E te lagonaina ea i nisi taimi le tele o le mamafa ma le avega i lou mafaufau mai le taimi lava e te ala ai i le taeao? Galuega i le ofisa, faafitauli i le aiga, galuega a tamaiti, faafitauli tau tupe... A oo mai nei mea e sosoo mai, e te fiu i mea uma ma lagona e pei o le a pa lou ulu, a ea? Tatou te lagonaina uma lava lenei ituaiga o mamafa, o lona uiga, o le atuatuvale , i nisi taimi i o tatou olaga. O se mea masani lava. Ae o le mea e sili ona taua, o le tatou aʻoaʻoina lea e pulea lenei atuatuvale ma feagai ma ia nai lo le tuʻuina atu e pulea i tatou. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei mea.
Aiseā e tāua tele ai mo i tatou le aʻoaʻoina e taulimaina le atuatuvale?
I se faaupuga faigofie, o le 'taulimaina' o le atuatuvale o lona uiga o le taumafai e tausia o tatou mafaufau ma le tino ia paleni e mafai ai, e aunoa ma le faatagaina e pa'ū, pe a feagai ma luitau, faafitauli, po o mea e faigata ona tatou taulimaina i le olaga. E pei lava lea o le taumafai e pulea se vaa i le taimi o se afa.
E masani ona tatou faʻaaogaina le upu 'popole' e fesoʻotaʻi ma mea leaga o le olaga. Mafaufau i ai, pe a tatou leiloa se galuega, pe a tatou leiloa se tasi e pele ia i tatou, pe a tatou mafatia i se maʻi tigaina poʻo se faʻalavelave faʻafuaseʻi, tatou te lagonaina le tele o le popole. E moni.
Ae pe na e silafia e oo lava i mea sili ona lelei i le olaga e mafai ona avea ma mea e popole ai ? E le o se mea ofoofogia ea? Vaai faalemafaufau i le faaipoipo. E ui lava i le fiafia, o le faatulagaina o le faaipoipoga, fetuunai i se aiga fou, tauaveina o tiutetauave fou ... o nei mea uma e o mai faatasi ma le tele o le mamafa. E faapena foi i le fanauina o se pepe fou. O le fiafiaga sili lea i le lalolagi. Ae i le taimi lava e tasi, o le ala umi, tausia o le pepe, ma le tauaveina o tiutetauave fou e tuuina atu ai le tele o le atuatuvale i matua uma e lua.
Aiseā la ua tatou atuatuvale ai i nei suiga? Auā, e tatau ona tatou fetuutuunai i soʻo se suiga tele pe laiti i o tatou olaga. E manaʻomia ai le malosi faaopoopo ma le taumafaiga mai o tatou mafaufau ma tino. Afai tatou te oo i le tele o suiga i se taimi puupuu, e amata ona tatou mafaufau, "Oi, e le mafai ona ou pulea se mea."
O lenei lagona o le "leai o se pulea" e sili ona matautia. E faʻaitiitia ai lo tatou talitonu ia i tatou lava, ma o nisi taimi e oʻo atu ai i faʻamaʻi mafaufau e pei o le popole ma le atuatuvale . E le gata i lea, o le atuatuvale faifai pea e mafai ona mafua ai faʻamaʻi faaletino, pe faʻateteleina ai faʻamaʻi o loʻo iai.
O nisi o mea e mafua ai le atuatuvale e le tumau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le siitia atu i se fale fou. A maeʻa le galuega, o le a mou atu le atuatuvale. Ae o nisi o mea e mafua ai le atuatuvale e tumau mo se taimi umi. O mea e pei o tiga tumau, o se maʻi e le mafai ona faʻamaloloina, poʻo faʻafitauli tau tupe faifai pea. A tatou ola ma sea atuatuvale mo se taimi umi, e tumau pea le maualuga o homone e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale i o tatou tino, lea e mafai ona faʻavaivaia ai o tatou tino ma faʻafaigofie ai ona tatou maua i maʻi.
Ia, o a ni metotia e mafai ona tatou faʻaaogaina e taulima ai lenei popolega?
O le taulimaina o le atuatuvale e pei o se pusa meafaigaluega. E tele meafaigaluega eseese mo faafitauli eseese. E le tutusa uma le auala e galulue ai meafaigaluega. O nisi nei o meafaigaluega e mafai ona tatou faaaogaina. O le a ou faamatala atu i se laulau.
| Auala e feagai ai | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Fa'aitiitia ou fa'amoemoega. | Aua le manatu e tatau ona atoatoa mea uma. O nisi taimi e matuā mapu ai lava le na o le fai atu, "Ua lava lea." |
| Ole atu i isi mo se fesoasoani. | Aua le mā e fesili atu, “O loʻo faigata ia te aʻu ona fai na o aʻu lenei mea, e mafai ona e fesoasoani mai ia te aʻu?” E lē o se vaivaiga, ae o se malosiaga. |
| Ia talia le tulaga ma ia e tauaveina le tiutetauave. | Nai lo le sola ese mai le faafitauli, mafaufau, "Ua lelei, o le tulaga lenei, o le a se mea ou te faia nei?" ma taulai atu i mea e mafai ona e faia. |
| Taumafai e foia le faafitauli. | Ia iloa tonu po o le a le faafitauli, fai se lisi o fofo e mafai ona foia, ma taumafai i ai taitasi. |
| Ia faatumauina ni mafutaga faaleuo. | Talanoa i au uo ma aiga o ē alolofa ia te oe ma malamalama ia te oe. Faasoa atu mea o loo i lou mafaufau. O le vailaau sili lea. |
| Pulea (pe fa'asa'oloto) lagona | O nisi taimi e taua le toʻafilemu. Ae o nisi taimi, e sili atu ona taua le faʻaalia o lou faʻanoanoa ma le ita i se tasi e te faʻatuatuaina. |
| Laa ese teisi mai le faafitauli. | Nai lo le mafaufau pea i le mea lava e tasi, aveese lou mafaufau mai na mea mo sina taimi. Matamata i se tifaga, faalogologo i se pese, faitau se tusi. |
| Va'aiga mai se vaaiga fa'alelotu | Afai o oe o se tagata lotu, e mafai ona e maua le filemu tele o le mafaufau e ala i le mafaufau loloto, asiasi i malumalu/ekalesia/malumalu, ma le auai i sauniga faalelotu. |
E lē aogā le metotia lava e tasi mo mea uma, a ea?
E matuā tāua tele lenei mea. O le taulimaina o le atuatuvale e lē o se mea e tupu faatasi. O se faagasologa . E tusa lava pe tutusa lou faafitauli, atonu e te manaʻomia le faʻaaogaina o ni nai metotia o loʻo taʻua i luga i taimi eseese.
E le gata i lea, o i tatou uma o tagata, e eseese uma i tatou. O nisi tagata e mananaʻo e foia se faʻafitauli pe a tulaʻi mai. O isi e mananaʻo e talanoa i se uo ma faʻaalia o latou lagona. E leai se mea e sese ai i lenei mea. O le mea taua o le fetuutuunai . O lona uiga, ia mafai ona filifili le auala sili e taulima ai le tulaga.
Se'i o tatou va'ai i se fa'ata'ita'iga. Va'ai faalemafaufau o lo'o e mafatia tele i le ofisa ona e le mafai ona e fa'auma se galuega. O le metotia sili ona talafeagai iinei o le metotia 'taumafai e fo'ia le fa'afitauli'. O lona uiga, o le vaevaeina o le galuega i ni vaega, faia o se fuafuaga, ma galue ai. Ae mafaufau faalemafaufau o lo'o iai se tasi o lou aiga o lo'o maua i se ma'i e le mafai ona fa'amaloloina. E le mafai ona e suia lena mea. E leai se aoga o le 'fo'ia o le fa'afitauli' i lena tulaga. I se tulaga fa'apenei, o metotia sili ona talafeagai o le 'tausia o mafutaga fa'auo' ma le 'fa'aalia o lagona'. Ua e malamalama ea i le eseesega?
O lau talita sili e tete'e atu ai i le atuatuvale
E tusa lava po o le a le tele o auala tatou te talanoa ai e uiga i ai, o le mea sili ma le mamana e mafai ona tatou faia e puipuia ai i tatou lava mai le atuatuvale o le i ai lea o ni mafutaga lelei ma isi tagata. E faitau afe suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le lagona o loo i ai se tasi e taʻu atu ia te oe ou lagona, e ole atu mo se fesoasoani, e malamalama ia te oe, e puipuia ai oe mai aafiaga leaga o le atuatuvale.
O lea la, aua ne'i galo ia te oe mafutaga ma lou aiga ma au uo mamae. E tusa lava po o le a le pisi o lou olaga, ia saili se taimi e talanoa ai ma i latou ma feiloai ia i latou ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso. O le tupe teufaafaigaluega sili lea e mafai ona e faia ia te oe lava.
Se'i o tatou amata i lou olaga?
A e feagai ma le tele o le atuatuvale, e taua le toe iloilo o lou olaga atoa. Auā o a tatou masaniga i aso taitasi e iai sona aafiaga tele i lo tatou gafatia e feagai ai ma le atuatuvale. O nisi nei o mea faigofie, ae aoga tele e mafai ona e faʻaopoopo i lou olaga.
| O le a le mea e fai | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|---|
| Ia lava lau moe, ia lava lau moe. | O le moe o se taimi e toe fa'afouina ai le mafaufau ma le tino. E taua tele le maua o le 7-8 itula o le moe lelei i le aso. Taofi le tilotilo i lau telefoni ma le TV i le itula a'o le'i moe. |
| 'Ai i mea'ai paleni. | A fa'ateleina le atuatuvale, e te ono lagona le fia 'ai i mea'ai suamalie ma ga'o. Ae o nei mea'ai e na'o le fa'aopoopoina o le mamafa i lou tino ma lou mafaufau. Inu tele fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma le vai mama. |
| Faamalositino soo. | A tatou faamalositino, e fa'asa'oloto e o tatou tino ni homone e fa'afiafia ai i tatou. Na'o le 30 minute o le savalivali vave, tamo'e, po'o le siva i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele. |
| Fai ni malologa pupuu i le ao. | Nai lo le galue pea lava pea, ia e tula'i ma savali mo le 5 minute i itula ta'itasi, pupuni ou mata ma mānava loloa. Ia tu'u atu sina sa'olotoga i lou ulu. |
| Fai se mea malie. | Fa'aalu ia le itiiti ifo i le 15 minute i le aso e fai ai se mea e te fiafia i ai. E mafai ona pei o le fa'alogologo i musika, ta'alo ma lau fagafao, pe totō se fugālaau i le togālaau. |
| Fa'atino ni fa'amalositino e fa'ato'afilemu ai. | O mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma faamalositino o le manava e mafai ona matuā faatoafilemuina ai. E mafai fo'i ona e a'oa'oina nei mea i luga ole initaneti. |
| Aloese mai le caffeine ma le ava malosi. | E ui lava ina faʻaaogaina nei mea e faʻaitiitia ai le atuatuvale, ae o le mea moni e faʻateleina ai le atuatuvale. E naʻo le taimi puʻupuʻu e maua ai le mapusaga, ae i le lumanaʻi e mafua ai le tele o faʻalavelave. |
Ia manatua, afai e te lē mafai lava ona taulimaina le atuatuvale ma ua e lagona le lofituina, pe lē mafai ona faatino au galuega i aso taitasi, e lē tuai lava ona e vaai se fomaʻi mo se fautuaga . E lē o se mea e māsiasi ai. E pei lava ona tatou vaai i se fomaʻi pe a maʻi o tatou tino, e tāua foʻi le sailia o se fesoasoani pe a atuatuvale o tatou mafaufau.
O le olaga o se malaga e tumu i luʻitau. O le atuatuvale o se mea tatou te fetaiaʻi i taimi uma i lena malaga. E le mafai ona tatou sola ese mai ai. Ae e mafai ona tatou feagai ma ai, ola faatasi ai, ma aʻoaʻo e faʻaaoga e fai ma o tatou malosiaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le atuatuvale o se tali masani i suiga i le olaga. E oo lava i suiga lelei e mafai ona mafua ai le atuatuvale.
- O le atuatuvalega umi e mafai ona afaina ai oe i le mafaufau ma le tino.
- E leai se auala e tasi e taulima ai le atuatuvale. Ia fetuutuunai ma faaaoga auala eseese e fetaui ma le tulaga.
- O lou puipuiga sili o lou aiga ma uo e te faʻatuatuaina. Tausia lelei na mafutaga.
- O mea faigofie e pei o le moe lelei, taumafa paleni, faamalositino, ma le malolo e mafai ona fesoasoani tele i le pulea o le atuatuvale.
- Afai e te lagona o loʻo faigata ia te oe ona taulimaina lenei popolega na o oe, aua le faatuai e vaai se fomaʻi mo se fautuaga.











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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga