A e faʻalogo i le upu 'soifua maloloina', e te mafaufau loa i le soifua maloloina faaletino, a ea? Ae o le mea moni, o le soifua maloloina o o tatou mafaufau, o lona uiga, o le mafai ona pulea o tatou lagona, e matua taua tele mo se olaga soifua maloloina. Ua oo lava i suʻesuʻega ua maua ai o loʻo i ai se sootaga malosi i le va o le soifua maloloina o le mafaufau ua pulea lelei ma le soifua maloloina faaletino. O le mea lea tatou te taʻua o le 'fesootaʻiga o le mafaufau ma le tino'. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le uiga o lenei soifua maloloina o le mafaufau ma le auala e tausia ai.
O le ā le soifua maloloina faalelagona?
I se faaupuga faigofie, o le soifua maloloina o le mafaufau o se tasi lea o vaega o lou soifua maloloina o le mafaufau . O lou gafatia lea e taulimaina ma iloa ai lagona uma, lelei ma leaga, e pei o le fiafia, faanoanoa, ita, ma le fefe. O se tagata e lelei lona soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona taulimaina ma le manuia lagona faigata ma luʻitau e oʻo mai i le olaga i aso faisoo. Latou te iloa foi afai latou te faigata ona pulea nei mea na o latou, latou te manaʻomia se fesoasoani faʻapolofesa, o lona uiga o le fesoasoani a se fomaʻi.
E fesoʻotaʻi vavalalata le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. Vaʻai faalemafaufau i se tasi o loʻo mafatia i le tele o popolega ma e lagona pea le faanoanoa. O nei lagona leaga e mafai ona taʻitaʻia ai i latou i ni masaniga le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata e liliu atu i le ulaula ma le inu ava malosi e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ae ua tatou iloa uma o nei masaniga e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o faʻamaʻi matautia e pei o le kanesa ma faʻamaʻi fatu.
O le mea e sili ona tāua e manatua, e tusa lava pe maua se tasi i se faʻafitauli o le mafaufau, e mafai lava ona ia tausia se soifua maloloina lelei o le mafaufau. E faʻapena foʻi, e oʻo lava i se tasi e leai se faʻafitauli o le mafaufau e mafai ona i ai ni faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. Auā o le soifua maloloina o le mafaufau o se 'tomai' e pulea ai o tatou lagona.
Ua faasolo ina leaga lou soifua maloloina faalemafaufau? Ia nofouta i nei faailoga
O nisi taimi, e mafai ona faʻaleagaina lo tatou soifua maloloina faʻalemafaufau e aunoa ma lo tatou iloaina. I ia taimi, e faʻaalia mai i a tatou amioga ma mafaufauga. O le laulau o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai nisi o faʻailoga e tatau ona tatou mataala i ai.
| Saini e gauai atu i ai | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Tuua toʻatasi | Taumafai e nofo toʻatasi, mamao ese mai uo, aiga, ma le galuega. |
| Vaivai/lēlava faaletino | Lagona le vaivai tele ma le leai o se ola nai lo le masani. |
| Suiga o le moe | Pe o le moe tele naua, pe o le lē mafai foʻi ona moe e tusa lava po o le a le malosi o lau taumafaiga. |
| Suiga i mea'ai | Leai se mana'o e 'ai pe 'ai tele. |
| Fa'ateleina o le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina/'ava malosi | Fa'ateleina fa'afuase'i le fa'aaogaina o le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi. |
| Lagona e pei o loo taufetuli mafaufauga | Ua lē mafai ona taofi lou mafaufau i le mea e tasi, e faaauau pea ona oo mai mafaufauga ia te oe e uiga i le mea e tasi. |
| Le faatamala i galuega | Fa'aitiitia le lelei o le galuega po'o gaoioiga fa'alea'oa'oga, toesea mai le a'oga. |
| Feeseesea'iga ma isi | O le tele o fa'afitauli ma feeseeseaiga ma isi nai lo le mea masani. |
| Lagona le lelei | Lagona pea le ita, le tausalaina, ma le leai o se faamoemoe i se mea. |
| Le le amanaiaina o le tumama patino | Le toe fiafia i le tumama ma lavalava. |
O a ni mea e mafai ona tatou faia e faatumauina ma faaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau?
O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e faaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau. E le o ni mea faigata nei, ae o ni masaniga faigofie e mafai ona tatou faaaogaina i o tatou olaga i aso taitasi.
O se olaga paleni
Tausia se paleni lelei i le va o lau galuega ma lou olaga patino. Galue i taimi faigaluega, ma a e taunuu i le fale, ia e tuu atu se taimi mo galuega i le fale ma au mea e te fiafia i ai . E taua tele le faia o mea uma i le faautauta.
Tausisia fesoota'iga fa'aagafesootai.
O tagata soifua o se vaega fa'aagafesootai. E mana'omia ona tatou talanoa ma fa'apotopoto fa'atasi ma a tatou uo ma aiga i taimi uma. E lelei pe a fa'aogaina le telefoni po'o le komepiuta, ae o le feiloa'i i nisi taimi e matua'i taua tele.
Mafaufau loloto
O le mafaufau loloto o se auala sili lea e te iloa ai ou mafaufauga ma lagona. A e faʻataʻitaʻi le matauina o latou lagona pe a oʻo mai ma o ese e aunoa ma le faʻamasinoina o latou lagona pe lelei pe leaga, e faigofie ai ona e pulea ou lagona.
Suia le auala e te talanoa ai e uiga ia te oe lava (Talanoaga lelei ia te oe lava)
Pe e te fai ifo ia te oe lava ni mea e pei o le, "E le mafai ona ou faia lenei mea," pe "O le a le lava lo'u lelei?" Taofi le fai atu o nei mea le lelei ma amata ona mafaufau lelei, e pei o le, "O le a ou taumafai i lenei mea," pe "O le a ou toe taumafai tusa lava pe ou te toilalo." A suia au upu, o le a amata foi ona suia ou mafaufauga.
Atiina ae le Onosa'i
O le auala lea e te taulimaina ai se tulaga faigata, faatasi ai ma le mamafa. O le mafai lea ona toe tulai. E masani lava ona i ai ni faafitauli i le olaga. O le feagai ai ma faafitauli, aoao mai ai, ma toe tulai mai o le uiga tonu lea o le onosa'i.
Moe filemu.
O le moe e pei o se 'toe fa'afouina' mo o tatou fai'ai ma le tino. Ua fa'aalia e su'esu'ega a tatou le lava le moe, e le mafai ona tatou malamalama i lagona o isi ma e le mafai ona tatou pulea o tatou lava lagona . O lea taumafai e maua se moe lelei mo le 7-8 itula i le aso.
Faamalositino
O le fa'amalositino fa'aletino e sili ona lelei mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau. E mafai ona faigofie e pei o le savali vave mo le 30 minute i le aso, siva i totonu o le fale, pe ta'alo i se ta'aloga e te fiafia i ai. A tatou fa'amalositino, e fa'asa'oloto e o tatou fai'ai endorphins , lea e mafai ona tatou lagona lelei ai.
Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani.
O le mea aupito tāua lenei. Afai o e feagai ma faigata i le taulimaina o nei lagona na o oe, ia ole atu mo se fesoasoani. E lē o se faailoga lea o le vaivai, ae o se faailoga o le malosi. Talanoa i lau uo mamae po o se tagata o le aiga e uiga i mea o loo i lou mafaufau. Afai ua e taumafai i nei mea ae e te lē lagona lava le lelei, aua le faatuai e vaai lau fomai po o se tagata e togafitia oe.
Savali e Ave i le Fale
- E pei lava o lou soifua maloloina faaletino, e taua tele le soifua maloloina faalelagona mo se olaga soifua maloloina.
- O le soifua maloloina o le mafaufau e lē o le fiafia i taimi uma. Ae o le mafai ona pulea lagona uma, e pei o le faanoanoa, ita, ma le fefe.
- Ia ua'i toto'a atu i fa'ailoga e pei o le tu'ua to'atasi, suiga i mamanu o le moe ma le 'ai, ma le itaitagofie soo.
- O mea faigofie e pei o le moe lelei, faamalositino, fesootaiga faaagafesootai, ma mafaufauga lelei e mafai ona faaleleia atili ai lou soifua manuia faalemafaufau.
- Afai e faigata ia te oe ona pulea nei mea na o oe, aua le faatuai e saili se fautuaga mai se fomai. O se faailoga lea o le malosi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga