Pe na e iloa nei mea e uiga i le ponaivi pito i luga o lou lima (Humerus)?

E fia mea tatou te faia i o tatou lima i aso uma? Siitia se mea, tusitusi, 'ai, fusi se tasi... E le mafai ona tatou faia nei mea uma e aunoa ma o tatou lima, a ea? Ae tatou te le mafaufau tele i le ponaivi autu e fesoasoani i nei lima e lua e gaoioi, mai le tau'au i le tulilima. O le toa lea o le a tatou talanoa i ai i le aso. Tatou te ta'ua lenei ponaivi o le humerus.

I se faaupuga faigofie, o le a lenei humerus?

O le humerus o le ponaivi i lou lima pito i luga. O le ponaivi umi lea i le va o lou tauʻau ma le tulilima. O le mea moni, o le ponaivi aupito umi lea i le tino, e ese mai i ponaivi i o tatou vae. E taua tele mo le gaoioi o o tatou lima. O le mea foʻi lea e faʻapipiʻi ai le tele o maso taua, uaua, ligaments ma vaega o le faiga o alatoto i o tatou lima.

Afai la e iai se faʻaleagaina o lenei ponaivi, aemaise lava se gau, e mafai ona matua aʻafia ai le galuega a o tatou lima atoa.

O a galuega autū a lenei ponaivi?

E matuā tāua tele le galuega a le ponaivi o le humerus i o tatou tino.

• Fesoasoani ia te oe e faagaoioi lou lima: O lenei ponaivi o le faavae lea mo gaioiga uma a lou lima, e pei o le punou, faaloaloa, ma le faataamilomiloina.
• Pipii maso: E tusa ma le 13 maso i lou lima pito i luga e pipii i lenei ponaivi.
• Fa'amautu o le vaega o totoe o le lima: O lenei ponaivi e taua tele mo le mautu ma le malosi o le lima atoa, mai le tulilima e o'o i tamatamailima.

O fea o iai lenei ponaivi? O le ā lona foliga?

E faigofie lava ona malamalama i lenei mea. O le humerus e na o le pau lea o le ponaivi i lou lima pito i luga e alu ese mai lou tauʻau i lou tulilima.

I lona foliga, o le vaega pito i luga, o le vaega lea e fesoʻotaʻi i le tauʻau, e lapotopoto e pei o se polo. O lenei vaega e pei o se polo e alu i totonu o le soketi o le tauʻau ma fausia ai se soʻoga. O le vaega ogatotonu e pei o se laʻau umi. O le vaega pito i lalo, o le vaega lea e fausia ai le tulilima, e fai si mafolafola.

I faaupuga faafoma'i, e ta'ua e foma'i lenei ponaivi e tasi i ni vaega eseese. Afai e te maua se tiga po'o se gau i lou lima, o nei igoa e fesoasoani ia i latou e ta'u atu ia te oe po'o fea tonu le mea ua faaleagaina. Se'i o tatou a'oa'oina teisi e uiga i lena mea.

Fa'ama'i masani ma manu'aga e a'afia ai le ponaivi o le humerus

E tele fa'afitauli e a'afia ai lenei ponaivi malosi. O fa'afitauli autū ia.

1. Gaugau (Gaugau o le Humerus)

O se faʻafitauli masani lea. E mafai ona gau lenei ponaivi ona o se faʻalavelave, paʻū, poʻo se isi manuʻa aʻo taʻalo i taʻaloga. Afai e tupu lenei mea, e ono e aʻafia i ni faʻailoga e pei o:

• Tiga ogaoga
• Fula o le lima
• Tiga pe a pa'i i le lima
• Le mafai ona gaoioi le lima i se tulaga masani
• Manu'a pe suia le lanu o le pa'u
• Afai e te vaʻaia se pupuga e le masani ai pe suia foʻi lona foliga i lou lima

2. Osteoporosis

O se upu lea ua faalogo i ai le toatele o tagata. I se faaupuga faigofie, o lona uiga a o faasolo ina matutua, e tupu ai ni pu i totonu o ponaivi, ma vaivai ai ma faigofie ona gaui. E toatele tagata e faatoa iloa ua maua i le osteoporosis pe a gau se ponaivi, tusa lava pe na o se pa'ū laitiiti. E le o faaalia ai ni faailoga patino i le taimi muamua.

Aemaise lava mo tamaitai ma i latou e silia ma le 50 tausagaE matuā mata'utia lava lenei tulaga. Afai e te manatu o lo'o e i ai i se tulaga lamatia, talanoa i lau foma'i e uiga i le faia o se suega o le mafiafia o ponaivi.

3. Fa'aleagaina o neula ma maso

A faaleagaina le ponaivi o le humerus, e maualuga le avanoa e faaleagaina ai foi maso ma neula e fesoʻotaʻi i ai.

• Manu'a o le Rotator Cuff: O se fa'aputuga lea o maso ma uaua e fesoasoani e fa'amautu le so'oga o le tau'au. A fa'aleagaina, e mafai ona mafua ai le tiga o le tau'au ma le le mafai ona si'i le lima.
• Se'e le Tau'au: O le taimi lea e sau ai le vaega e pei o le polo o le ponaivi o le humerus mai le soketo o le tau'au.
• Fa'aleagaina o Neula Radial: O lenei neula e alu mai o tatou vae i lalo o o tatou lima ma fesoasoani e fa'agaoioi o tatou tulilima, tapulima, lima, ma tamatamailima. E sili atu fo'i ona fa'aleagaina lenei neula pe a gau le ponaivi o le humerus.

Su'ega e siaki ai le soifua maloloina o le ponaivi o le humerus

O le suega autū e siaki ai le malosi o lou ponaivi humerus po'o isi ponaivi o le suega o le mafiafia o ponaivi . E ta'ua fo'i lea o le su'esu'ega DEXA po'o le DXA. E mafai ona fuaina pe fa'apefea ona vaivai ou ponaivi a'o e matua.

Afai e gau se ponaivi, o le a faasino oe e lau fomaʻi mo ni suega e pei o:

• X-ray
• Su'esu'ega MRI (Imaging Magnetic Resonance - MRI)
• Su'esu'ega CT

O a ni togafitiga e mafai ona faia?

E masani lava, se'i vagana ua i ai se gau po'o se isi fa'aleagaina o le ponaivi, e le mana'omia e le ponaivi o le humerus se togafitiga fa'apitoa. Peita'i, afai e i ai se tulaga e pei o le osteoporosis, atonu e mana'omia se togafitiga.

• Togafitiga mo se ponaivi gau: E eseese togafitiga e fuafua i le mea ma le auala na tupu ai le gau. E mafai ona fa'aaoga se palasita o Paris (fa'apala) po'o se splint e fa'agaoioi ai le lima. O nisi taimi, e ono mana'omia se taotoga e toe fa'atulaga ai vaega o ponaivi gau.
• Togafitiga mo le osteoporosis: Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ni faʻaopoopoga vitamini ma minerale (aemaise lava le calcium ma le vitamini D), faamalositino, ma nisi vailaʻau.
• Togafitiga mo manu'a i le tau'au: O se tau'au ua see atonu e mana'omia se fusi e taofi ai le lima mo ni nai vaiaso. Afai ua masae le rotator cuff, atonu e mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai.

E fa'apefea ona tatou tausia le soifua maloloina o lenei ponaivi o le humerus?

O mea lava e tasi e te faia e tausia ai lou soifua maloloina lautele o le a fesoasoani foʻi e faʻamalosia ai ou ponaivi. O le mulimuli i nei laasaga faigofie e mafai foʻi ona fesoasoani e puipuia oe mai faʻalavelave faʻafuaseʻi.

• Ia fai lou fusipa'u saogalemu:Aua ne'i galo ona fa'amau lou fusipa'u i taimi uma e te alu ai i totonu o se ta'avale.
• Faaaoga mea faigaluega saogalemu: Ia ofuina mea faigaluega saogalemu talafeagai pe a taaalo i taaloga pe faia galuega matautia.
• Ia tausia lou fale ma le nofoaga e te faigaluega ai ia mama: Aua le tuua ni mea i luga o le fola e te ono tautevateva ai a o e savali.
• A e sii aʻe se mea mai se mea maualuga, aua le aʻe i luga o nofoa: ia faʻaaoga i taimi uma se mea talafeagai, e pei o se apefai.
• Taumafa lelei ma faamalositino: 'Ai mea'ai e tele ai le calcium ma le vaitamini D. Faamalositino i aso uma. O nei mea e faamalosia ai ponaivi.
• Afai e maualuga lou lamatiaga e te pa'ū ai: Afai e faigata ona e savali pe e te lamatia fo'i e te pa'ū ai, fa'aaoga se tootoo po'o se mea e savali ai .