ota'i i ai. E mafai ona avea lenei ma se manu'a matuia. |
| Vae mafolafola | Atonu e fananau mai nisi tagata ma lenei tulaga. Ae o nisi taimi, e mafai foi ona tupu lenei tulaga ona o le fa'aloaloa, masaesae, ma fulafula o uaua ma ligaments i le auvae o le vae. E mafai ona mafua ai le tiga i vae pe a savali. |
E faʻapefea ona tatou tausia le maloloina o ligaments i o tatou vae?
“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea e sili ai le puipuia o nei faʻafitauli aʻo leʻi tutupu. O le mafuaʻaga autū o manuʻaga o ligament i le vae o le vaivai o maso e siomia ai le tapuvae. O le mea lea, e matuā tāua tele le faʻamalosia o maso e faʻamautu ma lagolagoina ai le tapuvae.
E le gata i lea, e mafai ona e mafaufau i mea nei:
- Ia fa'aeteete: Afai o oe o se tagata fou i faamalositino, aua le soona fa'amalosia oe lava i le taimi e tasi. Fa'ateleina malie le umi ma le malosi o lau faamalositino. E taua fo'i le fa'amafanafana a'o le'i amataina ma fa'amālūlū pe a uma.
- Aua le faia le mea lava e tasi i taimi uma: A e faia le ituaiga lava e tasi o gaoioiga i aso uma (e pei o le tamo'e), e te fa'aauau pea ona fa'amalosia vaega lava e tasi o lou vae. O lea ia fa'afefiloi au gaoioiga. Afai e te tamo'e i le tasi aso, fai se mea e pei o le 'a'au pe tietie uila i le isi aso.
- Ofu seevae talafeagai: E taua tele lenei mea. O lauOfu seevae e lagolagoina lelei ai vae ma e malu lelei. Aloese mai le ofuina o seevae tuai ma le pala. Atonu e manaʻomia foʻi e nisi tagata ona faʻaaoga ni seevae orthotic ua mamanuina faapitoa, e pei ona faatonuina e se fomaʻi.
O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?
E lē tatau ona manatu māmā i le tiga o vae. Talu ai o tatou vae e tauave le mamafa o o tatou tino atoa, afai tatou te lē amanaʻia le tiga, e mafai ona faateteleina le ogaoga o le faafitauli.
Afai e te maua nisi o fa'ailoga o lo'o i lalo, va'ai loa lau foma'i.
Afai e matuā ogaoga le tiga e lē mafai ai ona e tuʻu le mamafa i lou vae .
Afai e te lagonaina le tiga e le mafai ona tatalia pe fula tele fo'i pe a uma ona mimilo lou tapuvae.
Afai e te maua pea le tiga o ou mulivae (aemaise lava i le taeao).
Afai e te lagona le tiga i lalo o le alofilima o lou vae .
A e vaʻai i se fomaʻi, o le a ia fesili atu ia te oe ni fesili ma siaki lou vae. Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona latou fautuaina ni suʻega e pei o le X-ray poʻo le ultrasound scan. O lea la, aua le fefe e saili vave se fautuaga faafomaʻi pe a iai ni ou atugaluga.
Savali e Ave i le Fale
- O ligaments i le vae o ni fusi malolosi o aano e faʻafesoʻotaʻi ai ponaivi o o tatou vae.
- O nei mea e lagolagoina ai le alafau o o tatou vae, e fesoasoani e lagolago le mamafa o le tino ma fa'aitiitia ai le te'i o le savali.
- O mea e pei o le tiga o le vae, tiga o mulivae, ma le manu'a o le tapuvae e mafai ona avea ma fa'afitauli e feso'ota'i ma ligaments.
- E mafai ona puipuia le tele o nei faʻaletonu e ala i le ofuina o seevae talafeagai, faamalositino soo, ma le tausia o maso ia malolosi.
- Afai e te lagonaina le tiga e le mafai ona tatalia, fula, po'o se tulaga e le mafai ai ona e tauaveina le mamafa i lou vae, aua le fa'aumatia le taimi ma ia mautinoa e va'ai lau foma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga