E tiga pe mimilo lou vae? Se'i o tatou a'oa'oina mea uma e uiga i lenei mea (Groin Strain)!

O nisi taimi, pe a tatou tamo'e, ta'alo ta'aloga, pe fai se mea e mamafa i o tatou tino, e mafai ona tatou lagonaina se tiga matuitui i le vaega o le 'ie (o lona uiga, i lalo o le manava, le mea e feiloa'i ai vae), a ea? E peisea'ī ua ta'avale se fasi aano, e peisea'ī o lo'o tosoina se mea mai totonu. E masani ona ta'ua lenei mea o le 'ie maileia, pe e pei ona ta'ua e foma'i (Groin Strain) . E mafai ona avea lenei mea ma se aafiaga fa'aita tele, aemaise lava mo i latou e tamo'e, osooso, pe ta'alo ta'aloga. Ae leai se mea e popole ai, se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i se fa'amatalaga auiliili ma faigofie i le asō.

O le ā tonu lava le Groin Strain?

I se faaupuga faigofie, o le manu'a o le vae o se manu'a lea i maso i lou vaega o le vae. O maso i o tatou tino e faia i le faitau afe o alava maso laiti ma laiti . O le taimi e fa'aloaloa ma mimilo ai nei alava ona mafai lea ona tatou gaoioi ma gaoioi.

Mafaufau i se uaea fou e fai ai le fusi. E ese le fetuutuunai ma le malosi o lona fa'aloaloa? O le soifua maloloina lea o le aano o manu. Ae mafaufau nei i se uaea tuai ma le leaga ua fai i le fusi. O le a le mea e tupu pe a e tosoina malosi faafuase'i? E motusia ma malepe a'a o le pa'u i totonu, a ea? O le tulaga fo'i lea o a tatou aano o manu. Afai e te tosoina malosi tele, afai e te tosoina faafuase'i ma le malosi tele , pe afai fo'i e te fa'aauau pea ona fa'aogaina le ituaiga o mamafa lava e tasi, e mafai ona masae ma motusia a'a manifinifi o nei aano o manu. O le mea lea tatou te ta'ua o le 'strain', pe i le gagana Sinhala, 'a meat strain' po'o le 'a twist'.

O lou vaega o le 'ā'ī e aofia ai ni vaega tetele se tolu o maso. O maso ia o lou manava pito i lalo, o maso iliopsoas, e fa'afeso'ota'i ai lou tua i ou suilapalapa ma vae, ma maso adductor e ono, o lo'o i totonu o ou suilapalapa ma ogavae. Afai e manu'a se tasi o nei maso, e mafai ona tupu se manu'a i le 'ā'ī.

E fa'apefea ona ogaoga nei tiga o le vae? E i ai ni ituaiga?

Ioe, e fa'avasega e foma'i nei (Groin Strains) e tusa ai ma lo latou ogaoga. E pei lava ona latou tu'uina atu ni 'totogi' pe a tu'uina atu ni togi i le a'oga. E tolu togi autū:

• Vasega 1 (Malū): O le tulaga aupito sili ona mālū lea. E na'o sina toso itiiti i luga o uaua. Atonu e iai sina tiga i le vaega o le vae, ma atonu fo'i sina fula . Ae e le faigata tele ona gaoioi le vae pe savali. E mafai ona fa'amalolo i ni nai aso i le vaiaso.
• Vasega 2 (Feololo): O le vaega lea e sili atu ona faaleagaina ai uaua. E tele atu le tiga, fulafula, ma atonu e iai ni manu'a po'o se lanu lanumoana i le vaega. E faigata ona gaoioi le vae, savali, ae maise lava le toso i totonu o le vae. E ono tele ni vaiaso e fa'amalolo ai.
• Vasega 3 (Ogaoga): O le tulaga sili lea ona ogaoga. Ua toetoe lava a masaesae atoa le aano, atonu foʻi ua motusia mai le ponaivi.E iai le tiga tele, e tele le fula. E faigata ona savali. I lenei tulaga, e ono tele ni masina e toe malosi atoatoa ai, ma o nisi taimi e ono manaʻomia ai se taotoga.

E fa'apefea ona taatele lenei mea (Maseiga o le Groin)?

E masani ona manu'a maso, aemaise lava i tagata ta'a'alo. O manu'a o le vae o se tasi lea o manu'a e masani ona tupu i tagata ta'a'alo. O lea afai o oe o se tagata ta'a'alo, e taua tele lou iloa o lenei mea.

O a ni fa'ailoga o le manu'a o le suilapalapa? O a ni lagona e maua mai ai?

Afai e te lagona le tiga i le vae, e mafai ona e aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• Tiga: O le fa'ailoga autū lea. Atonu e te lagona le tiga i le vaega o le 'ie, i le itu i totonu o le ogavae. Atonu e iai se tiga ma'ai ma tutu'i i le taimi lava na uma ai le manu'a .
• Faigata ona gaoioi le vae poʻo le suilapalapa: E ono faʻateleina le tiga pe a toso le vae i luma, i autafa, savali, pe tamoʻe.
• Vaivai maso: Atonu e lagona le vaivai teisi o le vae ua manu'a.
• Manu'a pe suia le lanu o le pa'u: I tulaga ogaoga, e ono liu lanumoana pe violē le pa'u i le vaega ua manu'a.
• Fula: Atonu e fula le vaega ua manu'a.
• Masele gatete: O nisi taimi e mafai e maso ua manu'a ona gatete fa'afuase'i, lea e mafai ona mafua ai le tiga matuitui.

O le tiga o le suilapalapa e masani ona lagona e pei o se tiga faafuaseʻi ma matuitui, aemaise lava i le taimi e tupu ai se manuʻa. E mafai ona lagona e pei o loo "masae" se mea i totonu.

E fa'apefea ona tupu le tiga o le vae (o le suilapalapa)? O a mafua'aga?

E tupu le manu'a o le vae pe a fa'afuase'i ona o'o le maso i le mamafa tele po'o le fa'alavelave, pe a fa'aputuina ni manu'a laiti ma faifai pea. E tele mafua'aga autū:

• Manu'a i ta'aloga: O le mafua'aga masani lea. E mafai ona tupu lenei mea aemaise lava i ta'aloga e mana'omia ai ona e tamo'e, taofi, sui le itu e te aga'i i ai, pe oso fa'afuase'i. Mo se fa'ata'ita'iga, pe a e tamo'e fa'afuase'i e pu'e se polo i le kirikiti, pe a e liliu fa'afuase'i i le itu i le lakapi soka, pe a e oso i luga ma lalo i le pasiketipolo.
• Manu'a fa'asolosolo ona o le tiga: O nisi taimi e ta'ua ai e foma'i nei mea o "microtraumas." O lona uiga afai e te faia pea lava le gaioiga lava e tasi, e fa'aputuina ni manu'a laiti i maso ma avea ma fa'afitauli tele.
• O se tā sa'o i le vaega o le ua: O se tā malosi ma fa'afuase'i i le vaega o le ua e mafai ona fa'aleagaina ai maso.

O ai e sili atu le lamatia i le maua o le Groin Strain?

E mafai e so'o se tasi ona maua i le manu'a o le vae. E tusa lava pe e te le ta'alo i ta'aloga pe fa'amalositino i taimi uma, e mafai lava ona e maua i le manu'a o le vae pe afai e te faia fa'afuase'i se mea e mamafa tele i lou tino (e pei o le si'iina o se mea mamafa).

Ae peita'i,E sili ona lamatia tagata taʻaʻalo, aemaise lava i latou e auai i taʻaloga e pei o:

• Hockey
• Lakapi (soka, lakapi)
• Pasiketipolo
• Netball
• Ta'aloga e pei o le oso umi ma le oso i luga o pou
• So'o se ta'aloga tamo'e pe osooso

O nei taʻaloga e tele ai le mamafa i maso i le suilapalapa ona e tatau ona sui le saoasaoa, taofi, liliu, ma osooso faafuaseʻi.

E fa'apefea ona fa'amaonia e se foma'i lenei mea o se manu'a i le vaega o le ua?

A e alu e vaʻai se fomaʻi e tiga le suilapalapa, o le mea muamua e fai e ia o le fesili atu ia te oe ni fesili ma faia se suʻesuʻega faaletino.

• O mea o le a fesiligia ai oe: Na faapefea ona amata le tiga? O le a le taimi? O a gaoioiga e faateteleina ai le tiga? O a isi faailoga o e maua? O le a fesili atu e le fomai ia te oe nei fesili. E taua tele le ta'u sa'o atu ia te ia o le mea sa e faia a'o le'i amata le tiga.
• Su'esu'ega fa'aletino: O le a pa'i atu le foma'i i lou vaega o le 'ie ma le ogavae e siaki ai pe fula ma manu'a. O le a latou fai atu ia te oe e fa'agaoioi lou vae i itu eseese e lagona ai le tiga ma le malosi o maso.

O a suega faapitoa e faia mo lenei mea?

O le tele o taimi, e mafai ona iloa le manu'a o le suilapalapa e ala i se su'esu'ega faaletino. Peita'i, o nisi taimi, e ono faia e se foma'i ni su'ega e pei o nei e iloa ai le ogaoga o le manu'a pe fa'amaonia ai fo'i se isi fa'afitauli:

• Su'esu'ega o le Ultrasound: E mafai ona fa'aaoga lea e iloa ai pe i ai ni ligaments ua masaesae, fa'aputuga vai, pe ua fa'aleagaina tendon.
• X-ray: E mafai e X-ray ona fesoasoani e iloa ai pe na mafua ai se faaleagaina (e pei o se gau) i ponaivi i lena vaega ona o le manu'a na mafua ai le masae o maso.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): E mafai ona fa'aalia manino ai le tele o ligaments po'o tendons ua masaesae, ponaivi gaui, ma le toto i totonu.

E fa'apefea ona e togafitia se manu'a i le vae?

O le tala fiafia, o le tele o manu'a o le vae e mafai ona togafitia i ni togafitiga faigofie i le fale. Ua ta'ua e foma'i lenei mea o le metotia RICE . E faigofie ona manatua:

• R - Malolo:
• O le ā e fai? Taofi loa so'o se gaioiga fa'aletino sa e faia ina ua uma le manu'a. 'Alo'ese mai le tamo'e, osooso, pe ta'alo mo ni nai aso.
• Aiseā? Afai e te faaauau pea ona faia lena mea, e ono atili faaleagaina ai le aano ua manu'a ma ono faatuai ai le faamalologa.
• I - Aisa (Aisa ua liusuavai):
• O le ā se mea e fai? Tuu se aisa i luga o le vaega o le ua manu'a. Mo le tusa ma le 10-15 minute i le taimi. Pe tusa ma le tasi i le itula i le aso muamua. A mae'a lena, e lava lea faatolu i le fa i le aso.
• Tāua: Aua le fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u. Afifi i se ie manifinifi po'o se solo. A leai, e ono fa'aleagaina ai le pa'u.
• C - Fa'apipi'iina:
• O le ā se mea e fai? O le a fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le fula ma pulea ai nisi o le tafe toto i le vaega ua manuʻa. Afifi se fusi paʻu i le vaega o le ogavae, e ui atu i le vaega o le vae, ae aua le fufusi tele. Pe e mafai foʻi ona e ofuina ni ofuvae pupuu e pei o na e maua i fale talavai.
• Aiseā? E faʻaitiitia ai le fula ma faʻatonutonuina ai foʻi le tiga.
• E - Si'itia:
• O le ā se mea e fai? Soo se taimi e mafai ai, taumafai e tuu le vae ua manu'a i luga a'e o lou fatu. A taoto, tuu ni aluga se lua pe tolu i lalo o lou vae.
• Aiseā? E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le fula.

Afai e faigata ona e savali i nai aso muamua o lenei togafitiga RICE, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e faʻaaoga ni tootoo poʻo se mea e savali ai.

E manaʻomia ea se taotoga?

E seasea manaʻomia se taotoga mo se manuʻa i le vaega o le vae. O le tele o mataupu e foia i le togafitiga RICE ma le malolo o loʻo taʻua i luga. Peitaʻi, i mataupu ogaoga, e pei o le vasega 3, lea ua matuā masae ai le uaua pe ua motusia le uaua mai le ponaivi , atonu e manaʻomia se taotoga e toe faʻapipiʻi ai. O le a filifili lau fomaʻi pe e te manaʻomia se taotoga ma, afai o lea, o le a le ituaiga.

O le ā le vailaʻau mo lenei mea?

Atonu e fautuaina e lau foma'i ni vaila'au fa'amama tiga ma vaila'au e tete'e ai i le mumū e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. O ituaiga vaila'au e masani ona ta'ua o NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). O fa'ata'ita'iga e aofia ai le ibuprofen ma le naproxen. Ae ui i lea, aua ne'i e fa'aaogaina nei vaila'au mo le sili atu i le 10 aso e aunoa ma le fa'afeso'ota'i ma se foma'i. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe le vaila'au sa'o ma le fua mo lou tulaga.

O le ā e te fa'amoemoeina pe a uma lenei (Groin Strain)?

O le tele o manu'a i le vaega o le vae o le a fa'amalolo atoa. O le a toe maua lou malosi ma le mafai ona e gaoioi lou vae. Peita'i, e seasea lava, aemaise lava i manu'a ogaoga (Vasega 3), o nisi tagata e ono vaivai maso mo se taimi umi pe fa'aitiitia fo'i le mafai ona gaoioi. O le mafua'aga lea e taua ai le maua o togafitiga talafeagai ma le malolo se'ia e toe malosi atoatoa.

O le ā le umi e alu ai e fa'amalolo?

O le taimi e alu ai e faʻamalolo ai se manuʻa i le suilapalapa e faʻalagolago i le ogaoga (pe a faʻapea, le maualuga) o le manuʻa.

• Vasega 1 (tulaga e le ogaoga): E masani ona fa'amalolo i totonu o le vaiaso e tasi pe lua.
• Vasega 2 (tulaga feololo): Atonu e tusa ma le 3 i le 6 vaiaso e fa'amalolo atoatoa ai.
• Vasega 3 (tulaga ogaoga): O lenei ituaiga o tulaga e mafai ona alu ai le 3 i le 4 masina, pe sili atu foʻi, e faʻamalolo ai.

O le mea sili ona taua, aua le fa'avave!E tusa lava pe ua e lagona lelei teisi, aua le toe amata ta'alo i ta'aloga, tamo'e, pe osooso se'ia vagana ua fa'atonuina oe e lau foma'i. A leai, e mafai ona e toe manu'a ma fa'atuai atili ai lou toe malosi.

O le a lē mafai ea ona ou alu i le aʻoga poʻo le galuega ona o lenei mea?

I le tele o tulaga, afai e mafai ona e faia au galuega a'oga po'o galuega i le ofisa a'o e nofo, e te le tau taofi ona o se manu'a i le suilapalapa. Peita'i, afai e mana'omia e lau galuega ona e savali, si'i mamafa, tamo'e, pe osooso, e ono fautuaina oe e lau foma'i e malolo mo ni nai aso. Fesili i lau foma'i po'o a ituaiga o gaioiga e tatau ona e 'alo 'ese ai mo sina taimi.

E fa'apefea ona puipuia le manu'a o le vae?

"E sili le puipuia nai lo le togafitia," o la latou tala lea. O lea la, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e puipuia ai le manu'a o le suilapalapa:

• Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia se fa'amalositino po'o se ta'aloga: A'o le'i faia se mea faigata, fai ni fa'amalositino mama e fa'amafanafana ai lou tino mo le tusa ma le 5-10 minute. Mea e pei o le tamo'e, osooso, ma isi mea fa'apena.
• Fa'aloaloa lelei: Fai ni fa'aloaloa, aemaise lava i vaega o le 'ie ma ogavae. Ae ia manatua, aua le soona fa'aloaloa tele ne'i e lagona le tiga.
• Fa'ateleina le fetu'una'i: O le tele o le fetu'una'i o ou maso, o le tele fo'i lea o lo latou mafai ona fa'aloaloa e aunoa ma le masae. O mea e pei o le yoga e mafai ona fesoasoani i lenei mea.
• Fa'ateleina malie le malosi o au fa'amalositino: Aua le fa'afuase'i ona faia ni fa'amalositino e faigata tele mo lou tino. Fa'ateleina malie le malosi ma le umi.
• Faaaoga mea sa'o: Ia ofuina seevae ma lavalava sa'o pe a ta'alo i ta'aloga.
• Tuu atu i lou tino se malologa: A e faamalositino pea lava pea, e vaivai ai ou maso. O lea ia lava lau malologa.

E manaʻomia ona e vaʻai i se fomaʻi?

Pe tatau ona e vaʻai loa i se fomaʻi pe afai e te lagona le tiga i le itu tauagavale? O le mea lenei e fai:

• Afai e te lagonaina le tiga tele, fula, pe faigata ona savali, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi.
• Afai e le mapu le tiga pe a mavae le vaiaso e tasi pe lua o togafitiga RICE i le fale, pe afai foi e faateteleina le tiga, e sili ona lelei le vaai o se fomai.

O afea e tatau ai ona e alu loa i le falema'i (ETU) ?

