Togafitiga mo le Restless Legs Syndrome (RLS)

A e alu e moe i le pō ma taumafai e moe, pe e te tauivi ma se lagona fa'alavelave ma faigata ona fa'amatalaina i ou vae? Pe e te lagona e pei o lo'o tafe ifo se mea i ou vae, e pei o lo'o tetete ou vae, pe o iai sou mana'o e tete'e e lūlūina? Pe o mou atu ea lenei lagona pe a uma ona e savalivali, fa'aloaloa ou vae, pe olo, ona toe aliali mai lea pe a e malolo? Ona ono iai lea o oe i le Restless Legs Syndrome , po'o le RLS pe ​​a fa'apu'upu'u. O se fa'afitauli lea e tele tagata e maua, ae e le o iloa lelei. O lea la o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le togafitia o lenei tulaga RLS.

E mafai ona fa'amalolo atoatoa le RLS?

O le mea muamua e mātauina, e lua ituaiga o le RLS. O le tasi o le Primary RLS , o le RLS lea e tupu e aunoa ma se isi tulaga faafomaʻi, atonu ona o mea tau kenera. O le isi o le Secondary RLS , o le RLS lea e tupu ona o se isi tulaga faafomaʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, le lava o le uʻamea, faʻamaʻi fatugaʻo).

I le tulaga o le RLS lona lua, afai tatou te togafitia lelei le pogai autū o le RLS, e ono mou atu atoa faailoga o le RLS. O le mafuaaga lea e taua tele ai le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.

Laasaga muamua i togafitiga: Mea e mafai ona tatou faia e i tatou lava e aunoa ma ni vailaʻau

A'o le'i fa'atonuina e se foma'i ni vaila'au, e masani ona latou fautuaina oe e fai ni nai suiga laiti i lou olaga, aua o nisi taimi o nei mea faigofie e mafai ona fesoasoani e pulea ai le RLS.

Taumafai e 'alo'ese mai nei mea.

O nisi meaʻai, meainu, ma masaniga e mafai ona faʻateteleina ai faʻailoga o le RLS.

• Kafeini: O le kafeini, e maua i le kofe, lauti, sukalati, ma nisi vaiinu suamalie, o se mea e fa'aosofia ai le tino o neula . O le mea lea, 'alo'ese mai le 'aina o nei mea i le po.
• 'Ava Malosi: E ui o nisi tagata e manatu o le inuina o sina 'ava malosi i le pō o le a fesoasoani ia i latou e momoe lelei ai, ae o le mea moni e faʻaitiitia ai le lelei o la latou moe. E mafai foʻi e le 'ava malosi ona faʻateteleina ai faʻailoga o le RLS.
• Nikotīni: Afai o oe o se tagata ulaula, e mafai fo'i e le nikotīni ona fa'ateleina ou fa'ailoga o le RLS aua e a'afia ai le faiga o neula.

Talanoaina nei mea ma lau fomaʻi.

• E te aveinaVaila'au : O nisi vaila'au e te fa'aaogaina mo isi tulaga (e pei o nisi vaila'au mo le moe, vaila'au e tete'e ai i le atuatuvale) e mafai ona mafua ai pe fa'ateteleina ai fa'ailoga o le RLS. O lea la, ta'u i lau foma'i vaila'au uma e te fa'aaogaina. E mafai ona ia siakiina pe o iai sona a'afiaga ma, afai e mana'omia, sui oe i se vaila'au e sili atu ona talafeagai.
• Tulaga faafoma'i autū: Afai e iai sou RLS, e ono fa'atonuina e lau foma'i ni su'ega toto e siaki ai le maualuga o lou u'amea, auā o le le lava o le u'amea o se tasi lea o mafua'aga masani o le RLS. E taua fo'i le togafitia o tulaga e pei o le ma'isuka, fa'ama'i fatuga'o, fa'ama'i o le tairoiti, ma le fa'ama'i o Parkinson.

Togafitiga e mafai ona e faia i le fale

• Togafitiga vevela po'o le malulu: O le ta'ele mafanafana a'o le'i moe, pe fa'asusu ou vae i totonu o se pesini vai mafanafana mo le tusa ma le 15 minute, e mafai ona maua ai se mapusaga tele. O nisi tagata e maua fo'i le mapusaga e ala i le fa'apipi'iina o ni afifi vevela po'o ni afifi malulu i o latou vae.
• Faamalositino ma fa'aloaloa : O le savalivali mo le tusa ma le 30 minute i le aso po'o le faia o fa'amalositino mālū e pei o le yoga e matuā lelei lava. E le gata i lea, o le faia o ni fa'amalositino faigofie e fa'aloaloa ai maso o ou vae a'o le'i moe e mafai ona fa'aitiitia ai le le to'a i le po.
• Lomilomi: O le lomilomi mālie o vae e mafai ona faʻaleleia atili ai le tafe toto ma faʻaitiitia ai lagona o le lē mapu.

O a vailaʻau e tuʻuina atu mo le RLS?

Afai e sili atu ma le tolu aso o le vaiaso e tumau ai ou fa'ailoga, pe afai fo'i e matuā a'afia ai lau moe po'o lou olaga i aso faisoo, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. O le mea e sili ona taua o le fa'aaogaina lea o nei vaila'au i lalo o le vaavaaiga a se foma'i. Aua le amata, sui le fua, pe taofi le fa'aaogaina na'o oe.

Se'i o tatou tilotilo faigofie i vaila'au e masani ona fa'aaogaina mo le RLS ma le auala latou te aoga ai.

E pei ona e vaʻaia, o nei vailaʻau uma e iai ona lelei ma ona leaga (aʻafiaga). O le a filifilia e lau fomaʻi le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe pe a uma ona e mafaufau i le tele o mea, e pei o lou matua, isi tulaga faʻafomaʻi, ma le natura o ou faʻailoga. O le mea lea, ou te toe faamanatu atu ia te oe ma loʻu loto atoa, faamolemole aua le faʻaaogaina nei vailaʻau e aunoa ma se fautuaga faafomaʻi.