E i ai ni au fesili e uiga i le "aano vaivai" i lou tino? Se'i o tatou talanoa faigofie!

Ua e faʻalogo ea i le upu "soft tissue"? Atonu mai se fomaʻi, pe atonu na e faitau i se mea. O se igoa masani lea e faʻaaogaina e fomaʻi e faʻasino i vaega vaivai o o tatou tino e le o ni ponaivi, e pei o ponaivi. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei aano vaivai i ni nai auiliiliga ma se auala faigofie i le aso, ua lelei?

O le ā lenei aano vaivai?

I se faaupuga faigofie, o aano vaivai o vaega 'vaivai' o o tatou tino e siʻomia ai mea e pei o ponaivi ma isi totoga i totonu. E ui o nei mea e le o ni vaega o soʻo se ituaiga e fa o aano (e pei o le `(Epithelial)`, `(Connective)`, `(Muscle)`, `(Nervous)` aano), ae o fomaʻi ma tagata lautele e faʻaaogaina lenei faaupuga. O nei aano vaivai i totonu o o tatou tino e aofia ai:

• Pa'u (e ta'ua fo'i o le epidermis): O le laina muamua lea o le puipuiga e vavae'ese ai o tatou tino mai le lalolagi i fafo. E fesoasoani fo'i e fa'atonutonu le vevela o le tino ma lagona mea e pei o le pa'i ma le tiga.
• Ga'o i lalo o le pa'u: O lenei vaega o ga'o i lalo o le pa'u e teu ai le malosi ma maua ai se aafiaga fa'amalūlūina, e fesoasoani e puipuia ai a'ano i totonu mai manu'a laiti ma pa'ū.
• Fascia: Atonu o se upu fou lenei mo oe. O se vaega manifinifi o le aano e fesoasoani e vavae ese ma faatulaga o tatou maso, ga'o, ma isi aano. E pei o se fasi pepa afifi e vavae ese ai mea.
• Musele: O nei musele e fesoasoani i le tele o isi gaioiga i totonu o o tatou tino, e pei o le gaoioi o o tatou tino, tata o tatou fatu, ma le fa'amalūina o mea'ai.
• O aano vaivai e feso'ota'i ai so'oga: Mo se fa'ata'ita'iga, o ligaments e feso'ota'i ai ponaivi ma uaua e feso'ota'i ai maso i ponaivi. E taua tele nei mea mo so'oga ina ia galulue lelei.

O le ā le eseesega i le va o aano malo ma aano vaivai?

Atonu o e mafaufau nei, o le a le aano malo? O aano malo e masani lava o ponaivi i o tatou tino. E lua auala autu e fausia ai nei aano malo:

• Ossification: O le faagasologa lea e faʻaaogaina ai e o tatou tino le calcium ma se ituaiga sela faapitoa e taʻua o fibroblasts e fausia ai ponaivi. O se faagasologa masani ma maloloina lea. Peitaʻi, i nisi tulaga e seasea tupu, ona o nisi faʻamaʻi, e mafai ona sese lenei mea, o lona uiga o loʻo iai ni aano vaivai i le mea e tatau ona iai.
• Fa'apalapala: O le fa'aputuga lea o le calcium i totonu o a'ano e masani ona vaivai. O nisi taimi e mafai ona masani ai lenei mea, ae e mafai fo'i ona tupu i le tele o fa'ama'i. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'aputuga o le calcium i totonu o alatoto a'o tatou matutua.

O le ā le auaunaga e maua mai i aano vaivai i o tatou tino?

E tofu lava ituaiga o aano vaivai i totonu o o tatou tino ma lana galuega faapitoa. Se'i o tatou tilotilo po'o a ia mea:

• Pa'u:E pei ona taʻua muamua, o le paʻu o le talipupuni autū lea e puipuia ai o tatou tino. E taofia ai mea leaga mai le ulufale atu i le tino. E fesoasoani foʻi e faʻatonutonu le vevela o le tino, faʻamālūlūina le tino e ala i le afu, ma fesoasoani e taofia le vevela e ala i le faʻatutuina o lauulu i le malulu. O neula i totonu o le paʻu e mafai ai ona tatou lagonaina mea e pei o le vevela, malulu, paʻi, ma le tiga.
• Ga'o i lalo o le pa'u: O le mea lea e teu ai le malosi. O le malosi fa'aopoopo tatou te maua mai mea'ai tatou te 'a'ai e teuina o ni ga'o ma fa'aaoga pe a mana'omia. E galue fo'i o se aluga mo le tino, e fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o totoga i totonu ona o le pa'ū ma manu'a.
• Fascia: O le mea lea e vavae'eseina ai aano eseese, e pei o maso ma ga'o, ma avatu ai ia i latou le foliga ma le fausaga. Ona o nei tuaoi e galulue lelei ai vaega o o tatou tino.
• Musele: E tele ituaiga maso, e tofu lava ma lana galuega. O nisi maso e fa'agaoioi mea i totonu o le tino, mo se fa'ata'ita'iga, o le pamuina o le toto i le fatu. O isi ituaiga maso e fesoasoani ia i tatou e fa'agaoioi vaega o o tatou tino po'o le tino atoa.
• Aano feso'ota'i vaivai: O ligaments e fa'afeso'ota'i ponaivi le tasi i le isi, lea e fa'amautu ai so'oga. O tendons e fa'afeso'ota'i maso i ponaivi. O le mafua'aga lea pe a mimilo maso, e gaoioi ponaivi, ma mafai ai ona tatou gaoioi.

