Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le GABA (gamma-aminobutyric acid), o le mea lilo o le fai'ai e fa'ato'afilemu ai lou mafaufau.

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina, popole, pe na o le fefe lava? Pe e te mafatia i le le mafai ona moe i le po? I tua atu o nei mea atonu o loo i ai se avefeau laitiiti o vailaau i totonu o o tatou faiʻai. O le mea lena o le a tatou talanoaina i le aso. O le GABA. E pei o se faamau 'malulu' i totonu o o tatou faiʻai.

O le ā le GABA (gamma-aminobutyric acid)?

I se faaupuga faigofie, o le GABA o se vailaʻau e faʻasalalauina savali i le va o sela o neula (neurons) i totonu o lo tatou faiʻai. E pei o se tagata lafo meli atamai i totonu o o tatou tino. Ae o le mea e faapitoa ai, o lona "faʻafilemuina" lea o gaioiga e le manaʻomia a le faiʻai. O lona uiga, e taofia ai sela o neula o le faiʻai mai le soona faʻaosofia ma le popole. Ua taʻua e saienitisi nei ituaiga vailaʻau o neurotransmitters. Mafaufau i le GABA o se "pēpē" e pulea ai le saoasaoa o lo tatou faiga tutotonu o neula, lea e aofia ai lo tatou faiʻai ma le uaea o le tuasivi. O le mea lea e fesoasoani ia i tatou e aua le soona fiafia pe fefe.

E fa'apefea ona galue le GABA? O le a le mea e tupu i totonu o tatou fai'ai?

Se'i va'ai nei i le auala e galue ai lenei GABA i totonu o o tatou fai'ai. O se faiga ofoofogia tele. E miliona ma piliona o sela neula i o tatou fai'ai. E mana'omia ona tatou auina atu se fe'au mai le tasi sela neula i le isi. O lo'o i ai se va itiiti i le va o nei sela neula e lua. O le mea lea e ta'ua o le `(Synapse)` po'o le feso'ota'iga o neula.

O se `(Neurotransmitter)` e pei o le GABA e faia lenei mea e ala i le aveina o le savali i luga o lenei feso'ota'iga ma fa'apipi'i i `(Receptors)` fa'apitoa i le isi sela neula. E pei o se ki e fa'apipi'i i totonu o se loka. E pei lava ona le mafai e ki uma ona tatala loka uma, e le mafai fo'i e `(Neurotransmitter)` uma ona fa'apipi'i i `(Receptor)` uma. E lua fo'i `(Receptors)` fa'apitoa a le GABA e iloa ai - `(GABA-A)` ma le `(GABA-B)`.

O lea la, a alu le GABA ma fusifusia i nei receptors, e faʻaitiitia ai le mafai e le isi sela o le neula ona tali atu. O lona uiga, e faʻaitiitia ai le avanoa e faia ai e lena sela se feʻau e le manaʻomia pe lafo atu i se isi tagata. O le mafuaʻaga lea e taʻua ai le GABA o se "inhibitory" poʻo se neurotransmitter e faʻafilemu ai.

O a ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina e maua mai i le GABA?

O a la aogā tau soifua maloloina tatou te maua mai le GABA, lea e fa'ato'afilemu ai le fai'ai i lenei auala? E tele lava. Va'ai faalemafaufau, ua e matua "popole" lava, o lona uiga, pe a e i ai i lalo o le tele o le atuatuvale, e le o i ai lou mafaufau i le mea e tasi, ua e matua popole lava, ma e pei o lo'o tata lou fatafata. I se taimi fa'apena, afai e sa'o le tulaga o le GABA i lou tino, o le a fa'ato'afilemu ai lou mafaufau ma fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai lenei atuatuvale .

E iai fo'i i le GABA se tomai ofoofogia e pulea ai le popole . E fesoasoani e fa'aitiitia ai le fefe ma le popole e le mana'omia i mea uma.

O le isi mea, o nisi tagata e lē mafai ona momoe i le pō. E na o le fetolofi ma feliuliua’i pe a latou ō e momoe, ae foliga mai e lē momoe lava. O suʻesuʻega o loʻo iai nei ua faʻaalia ai e fesoasoani foʻi le GABA i se moe lelei ma filemu .

GABA ma le Glutamate: O le Ki 'On-Off' a le Fai'ai

Faatasi ai ma le GABA, o loo i ai se isi `(Neurotransmitter)` taua tele i o tatou faiʻai. O le `(Glutamate)`. O nei mea e lua e galulue e pei o itu e lua o se tupe siliva, pe pei o ni ki e lua 'on' ma 'off'. O lona uiga, i itu e feteenai le tasi ma le isi.

• GABA: 'Tape' le gaioiga o le fai'ai ma fa'afilemuina (fa'alavelave).
• Glutamate: 'Fa'agaoioia' ma fa'aosofia ai le gaioiga o le fai'ai (fa'amalosi).

O lea la, ina ia galue lelei ma maloloina o tatou faiʻai, e manaʻomia se paleni lelei i le va o le malosi faʻafilemu o le GABA ma le malosi faʻaosofia o le `(Glutamate) . E pei lava o le faʻaosofiaga ma le taofi o se taʻavale. Pe a galulue lelei uma ia mea ma i le taimi atofaina e mafai ai ona tatou malaga sologa lelei ma saogalemu. Afai e leiloa lenei paleni, e tulaʻi mai ai faʻafitauli eseese. O le mea e ofo ai, o lenei vailaʻau faʻafilemu e taʻua o le GABA e gaosia foʻi mai le `(Glutamate). O loʻo aʻafia ai se `(enzyme)` faʻapitoa, o lona uiga, o se enzyme (`glutamic acid decarboxylase`).

E galulue fa'atasi fo'i le GABA ma se isi neurotransmitter, o le serotonin. O le mea moni, e tele neurotransmitters e galulue fa'atasi, o nisi taimi e feteenai le tasi ma le isi, e fa'atumauina ai le galue lelei o o tatou tino ma fai'ai.

O faʻamaʻi e ono mafua mai i le maualalo o le GABA

Se'i mafaufau i le mea e tupu pe afai e le galue lelei lenei fesuia'iga o fe'au GABA, o lona uiga e maualalo le maualuga o le GABA i le fai'ai? E mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o neura ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ua maua i su'esu'ega o le fa'aitiitia o le gaioiga o le GABA e mafai ona fesoasoani i tulaga e pei o:

• Popole ma fa'alavelave fa'alelagona: Lagona o le fefe i taimi uma, popole, leai o se fiafia, ma le le mafai ona taula'i.
Sikofrenia : O se faʻamaʻi mafaufau faigata e faʻailoaina i le leai o se fesootaʻiga ma le mea moni ma le vaʻaia, faʻalogo, ma le mafaufau i mea e lē moni.
• Fa'aletonu o le autism: O se fa'aletonu o le tuputupu a'e e iloga i le fa'aletonu i fegalegaleaiga fa'aagafesootai ma fesoota'iga.
• Lotovaivai: O se lagona o le faanoanoa mo se taimi umi, leai o se fiafia i soo se mea, ma se lagona o le fiu i le olaga.
• Epilepsy ma le ma'i sela: O tulaga e pei o le tetete ma le ma'i sela e tutupu i le tino ona o le soona gaoioi faafuase'i ma le le pulea o sela o neula i le fai'ai.

I le faaopoopo atu i nei tulaga tetele, e tele isi faʻamaʻi e manatu e fesoʻotaʻi ma le le paleni o le GABA:

• Le lava o le Pyridoxine:O se faʻamaʻi e seasea tupu. E mafua mai i le le lava o le vaitamini B6 (pyridoxine), lea e taua mo le gaosia o le GABA. E masani ona mafua ai ona soo le maʻi oso i tamaiti laiti. O nei maʻi oso e faigata ona pulea i vailaʻau masani e teteʻe ai i le maʻi oso, ae e mafai ona faʻamalolo i vailaʻau faʻaopoopo.
• Hepatic encephalopathy: Fa'ama'i ogaoga o le ate e a'afia ai le galuega a le fai'ai.
• Fa'ama'i o Huntington: O se fa'ama'i tu'ufa'asolo e fa'aumatia malie ai sela o le fai'ai.
• Dystonia ma le spasticity: O tulaga e fa'ailoaina i le ma'a'a ma le tetete o maso e le masani ai.
• Hypersomnia: Lagona o le soona fia moe pe moe tele i le ao.

Pe maua ea ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina i le fa'ateleina o le maualuga o le GABA?

O loʻo suʻesuʻeina pea e le au suʻesuʻe aafiaga o le faʻateleina o le maualuga o le GABA. E ui lava e leʻi manino atoatoa faʻamaoniga, ae o loʻo suʻesuʻeina pe mafai e le GABA ona fesoasoani e togafitia pe puipuia nisi o tulaga tau soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Toto maualuga
• Le mafai ona moe
• Ma'isuka

E manaʻomia nisi suʻesuʻega i nei mea.

Ituaiga o fualaau faasaina e fa'atatau i le GABA

Ona o le tāua o le GABA, ua tele vailaʻau ua atiaʻe e le au gaosi fualaau e faʻatatau i "receptors" o le GABA. E galulue nei vailaʻau e ala i le fesoasoani pe faʻaleleia atili ai aafiaga faʻalenatura o le GABA. Atonu ua e faʻalogo i nei mea:

• Benzodiazepines: O lenei vasega o vailaʻau e aofia ai le diazepam (e taʻua foʻi o Valium) ma le alprazolam (e taʻua foʻi o le Xanax) ma e faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale, le le mafai ona moe, maʻi maʻi, ma le faʻavaivaia o le ava malosi. E faʻaaogaina foʻi e fai ma vai faʻagase i taimi o taotoga.
• Barbiturates: O nei fo'i o se ituaiga fa'amoe e mafua ai le matapogia. Peita'i, ua seasea ona fa'aaogaina.
• Vigabatrin (Sabril®): O se vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻi pipili ma le tigā o maso i tamaiti laiti.
• Flumazenil (Romazicon®): E fa'aaogaina e togafitia ai le so'ona fa'aaogaina o le benzodiazepine. E fa'aaogaina fo'i e fa'aleleia atili ai le tulaga o le mafaufau i le hepatic encephalopathy, o se tulaga e mafua mai i fa'ama'i ate.
• Valproic acid: O se vailaʻau e faʻaleleia ai le lagona ma e pulea ai le maʻi epileptic.
• Zolpidem (e ta'ua fo'i o Ambien® po'o Edluar®): O se vaila'au autū lea mo le lē mafai ona moe.
• Propofol (e ta'ua fo'i o Diprivan®): O se vaila'au e fa'aaoga e fa'afilemu ai ma fa'amoe ai se ma'i i le taimi o le fa'agase lautele.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): O se fa'amama maso.

Ia manatua: O nei vailaʻau faʻapea ma isi vailaʻau faʻapena e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O le faʻaaogaina na o oe, pe ona o le faʻatonuina e se tasi e te tuaoi, e mafai ona afaina ai oe. O lea ia faʻaeteete.

E aoga ea fa'aopoopoga o le GABA?

Atonu e fesili nisi, 'Aiseā la e lē mafai ai ona tatou faʻatau le GABA e fai ma faʻaopoopoga?' Ioe, e maua le GABA o se faʻaopoopoga meaʻai. Ae o loʻo i ai se faʻafitauli laʻititi iinei. E leʻi manino lelei lava le tele o le GABA tatou te 'ai i le gutu e ulufale moni lava i o tatou faiʻai.

Auā, o lo tatou faiʻai ua siʻomia e se pa puipui faapitoa e taʻua o le "blood-brain barrier". E pei o se faitotoʻa lea, e le faʻatagaina ai vailaʻau uma e faigofie ona ulufale i le faiʻai, ae naʻo vailaʻau ua filifilia e faʻatagaina. O lea la, e le lava ni faʻamaoniga faʻasaienisi malolosi e taʻu mai ai pe o nei faʻaopoopoga GABA e iai moni lava se aafiaga i le faiʻai pe leai. O le mea lea, e manaʻomia ona faia nisi suʻesuʻega i lenei mea e faʻaaoga ai se vaega tele o tagata. I le tulaga o loʻo iai nei, e le o se mea atamai le faʻaaogaina o faʻaopoopoga GABA e aunoa ma le talanoa i se fomaʻi.

E iai ni mea'ai o lo'o iai le GABA?

E iai fo'i le GABA i nisi o mea'ai. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Mea'ai fa'afefete: mea e pei o le kimchi (o se piko Korea), miso (o se paluga soya Iapani), ma le tempeh (o se oloa soya Initonesia).
• Ituaiga lauti: O le lauti lanumeamata, lauti uliuli, ma le lauti oolong e iai fo'i le GABA.
• Isi mea'ai: O mea'ai e pei o le araisa enaena, pi, pi, nati (o se ituaiga pinati), pulouaitu, tamato, sipinasi, broccoli, kapisi, cauliflower, Brussels sprouts (o se ituaiga kapisi la'ititi), saito ua totogo (e.g., pi lanumeamata pe a totogo), ma pateta suamalie e iai fo'i le GABA pe fesoasoani i le tino e gaosia le GABA.

Ae e pei ona taʻua e uiga i faʻaopoopoga, e leai lava se faʻamatalaga manino pe o le a le tele o le GABA mai nei meaʻai e oʻo atu i le faiʻai. E lelei le faʻaopoopoina o ia meaʻai o se vaega o se taumafataga maloloina, ae e le fautuaina le faʻalagolago naʻo nei meaʻai o se togafitiga faʻapitoa mo se tulaga faʻapitoa. E le gata i lea, saili se fautuaga faʻafomaʻi e uiga i lenei mea.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Ia, atonu ua e malamalama nei o le GABA (gamma-aminobutyric acid) lea na tatou talanoaina i le asō o se neurotransmitter e faʻatoʻafilemuina ai o tatou faiʻai ma e taua tele mo lo tatou soifua maloloina o le mafaufau, moe, ma le galue o o tatou tino lautele.

E fesoasoani e pulea le popole, atuatuvale, ma le le mafai ona moe. O le maualalo o le tulaga o le GABA e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻaletonu o neula ma le mafaufau. O nisi vailaʻau e aoga e ala i le taulaʻi atu i le faiga o le GABA.

E manaʻomia nisi suʻesuʻega faasaienisi i aogā o faʻaopoopoga GABA ma meaʻai o loʻo i ai le GABA. O le mea lea, afai ei ai ni ou popolega, masalosaloga, poʻo ni fesili e uiga i le GABA, o le mea sili ma le saogalemu e fai o le vaʻai lea i lau fomaʻi aiga, talanoaina lou tulaga, ma maua le fautuaga saʻo.Aua le alu e galue e fa'avae i ni taumatematega po'o ni tala fa'alogo. E taua lou soifua maloloina ia te oe.

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