Pe na e mafaufau ea pe fia taimi i le aso tatou te si'i ai, fa'aititia, ma fa'ata'amilomilo ai o tatou lima? E fesoasoani o tatou tau'au ia i tatou i toetoe lava o galuega uma tatou te faia i aso ta'itasi, mai le pikiina o se tusi mai se fata i le seluina o o tatou lauulu i le taia o se polo i se ta'aloga kirikiti. O le so'oga o le tau'au e sili ona lautele le gaioiga nai lo se isi so'oga i o tatou tino. O lea la, ina ia galue lelei lenei so'oga ofoofogia, e mana'omia ona malolosi ma maloloina maso o lo'o siomia ai. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i maso uma i le tau'au.
O le ā le igoa o lenei so'oga ma maso o le tau'au?
I se faaupuga faigofie, o lou tauʻau o se soʻoga e tasi le polo ma le soʻoga. I faaupuga faafomaʻi, matou te taʻua lea mea o le "soʻoga glenohumeral." E pei lava o se polo e taʻavale saʻoloto i totonu o se ipu, o le vaega e pei o le polo o le ponaivi pito i luga o lou lima, o le "humerus," e pipii atu i le vaega e pei o le ipu o le ponaivi o lou tauʻau, o le "scapula." O lenei fausaga e mafai ai ona tatou faʻataʻamilomilo o tatou lima i toetoe lava o soʻo se itu.
E tusa ma le 8 maso autū e lagolagoina lenei so'oga, fa'atumauina lona malosi, ma fa'atulaga ai lona foliga. O nei maso e aofia i le vaega tatou te ta'ua o `(musele o le tino)` po'o maso e feso'ota'i ma le faiga o le tino. O le fa'apitoa o nei mea, o ni `(musele e leai se totogi)` po'o ni maso e mafai ona tatou pulea e pei ona tatou manana'o ai. O lona uiga, e na'o le aoga o nei maso pe afai e te manatu e te mana'o e si'i lou lima. E le pei lenei o maso i o tatou fatu. Talu ai o maso o le fatu e aofia i le vaega `(musele e le o ni totogi)`, latou te galulue otometi lava, e aunoa ma lo tatou mafaufau i ai.
O a mea autū e fai e nei maso mo o tatou tino?
E lē o se galuega faigofie le galuega a maso o tauʻau. E tele galuega autū e faatino ai.
- Taofi faatasi o le so'oga: Fesoasoani e taofi faatasi ponaivi e fausia ai le so'oga tau'au (le humerus, le ponaivi o le lima, ma le clavicle) ma fa'atumauina lo latou mautu.
- Fegalegaleaiga: O nei maso e fesoasoani ia i tatou e gaoioi ai o tatou lima i luga, lalo, luma, tua, ma faataamilo.
- Puipuiga: E puipuia ai le so'oga o le tau'au mai mea matautia mai fafo.
- Fa'ata'amilosaga: Fesoasoani e fa'ata'amilo ai le so'oga o le tau'au i totonu ma fafo.
E fa'apefea ona tu'u maso o le tau'au? Se'i o tatou fa'ailoa mai!
A tatou talanoa e uiga i maso o le tauʻau, e iai se vaega maso taua tele e lē mafai ona tatou faagaloina. Tatou te taʻua o le 'Rotator Cuff' . O se faʻaputuga lea o maso e fa. O nei maso o loʻo i luma o le tauʻau, e pei o se ipu, e siʻomia ai le soʻoga. O la latou galuega autū o le tuʻuina atu lea o le lagolago faʻatulagaina i le tauʻau ma fesoasoani e siʻitia ma faʻataʻamilo le lima.
