Tatou te mananaʻo uma lava e faʻaitiitia lo tatou mamafa, ʻaloʻalo ese mai faʻamaʻi, ma ia soifua maloloina. Atonu ua e faʻalogo i le 'Paleo Diet' lea o loʻo talanoa i ai le toʻatele o tagata i nei aso. Ae o le ā moni lava lea mea? Afai tatou te ʻai e pei o o tatou tuaa, o lona uiga, o tagata na soifua i le Vaitaimi o Maʻa, e mafai foʻi ona tatou soifua maloloina? Ia, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea mai le amataga, e faigofie lava.
I se faaupuga faigofie, o le a le Paleo Diet?
Mafaufau i le auala na soifua ai o tatou tuaa i le afe tausaga ua mavae, a o lei amataina le faatoaga. Sa latou 'ai mea e pei o aano o manu ma i'a sa latou tuli manu, fualaau aina, fualaau faisua, nati, ma pateta sa latou tauina mai laau. Sa latou le tausia ni manu fai susu, o lea sa latou le 'ai ai foi ni mea fai susu. Sa latou le totoina ni saito (e pei o le araisa, falaoa, ma oati), o lea sa latou le 'ai ai.
O le manatu autū o le taumafa Paleo, o o tatou tino ua mamanuina fa'ale-genetika e mulimuli i mamanu taumafa a tagata anamua. O lenei taumafa e ta'u mai ai e le'i masani o tatou tino i le suka, falaoa, ma mea'ai ua uma ona fa'agasolo o lo'o tatou 'a'ai i aso nei.
O lenei taumafa na lauiloa e se tagata poto faapitoa i meaʻai e igoa ia Loren Cordain. O lona manatu afai tatou te toe foʻi i lenei masani masani o taumafa, e mafai ona tatou ʻalofia le tele o faʻamaʻi o loʻo taatele i aso nei, e pei o le puta tele, maʻi suka, ma faʻamaʻi fatu.
O le a le eseesega i le va o taumafa Paleo ma Keto?
O nei taumafa e lua e lauiloa tele i le taimi nei. Ae e iai se eseesega manino i le va o ia taumafa e lua. Se'i o tatou va'ai po'o le a.
| Vaega | Taumafa Paleo | Taumafa Keto |
|---|---|---|
| Fa'amoemoega autū | 'Ai i mea'ai masani e le'i fa'agaoioia e pei o tagata anamua. | O le 'ai sina mea itiiti o le carbohydrate (starch) e o'o ai le tino i se tulaga o le susunuina o ga'o mo le malosi. |
| Kāpōnaiti (māsoa) | 'Alo'ese mai saito ma pi (legioma) ma ia 'ai mai fualaau 'aina ma fualaau faisua. | E matuā fa'asa lava. E o'o lava i fuala'au 'aina e tele ai le suka e fa'asa fo'i. |
| Ga'o | Fa'amuamua ga'o maloloina (e pei o le suāu'u olive, suāu'u avoka) ma aano o manufasi e le ga'o. | Uunaia tagata e 'ai atili mea'ai e tele ai le ga'o (e.g. aano o manufasi ga'o, sisi, pata). |
| Mea'ai susu | Ua matuā fa'asāina lava. | E fa'atagaina sisi, pata, ma kulimi e maualuga le ga'o. |
O a mea e tatau ma mea e le tatau ona fai i le taumafa Paleo?
O le vaega aupito tāua lea. Se'i o tatou va'ai manino i lenei mea i se laulau.
| 'Ai Sa'oloto | 'Ai i le Fa'atatau | Aloese Atoatoa |
|---|---|---|
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O a ni itu lelei ma ni itu leaga o lenei taumafataga?
E iai ona lelei ma ona leaga i mea uma. E le o se tuusaunoaga le taumafa Paleo. Se'i o tatou talanoa fa'amaoni e uiga i lenei mea.
| Lelei | Lamatiaga ma Fa'aletonu |
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O ai la e lelei mo lenei taumafataga? O ai e le lelei mo ai?
O se fesili tāua tele lenei.
O ai e mafai ona fa'ata'ita'i i ai?
Afai e te gafatia ona faʻaalu tupe i meaʻai fou ma masani, ma e te naunau e faʻaalu le tele o le taimi i le umukuka e saunia ai meaʻai, e mafai ona fesoasoani lea ia te oe e faʻaitiitia ai lou mamafa i se taimi puʻupuʻu . E mafai foʻi ona mafaufau i ai se tasi o loʻo taumafai e pulea tulaga e pei o le toto maualuga poʻo le maʻisuka, faʻatasi ai ma fautuaga faʻafomaʻi .
O ai e tatau ona ʻalofia lenei taumafataga?
- Tagata e iai se talaaga o faʻamaʻi fatu: O lenei taumafataga e mafai ona tele i gaʻo faʻatumu, o lea aua le amata e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi.
- Tamaiti: Atonu e le lava ni meaʻai taua (e pei o le calcium) i lenei taumafataga mo le tuputupu aʻe o tamaiti. O le mea lea, e le talafeagai mo tamaiti.
- O tagata e iai faʻafitauli e pei o le manava tata: O le le 'ai o saito ma pi e tele ai le fiber e mafai ona faʻateleina ai le manava tata.
- Tagata e maua i faʻamaʻi fatugaʻo: O le tele naua o porotini e mafai ona faʻaopoopoina ai se avega i fatugaʻo.
O le mea e sili ona tāua , a’o le’i amataina se taumafataga, aemaise lava pe afai e iai sou fa’afitauli fa’afoma’i, e tatau lava ona e fa’afeso’ota’i lau foma’i (foma’i) a le aiga. E mafai ona ia ta’u atu ia te oe pe talafeagai mo lou tulaga fa’alesoifua maloloina pe leai.
Savali e Ave i le Fale
- O le taumafa Paleo o se mamanu o taumafa e faʻavae i meaʻai masani, meaʻai e leʻi faʻaaogaina (aano o manu, iʻa, fualaau ʻaina, fualaau faisua) ia e talitonuina na 'aʻai e o tatou tuaa.
- O lenei mea e aveese atoa ai saito, mea'ai gaosi susu, pi, ma mea'ai e fa'aopoopo i ai le suka ma le masima.
- E mafai ona fesoasoani lea i le pa'u o le mamafa i se taimi pu'upu'u ma le puleaina o le suka i le toto.
- Ae o se taumafa lea e taugata, faigata ona mulimuli ai, ma e iai le lamatiaga o le le lava o meaʻai e pei o le calcium ma le fiber.
- O le mea e sili ona tāua: Ia talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ma ia maua sana fautuaga aʻo leʻi amataina lenei taumafataga poʻo soʻo se isi lava taumafataga faʻapitoa. E tatau ia te oe ma lau fomaʻi ona filifili poʻo le a le taumafataga e sili ona lelei mo oe.
Frequently Asked Questions (FAQ)
O le a le eseesega i le va o taumafa Paleo ma Keto?
O nei taumafa e lua e lauiloa tele i le taimi nei. Ae e iai se eseesega manino i le va o ia taumafa e lua. Se'i o tatou va'ai po'o le a.
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