Afai e te maua nisi o nei faʻailoga, alu loa i le potu faʻafuaseʻi (ETU) i se taimi vave e mafai ai:

• Afai e iai le toto mai le vaega o le 'ie.
• Afai e le mafai ona e minoi lou vae po'o lou suilapalapa.
• Afai e lē mou atu le fula ma tumau pea pe faateteleina.
• Afai e lagona le malulu o le vae, pe afai e suia le lanu o le pa'u (lanumoana/pa'epa'e).
• Afai e te lagona le gatete pe mageso i ou vae.
• Afai e te lavea malosi i le vaega o le manava, pe afai foi e te pa'ū mai luga.

O a fesili tāua e tatau ona fai atu i le fomaʻi?

A e alu e vaai le fomaʻi, aua neʻi galo e fai atu fesili nei:

• O iai ea so'u manu'a i le suilapalapa pe iai se isi mea?
• O le ā le vasega (strain) o loʻo ia te aʻu?
• O le ā le ituaiga togafitiga ou te manaʻomia?
• O le ā le umi e tatau ona ou malolo ai?
• O a ni gaoioiga e tatau ona ou ʻalofia seʻia ou toe malosi?
• O afea e mafai ai ona ou toe amata taalo?

E eseese ea le 'Groin Strain' ma le 'Pulled Groin'?

Leai. O igoa ia e lua mo le tulaga lava e tasi. O nisi tagata e ta'ua o le 'Groin Strain', ae o isi e ta'ua o le 'Pulled Groin'. E tutusa fo'i le 'Strained Groin' ma le 'Torn Groin'. E tutusa uma lava fa'ailoga, togafitiga, ma mea uma.

E mafai ona e savali ma le manu'a i le vae?

E mafai e le toʻatele o tagata ona savali teisi lemu pe a latou mafatia i se manuʻa i le suilapalapa, aemaise lava pe a mama pe feololo. Peitaʻi, afai e te lagona le tiga, aua le faʻamalosia oe e savali. E tatau foʻi ona e taofi le tamoʻe, faamalositino, pe taʻalo i taʻaloga seʻia maeʻa ona malolo le maso. O le toe faamalositino aʻo leʻi maeʻa ona malolo e mafai ona faʻateteleina ai le manuʻa ma faʻaumiumi ai le taimi e malolo ai.

O le ā le eseesega i le va o le (Groin Strain) ma le (Sports Hernia)?

E ui e mafai e nei tulaga uma ona mafua ai le tiga i le vaega o le vae, ae o ni tulaga eseese ia e lua.

• O le manu'a o le vae o se masae lea i maso o le vae. E masani ona mafai ona togafitia i togafitiga fa'aleaganu'u (RICE).
• O le (Sports Hernia) , o nisi taimi e ta'ua o le "Athletic Pubalgia", e mafua mai i le faaleagaina po o le vaivai o vaega loloto o le puipui pito i lalo o le manava po o uaua e feso'ota'i ai maso o le manava i le ponaivi o le suilapalapa. O le tiga mai lenei mea e mafai ona umi se taimi (chronic). O tagata e masani ona maua i le (Groin Strain) e sili atu ona ono maua i le (Sports Hernia).

Afai e te maua i le tiga o le suilapalapa, e sili ona lelei le va'ai i se foma'i e iloa ai pe o se manu'a o le suilapalapa, o se manu'a i ta'aloga, po'o se isi lava mea. Ona mafai lea ona amata le togafitiga sa'o.

Savali e Ave i le Fale

O le manu'a o le vae o se manu'a masani, aemaise lava i tagata ta'a'alo. E masani ona tupu i ta'aloga e pei o le hockey ma le lakapi, ae e mafai ona tupu i so'o se tasi. Afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le tiga po'o le fula i lou vae, va'ai se foma'i.

O le misia o fa'amalositino ma ta'aloga e faigata. Ae aua le fa'avavevaveina lou toe malosi. Ia onosa'i se'ia o'o ina ta'u atu e lau foma'i ia te oe. Tu'u atu le taimi e malolo ai maso o lou 'auvae. A mae'a ona fa'amalolo atoatoa, e mafai ona e toe fo'i i ta'aloga ma fa'amalositino e te fiafia i ai. Fa'alogo i lou tino ma 'aua le tuleia oe lava i tua atu o ou tapula'a. O le fa'ateleina o le mamafa i luga o se 'auvae ua manu'a e mafai ona fa'ateleina ai se manu'a la'ititi ma umi ai se taimi e fa'amalolo ai.

O lea la, ia fa'aeteete, ia maua se togafitiga talafeagai, ma malolo se'ia e toe malosi atoatoa!

` Tiga o le vae, manu'a o le vae, manu'a i ta'aloga, togafitiga RICE, manu'a o le vae, toso o le vae