Se'i o tatou va'ai po'o a nei maso taua.
| O maso e fa o le rotator cuff | |
|---|---|
| Musele | I se faaupuga faigofie, o le ā e tupu i lenei mea? |
| Subscapularis | E pipii i le ogatotonu o le ponaivi o le tau'au ma alu i lalo o le vaega e pei o le polo o le ponaivi o le lima. E fesoasoani tele lava i le fa'ata'amilomiloina o le lima i totonu. E iai se bursa (o se tama'i taga e tumu i le vai) e fa'aitiitia ai le fe'ese'esea'iga i le va o lenei maso ma le ponaivi. |
| Supraspinatus | E feso'ota'i lenei maso mai le pito i luga o le ivi tau'au i le pito i luga o le vaega e pei o le polo o le ivi lima. O lenei maso e fesoasoani pe a amata ona e si'i lou lima i le itu. |
| Infraspinatus | E feso'ota'i atu i le ponaivi o le lima mai le pito i lalo o le ponaivi o le tau'au. E fesoasoani tele lava i le fa'ata'amilomiloina o le lima i fafo. |
| Teres la'ititi | E amata lea i le itu o le ponaivi o le tau'au ma feso'ota'i atu i le ponaivi o le lima. E fesoasoani fo'i lea e fa'ata'amilo ai le lima i fafo. |
I le faaopoopo atu i le rotator cuff, e tele isi maso taua e lagolagoina le tauʻau.
| Isi maso e lagolagoina le tau'au | |
|---|---|
| Musele | I se faaupuga faigofie, o le ā e tupu i lenei mea? |
| Rhomboids | O nei maso e lua e fesoʻotaʻi atu i le ivi tauʻau mai le pito i luga o lou tua. O maso ia e fesoasoani e siʻi ma toso i tua lou ivi tauʻau. |
| Trapezius (Mailei) | O se maso tele ma tafatolu lea e tu i le pito i luga o le tua. E fesoasoani e si'i, fa'aititia, ma fa'ata'amilo le tau'au. |
| Deltoid | O le maso lea i fafo o le tauʻau e maua ai e le tauʻau lona foliga lapotopoto matagofie. O le mea lea e fesoasoani ia te oe e sii ai lou lima i luma, tua, ma i le itu. |
O a fa'afitauli e mafai ona tutupu i maso o tau'au?
Ona o le matuā fetuutuunai o le so'oga o le tau'au ma tatou te fa'aaogaina soo, o maso ma isi aano o lo'o siomia ai e masani ona faigofie ona fe'ei ma manu'a. Se'i o tatou tilotilo i nisi o tulaga e masani ona tupu.
| Tulaga | O le ā le mea e tupu i lenei mea? |
|---|---|
| Fa'apipi'i capsulitis (Tau'au Fa'a'aisa) | E masani ona ta'ua lenei mea o le "Frozen Shoulder." O le taimi lea e mafiafia ma fa'amau ai le kapisi o lo'o siomia ai le so'oga o le tau'au. E mafai ona mafua ai le tiga, ma'a'a, ma le gatete o maso i maso o le tau'au. E mafai ona ma'a'a tele le tau'au e le mafai ai ona e gaoioi lou lima. |
| Bursitis | E pei ona ou taʻua muamua, o loʻo iai i le tauʻau ni bursae (taga e tumu i vai) e fesoasoani e faʻaitiitia ai le feteʻenaʻiga. O le bursitis e mafua ai ona fulafula ia taga. E mafai ona mafua ai le tiga pe a e gaoioi lou tauʻau. |
| Manu'a o le Rotator cuff | O se tulaga masani tele lea. E mafai ona tupu i tagata ta'a'alo fa'apea fo'i ma tagata lautele. E mafai ona masaesae uaua o le rotator cuff (rotator cuff tears) . O nisi taimi e mafai fo'i ona fa'aleagaina maso. |
| Fa'ama'i o le impingement o le tau'au | Afai e mimilo soo pe milimili maso po'o uaua i le tau'au i le va o ponaivi, e mafai ona fulafula ma tiga le a'ano. E ta'ua fo'i lea o le tau'au a le tagata aau , aua e masani ona tupu i tagata aau. |
| Fa'amalosi (tosoina o maso) | E tupu lenei tulaga pe a fa'aloaloa alava o maso i tua atu o lo latou tulaga. E masani ona tatou fai atu "ua tosoina le maso." |
E matuā taatele lava le tiga o le tauʻau. Ua maua i suʻesuʻega e faitau miliona tagata e sailia togafitiga faafomaʻi mo faʻafitauli o tauʻau i tausaga taʻitasi. O le mafuaʻaga masani o le tiga o le tauʻau o faʻafitauli o le rotator cuff.
E faʻapefea ona tatou tausia le maloloina o nei maso o tauʻau?
Afai tatou te tausia ni nai mea laiti, e mafai ona tatou puipuia le tele o faʻafitauli i maso o tatou tauʻau.
- Aua le fa'atamala i le tiga: A e lagona le tiga i lou tau'au, aua le na'o le galue pea pe fa'amalositino, ma mafaufau, "O le a lelei i se taimi puupuu." O le tiga o se fa'ailoilo mai lou tino. Fa'alogo i ai ma malolo.
- E tāua le mālōlō: Afai o oe o se tagata si'i mamafa, o se tagata ta'alo, pe i ai sau galuega e matuā mamafa ai ou tau'au, ia avatu i ou maso le mālōlōga e mana'omia e toe malosi ai.
- Fa'amafanafana ma Fa'aloaloa: A'o le'i faia se gaioiga, aemaise lava fa'amalositino po'o ta'aloga, fa'amafanafana lelei maso o ou tau'au. E le gata i lea, fa'aloaloa lelei pe a uma le gaioiga. E mafai ona fa'aitiitia tele ai le lamatiaga o manu'a.
O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?
E masani lava ona mafai ona toe fa'amalolo se maso e manu'a pe a uma ni nai aso o le malolo. Peita'i, afai e te maua nisi o fa'ailoga nei, va'ai loa lau foma'i.
- Afai e le mafai ona e gaoioi lou tauʻau poʻo lou lima.
- Afai e te lagonaina se lagona mageso i lou tau'au, lima, po'o le lima.
- Afai e te lagonaina se tiga faafuaseʻi, e le mafaamatalaina, ma ogaoga i soo se vaega o lou tauʻau poʻo lou lima.
I se tulaga faapea, o le mauaina vave o se togafitiga e mafai ona puipuia ai ni manu'a matuia. Atonu e te mana'omia fo'i le alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) o le falema'i lata ane.
O maso o tatou tauʻau o se vaega taua tele o o tatou olaga i aso faisoo. E fesoasoani ia i tatou i mea uma mai le seluina o o tatou lauulu i le togiina o se polo. Talu ai tatou te faʻaaogaina soo, e faigofie foʻi ona manuʻa. O le mea lea, o le tuʻuina atu o maso e malolo pe a lagona le vaivai ma faʻamalosia pea, e mafai ona tatou puipuia le tele o tiga o tauʻau.
Savali e Ave i le Fale
- O lou so'oga tau'au o le so'oga e sili ona fetu'una'i ma fealualua'i i le tino.
- O le mautu ma le galuega a lenei so'oga e fa'alagolago i maso o lo'o si'omia ai, aemaise lava maso o le rotator cuff .
- O manu'a ma fa'ama'i o maso o le tau'au (e pei o le Frozen Shoulder, ma le Rotator cuff tears) e masani ona mafua mai i le so'ona fa'aaoga ma le lē fetu'una'i.
- E mafai ona puipuia le tele o manu'aga e ala i le fa'amafanafana lelei a'o le'i faia fa'amalositino, ia lava le malologa o ou maso, ma aua le fa'agaloina le tiga.
- Saili vave se fesoasoani faafoma'i pe afai e te lagona le ma'a'a o ou tau'au, le gagau o le tino, pe tiga fa'afuase'i ma ogaoga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga