Soifua Maloloina o le Fatugao i le Taimi o le Maitaga: Se'i o Tatou Talanoa e uiga i Aafiaga e Le'i Fa'amoemoeina

I le taimi o le maitaga, tatou te mafaufau tele i le soifua maloloina o la tatou pepe, a ea? Mai meaʻai tatou te 'aʻai ai i lavalava tatou te ofuina, tatou te tausia mea uma. Ae i le lotolotoi o nei mea uma, e iai se mea e masani ona tatou galo, ae e matuā tāua tele. O le soifua maloloina lea o lou fatu o se tina. O le maitaga o se taimi e matuā faigata ai lou tino, aemaise lava lou fatu. Pe na e silafia o le tausia o le soifua maloloina o lou fatu i le taimi lea e lē gata ina aʻafia ai oe, ae faʻapea foʻi lau pepe ma tupulaga o le lumanaʻi?

Aiseā e tāua ai le mafaufau i le fatu i le taimi o le maitaga?

I se faaupuga faigofie, o le maitaga o se "suega o le atuatuvale" mo lou fatu. E tatau i lou fatu ona galue malosi atu nai lo le masani e saunia ai le toto ma meaʻai e manaʻomia e lau pepe mo le tuputupu aʻe. O se taunuuga, o nisi fafine e ono aʻafia i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le fatu i le taimi lea.

Ua tatou faʻalogo uma i tulaga e pei o le toto maualuga ma le maʻisuka o le taimi o le maitaga lea e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina o lou fatu. O le mea moni, o faʻamaʻi fatu o le mafuaʻaga autū lea o faʻafitauli mo fafine maʻitaga i le lalolagi atoa. Ae o lou lamatiaga e le gata ina fuafuaina e le tino o lou tino.

Mea lamatia e sili atu nai lo mea tatou te mafaufau i ai

E masani ona na'o mea e pei o le cholesterol , mamafa, ma le maualuga o le suka i le toto tatou te mafaufau i ai. Ae o le mea moni e sili atu ona lavelave. E tele mea tau le va fealoa'i ma le siosiomaga e a'afia ai le soifua maloloina o le fatu o se fafine, aemaise lava i se atunu'u e pei o lo tatou atunu'u.

O le faatosinaga a augatupulaga

Mafaufau i ai i lenei auala. Atonu na soifua lou tinamatua i se taimi faigata tele. Atonu ona o le vevesi i le atunuu, pe ona o faigata tau tamaoaiga, na te leʻi maua le avanoa e maua ai ni meaʻai lelei ma saoloto ai le mafaufau. O lena atuatuvale, o le le lava o meaʻai, na aʻafia ai lou tina i se tulaga mai ia te ia. Ia atonu ua e mautofi mai nisi o lena aafiaga. Tatou te taʻua lenei mea o le mafatiaga ma le atuatuvale i le va o augatupulaga . E le faapea ai o se faamai e mautofi tuusaʻo. Ae o lamatiaga tau soifua maloloina e mafua mai i na aafiaga atuatuvale e mafai ona faasolo mai lea tupulaga i lea tupulaga i se tulaga.

Suiga i le olaga ma meaʻai

O le isi mea o le suiga i o matou olaga. I aso ua mavae, sa i ai i o matou nuʻu ni meaʻai paleni e pei o le uʻamea, ulu, laulaau lanumeamata, ma le araisa i le lotoifale. Ae o aso nei, e masani ona matou liliu atu i meaʻai vave, meainu suamalie, ma meaʻai ua uma ona gaosia. E ui o nei mea e faigofie ona saunia, o le tele o le suka, masima, ma le suāuʻu i nei meaʻai e le lelei mo o matou fatu. E faʻateleina lenei lamatiaga i le taimi o le maitaga.

Mea Taua e 8 i le Olaga mo se Loto Maloloina

O nei fautuaga e 8, ua faʻalauiloa mai e le American Heart Association, o ni taiala faigofie, ae e matuā tāua tele e mafai e soʻo se tasi ona mulimuli ai ina ia maloloina o latou fatu. Seʻi o tatou tilotilo po o a nei mea.

O le ā se mea e mafai ona tatou faia e sui ai lenei tulaga?

Atonu e te fefe i lenei tala, ae o le tala fiafia o loo i ai le tele o mea e mafai ona tatou faia e motusia ai lenei taamilosaga o tulaga lamatia.

I se tulaga patino...

O le mea e sili ona tāua o le nofouta lea i lenei mea. Afai o loʻo e fuafua e te maʻitaga, e matuā tāua tele lou feiloaʻi ma lau fomaʻi aʻo leʻi e maʻitaga ma talanoa e uiga i lou soifua maloloina, talaʻaga o lou aiga , ma le olaga e te ola ai. O le mea lea e taʻua o le fautuaga aʻo leʻi fanau mai .

A o e maitaga, mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi . Ia mautinoa e te alu i falemaʻi. Aua le fefe e talanoa saʻoloto ma lau fomaʻi e uiga i ou faʻafitauli faaletino, ae faʻapea foʻi i le atuatuvale o loʻo e lagonaina ma faʻafitauli faʻaleaiga. O nisi taimi, o na mea e mafai foʻi ona avea ma mafuaʻaga e siʻitia ai lou toto maualuga.

I le avea ai o se aiga ma se sosaiete...

E matuā tāua tele le lagolago a le aiga mo se tina maʻitaga. O le tiute o le aiga atoa le fausiaina o se siosiomaga e aunoa ma se popole ma fiafia mo ia, ma le saunia ma fafagaina o ia i taumafataga paleni.

E tāua fo‘i le ua‘i atu i lenei mea i totonu o la tatou faiga fa‘alesoifua maloloina. Nai lo le togafitia o se fa‘ama‘i, o le taula‘i atu i le tausiga puipuia o le auala sili lea ona lelei e puipuia ai le tuputupu a‘e o le fa‘ama‘i. Afai e fausia se nu‘u soifua maloloina, o le a fa‘aleleia atili ai le soifua maloloina o tagata ta‘ito‘atasi i totonu.