E mou atu ea le malosi o lou tino a o e matua? Atonu o le sarcopenia!

E te lagona ea ua vaivai ou vae ma lima a o e matua, ma ua leai sou malosi e fai ai mea sa e masani ai? E faigata ea ona e savali? Atonu e te manatu o se vaega masani lea o le matua. Ae ui i lea, e mafai foi ona avea ma faailoga o se tulaga e ta'ua o le "sarcopenia." Se'i o tatou talanoa teisi e uiga i lenei mea i le aso, aua e a'afia ai le toatele o tagata, ae o se mea e le masani ona talanoaina.

O le ā le sarcopenia? I se faaupuga faigofie...

I se faaupuga faigofie, o le sarcopenia o le faasolosolo malie lava ona mou atu o maso ma le malosi a o tatou matutua. Mafaufau i ai i lenei auala: o tatou maso e pei o piliki e fau ai se fale. I le aluga o taimi, e pala nei piliki ma e faaitiitia le malosi o le fale. O lenei tulaga e sili ona aʻafia ai tagata matutua. Ae e le na o le matua. E mafai ona faigata ai ona fai galuega i aso taitasi ma faʻaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga. O nisi taimi, e mafai ona mafua ai ona faalagolago tagata i isi ma manaʻomia le tausiga mo se taimi umi.

O le mea e sili ona tāua, o le sarcopenia e faʻateleina ai le vaivai o le tino, ma e maualuga atu foʻi le avanoa e paʻu soo ai ma gau ai ponaivi . A tutupu nei mea, e tatau ona e feagai ma mea e pei o le taofia i le falemaʻi ma taotoga. Ona tulaʻi mai lea o nisi faʻafitauli , ma o nisi taimi e oʻo lava i le lamatia ai o le ola.

E mafai fo'i ona tupu le Sarcopenia i tagata e maualuga le mamafa o le tino (BMI). E ta'ua lea o le "sarcopenic obesity." O fa'alavelave e feso'ota'i ma tulaga uma e lua e sili atu nai lo na'o le puta tele, po'o le sarcopenia lava ia.

O ai e maua i le sarcopenia?

E masani ona tupu lenei tulaga i tagata e silia ma le 60 tausaga. E faʻateleina le lamatiaga o le maua i le matua. E mafai ona aʻafia tutusa alii ma tamaitai. E le o tutusa lelei taunuuga o suʻesuʻega i le auala e aʻafia ai ituaiga eseese o tagata. E le gata i lea, e sili atu ona taatele lenei tulaga i tagata e maua i faʻamaʻi tumau. Mafaufau i lo tatou tuaoi, o Uncle Nimal. Sa avea o ia ma se tamaloa e tele lana galuega? O lea ua tusa ma le 65 ona tausaga. Fai mai a ia, "O lea ua le mafai ona ou aʻe i luga o faasitepu e pei ona ou masani ai, tamaiti. E faigata tele ona alu i le faleoloa." Atonu ua aʻafia foʻi Uncle Nimal i lenei tulaga.

E fa'apefea ona taatele lenei mea?

O le mea moni, e fefiloi taunuuga o suʻesuʻega i lenei mataupu. E toatele tagata e le o iloaina lenei tulaga pe sailia foi se togafitiga. Peitai, ua fuafua e i le va o le 5% ma le 13% o tagata e silia ma le 60 tausaga le matutua e maua i lenei tulaga. I tagata e silia ma le 80 tausaga le matutua, e mafai ona oo atu lenei fuainumera i le 11% i le 50%. O lona uiga e sili atu ona taatele nai lo le mea tatou te mafaufau i ai.

E faʻapefea ona aʻafia loʻu tino e le sarcopenia?

O o tatou maso e faia i alava o maso. O le Sarcopenia o se tulaga e faʻaitiitia ai le aofaʻi ma le tele o nei alava o maso. Ona vaivai ai lea o maso. E taʻua foʻi lea o le "muscle atrophy." A o tatou matutua, e tutupu ni suiga patino i o tatou tino. O nei suiga o le mafuaʻaga autū lea o le sarcopenia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le gaosia e o tatou tino ia porotini e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o maso a o tatou matutua. A tupu lenei mea, e faʻaitiitia ai sela o maso. E le gata i lea, a o tatou matutua, o suiga i hormones e pei o le testosterone ma le insulin-like growth factor-1 (IGF-1) e aʻafia ai alava o maso. O se tasi foʻi lea o mafuaʻaga o le sarcopenia.

O a ni fa'ailoga o le Sarcopenia?

O le faʻailoga e sili ona taatele o le vaivai o maso. O isi faʻailoga e ono aofia ai:

• Leiloa o le malosi.
• Faigata ona faatino galuega i aso taitasi . Lagona le vaivai e tusa lava pe na o ni galuega laiti e fai.
• Savali lemu. Ua le mafai ona ou savali vave e pei ona masani ai.
• Faigata ona a'e i luga o faasitepu.
• Leiloa o le paleni ma le pa'ū soo.
• Ua fa'aitiitia maso. Ua vaivai vae ma lima.

Afai e iai nei uiga i lou tinamatua poʻo lou tamamatua, e tatau ona e popole teisi i ai.

O a mafuaʻaga o le sarcopenia?

O le mafuaʻaga masani o le matua masani. Tatou te amata uma ona paʻuʻū le tele o maso ma le malosi i le 30 poʻo le 40 o tatou tausaga. E faʻavavevaveina lenei faiga i le va o le 65 ma le 80 tausaga. E ui o le fua faatatau o le paʻuʻū e eseese mai le tasi tagata i le isi tagata, ae e mafai ona faʻaitiitia le tele o maso i le 8% i le sefulu tausaga. E paʻuʻū maso tagata uma i le aluga o taimi, ae e vave tele ona tupu lenei mea i tagata e maua i le sarcopenia. E ui o le matua o le mafuaʻaga autu, ae ua faʻailoa mai e le au suʻesuʻe ni isi mea lamatia e ono fesoasoani i le atinaʻeina o le sarcopenia. E aofia ai:

• Le lē gaoioi faaletino. O le nofo i le mea e tasi, e le faamalositino.
• Pupuga tele . O le mamafa tele.
• Fa'ama'i tumau . Mo se fa'ata'ita'iga, fa'ama'i pipisi o le mama tumau (COPD),Fa'ama'i fatuga'o , ma'i suka , kanesa ma fa'ama'i pipisi o le HIV.
• Rheumatoid arthritis.
• Tete'e i le inisalini.
• Fa'aitiitia le maualuga o homone.
• Le lava o mea'ai paleni pe le lava fo'i o porotini e maua.
• Fa'aitiitia le gafatia e liua ai porotini i le malosi.
• O le fa'aitiitia o le aofa'i o sela o neula e auina atu fe'au mai le fai'ai i maso e gaoioi ai.

E faʻapefea ona suʻesuʻeina le Sarcopenia?

Atonu e su'esu'e oe e lau foma'i ma fesili e uiga i ou fa'ailoga e iloa ai pe iai sou sarcopenia. Atonu latou te talosagaina fo'i oe e fa'atumu se fesili e ta'ua o le SARC-F . O se fesili e lipoti atu e oe lava ia e uiga i ou fa'ailoga. O le SARC-F e fa'apea:

• S — Malosi
• A — Fesoasoani i le savali (Manaʻomia se fesoasoani i le savali?)
• R — Tu i luga mai se nofoa (E faigata ea ona tu i luga mai se nofoa?)
• C — A'e i luga o faasitepu (E faigata ea ona a'e i faasitepu?)
• F — Pa'ū (E tupu ea pa'ū?)

O nei mea ta'itasi e tu'uina atu i ai se togi i le va o le 0 ma le 2. O le togi maualuga e 10. Afai o le togi SARC-F e 4 pe sili atu, e mana'omia nisi su'ega.

O a suʻega e faʻaaogaina e iloa ai le sarcopenia?

E leai se suega e tasi e iloa ai lenei mea. Atonu e faatonuina e le foma'i ni suega se tele e fesoasoani e iloa ai le tulaga ma iloa ai lona ogaoga.

Su'ega e fua ai le malosi o maso:

• Su'ega o le uu lima: O le malosi o le lima e uu mau ai se mea e mafai ona maua ai se manatu i le malosi o isi maso i le tino.
• Su'ega o le tu i luga o le nofoa: O lenei su'ega e fua ai le malosi o maso i vae, aemaise lava o ogavae. E fua ai le tele o taimi e mafai ai ona e tu i luga mai se nofoa ma toe nofo i lalo e aunoa ma le fa'aogaina o ou lima i totonu o le 30 sekone.
• Su'ega o le saoasaoa o le savali: O lenei su'ega e fua ai le umi e te savali ai i le 4 mita (pe tusa ma le 13 futu) i lou saoasaoa masani o le savali.
• Pūnae Fa'atino Fa'aletino Pupuu (SPPB): E aofia ai galuega fa'ataimi e tolu: o se suega e tu i luga i se nofoa, o se suega paleni e tu ai, ma se suega saoasaoa o le savali.
• Su'ega ua fa'atulagaina ma alu (TUG): O le taimi e alu ai e tula'i mai le nofoa, savali mo le 3 mita (pe tusa ma le 10 futu) le mamao mai le nofoa, savali mo le 3 mita i tua i le nofoa, ma toe nofo i lalo e fuaina.

Su'ega ata e fuaina ai le tele o maso:

• Fa'asusuga o le ave-X-ray e lua-malosi (DEXA po'o le DXA - Fa'asusuga o le ave-X-ray e lua-malosi):E fa'aaogā e lenei mea ni ave-X e maualalo le malosi e fua ai ou maso, ga'o, ma le mafiafia o ponaivi.
• Su'esu'ega o le Bioelectrical impedance (BIA): E taugofie ma faigofie ona fai lenei suega nai lo le DEXA. E fuaina ai le ga'o o lou tino e tusa ai ma le mamafa o lou tino vaivai.

E faʻapefea ona togafitia le sarcopenia?

E masani ona togafitia le Sarcopenia e ala i le faia o ni suiga i le olaga . O nei suiga e mafai ona fesoasoani e pulea ma e oo lava i le toe faaleleia o le tulaga i se tulaga.

