Ua e ma'itaga? Atonu e a'afia fo'i oe i lenei tulaga: Se'i o tatou talanoa e uiga i le atuatuvale a'o le'i fanau mai!

E te iloa, e ui o le maitaga o se taimi fiafia ma faʻamoemoe tele mo le tele o tina, o nisi taimi e mafai ona matua atuatuvale, faʻanoanoa, ma popole tele i lenei taimi. Atonu e le na o se suiga o lagona, ae o se mea e loloto atu. O le tulaga lea o le a tatou talanoaina i le aso, lea e taʻua o le atuatuvale i le taimi o le maitaga, poʻo le "Faanoanoa i le taimi o le maitaga". Aua le fefe, e taua tele le iloa o lenei mea.

O le ā le atuatuvale a'o le'i fanau mai? Se'i o tatou malamalama i ai i se auala faigofie lava.

I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale a'o le'i fanau mai o se tulaga o le atuatuvale e tupu i le taimi o le maitaga. I lenei tulaga, e te ono lagonaina le faanoanoa faifai pea po o le le mafai ona onosaia. E le gata i lea, e te ono oo foi i le popole tele, vaivai, ma le faigata ona moe. Afai e te maua lenei ituaiga o faaletonu o le lagona, e te ono vavae ese mai lou aiga ma uo. Atonu foi e te le toe fiafia i mea sa e fiafia i ai muamua.

Se'i mafaufau, o lau uo mamae o Nimali ua ma'itaga. E foliga fa'anoanoa i taimi uma, e le ataata ma tautala e pei ona masani ai. E ita lava o ia e tusa lava po'o a tala a lona aiga. E le mafai ona moe i le po. O le tulaga lena.

O lenei tulaga (Prenatal Depression) e mafai ona aʻafia ai oe i soo se taimi o le maitaga. Matou te taʻua le atuatuvale e tupu pe a uma ona fanau le pepe (Postpartum Depression - PPD) . Peitaʻi, o nei mea uma e lua e matuā eseese lava mai le tulaga (Baby Blues). (Baby Blues) o se lagona o le faʻanoanoa, popole, poʻo le lotovaivai e te lagonaina mo ni nai aso talu ona fanau le pepe. E masani lava ona faʻaleleia e ia lava i totonu o le lua i le tolu vaiaso. Peitaʻi, o tulaga (Prenatal Depression) ma le (Postpartum Depression) e lē faʻaleleia e aunoa ma se togafitiga.

O nisi taimi, e mafai ona fa'aitiitia nei fa'ailoga o le loto mafatia e ala i le faia o ni suiga laiti i le olaga. Ae afai e le aoga lena mea, o le a togafitia e foma'i le tulaga i fautuaga ma, afai e mana'omia, vaila'au. Afai e te maua i le "Prenatal Depression," ia manatua e te le o tuua to'atasi. O le loto mafatia o se tulaga fa'afoma'i masani lava, ma e iai togafitiga lelei mo ia.

O ai e sili ona ono maua i lenei tulaga? O a ni mea e lamatia ai?

E mafai e so'o se tasi ona maua i lenei tulaga e ta'ua o le "Prenatal Depression." Peita'i, afai na e maua muamua pe iai se tasi o lou aiga i nei tulaga, e sili atu ona e maua i ai:

• Afai na iai ni ou fa'alavelave popole muamua.
• Afai e iai sou faʻalavelave faʻafuaseʻi o le popole .
• O isi faʻamaʻi mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, o tulaga e pei o le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Fa'aletonu o lagona e pei o le atuatuvale po'o le atuatuvale pe a uma le fanautamaAfai ua iai.

E le gata i lea, o tamaitai e:

• A e iloa o loʻo iai se faʻafitauli tau soifua maloloina poʻo ni manaʻoga faapitoa o lau pepe e leʻi fanau mai.
• Afai na e oo i se mea faigata i le olaga, e pei o se teteaga, maʻi o se tasi o le aiga, faafitauli tau tupe, poʻo ni faafitauli i le galuega, mafaufau i le faigata pe afai na e maʻitaga ae o loʻo e matuā mafatia ona o se faafitauli ma lau tane.
• Afai o loʻo e faʻatalitali i ni masaga poʻo ni masaga tolu .
• Afai o se maʻitaga e leʻi fuafuaina .
• Afai e leai sau tane, aiga, po'o ni uo e lagolagoina oe i le taimi o lou ma'itaga.
• Afai e faigata ona e ma’itaga ona o le lē mafai ona fanau , ma ua leva ona e faia togafitiga a’o le’i ma’itaga (atonu ona o le atuatuvale e o’o mai faatasi ma le aafiaga).

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga?

O lenei tulaga e matuā taatele lava. E talitonu saienitisi o lenei loto mafatia o se tasi lea o faafitauli e masani ona feagai ma fafine maʻitaga. Fai mai e tusa ma le 5% o tagata matutua i le Iunaite Setete o loʻo mafatia i le loto mafatia faifai pea. E mafai foi ona vaaia lenei tulaga i Sri Lanka.

Aiseā ua tupu ai lenei mea? O ā māfuaaga?

E tele māfuaaga e mafai ai ona tupu le loto mafatia i le taimi o le maitaga. O le māfuaaga autū o le iai muamua o se faʻaletonu o le mafaufau poʻo se talaʻaga o le aiga i lea faʻaletonu. I le taimi o le maitaga, e matuā suia le maualuga o homone o le tino. O nei suiga o homone e mafai ona aʻafia ai o tatou lagona. E mafai foʻi ona mafua le loto mafatia ona o le lē paleni o nisi o vailaʻau i le faiʻai.

E toatele tamaitai e popole ma atuatuvale i suiga i o latou tino ma le le to’a o le maitaga (e pei o le niniva, tiga o le tino). Atonu foi latou te popole i tiutetauave fou ma faafitauli tau tupe. O lea la, mo se tasi e maualuga le lamatiaga o le lotovaivai, o nei suiga e mafai ona lofituina ai.

O a ni fa'ailoga o lenei mea? Va'ai pe o iai fo'i ia te oe nei fa'ailoga...

E masani lava mo i tatou uma ona lagona le faanoanoa, popole, ma le popole i nisi taimi. E masani lava ona tupu i le taimi o le maitaga. Peitaʻi, o faʻailoga o le atuatuvale e le mou atu i ni nai aso. E mafai ona tumau mo ni vaiaso poʻo ni masina, ma e mafai ona faʻateteleina i le aluga o taimi. O nisi nei o faʻailoga o le atuatuvale i le taimi o le maitaga:

• Popole tele, popole pea i mea e lē manaʻomia, ma mafaufauga lē talafeagai.
• Suiga i le fia 'ai (e le o le tupu/pa'ū o le mamafa e mafua mai i le maitaga), pa'ū pe tupu fo'i le mamafa e le mafua'aga.
• Le toe fiafia i mea sa e fiafia i ai. Le toe auai i uo, aiga, ma fegalegaleaiga fa'aagafesootai.
• Lē lava le malosi , moe tele nai lo le masani, pe lē mafai ona moe pe ala i luga mai le moe (Insomnia).
• Lagona le faanoanoa i taimi uma, lagona le leai o se faamoemoe, lagona le gase, lagona le "gaogao", lagona le tausalaina.
• Faigofie ona ita, tagi soo, ma isi suiga i lagona.
• Leiloa o le fiafia i gaoioiga tau feusuaiga, faigata ona faatumauina se mafutaga ma lau tane.
• O fa'ailoga fa'aletino e tutupu e aunoa ma se isi ma'i po'o se mafua'aga. Mo se fa'ata'ita'iga, tiga o le ulu, tiga o maso, ma fa'afitauli o le gastrointestinal (GI).
• Faigata ona taula'i atu, faigata ona manatua ni mea, faigata ona mafaufau lelei pe faia ni fa'ai'uga.

I tulaga ogaoga, o fafine e iai lenei tulaga e ono mafaufau e fa'amanu'alia i latou lava pe a latou pepe e le'i fanau mai. Afai o lo'o e mafaufau e fa'amanu'alia oe lava pe pule i lou ola, fa'amolemole saili vave se fautuaga fa'afoma'i pe talanoa i se tasi e te fa'atuatuaina. E mafai fo'i ona e maua se fesoasoani i le taimi nei mai fa'alapotopotoga e pei o Sumitra Sri Lanka (numera telefoni 0112692909).

E faʻapefea ona e iloa lenei mea?

Afai e te maua ni fa'ailoga o le "Prenatal Depression," e taua le vave va'ai i se foma'i e talanoa ai e uiga i ai. O le a fesili atu lau foma'i ia te oe e uiga i ou fa'ailoga. Latou te fia iloa mea e pei o le taimi na amata ai ma le tele o taimi e tupu ai.

Atonu e faasino atu foi oe i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau , e pei o se foma'i mafaufau, foma'i mafaufau, tagata e togafitia oe lava, po'o se faufautua. E mafai e lenei tagata tomai faapitoa ona su'esu'e lelei oe ma fuafua po'o le a le togafitiga e mana'omia. Ia mautinoa e ta'u i lau foma'i pe afai na e maua i le atuatuvale po'o isi fa'aletonu o le mafaufau i le taimi ua tuana'i, pe afai foi na maua e se tasi i lou aiga.

O a togafitiga o lo'o maua? E mafai ona fa'amaloloina i tatou?

Ioe, e mautinoa lava e iai togafitiga mo lenei tulaga. E fa'aaoga e foma'i togafitiga nei mo le Prenatal Depression:

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se ituaiga togafitiga fa'alemafaufau lea e fesoasoani ia te oe e mafaufau ese ai e uiga i mafaufauga ma amioga e mafua ai ona e popole. I le aluga o taimi, e mafai ona e a'oa'oina e mafaufau i ni auala fou ma tali atu i se auala sili atu ona lelei i nisi o tulaga.
• Togafitiga Fa'aagafesootai (IPT): E fesoasoani lea ia te oe e fa'aleleia atili ai le auala e te fegalegaleai ai ma isi, fausia ni mafutaga fou, ma maua le lagolago mai vaega fa'aagafesootai.
• Vaila'au e togafitia ai le atuatuvale: Fesili i lau foma'i po'o a vaila'au e saogalemu e fa'aaoga i le taimi o le maitaga ma le fa'asusu.
• Togafitiga Fa'alemafaufau po'o le Togafitiga Talanoa:E mafai ai ona e talanoa sa'oloto e uiga i ou lagona ma atiina ae ni auala e taulimaina ai. E mafai e se foma'i poto masani ona fesoasoani ia te oe e pulea ou lagona fesuisuia'i ma lagona lelei.

E fa'apefea ona ou taulimaina lenei tulaga? O le a se mea e mafai ona ou faia e a'u lava ia?

E tele ni mea e mafai ona e faia e faaleleia atili ai lou lagona ma lou vaaiga. O nisi nei o na mea:

• Saili se vaega lagolago: O le talanoa i isi tina ma'itaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'asoa atu ou popolega. E tele mea e mafai ona e a'oa'oina mai tagata e iloa le mea o lo'o e feagai ai. E mafai ona e fesili i lau falema'i i le lotoifale e uiga i vaega lagolago po'o isi punaoa.
• Ia faamuamua le soifua maloloina: Faamalositino soo i le taimi o le maitaga. 'Ai lelei, inu vaitamini mo pepe e maitaga ai, ma ia lava le moe. Taofi le ulaula ma 'alo'ese atoa mai le 'ava malosi. O nei mea e matua matautia lava mo oe ma lau pepe. O le inuina o le 'ava malosi i le taimi o le maitaga e mafai ona o'o atu ai i tulaga e pei o le Fetal Alcohol Syndrome . Ia manatua, o le soifua maloloina lelei faaletino o se mea e mana'omia mo le soifua maloloina lelei o le mafaufau.
• Sauniuni mo le pepe: Auai i lau tausiga o pepe mai le taimi e te fanau ai. Aoao e uiga i le tuputupu aʻe ma taimi taua o lau pepe. Faaavanoa se taimi e sauniuni ai mo le fanau mai o lau pepe. O le a e lagona le mapusaga tele pe a e lagona le sauni mo le fanautama.
• Ia e gaoioi pea: Faaalu se taimi ma uo, alu e tafafao ma lau paaga, ma isi mea faapena. O le talanoa i isi tagata ma le alu ese mai le fale e mafai ona i ai se eseesega tele i lou lagona.
• Fa'ata'ita'i le mafaufau loloto: Afai e te lagona le atuatuvale po'o le popole, taumafai i le yoga, mafaufau loloto, po'o fa'amalositino o le mānava. E iai se fesoota'iga malosi i le va o le puleaina o le atuatuvale ma le soifua maloloina fa'alagona. O le a'oa'oina o ni auala e fa'ato'afilemu ai lou mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona lelei ai.

E iai se mea e mafai ona ou faia e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga?

Atonu e lē mafai ona puipuia atoatoa le lotovaivai i le taimi o le maitaga po o le maeʻa ai o le maitaga (faanoanoaga pe a uma le fanautama). Afai na e maua muamua i le lotovaivai po o le popole, pe afai foi na iai se tasi o lou aiga na iai ni faaletonu o le mafaufau, e sili atu lou lamatiaga. O lea la, talanoa i lau fomaʻi e uiga i faailoga e tatau ona mataala i ai. Ona mafai lea ona e vave maua se fesoasoani.

Afai ou te maua i le atuatuvale a'o le'i fanau mai, o le a se mea e tatau ona ou fa'amoemoeina?

Mo le toatele o tamaitai, e faaleleia atili faailoga o le Prenatal Depression pe a togafitia. O fautuaga, vailaau, ma suiga i le olaga e mafai ona faaleleia atili ai lou lagona. Ae ia manatua, o nisi taimi e ono manaomia vailaau ma fautuaga e faaleleia ai ou faailoga. Atonu e te manaomia foi ona faataitai ituaiga eseese o fautuaga po o vailaau.

E a'afia ea le tuputupu a'e o le pepe i lenei tulaga?

Afai e le togafitia, e ono lamatia ai le loto mafatia mo lau pepe e le'i fanau mai. O le loto mafatia a'o le'i fanau mai e mafai ona faigata ai ona e tausia oe lava i le taimi o le maitaga. Atonu e te ono faia ni amioga le lelei e pei o le inu ava malosi, ulaula, ma le le faamalositino. O nei mea uma e mafai ona aafia ai le soifua maloloina o lau pepe.

I tulaga ogaoga, e mafai e fafine e maua i le Prenatal Depression ona fa'aleagaina i latou lava pe a latou pepe e le'i fananau mai. O lea aua le manatu mama i lenei tulaga.

O afea e tatau ai ona ou sailia se fautuaga faafoma'i?

Afai e te lagonaina ni fa'ailoga o le atuatuvale i le taimi o le maitaga pe a uma ona fanau, ia vave ona maua se fesoasoani. E maua togafitiga saogalemu ma lelei. Afai e te mafaufau e fa'amanu'alia oe lava po'o lau pepe e le'i fanau mai, ia vave ona maua se fesoasoani fa'afoma'i fa'afuase'i.

Afai o loʻo e maʻitaga, e masani lava ona e lagona le popole, atuatuvale, ma lagona faʻalagona i nisi taimi. Peitaʻi, afai o loʻo aʻafia lou olaga i aso faisoo i le faʻanoanoa poʻo le popole, vaʻai lau fomaʻi. Ia talanoa saʻoloto ma faʻamaoni e uiga i ou faʻailoga, lagona, ma popolega. E iai togafitiga mo le atuatuvale aʻo leʻi fanau mai e mafai ona fesoasoani ia te oe, ma e saogalemu mo oe ma lau pepe. Atonu e te manaʻomia se tuʻufaʻatasiga o fautuaga, vailaʻau, ma suiga o le olaga e te lagona ai le lelei.

Savali e Ave i le Fale

Ia, o nisi nei o mea e tatau ona e manatua mai mea ua tatou talanoaina:

• O le atuatuvale a'o le'i fanau mai o se tulaga masani e mafai ona tupu i le taimi o le maitaga.
• E lē na'o se "lagona o le fa'anoanoa" lenei, ae o se tulaga fa'afoma'i e mana'omia ai togafitiga.
• Afai e te maua nei fa'ailoga , aua le fefe, ma ia manatua e te le o tuua na'o oe.
• E taua tele le vave saili o se fautuaga faafoma'i.
• O loʻo i ai togafitiga saogalemu ma lelei mo lenei mea.
• E mafai e oe ma lau pepe ona faatoilaloina lenei tulaga e ola ai i se olaga maloloina ma fiafia. O lea aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani.

Matou te faʻamoemoe ua aoga lenei faʻamatalaga mo oe. Matou te moomoo ia manuia ma fiafia lou maʻitaga!