Ua ta'u atu ea e lau foma'i ua fai si maualuga o lou toto maualuga, ua amata ona si'itia lou suka i le toto, ua si'itia lou cholesterol, ma isi mea fa'apena? Atonu ua e tupu fo'i le mamafa i lou manava. E ui o nei mea e foliga mai o ni fa'afitauli masani o le soifua maloloina pe a 'ai ta'itasi, ae afai e tu'ufa'atasi ni nai mea, e mafai ona avea ma fa'ailoga lapatai o se tulaga e sili atu ona ogaoga. O le mea lea tatou te ta'ua o le Metabolic Syndrome .
I se faapuupuuga, o le a le Metabolic Syndrome?
E lē o se faʻamaʻi e tasi le Metabolic Syndrome. O se faʻaputuga o ni mea e ono lamatia ai le soifua maloloina. A faʻapotopoto faʻatasi nei tulaga, e matuā faʻateleina ai lou lamatiaga o le maua i faʻamaʻi fatu, stroke, ma le type 2 diabetes i le lumanaʻi. E taʻua foʻi i isi igoa, e pei o le `(Syndrome X)` poʻo le `(Insulin resistance syndrome)`.
Mafaufau i ai i lenei auala, e sili atu le lamatiaga pe a osofaʻi faʻatasi fili e toʻatolu pe toʻafa nai lo le tau ma le fili e toʻatasi. O le tulaga lea i lenei mea. O nei mea taʻitasi o se lamatiaga tutoʻatasi. Ae a faʻapotopoto faʻatasi le tolu pe sili atu foʻi, e sili atu ona faʻateleina le lamatiaga.
E fa'apefea ona e iloa ua e maua i le Metabolic Syndrome?
Ina ia maua i le Metabolic Syndrome, e tatau ona iai ni mea se tolu mai mea nei e lima. E pei o se lisi siaki. Se'i o tatou va'ai po'o a na mea.
| Tulaga Lamatia | Fuaina |
|---|---|
| Mamafa tele o le manava | Li'o o le sulugatiti: E sili atu i le 40 inisi mo alii, e sili atu i le 35 inisi mo tamaitai. |
| Triglycerides maualuga | O le maualuga o le triglyceride i le toto e 150 mg/dL pe maualuga atu. |
| Kolesterol HDL maualalo (kolesterol lelei) | Tulaga o le HDL (cholesterol lelei): E itiiti ifo i le 40 mg/dL i alii, e itiiti ifo i le 50 mg/dL i tamaitai. |
| Suka toto maualuga | O le maualuga o le suka i le toto i le anapogi e 100 mg/dL pe maualuga atu (100-125 e faʻaalia ai le prediabetes, ma le 125 pe maualuga atu e faʻaalia ai le maʻisuka). |
| Toto maualuga | Mamafa o le toto e 130/85 mmHg pe maualuga atu (mamafa o le systolic e 130 pe maualuga atu ma/pe mamafa o le diastolic e 85 pe maualuga atu). |
O le mea tāua, e lē o se mea e mafai ona e filifili mo oe lava. O lau fomaʻi o ia lea e faia nei suʻega ma taʻu saʻo atu ia te oe pe o iai sou faʻafitauli pe leai.
O a ni fa'ailoga o lenei tulaga?
O le faʻafitauli tele iinei, o le tele o mea e fesoʻotaʻi ma le Metabolic Syndrome (e pei o le toto maualuga ma le cholesterol) e leai ni faʻailoga vaaia . O le mafuaʻaga lea e le iloa ai e le toʻatele o tagata o loʻo latou lamatia.
Peita'i, a o'o ina maualuga tele le suka i le toto, e ono aliali mai nisi o fa'ailoga. E aofia ai:
- Fa'apogisaina o le pa'u i ogāvae, tua o le ua, ma itu (Acanthosis nigricans).
- Va'ai fa'anenefu.
- Fa'ateleina le fiainu.
- E masani ona manaʻomia le mimi, aemaise lava i le po.
- Le tele o le vaivai i le tino.
Afai e te maua nei fa'ailoga, ia mautinoa e te va'ai se foma'i ma ia maua se fautuaga.
Aiseā e tatou te maua ai le Metabolic Syndrome? O le ā le māfuaʻaga autū?
E tele māfuaaga o lenei mea, ae e talitonu le au suʻesuʻe o le māfuaʻaga autū o se tulaga e taʻua o le teteʻe atu i le insulin .
O le ā la lenei tete'e atu i le insulin?
Se'i o tatou malamalama faigofie i ai. O le suka (glucose) i mea'ai tatou te 'a'ai e mana'omia ona ulufale atu i sela o tatou tino e fai ma malosiaga. O le ki e tatala ai faitoto'a i nei sela o le hormone e ta'ua o le insulin . E gaosia lea e o tatou pancreas.
O le tete'e atu i le inisalini o lona uiga e le tali lelei sela i lou tino i lenei ki e ta'ua o le inisalini. E pei o le i ai o se ki ae le mafai ona tatala se faitoto'a. Ona le mafai lea e le suka i le toto ona ulufale i totonu o sela ma faaputuputu i le toto.
Mo se taui, e amata ona gaosia e lou pancreas le tele o le insulin. Ae i le aluga o taimi, e oo lava i lena mea e le lava. O le taimi lena e si'itia ai le maualuga o le suka i le toto, ma o'o atu ai i tulaga e pei o le ma'isuka.
O mea nei e fesoasoani i le tete'e atu i le insulin:
- Pupuga tele: O ga'o, aemaise lava i tafatafa o le manava, e gaosia ai vaila'au e fa'alavelave i le gaioiga o le inisalini.
- Le lava o faamalositino: A tatou faamalositino, e faaaoga e o tatou maso le suka. A tatou le lava o faamalositino, e le toe lagona e o tatou sela le insulin.
- Nisi vailaʻau: O nisi steroids (corticosteroids), nisi vailaʻau mo le toto maualuga, ma nisi vailaʻau mo faʻamaʻi mafaufau e mafai ona mafua ai lenei mea.
- Aafiaga tau kenera: O kenera e tuufaasolo mai lea tupulaga i lea tupulaga e iai foʻi sona aafiaga i lenei mea.
E mafai ona pulea ma fa'amaloloina lenei tulaga?
Ioe! E mautinoa lava e mafai. O le tala sili lea ona lelei. O le Metabolic Syndrome e lē o se mea e lē mafai ona toe faaleleia. E lua mea autū e mafai ona fai: suiga i le olaga ma togafitiga faafomaʻi pe a manaʻomia.
1. Suiga o le Soifuaga - O le mea sili lea ona tāua!
- Tausia se mamafa maloloina: Taumafai e faʻaitiitia le mamafa tele e pei ona fautuaina e lau fomaʻi. O se suʻesuʻega na maua ai o le faʻaitiitia o le 7% o lou mamafa tele e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le maua i le maʻisuka e 58%.
- Faamalositino masani: Fai se mea e pei o le savali, tamo'e, pe aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tete'e atu i le insulin, tausia lou fatu ia maloloina, ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
- O se taumafataga e maloloina ai le fatu: Fa'aitiitia lou 'ai o mea'ai e tele ai le carbohydrate (falaoa, araisa, mea suamalie), mea'ai ga'o, aano o manu mumu, ma mea'ai ua uma ona fa'agasolo. Nai lo lea, ia aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, pi, ma aano o manu e le ga'o e pei o i'a ma moa.
- Ia lava le moe: O fa'afitauli e pei o le le mafai ona moe ma le ta'oto (`(Sleep apnea)`) e mafai ona fa'ateteleina ai lenei tulaga. O le mea lea, e taua tele le lava o le moe.
- 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a: E mafai e le ulaula tapa'a ona fa'aitiitia le cholesterol lelei (HDL) ma fa'ateleina ai le toto maualuga.
- Puleaina o le atuatuvale: O le tele o le atuatuvale e mafai ona mafua ai le le paleni o hormones i le tino, e mafua ai le si'itia o le suka i le toto, toto maualuga, ma le cholesterol. E mafai ona pulea le atuatuvale e ala i gaoioiga e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma faamalositino o le manava.
2. Vaila'au
Afai e faigata ona pulea lenei tulaga i ni suiga i le olaga e aunoa ma se fesoasoani, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau.
- Vaila'au mo le cholesterol: Mo se fa'ata'ita'iga, statins.
- Vaila'au mo le toto maualuga: Itū'aiga eseese o vaila'au e fa'aitiitia ai le toto maualuga.
- Vaila'au mo le ma'isuka:O le Metformin o se vailaʻau e masani ona faʻaaogaina mo lenei faʻamoemoe.
E tatau ona faia nei mea uma pe a fautuaina e lau fomaʻi.
O le ā e tupu pe afai e lē amanaʻiaina le Metabolic Syndrome?
Afai e le togafitia lenei tulaga, e mafai ona tula'i mai ni fa'alavelave matuia i le aluga o taimi.
- Fa'ama'i fatu
- Stroke
- Ma'isuka ituaiga 2
- Fa'aleagaina o totoga e pei o le ate ma fatuga'o
- Fa'ateleina o le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa
- Fa'afitauli i le taimi o le maitaga
O lea la, e atamai le avea o lenei mea ma lapataʻiga ma faia loa laasaga talafeagai.
Savali e Ave i le Fale
- O le metabolic syndrome e lē o se faʻamaʻi e tasi, ae o se tuʻufaʻatasiga o le tele o mea e ono aʻafia ai.
- E mafai ona iloa lenei tulaga i le i ai o le itiiti ifo ma le tolu o mea e lima: ga'o o le manava, toto maualuga, suka i le toto, maualuga o le triglycerides, ma le maualalo o le cholesterol lelei.
- O le mafuaʻaga autū o lenei mea o se tulaga e taʻua o le teteʻe atu i le insulin.
- O le mea sili ona lelei e mafai ona toe fa'afo'isia. O suiga i le olaga o le togafitiga sili lea ona mamana mo lenei mea.
- E taua tele lou asiasi soo i lau fomaʻi, faia suega talafeagai, ma mulimuli i ana faʻatonuga. Aua le popole, o le a fesoasoani lau fomaʻi ia te oe i lenei malaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga