Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Vitamini A, lea e taua mo lou va'ai, pa'u, ma le soifua maloloina!

E masani ona tatou fesili e uiga i vitamini. O se tasi o na mea, o le vitamini A o se meaʻai faapitoa e taua tele mo le tele o galuega taua i o tatou tino. E le mafai e o tatou tino ona gaosia na o ia. O le mea lea, e tatau ona tatou maua mai meaʻai tatou te 'ai pe, afai e manaʻomia, mai mea faaopoopo. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei vitamini A i ni faaupuga faigofie.

Na e iloa e lua ituaiga o le vaitamini A?

Ioe, e lua ituaiga autū o le vaitamini A i meaʻai tatou te 'aʻai ai. E taua le iloa o sina mea e uiga i nei mea e lua. I se faapuupuuga, o le tasi e sau mai meaʻai mai manu, ma le isi e sau mai meaʻai mai laʻau. E mafai ona fa'aaogaina uma ia ituaiga e lua o ni fa'aopoopoga, ae ua fa'aalia e su'esu'ega o le vaitamini A mai mea'ai masani e sili ona faigofie ona mitiia e le tino .

Aiseā e tāua tele ai le vaitamini A mo o tatou tino?

E tele auala e fesoasoani ai le vaitamini A i o tatou tino e tumau ai le soifua maloloina. Se'i o tatou tilotilo po'o a na mea.

• Mo le puipuia o le vaai : E taua tele le Vitamini A mo le soifua maloloina o le retina i o tatou mata, aemaise lava mo le vaai i le po ma le faaletonu o le vaai e mafua mai i le matua.E fesoasoani lea e puipuia ai le Fa'aleagaina o le Macular e Fesoota'i ma le Matua.

• Ina ia fa'amalosia le puipuiga o le tino : O le puipuiga o le tino e pei o se 'autau e puipuia i tatou mai fa'ama'i . E fesoasoani le Vitamin A i sela o lenei 'autau e feso'ota'i le tasi ma le isi ma tau ma siama .

• Soifua Maloloina o le Fanautama: E iai le sao o le Vitamini A i le soifua maloloina o le fanautama ma le faaitiitia o le le fanautama. E taua foi le puipuia o faaletonu o le pepe i le taimi o le maitaga .

• Mo le soifua maloloina o le pa'u: Afai e lagona e lou pa'u i nisi taimi le mago, mageso, pe mageso, atonu e mafua mai i le le lava o le vaitamini A. E taua tele le vaitamini A mo se pa'u maloloina ma susulu.

• Mo le tuputupu aʻe maloloina o tamaiti: Afai e le lava le vaitamini A e maua e tamaiti laiti, atonu o le a le lelei le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o latou tino.

Le Le lava o le Vaitamini A ma ona Fa'ailoga

E pei o atunuu tau atiae, e le taatele le le lava o le vaitamini A i lo tatou atunuu, aua e toatele tagata e 'ai i mea'ai paleni. Peita'i, e mafai ona tupu lenei tulaga i nisi tulaga. Afai e faʻaauau pea lenei mea, o le a faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi mama e pei o le niumonia, manava tata, ma faʻamaʻi pipisi e pei o le misela. E mafai foʻi ona oʻo atu ai i le anemia.

O a meaʻai e tele ai le vaitamini A?

O le mea e lelei ai, e faigofie ona maua ni meaʻai e tele ai le vaitamini A i o tatou siʻosiʻomaga. O le auala sili e faʻamalieina ai ou manaʻoga i aso taʻitasi o le faia lea o meaʻai.

E lelei le inuina o fa'aopoopoga o le vaitamini A?

O se mea tāua tele lenei. I le averesi, e manaʻomia e se tagata matua soifua maloloina le va o le 700 ma le 900 maikokalama (mcg) o le vaitamini A i le aso. E faigofie ona tatou maua lenei aofaʻi mai se taumafa paleni. Peita'i, o tagata e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e ono mana'omia ni fa'aopoopoga o le vaitamini A. Mo se fa'ata'ita'iga, o tagata e iai ni fa'afitauli o le manava e pei o le cystic fibrosis ma le Crohn's disease atonu e mana'omia i latou i luga o fautuaga fa'afoma'i ona e faigata ona latou mitiia mea'ai mai mea'ai. O nisi tagata e fa'aaogaina fo'i le vaitamini A e fai ma togafitiga mo le mageso, ae e leai lava se fa'amaoniga manino o lona aoga.

E mafai ona matautia le soona inuina o le vaitamini A? (Oona o le Vaitamini A)

Ioe, e mautinoa lava.E pei o so'o se isi lava mea, o le tele naua o le vaitamini A e mafai ona afaina ai le tino, ma e o'o lava ina lamatia ai le ola. Matou te ta'ua lenei tulaga o le `(Hypervitaminosis A).` Ae maise lava o le vaitamini A (Preformed Vitamin A) e maua mai mea'ai mai manu ma fa'aopoopoga e matautia pe a so'ona fa'aaogaina.

Fa'ailoga o le Oona o le Vaitamini A:

• Tiga ulu ogaoga
• Va'ai fa'anenefu
• Fa'asu'i ma pua'i
• Nifo
• Tiga o maso
• Pa'u mago, māvaevae, ma mageso
• Fa'aleagaina o le ate
• Tiga o ponaivi

Ae ui i lea, e tusa lava po o le a le tele o le Provitamin A (beta-carotene) e te maua mai meaʻai mai laʻau (e pei o kāloti ma pateta suamalie), e le afaina ai se mea. Ae peitaʻi, afai e te soona inu tele, e mafai ona liua lou paʻu i le lanu samasama-moli. O le mea lea e taʻua o le "Carotenemia". E le o se mea matautia, ma a e faʻaitiitia lau 'ai o meaʻai e tele ai le beta-carotene, o le a toe foʻi lou paʻu i le tulaga masani i totonu o ni nai aso. Vitamini A, Vitamini A, Retinoid, Va'ai Mata, Soifua Maloloina o le Pa'u, Mea'ai Taumafa, Le lava o Vitamini, Beta-Carotene, Mea'ai Maloloina