O le Ankylosing Spondylitis (AS) o se faʻafitauli tumau ma faʻavaivaia ai le tino. Afai e te maua i lea tulaga, ua e iloa le taua o le inuina o faʻatonuga a lau fomaʻi e pei ona faʻatonuina. Ae o nisi taimi, e faigata ona pulea ou faʻailoga i vailaʻau na o oe. O nisi taimi, o le faia o ni suiga laiti i le olaga ma le faʻataʻitaʻiina o togafitiga faʻalenatura e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le tele o le mapusaga. O le mea moni, o le faia saʻo o nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le aofaʻi o vailaʻau faʻamaʻi tiga e te manaʻomia e inu.
E taua tele le faamalositino!
O le faamalositino o se vaega taua o lau togafitiga AS. E mafai e faamalositino ona fesoasoani e faaleleia atili ai lou gaioiga, faaleleia lou soifua maloloina faalemafaufau, ma fesoasoani e faaitiitia ai le tiga. Se'i o tatou tilotilo i ituaiga o faamalositino e sili ona lelei mo oe. O le tuufaatasia o nei mea o le a maua ai taunuuga sili ona lelei.
| Ituaiga faamalositino | Mea e mafai ona e faia | Fa'amanuiaga |
|---|---|---|
| Faamalositino cardio | Uila uila, aau, faamalositino i le vai. Afai e mafai ona e faia ni faamalositino mamafa teisi, e mafai foi ona e faia ni toleniga malosi i le vaeluaga pe tusa ma le faalua i le vaiaso. | Lelei mo tiga o le tua. E leai se mamafa i so'oga. Lelei mo le fatu ma mama. Fa'aitiitia le vaivai ma fa'ateleina le malosi. |
| Fa'amalositino Malosi | Fa'aaoga mamafa po'o fusi fa'amalositino 2-4 taimi i le vaiaso. Faia o fa'amalositino "autu" e fa'amalosia ai maso o le manava ma le tua e lagolagoina ai le ivi tuasivi. | E fa'amalosia ai maso ma maua ai le lagolago lelei i le tuasivi. |
| Fa'aloaloa | Fai faamalositino fa'aloaloa i aso uma. E mafai ona e maua se fautuaga mai se foma'i fa'aletino e uiga i lenei mea. | Fa'aitiitia ai tiga ma mageso o le tino. Fa'ateleina le fetu'una'i o so'oga. Fesoasoani e fa'asa'o le tulaga o le tino. |
| Faamalositino e faatumauina ai le paleni o le tino | E lelei mea e pei o le yoga, Tai Chi, po'o le tu i luga o le vae e tasi. Fai 3-5 taimi i le vaiaso. | Puipuia mai le pa'ū. E taua tele lenei mea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le gau o ponaivi ona o le pa'ū, auā e mafai e le AS ona mafua ai le gau o ponaivi. |
O le mea e sili ona tāua o le faʻaitiitia lea o le taimi e te nofo ai i le mea e tasi ma ia tele lou taimi e gaoioi ai. O le a fesoasoani lea e puipuia ai ou ivi tuasivi mai le fefiloi faʻatasi ma avea ai ma ponaivi e tasi.
O se taumafataga e faʻaitiitia ai le mumū
E ui e leai se taumafataga faapitoa mo le AS, ae o loʻo iai se taumafataga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū i le tino. Matou te taʻua o le "Mediterranean diet." E aofia ai mea nei:
- Fualaau faisua ma fuala'au fou
- Olive
- I'a ga'o e pei o le samani
- Nati
- Saito atoa
- Legumes e pei o lentils ma chickpeas
I le isi itu, o mea'ai ua tele naua le gaosiga e mafai ona fa'ateleina ai le mumū. E tele suka, ga'o leaga, ma vaila'au.
O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai e se taumafataga e itiiti le suka ona fesoasoani i faʻailoga o le AS. O lona uiga ia ʻalofia meaʻai e pei o falaoa, araisa, pasta, ma pateta. E le lava suʻesuʻega e taʻu mai ai pe aoga moni lenei mea. Ae o nisi tagata e talitonu e fesoasoani. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se mea faʻapenei, e sili pe a e talanoa muamua i lau fomaʻi.
Vitamini ma Fa'aopoopoga
Omega-3s
O Omega-3, o lo'o maua i nati ma i'a e pei o le samani, o se puna lelei lea o ga'o e fa'aitiitia ai le mumū. E tele su'esu'ega ua faia e su'esu'e ai le aogā o fa'aopoopoga omega-3 mo tagata e iai le AS, ae e le'i mautinoa lava taunuuga. O lea la, talanoa i lau foma'i pe talafeagai mo oe se fa'aopoopoga omega-3.
Ae ia manatua lenei mea:Aua le fa'aaogaina le suāu'u ate o i'a, e pei o le suāu'u ate o le i'a cod. Ona o le tele o le vaitamini A, e mafai ona fegalegaleai ma nisi o vaila'au fa'amama tiga (NSAID) e te fa'aaogaina mo le AS ma fa'ateleina ai lou lamatiaga o le toto.
Vaitamini D
E mafai e le AS ona mafua ai ona manifinifi ponaivi i nisi taimi. E taua tele le calcium ma le vaitamini D mo o tatou ponaivi. O tagata e iai le AS atonu e maualalo le maualuga o le vaitamini D. E moni lava lenei mea pe afai o loʻo e faʻaaogaina ni steroids, lea e mafai ona faʻalavelave i le mafai e lou tino ona mitiia le vaitamini D. E mafai e lau fomaʻi ona siaki le maualuga o lou vaitamini D ma avatu ia te oe se faʻaopoopoga pe a manaʻomia. E mafai foʻi ona e maua le vaitamini D mai le faʻaaluina o le taimi i le la i le taeao, 'ai iʻa e pei o sardines, fuamoa, ma susu faʻamalosia ma sana.
Curcumin
O le mea autu lea e aoga i le turmeric ua tatou iloa uma. O le Nano curcumin o se ituaiga o curcumin e faigofie ona mitiia e le tino. Ua faaalia i suʻesuʻega i gasegase AS o nei faaopoopoga "Nano curcumin" e faaitiitia ai le mumū. Fesili i lau fomaʻi pe o le a fesoasoani lenei mea ia te oe ma po o le a le ituaiga e sili ona lelei.
Togafitiga fa'aletino ma isi metotia fa'apaleni
Togafitiga Fa'aletino
E mafai e se foma'i fa'aletino (PT) ona a'oa'oina oe i le tulaga sa'o ma mamanu o gaioiga e fesoasoani ia te oe e fa'atino galuega i aso uma ma le faigofie. E mafai fo'i ona latou tu'uina atu le togafitiga fa'avevela po'o le malulu e fa'amalū ai maso ma fa'aitiitia ai tiga o so'oga. E mafai fo'i ona latou fesoasoani ia te oe e atia'e se polokalame fa'amalositino saogalemu e sa'o mo oe.
Tausia o le Tulaga Lelei
E mafai e le tulaga lelei ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga ma le maʻaʻa. Afai e te galue i luga o le laulau, ia tuʻu le lau o lau komepiuta i le maualuga o mata. A e tilotilo i lau telefoni, siʻi i luga i le maualuga o ou foliga nai lo le faʻapiʻo o lou ulu. A e galue i le aso atoa, aua le faʻamalosia oe lava e nofo saʻo, ma ia malolo soo.
Lomilomi
O nisi tagata e maua le mapusaga mai le lomilomi mālū. Peita'i, afai e le faia lelei, e mafai ona fa'ateleina ai le tiga. O lea ia fa'aeteete i lenei mea. Afai o lo'o e faia se lomilomi, ia na'o se tasi ua i ai le poto masani i le Ankylosing Spondylitis e te faia.
Acupuncture ma le togafitiga TENS
I le togafitiga o le acupuncture, e fa'aofi e se foma'i ua a'oa'oina ni nila manifinifi i ni vaega patino o le tino e fa'aitiitia ai le tiga. I le fa'amalosia o neula eletise i le pa'u (TENS), e auina atu e se masini se eletise maualalo le voltage i totonu o le pa'u e fa'aosofia ai neula ma fa'aitiitia ai le tiga. E ui o auala uma e lua e mafai ona fesoasoani i tagata e iai le AS, ae e le tutusa uma le auala e galulue ai. Peita'i, e masani ona manatu e saogalemu.
Aua le ta'ua nei mea!
'Alo'ese mai le tausiga chiropractic: Afai e te maua i le spinal fusion po'o le osteoporosis, e sili le 'alo'ese mai le tausiga chiropractic, aua e mafai ona mafua ai le gau o le tuasivi ma le fa'aleagaina o neula. Afai o lo'o e mafaufau i lenei mea, ia mautinoa e te talanoa muamua i lau foma'i.
Aua le ulaula: E mafai e le ulaula ona fa'ateteleina le AS. E mafai fo'i ona faigata ai ona manava ona o le fa'ama'i. Afai e te ulaula, talanoa i lau foma'i e uiga i le sailia o se fesoasoani e taofi ai.
Savali e Ave i le Fale
- E taua tele le faamalositino ma e lē mafai ona ʻalofia i le togafitia o le Ankylosing Spondylitis.
- Fa'aaoga mea'ai e tele ai fuala'au 'aina fou, fuala'au 'aina, i'a, ma saito atoa e fa'aitiitia ai le mumū o le tino.
- Ia fa'afeso'ota'i pea lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vitamini po'o ni isi fa'aopoopoga.
- Taumafai e tausia se tulaga lelei i taimi uma. E mafai ona fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le tiga ma le maʻaʻa.
- 'Alo'ese atoa mai le ulaula. E le gata i lea, afai o lo'o e mafaufau i le tausiga fa'a-chiropractic, talanoa muamua i lau foma'i.
- O lau foma'i o lau faufautua sili lea. Talanoa ia te ia a'o le'i faia se togafitiga po'o ni suiga i lou olaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga