Ua tatou faalogo uma lava i le upu "cholesterol," a ea? Atonu ua ta'u atu e se foma'i ia te oe o loo i ai se tasi i lou aiga, se uo, po o oe lava foi e maualuga le cholesterol. O le a tonu lava le cholesterol? I se faaupuga faigofie, o se mea e pei o se pulu ma ga'o e gaosia e o tatou ate ma e maua foi i nisi o mea'ai a manu (e pei o le susu, fuamoa, ma aano o manu). E ui lava e mana'omia nisi cholesterol mo le galue o o tatou tino, ae o le tele naua e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o faama'i fatu. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai pe aisea e faateleina ai le cholesterol, o mea e mafua ai, ma mea e mafai ma mea e le mafai ona tatou pulea.
O a ni māfuaaga e lē oo i ai lo tatou malosi?
E iai nisi mea e lē mafai ona tatou suia, e tusa lava po o le ā le tele o lo tatou mananaʻo e suia. E aʻafia foʻi le cholesterol i le tele o mea e lē mafai ona tatou pulea.
- Itupa: I se tulaga lautele, a maeʻa le menopause, pe a taofia e fafine le toe faʻalemasina o latou masina, e mafai ona faʻateleina le maualuga o le LDL cholesterol, e taʻua foʻi o le "bad cholesterol". O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.
- Tausaga: O le lamatiaga o le maualuga o le cholesterol e faʻateleina faʻatasi ma le matua. I se tulaga lautele , o alii e silia ma le 45 tausaga ma tamaitai e silia ma le 55 tausaga e sili atu ona lamatia i le maualuga o le cholesterol ma faʻamaʻi fatu.
- Talafa'asolopito o Aiga: O se mea taua tele lenei. Mo se fa'ata'ita'iga, afai na maua lou tama po'o lou tuagane i le fa'ama'i fatu po'o le cholesterol maualuga a'o le'i atoa le 55 tausaga, pe na maua fo'i lou tina po'o lou tuafafine a'o le'i atoa le 65 tausaga, e ono fa'ateleina fo'i lou lamatiaga. E iai fo'i se tulaga fa'ale-tuputupu e ta'ua o le 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . O se tulaga fa'ale-tuputupu lea e mafua ai ona maualuga tele lou tulaga 'LDL' cholesterol mai lava i le la'itiiti ona o se fa'afitauli fa'ale-tuputupu. E ui o se tulaga e seasea tupu, ae afai e le togafitia, e mafai ona fa'ateteleina i le aluga o taimi. O le mea lea, e atamai le talanoa i lau foma'i e uiga i lou talafa'asolopito o aiga ma, afai e mana'omia, ia faia se su'ega mo lenei tulaga '(FH)'.
Mafua'aga e mafai ona tatou suia ma pulea
O le tala fiafia, e mafai ona tatou pulea le tele o mafuaʻaga autū o le maualuga o le cholesterol. O lona uiga e mafai ona tatou faʻaitiitia lenei lamatiaga e ala i le suia o o tatou olaga. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a na mafuaʻaga.
| Mea lamatia e mafai ona pulea | Le a'afiaga o le cholesterol |
|---|---|
| Taumafa | O le 'ai i mea'ai e tele ai le suau'u, suka, ga'o trans, ma ga'o fa'atumu e fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol leaga (LDL). |
| Mamafa o le tino (Mamafa) | O le tupu a'e o le mamafa (pu'upu'u tele) e fa'ateleina ai le cholesterol leaga (LDL) ma fa'aitiitia ai le cholesterol lelei (HDL). |
| Le lava o le Gaoioiga Faaletino | E mafai e faamalositino ona faʻateleina le cholesterol lelei (HDL), faʻaitiitia le cholesterol leaga (LDL), ma pulea le mamafa o le tino. |
| Ulaula | E fa'aleagaina e le ulaula ia alatoto, fa'afaigofie ai ona fa'aputu ga'o, ma fa'aitiitia ai fo'i le maualuga o le cholesterol lelei (HDL). |
| Ma'isuka Ituaiga 2 | E mafai e le ma'isuka ona mafua ai le fa'aitiitia o le cholesterol lelei (HDL) ma le fa'ateleina o le isi ituaiga ga'o e ta'ua o triglycerides. |
| Toto Maualuga | E masani ona tutusa mea e lamatia ai le toto maualuga ma le cholesterol (taumafa le lelei, le lava o faamalositino). O mea uma ia e lua o ni mea tetele e lamatia ai le fatu. |
Se'i o tatou talanoa atili e uiga i nei mea.
Ua e malamalama nei i le tele o aafiaga o o tatou amioga i o tatou olaga.
A o'o mai i mea'ai , o mea'ai tatou te 'a'ai e tele ai ga'o, mea'ai vave, mea tao falaoa, mea'ai suamalie, ma meainu o mea ia e sili ona mafua ai le cholesterol leaga. E ui e le mafai ona 'alofia atoa nei mea, ae e taua le fa'atapula'aina i le tele e mafai ai. Nai lo lea, fa'aopoopo nisi mea'ai e tele ai le fiber e pei o fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, ma nati.
Atonu e foliga mai o se mea le fiafia le faamalositino , ae i se asoAfai e te faia se mea e pei o le savali vave, tamoʻe, poʻo le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute, o le a fesoasoani tele lea i lou fatu.
E leai se mea e ese ai i le ulaula . E pei lava o le valuina o ou alatoto mai totonu. Ona faigofie lea ona faaputuputu le cholesterol i luga o na valu. E pei o le palapala o loo pipii i se paipa vai tuai ma elea. O lea afai o oe o se tagata ulaula, aua le matamuli e ole atu mo se fesoasoani e taofi ai. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea. E mafai ona ia fesoasoani ia te oe.
O le ma'i suka ma le toto maualuga e pei o ni uo e o faatasi ma le cholesterol. O mafua'aga autū o nei fa'ama'i e tolu o le le lelei o le 'ai ma le le lava o fa'amalositino. O le mea lea, afai e iai sau tasi fa'ama'i, e taua tele fo'i le tausia o isi fa'ama'i.
Ia manatua, e ui lava i nisi mea e lē mafai ona tatou puleaina, e pei o tupuaga po o le matua, ae e tele lo tatou avanoa e pulea ai lo tatou maualuga o le cholesterol ma tumau ai le soifua maloloina e ala i le faia o filifiliga sa'o o le olaga.
Savali e Ave i le Fale
- E ui o le cholesterol o se mea e manaʻomia e o tatou tino, o le faʻateleina o le cholesterol "leaga" (LDL) o se mea taua tele lea e lamatia ai faʻamaʻi fatu.
- Afai e iai se tasi o lou aiga na maua i le faʻamaʻi fatu poʻo le cholesterol maualuga i le taimi o lona laʻitiiti, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
- Ia taula’i atu i mea e mafai ona tatou puleaina. O mea’ai paleni, faamalositino i aso taitasi, puleaina o le mamafa, ma le ‘alo ‘ese mai le ulaula o mea taua ia.
- Ina ia iloa tonu le maualuga o lou cholesterol, ia faia se suega toto e taʻua o le lipid profile e pei ona fautuaina e lau fomaʻi.
- Aua ne'i e fa'afo'i oe lava i lau foma'i e fa'avae i tala o lo'o tutupu. Ia fa'afeso'ota'i pea se foma'i agavaa mo fautuaga ma togafitiga talafeagai.
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Faaopoopo lau faamatalaga