E tatau ona e masani i le lagona o le vaivai faaletino ma le mafaufau pe a e sau i le fale mai se aso umi i le ofisa ma ua pipii i le feoaʻiga o taavale, a ea? O nisi taimi, e tusa lava po o le a lou vaivai, e le mafai ona e moe pe a e alu e moe i le po. O loʻo fetolofi lou ulu i mea. O le asō, o loʻo tatou talanoa e uiga i se metotia faigofie lava e mafai ona maua ai se mapusaga tele ma le toʻafilemu i o tatou mafaufau ma tino i taimi faapenei. O le Restorative Yoga lea.
O le ā tonu lava le Yoga Toe Fa'aleleia?
A mafaufau tagata i le yoga, latou te mafaufau i se faamalositino faigata tele e aofia ai le punou o le tino. Ae o le Restorative Yoga o se mea e matua ese lava. I se faaupuga faigofie, i lenei mea, o loo tatou taumafai e malolo atoatoa le mafaufau ma le tino e aunoa ma le tuuina atu o se faigata po o se mamafa i le tino. O iinei, tatou te le o galulue malosi ma afu. Ae, o loo tatou taumafai e malolo atoatoa o tatou tino, o lona uiga, ia faamaloloina.
Se'i mafaufau, ua e lagona e pei o lo'o e taoto i luga o se aluga mama ma vaivai. O le mea lenei e tupu i le Restorative Yoga. I lenei mea, tatou te fa'aogaina mea e pei o aluga, palanikeke, ma ufi e lagolago lelei ai o tatou tino. Ona mafai lea ona malolo atoatoa o tatou maso e aunoa ma se fa'alavelave.
E mafai ona e fa'ata'ita'i lenei mea i so'o se auala e te mana'o ai. O nisi tagata e faia i aso e tolu o le vaiaso. O isi e fai ni tulaga se tasi pe lua mo ni nai minute i aso uma a'o le'i moe i le po. E mafai ona e faia lenei mea i so'o se taimi e te lagona ai le atuatuvale.
E fa'atupuina ea maso i lenei mea?
Leai. O le sini autū o le Restorative Yoga e lē o le faʻamalosia o maso. Peitaʻi, i le aluga o taimi, o le a faasolosolo malie ona faʻateleina le fetuutuunaʻi o lou tino. E fuafua i le asana e te filifilia, o le a e lagonaina se faʻaloaloa mālū i maso o loʻo aʻafia ai.
Ae ia manatua, o le aogā autū iinei e lē o le fausiaina o maso, ae o le maua ai o le mālōlōga loloto ma le faʻafouina o o tatou mafaufau ma tino.
Ua lelei, e fa'apefea la ona tatou faia lenei mea?
O loʻo i lalo ni nai tū malū e talafeagai mo le Restorative Yoga. Aʻo leʻi faia nei mea, ia mautinoa o loʻo ia te oe mea e manaʻomia i tafatafa ane, e pei o aluga ma ie afu gaugau. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina se aluga sofa i le fale mo lenei mea.
| Igoa o Asana | Auala e fai ai ma faʻatonuga |
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| vae i luga o le pa (Viparita Karani) | O se mapusaga tele lea mo i latou e galulue tutu i le aso atoa.
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| Tulaga Lagolagoina o le Tamaititi (Salamba Balasana) | O se tulaga e fa'ato'afilemu ai le mafaufau ma aumaia ai le filemu i le agaga.
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| Tulaga o le Tino Maliu (Savasana) | O se tasi o tulaga sili ona lelei mo le malolo loloto.
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O a ni fa'amanuiaga o le faia o le Restorative Yoga?
E tele aogā o lenei faiga faigofie o le yoga. O le autū, e faʻagaoioia ai le tali atu o le tino i le malolo .
I se faapuupuuga, e lua vaega o lo tatou faiga o neula. O le tasi o le tali "tau pe sola ese" lea e faagaoioia i le taimi o le atuatuvale. O lenei mea e faateleina ai le tata o le fatu ma le toto maualuga. O le isi o le tali "malolo ma faamalū". Ua ta'ua lea o le `parasympathetic nervous system`.
E fa'aosofia e le Restorative Yoga le parasympathetic nervous system, o lona uiga e fa'aitiitia ai a'afiaga leaga o le atuatuvale i le tino.
O nisi nei o faʻamanuiaga o lenei mea:
- Puleaina o le toto maualuga ma le tata o le fatu.
- Fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole.
- Ia lelei lau moe i le pō.
- E maua ai le mapusaga mo i latou e maua i tiga tumau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga o le tua, migraines, ma le gugu.
- E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o tulaga e pei o le atuatuvale.
E tatau ona e fa'aeteete i nei mea!
O le Restorative Yoga o se faamalositino e matuā mālū ma saogalemu. Peita'i, e iai ni nai mea e tatau ona nofouta i ai.
O le mea e sili ona tāua, e le tatau ona e lagonaina se tiga po o se le to’a a’o e faia le Restorative Yoga. Afai e te lagonaina, taofi loa le faia o lena tulaga.
E le gata i lea, afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi nei, e tatau ona e faʻaeteete tele pe a faia ni inversions. E sili ona lelei le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faia nei mea.
- Tulaga o le glaucoma
- Fa'aletonu o le fatu fa'aputu
- Fa'aletonu o fatuga'o
- Toto maualuga e le pulea
- Fa'ama'i ate (le atoatoa o le ate po'o le cirrhosis)
Afai e iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina, e pei o faʻafitauli o tulivae, suilapalapa, poʻo le tua, e taua tele le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi aʻo leʻi amataina lenei faiga yoga. O le a ia fautuaina oe i le auala e sili ona saogalemu ma talafeagai mo oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le Restorative Yoga o se fa'atinoga faigofie o le yoga e agamalu i le tino ma fesoasoani e fa'amalōlō ai le mafaufau ma le tino.
- E lē gata ina fausia ai maso, ae faʻaitiitia ai foʻi le popole, faʻateleina ai le fetuutuunaʻi o le tino, ma fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei.
- O le mea aupito tāua iinei o le tuʻuina atu lea o le mafanafana sili i le tino e ala i le faʻaaogaina o mea e pei o aluga ma ie afu.
- Aua lava ne'i faamalositino se'ia e lagona le tiga. Afai e te lagona se le to'a, taofi loa.
- Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi poʻo ni faʻaletonu, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi amataina nei mea.
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