E tutusa ea aano feso'ota'i ma aano vaivai?

Atonu o lea ua i ai sau isi fesili. Pe tutusa ea le 'a'ano vaivai' ma le 'a'ano feso'ota'i'? O le mea moni, e le tatau ona fenumiai nei upu e lua. E i ai se mea e tutusa ai. Aua, o ligaments ma tendons e vaivai uma ma e aofia i le vaega o a'ano feso'ota'i. Peita'i, afai tatou te ave ponaivi, e malo, ae e aofia i le vaega o a'ano feso'ota'i.

Afai e te lē o mautinoa i se mea, aua le faatuai e fesili i lau fomaʻi. E matuā tāua tele lou iloa o lou soifua maloloina.

O lea la, afai e te le o mautinoa po'o afea o talanoa ai se tasi, aemaise lava lau foma'i, e uiga i aano vaivai po'o aano feso'ota'i, aua le fefe e fesili, ua lelei?

O a manu'aga o aano vaivai?

Ua ta'ua e foma'i nei manu'a o 'manu'a o a'ano vaivai' e iloa ai mai gau o ponaivi (ponāivi gau). Atonu na e maua i se tasi o nei manu'a. Va'ai faalemafaufau, mo se fa'ata'ita'iga, ua manu'a lou vae a'o ta'alo, pe ua e pa'ū ma masae lou pa'u po'o maso. O nei manu'a uma o a'ano vaivai. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Manu'a o le cartilage (e.g., o se meniscus ua masaesae i le tulivae)
• Manu'a o le pa'u, maosi, ma manu'a
• Manu'a i totonu e pei o le u o manu, tui o nila, ma manu'a i pulufana
• Manu'a o maso (matou te fai atu o maso ua manu'a)
• O maso e gatete ma masaesae (matou te fai atu foʻi o ligaments ua masaesae ma maso ua masaesae)
• Manu'a i le mamafa/ma'i moega (e tutupu i tagata e tumau i le tulaga e tasi mo se taimi umi)
• Manu'a i ponaivi (sprains)
• O le masaesae o ligaments poʻo tendons

Ia manatua , ona o le upu "soft tissue" o se faaupuga lautele, e mafai ona faasino i le tele o ituaiga o aano ma manu'aga i ai. O lea la, afai e te le o mautinoa po o le a le ituaiga o manu'aga o le aano o lo'o talanoa i ai se foma'i, aua le fa'alavelave e fa'amatalaina. O le malamalama i le tulaga e mafai ona faia ai se eseesega tele i lau togafitiga ma le toe fa'aleleia.

E i ai nisi tulaga e a'afia ai aano vaivai?

I le fa’aopoopoga i manu’aga, e iai fo’i isi fa’ama’i e a’afia ai a’ano vaivai. E mafai ona tutupu nei mea e aunoa ma se manu’a. O nisi fa’ata’ita’iga o:

• O tulaga mumū tumau (e mafua ai le mumū, tiga o so'oga, ma le tiga o maso) e pei o le fibromyalgia ma le rheumatoid arthritis
• Fa'ama'i pipisi (fa'ama'i pipisi o le pa'u ma maso e mafua mai i siama, siama, ma isi mea fa'apena)
• O tulaga e mafua mai i le pipii o neula, e pei o le Carpal Tunnel Syndrome (lea e pipii ai se neula i le tapulima, ma mafua ai le gatete ma le tiga o le lima)
• Fula ma/po'o le tiga i so'oga, e pei o le bursitis (fulafula o taga laiti e ta'ua o le bursae e lata ane i so'oga)
• O tumo , o tumo e lē kanesa (lē afaina) ma tumo e kanesa (kanesea).

O a ni fa'ailoga masani o se fa'afitauli i aano vaivai?

A iai se faʻafitauli i aano vaivai, e ono aliaʻe mai se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• Manu'a pe atonu e tafe toto (e pei o se tipi)
• Le mautu fa'amekanika (o lona uiga o se lima, vae, po'o se so'oga e fa'afuase'i ona gaoioi, gaoioi e le mafai ona pulea, pe lagona e pei ua "loka." Mo se fa'ata'ita'iga, o se tulivae e lagona e pei ua "osooso")
• Tiga, mageso , po'o le tiga
• Fa'ama'a'a , faigata ona punou pe fa'aloaloa
• Fula

Afai e te maua se tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga, aua e te le amana'iaina. O se manatu lelei le va'ai i se foma'i, aemaise lava pe a alia'e mai pe a uma se manu'a pe le fa'aleleia pe a mavae ni nai aso.

O a suega e faia e iloa ai fa'afitauli o a'ano vaivai?

E masani ona iloa manu'aga po'o fa'ama'i o a'ano vaivai e ala i se su'esu'ega fa'aletino ma su'esu'ega ata . O le a fesili atu lau foma'i ia te oe e uiga i ou fa'ailoga ma pa'i atu i le vaega o le manu'a.

Ona sosoo ai lea ma le su'esu'eina o ata X-ray po'o le Computed Tomography (CT) scanE matuā tāua tele suega faapenei auā e mafai ona latou iloa ai soʻo se faʻaleagaina o ponaivi. Vaʻai faalemafaufau ua e paʻū ma manuʻa lou vae. E mafai e le X-ray ona faʻaalia pe ua gau le ponaivi. Afai e leai se faʻafitauli i ponaivi, o le faʻafitauli e masani lava ona i totonu o aano vaivai o loʻo siomia ai.

E le gata i lea, o isi su'esu'ega ata, e pei o le Magnetic Resonance Imaging (MRI) , e mafai ona fesoasoani e fa'ailoa manino ai tulaga vaivai o a'ano (e pei o ligaments ua masaesae pe ua fa'aleagaina le cartilage). O nisi taimi e mafai fo'i ona faia isi su'ega i le fale su'esu'e, e pei o su'ega toto, (mo se fa'ata'ita'iga, e siaki ai pe iai se fa'ama'i). O lau foma'i o le tagata sili lea e talanoa i ai e uiga i lenei mea. E mafai ona ia fa'amatalaina po'o a su'ega e mana'omia ona faia ma pe fa'apefea ona fesoasoani.

O a togafitiga mo manu'aga o aano vaivai?

E tele auala eseese e togafitia ai manu'a o a'ano vaivai. O se tasi o auala sili ona taua ma faigofie o nei mea o le metotia RICE . E faigofie ona manatua aua e faia i mata'itusi Peretania e fa:

• R - Malolo: O le malolo o se vaega ua manu'a e maua ai le taimi e fa'amalolo ai. O lona uiga o le fa'aitiitia lea o le fa'aaogaina o lea vaega.
• I - Aisa: O le fa'aogaina o le aisa (afifi i se ie manifinifi) i se vaega ua manu'a pe fulafula o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai le fulafula ma le tiga. Aua le fa'aogaina mo le sili atu i le 15-20 minute i le taimi e tasi.
• C - Fa'apipi'i: O le fa'apipi'i mālie o le manu'a, e pei o se fusi fa'apipi'i, e lagolago ai le a'ano, pulea ai le fula, ma fesoasoani e fa'amalolo. Ae ui i lea, 'aua le fa'apipi'i malosi tele, aua e mafai ona taofia ai le tafe o le toto.
• E - Si'itia: O le si'itia o le vaega o le tino ua manu'a (e pei o le vae, lima) i luga a'e o le fatu e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula. E mafai fo'i ona e tu'u se aluga i luga.

Ia manatua, o le metotia RICE e masani lava o le laasaga muamua lea i le togafitia o se manu'a vaivai o le tino: Malolo, Aisa, Fa'apipi'i, ma Si'itia i luga!

I le fa’aopoopoga i le metotia RICE, e ono fesoasoani fo’i isi togafitiga, e fuafua i le manu’a. E aofia ai:

• Vaila'au: O vaila'au fa'aitiitia tiga (e pei o le paracetamol) ma vaila'au e le o ni steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) (e pei o le ibuprofen, diclofenac) e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma/po'o le fula. O nisi o nei vaila'au e maua fua i le faleoloa (OTC). Peita'i, e sili ona lelei le talanoa i lau foma'i pe sa'o se vaila'au mo oe, pe tatau ona e fa'aaogaina, ma le umi e tatau ona e fa'aaogaina.
• Ta'otoga: I tulaga ogaoga, e pei o le masae atoa o ligaments po'o tendons, atonu e mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai le manu'a.
• Togafitiga fa'aletino po'o togafitiga fa'atino:O nei togafitiga e fesoasoani e fa'amalosia ai vaega o le tino ua manu'a, fa'ateleina le fetu'una'i, ma fesoasoani ia te oe e fa'atino galuega i aso ta'itasi e ui lava i manu'a po'o ni tapula'a. I nei metotia, e te maua ai fautuaga fa'apitoa ma fa'amalositino mai foma'i fa'apolofesa (tagata togafitiga fa'aletino).
• Vaila'au fa'aopoopo: O nisi manu'a o a'ano vaivai e mafai fo'i ona togafitia i vaila'au fa'aopoopo. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona fa'aogaina le lomilomi fa'afoma'i e togafitia ai tiga ma le gatete o maso. Peita'i, o se manatu lelei i taimi uma le talanoa i se foma'i a'o le'i faia se mea fa'apenei.

Togafitiga o tulaga vaivai o aano

E mafai e manu'aga o a'ano vaivai ona mana'omia ni togafitiga eseese mai manu'aga. E fa'alagolago tele togafitiga i le mafua'aga autū (mo se fa'ata'ita'iga, e mana'omia e le gugu se vaila'au ese, e mana'omia e se fa'ama'i ni vaila'au fa'ama'i). Peita'i, e mafai fo'i ona i ai se sao o isi mea, e pei o lou tala'aga fa'afoma'i. E mafai e lau foma'i ona fautuaina oe i auala sili e togafitia ai fa'afitauli o a'ano vaivai.

E fa'apefea ona tatou tausia le maloloina o o tatou a'ano vaivai?

O le tele o mea tatou te faia e tausia ai le soifua maloloina o o tatou tino atoa e aoga foi i o tatou aano vaivai. E aofia ai:

• 'Ai i mea'ai paleni lelei. O fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma mea'ai paleni e maua ai mea'ai lelei mo a'ano vaivai. O mea'ai e tele ai porotini e fesoasoani i le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o maso.
• Ia tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe. O le mamafa tele e fa'aopoopoina ai le mamafa e le mana'omia i luga o so'oga ma ligaments, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o manu'a.
• Ia fa'aauau pea ona gaoioi malosi. O fa'amalositino masani e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai le malosi ma le fetu'una'i o a'ano vaivai. E le gata i lea, ia manatua e fa'amafanafana a'o le'i fa'amalositino ma fa'amālūlū pe a uma.
• Aua le soona fa'amalosi oe lava. Aemaise lava pe afai ua e manu'a i se a'ano vaivai pe fou fo'i i le fa'amalositino, aua le soona fa'amalosia oe lava i le tiga. O le faia o lea mea e mafai ona fa'ateteleina ai le manu'a. Fa'alogo i lou tino.
• Aua le faatuai le togafitiga faafoma'i. Afai e te manatu ua e maua i se manu'a o le aano vaivai, afai e le faaleleia pe a uma ni nai aso o togafitiga i le fale e pei o le RICE, pe afai e ogaoga le tiga, vaai se foma'i. O le vave mauaina o togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave malolo ma puipuia ai ni faigata mo se taimi umi.

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

O le upu 'soft tissue' e matuā faigofie lava pe a faasino i se pepa solo e te fa'aaogaina e solo ai lou isu. Ae a faasino i se vaega o o tatou tino, e mafai ona fai si fenumiai le iloa tonu o le uiga o lenei upu. O se tasi o mafua'aga o lenei mea ona o le soft tissue e le o se faaupuga fa'afoma'i aloa'ia. O se faaupuga lautele.

Va'ai faalemafaufau ua e mimilo lou tapuvae a'o e savali ese mai le auala, pe e te lagona pea le tiga i lou tulivae po'o lou tapulima. E leai se ponaivi ua gau, ae fai mai le foma'i o se manu'a i a'ano vaivai. E mafai lava ona tele uiga - pe o se manu'a i le ligament, se fa'afitauli i le tendon, se manu'a o maso, po'o se isi lava mea.

O lea la, afai e iai ni au fesili, pe afai e te le malamalama tonu po o le a le faʻafitauli, ia mautinoa e taʻu i lau fomaʻi. O se vaega o lana galuega o le faʻamalamalamaina lea o oe i le mea o loʻo tupu i lou tino. Aua le fefe e fesili, ma faʻamatala. Ona mafai lea ona e fesoasoani i le faagasologa o le faʻamalologa.

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