• Gaioiga faaletino: Atonu e fautuaina e lau foma'i le fa'amalositino malosi e fa'avae i luga o le tete'e . O lenei ituaiga fa'amalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia le malosi ma toe fa'afo'isia le gau o maso. Mafaufau i ai e pei o le si'i mama o mea mamafa.
• Taumafa Maloloina: Faatasi ai ma faamalositino masani , o le 'ai i meaai maloloina e mafai foi ona fesoasoani e faaitiitia ai aafiaga o le sarcopenia. E matua taua lava le maua o le lava o porotini, pe mai meaai po o ni mea faaopoopo .

O a vailaʻau mo le sarcopenia?

O loʻo suʻesuʻeina pea e le au suʻesuʻe pe mafai e faʻaopoopoga o homone ona faʻateleina maso. Peitaʻi, e leai ni vailaʻau ua faʻamaonia e le FDA e togafitia ai le sarcopenia.

E mafai ona puipuia le sarcopenia?

O se vaega lea o le faagasologa masani o le matua, o lea e le mafai ai ona puipuia atoatoa. Peitaʻi, e iai nisi o mea e mafai ona tatou faia e faʻagesegese ai le alualu i luma o lenei faʻamaʻi. O mea ia:

• Filifiliga o Mea'ai Maloloina: Tausia se taumafataga maloloina e aofia ai mea'ai e iai le porotini maualuga le lelei . Taumafai e 'ai le 20 i le 35 kalama o porotini i le taumafataga e tasi.
• Faamalositino: Tausisia se olaga soifua maloloina faaletino, e aofia ai faamalositino e pei o toleniga tete'e .
• Siaki faafoma'i masani: Vaai lau foma'i i taimi uma . Ta'u i ai pe a iai ni suiga i lou soifua maloloina.

O le ā e tupu pe a ou maua i le sarcopenia?

O le va'aiga mo le sarcopenia e fa'alagolago tele lava i lou matua. E mafai ona fa'ateteleina le tulaga pe a e matua. E le gata i lea, e eseese fo'i e fa'atatau i lou soifua maloloina ma lou olaga. E mafai e lenei fa'ama'i ona i ai se a'afiaga tele i lou tulaga lelei o le olaga. Atonu e mafai ona e toe fa'afo'isia a'afiaga o lenei tulaga e ala i le faia o suiga i le olaga.Ae peitaʻi, afai e te lē faia suiga ua fautuaina, o le a faʻaauau pea ona faʻavaivaia e le faʻamaʻi ou maso. I le aluga o taimi, atonu e te manaʻomia le tausiga faʻa-taimi atoa ina ia mafai ai ona e galue lelei i lou olaga.

O se faʻamaʻi ea le sarcopenia?

I le 2016, na tuʻuina atu ai e le Centers for Disease Control and Prevention (CDC) le tulaga i se faʻailoga Faʻavaomalo o Faʻamaʻi (ICD-10), ma faʻailoa mai ai le sarcopenia o se faʻamaʻi ese. O lenei mea na avea ai ma se tulaga e lipotia mo fomaʻi. O lenei mea na mafua ai ona faʻateleina le iloa ma le togafitia o le tulaga. O lenei faʻailoga na mafai ai e le au suʻesuʻe ona iloa ese mai faʻamaʻi tutusa e pei o le sarcopenia ma amata ona aoina faʻamatalaga taua e uiga i le tulaga.

O le a le eseesega i le va o le Sarcopenia ma le Muscle Atrophy?

O le Sarcopenia o se ituaiga o le atrophy o maso. E a'afia ai tagata matutua. O le atrophy o maso o le leiloa lea o a'ano o maso. E ui o nei tulaga uma e lua e tutusa uiga o le leiloa o maso, ae e eseese auala e mafua ai. E tupu le Sarcopenia pe a fa'aitiitia le tele ma le foliga o alava o maso. I le atrophy o maso, e fa'aitiitia le tele o alava, ae e tumau pea le aofa'i o alava.

E leiloa e tagata uma nisi o maso a'o matutua. Ae i le sarcopenia, e vave tele ona tupu lenei leiloa o maso. O le tala fiafia o lo'o i ai auala e togafitia ai lenei tulaga ma fa'afo'isia ai ona a'afiaga.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Afai e te vaivai maso, pipili, po'o ni isi fa'ailoga o le sarcopenia, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i. E mafai ona ia su'esu'eina le tulaga ma faia se fuafuaga togafitiga e sa'o mo oe. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e pulea ai le gau o maso ma fa'aleleia lou tulaga. Ia manatua, e ui e le mafai ona taofia le matua, ae e mafai ona tatou fa'aitiitia tele a'afiaga o tulaga e pei o le sarcopenia e ala i le ola i se olaga soifua maloloina , o lona uiga ia 'ai lelei ma fa'amalositino i taimi uma . O lea la, ia tausi lou tino. Ia tausi tagata matutua e te alofa i ai. Sarcopenia, vaivai maso, matua, gau o maso, fa'amalositino, porotini