O lenei maso ea le mafuaʻaga o le tiga o le ua? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le Sternocleidomastoid (SCM)

O le tiga o le ua o se mea masani lava mo le toatele o i tatou, a ea? E tupu lenei tiga o le ua aemaise lava pe a galue i luma o se komepiuta mo se taimi umi, pe a e tilotilo i lalo i lau telefoni. O nisi taimi pe a e ala i le taeao, e pei ua manu'a lou ua. Ae pe na e iloa o le mafua'aga autu o lenei tiga e mafai ona avea ma maso faapitoa i itu uma e lua o lou ua? O le aso o lo'o tatou talanoa ai e uiga i lenei maso e le'i fa'alogo i ai le to'atele o tagata, ae e matua taua tele mo le soifua maloloina o lo tatou ua. O le maso Sternocleidomastoid (SCM) lea.

O le ā lenei maso Sternocleidomastoid (SCM)?

O se mea e pei o se mimilo o le laulaufaiva, a ea? O lea, se'i o tatou ta'ua o le "muscle SCM" pe a faapuupuu. I se faaupuga faigofie, o le musele aupito tele ma sili ona taua lea i luma o lou ua. O lo'o i lalo tonu o lou pa'u. E mafai ona e lagonaina i ou tamatamailima i le itu taumatau ma le itu tauagavale o lou ua. Afai e te liliu lou ulu i le tasi itu, o le a e vaaia lenei musele o lo'o tata i le isi itu. O le ala atu i lenei musele e mafai ona e lagonaina ai le tata o lou ua.

O se pea lea, o lona uiga o se maso e faia i ni vaega se lua. O lona uiga e tasi i le itu taumatau ma le tasi i le itu tauagavale. E amata lenei maso i le pito i lalo o lou ua, o le pito i luga lea o lou fatafata. Ona alu aʻe lea i itu o lou ua ma faaiʻu i tua o lou ulupoo, i lalo tonu o ou taliga.

Aiseā ua matuā ese ai le igoa o lenei mea?

E faigata tele lona igoa ona o ponaivi e tolu e feso'ota'i i ai. Ia tatou fa'afaigofieina.

1. Sterno: O lenei mea e faasino i lou sternum , o le ponaivi mafolafola i le ogatotonu o lou fatafata. O se vaega o le maso SCM e amata iinei.

2. Cleido: O lenei mea e faasino i lou clavicle , o le ponaivi lea i lou ivi fa'a'au'au. O le isi vaega o le maso SCM e amata i le ogatotonu o lou ivi fa'a'au'au.

3. Mastoid: O lenei mea e faasino i le ponaivi e oso aʻe i le pito i lalo o lou ulupoo, i tua o lou taliga. Matou te taʻua lenei mea o le mastoid process . O le maso SCM e alu aʻe i lou ua e gata i lenei ponaivi.

I se faaupuga faigofie, e taʻua o le Sterno-Cleido-Mastoid aua e amata i le sternum ma le clavicle ma faaiu i le mastoid process.

O le ā le fesoasoani e maua mai i le maso o le SCM i o tatou tino?

E ui o lenei maso e laʻitiiti, ae e matuā tele lava lona aogā. O le maso SCM e nafa ma le tele o gaioiga o lou ulu ma le ua.

Se'i mafaufau faapea, a o e savali i le auala ma tautala se tasi, e te liliu faafuasei lou ulu e vaai pe o le a le tele o le fesoasoani a le maso o le SCM ia te oe e 'ai, manava, ma faia ai nei mea uma.

Tuutuuga e ono a'afia ai le maso SCM

E pei o so'o se isi lava maso, e mafai ona manu'a, manu'a, pe toso le maso o le SCM. E mafai fo'i ona tiga ona o le tele o tulaga fa'afoma'i.

O nisi ia o tulaga e masani ona tutupu.

• Sternocleidomastoid Syndrome: O le taimi lea e tupu ai ni vaega e mafua ai le tiga i nisi o vaega o le maso SCM. E mafai ona mafua lenei tulaga ona o mea e pei o le tulaga le lelei, manu'a i le ua, ma le atuatuvale. E mafai ona mafua ai le ma'a'a o le ua, tiga, ma le tele o isi fa'ailoga.
• Fa'aletonu o So'oga Temporomandibular (TMD):O se tulaga tiga e tupu i le so'oga o le auvae. O fa'afitauli i le maso o le SCM e mafai ona fa'ateteleina ai lenei tulaga TMD ma mafua ai le tiga e feso'ota'i ma lea tulaga.
• Torticollis (Wryneck): O se tulaga lea e faapuupuu ma fa'amau ai le maso o le SCM, ma mafua ai ona pi'o pe liliu le ulu i le tasi itu. O nisi taimi o se tulaga lea e fananau mai ma ia. E vaaia lenei tulaga i pepe fou faatoa fananau mai.

E fa'apefea ma o fea e lagona ai le tiga o maso o le SCM?

O iinei e fenumiai ai le toʻatele o tagata. E tusa lava pe iai se faʻafitauli i le maso o le SCM, e le gata ina lagona le tiga i le ua. Vaʻai faalemafaufau o loʻo iai le faʻafitauli i le tasi nofoaga, ae o loʻo lagona le tiga i se isi nofoaga. E pei o se moli e le ki ona o se faʻafitauli i le tasi nofoaga i totonu o se uaea eletise. Ona o lenei mea ua taʻua o le Referred Pain, e mafai ona tulaʻi mai le tiga o maso o le SCM i nofoaga nei.

• Muai ma le faataamilo i mata (e pei lava o se faafitauli o le sinus)
• Vaega o alafau ma auvae
• I totonu o le taliga ma tua o le taliga
• Fa'a'ī (e pei o le tiga pe a folo)
• Tau'au ma le fatafata pito i luga

Isi fa'ailoga e ono tutupu e fa'aopoopo i le tiga

I le faʻaopoopoga i le tiga, o faʻafitauli i le maso SCM e mafai foʻi ona mafua ai ni faʻailoga e pei o:

• Tiga o le ulu: Tiga e pei o le migraine, aemaise lava i le tasi itu o le ulu.
• Nini ma le Vertigo: O se lagona o le vilivili.
• Fa'asu'i
• Suiga i mata: laumata ua punou i lalo, mata mumu, mata loimata, vaai le manino.
• Ma'a'a le ua: Faigata ona liliu pe punou le ulu.

E te iloa, a ea? O le ā le mamao e mafai ona oo i ai se faʻafitauli i se maso faigofie o le ua. E masani lava, pe a tatou aʻafia i nei faʻailoga, tatou te manatu o se isi faʻamaʻi tuga. Ae atonu o le mafuaʻaga o le maso SCM lea.

O a togafitiga mo lenei tulaga?

O le mea sili ona lelei, o le tele o nei tulaga e mafai ona togafitia i togafitiga faʻaletino ma suiga i le olaga.

• Togafitiga vevela pe malulu: E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le tiga ma le fula.
• Fa'amalositino mo le Ua (Fa'aloaloa): E iai fa'amalositino fa'apitoa e fa'aitiitia ai le ma'a'a o maso, fa'amalosia ai, ma fa'afaigofie ai ona fetu'una'i.
• Lomilomi: E aoga le lomilomi mo le fa'amalūlūina o maso fufusi ma fa'aitiitia ai vaega e mafua ai le tiga.
• Togafitiga faaletino: E mafai e se fomaʻi faʻaletino ona fautuaina faʻamalositino sili ona lelei ma togafitiga mo oe.

I nisi tulaga ogaoga, mo se faʻataʻitaʻiga afai ua matuā faaleagaina le maso pe iai se tulaga e pei o se tumo, atonu e manaʻomia se taotoga.

Ae ia manatua, o lau fomaʻi o le a fuafua tonu po o fea o nei togafitiga e saʻo mo oe. O le mea lea, e taua tele lou sailia o se fautuaga faafomaʻi aʻo leʻi faia se mea e te manaʻo e fai.

E fa'apefea ona ou tausia lo'u malosi o maso SCM?

E sili ona puipuia nei tulaga tiga a'o le'i tutupu. O le fa'aaofiaina o nei mea faigofie i lau faasologa i aso ta'itasi, e mafai ona e tausia lou maso SCM ia maloloina.

1. Pulea le atuatuvale: A tatou atuatuvale, tatou te fa'amalosi e aunoa ma le iloa maso i o tatou ua ma tau'au. O lea la, taumafai e fa'amalū lou mafaufau e ala i mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma fa'amalositino.

2. Faataitai le tulaga lelei: O le mea sili lea ona taua.

• A e galue i se komepiuta, ia tu'u le lau i le maualuga e tutusa ma ou mata.
• A e fa'aogaina lau telefoni, 'aua le punou lou ua ma tilotilo i lalo. Faaaoga lau telefoni i le maualuga o ou mata.
• A faitau, aua le uuina i lalo se tusi ma punou lou ua e faitau.

3. Lagolago lou ua a'o e moe: O le moe faatafafā e sili ona lelei mo lou ua. Faaaoga se aluga e lagolago lelei ai lou ua. Aloese mai le moe ma lou lima i lalo o lou manava.

4. Ia fa'aeteete pe a fai fa'amalositino: A fai fa'amalositino e pei o le sit-ups, 'aua ne'i fa'afuase'i ona sii lou ulu i luga. O le faia o lea mea e mafai ona fa'aleagaina ai le maso o le SCM. Fai malie na fa'amalositino.

5. Fa'aloaloa lou ua: Afai e te galue i se tulaga nofo i le aso atoa, fai ni fa'amalositino faigofie o le ua e ala i le liliuina o lou ua mai lea itu i lea itu, i luga ma lalo, i ni nai taimi i le aso. O tagata e fa'aaluina le tele o le taimi i le tulaga e tasi, e pei o le au ta vaiolini, tusiata vali, ma kamuta, e sili ona lamatia i le manu'a o le maso o le SCM. Afai e te galue i se galuega fa'apenei, fesili i lau foma'i e uiga i fa'amalositino fa'apitoa e puipuia ai le ua.