O e mafaufau ea e faamuta se taaloga? (Faamutaina o se Taaloga) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O nisi taimi, e tusa lava pe tatou te amata se mea ma le naunau tele, e mafai ona tatou fiu i ai pe a mavae sina taimi, a ea? E masani ona tupu lenei mea pe a taʻalo i se taʻaloga. Pe o le kirikiti, netipolo, lakapi, poʻo se isi lava taʻaloga na e amata ma le naunau tele ua pei o se avega ia te oe? Pe ua tupu lenei mea i lou ataliʻi poʻo lou afafine? Seʻi o tatou talanoa teisi e uiga i lenei mea, auā o se mea lea e tupu i le toʻatele o tagata, ma e tele mafuaʻaga mo lenei mea.

Aiseā e te fiu ai i se taʻaloga faapenei? Pe e te lagona ea le fia fiu?

E matuā lelei lava ta'aloga mo o tatou tino ma mafaufau. E fesoasoani ta'aloga ia i tatou e galulue fa'atasi ma a tatou uo, fa'amalosia o tatou tino, ma fiafia. Ae o nisi taimi, ona o se tasi po'o se isi mafua'aga, atonu tatou te fiu i ta'aloga. Se'i o tatou va'ai po'o a na mafua'aga.

• Leiloa o lou naunautaiga muamua: Va'ai faalemafaufau, na amata ona e ta'alo netipolo ma le tele o le naunautaiga. Ae a mavae sina taimi, pe a e fa'ata'ita'i ma faia mea lava e tasi i aso uma, e mafai ona fa'aitiitia malie lava lena naunautaiga ma le naunau. Atonu e te lagona e pei, "Oi, ua le toe manaia tele lenei mea."

• Fa'afitauli ma au ta'a'alo po'o faia'oga: O nisi taimi e mafai ona i ai ni feeseesea'iga laiti ma feeseesea'iga ma isi tagata i le 'au. Pe atonu fo'i o lo'o i ai se fa'afitauli ma le faia'oga. Afai e foliga mai e sauā o ia ia te oe, pe afai e le fa'alogo o ia i au tala, o lona uiga ua e fiu i le ta'aloga, a ea? Va'ai fa'alemafaufau, ua tu'ua e lau uo mamae le 'au. Ona e ono lagona lea o le fiu i le ta'alo na o oe.

• Meaa'oga ma isi galuega e tele naua: E tele galuega e fai e tamaiti i nei aso! Meaa'oga, meaaoga, vasega fesoasoani, ma fa'ata'ita'iga ma ta'aloga... O nisi taimi, e mafai ona vaivai ai. A e mafaufau, "E fa'apefea ona ou faia nei mea uma?", o le mea sili ona faigofie e fai atonu e foliga mai o le tu'ua lea o ta'aloga.

• Lagona e pei "E le mafai ona ou faia lelei lenei mea": O nisi taimi e mafai ona fai si lotovaivai pe a e lagona e pei e te le lelei i se taaloga e pei o isi. E le tutusa uma le lelei o tagata uma, ae e mafai ona faigata ona talia lena mea ma agai i luma. E mafai ona moni lenei mea aemaise lava pe a e faiaina i se taaloga pe a otegia oe e lau faiaoga.

• Fa'asauā: O se mataupu matuia tele lenei. O nisi taimi e mafai ona avea ma fa'asauā, fa'a'ole'ole, po'o le fa'ate'aina mai isi tagata ta'a'alo i le 'au, po'o le faia'oga fo'i. O le mea lea tatou te ta'ua o le "Fa'asauā." Afai e tupu se mea fa'apenei, e le tatau ona e fa'apalepale i ai. E mafai ona i ai se a'afiaga tele i lou soifua maloloina fa'alemafaufau.

Se'i o tatou mafaufau teisi i nei mea a'o le'i taofia le ta'alo?

Ua lelei, se'i tatou fa'apea ua e fiu i lau ta'aloga i le taimi nei. Ae a'o le'i fa'afuase'i ona e faia se fa'ai'uga, "O le a ou fa'amuta!", se'i o tatou mafaufau atili i nei mea. Aua atonu afai e te faia se suiga la'ititi, o le a mafai ona e toe fiafia i lena ta'aloga.

Se'i o tatou iloa po'o le a le fa'afitauli moni, a ea?

Nai lo le na o le faapea atu, "Ou te le fiafia i ai," taumafai e iloa tonu le mafuaaga ua e fiu ai. Pe na o se fiu puupuu ea lenei mea? Pe i ai se mafuaaga loloto? Atonu o le faafitauli e le o le taaloga lava ia, ae o se isi mea, e pei o le taimi e alu ai e taunuu iina, le mamao i le malae e fai ai toleniga, po o le tau.

Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina.

Nai lo le mafaufau na o oe i ou lagona, talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina. Atonu o lou tina, tama, se faiaʻoga, lau uo mamae, poʻo lau fomaʻi foʻi. Atonu latou te malamalama i lou faʻafitauli, avatu ia te oe ni fautuaga lelei, pe saili ni auala e fesoasoani ai ia te oe. O nisi taimi o le talanoa i lau faiaʻoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e foia le faʻafitauli. Ae afai o le faʻafitauli o loʻo i lau faiaʻoga, e sili le talanoa i se isi tagata matua e te faʻatuatuaina.

E mafai ona e faia ni nai suiga laiti?

O nisi taimi e te lē manaʻomia ni mea tetele, o se suiga itiiti e mafai ona foia ai le faafitauli.

• Afai e te lagona ua e mamafa tele: Afai ua lofituina oe i meaaoga, fesoasoani i le a'oa'oina o tamaiti, ma ta'aloga, talanoa i lau faia'oga e uiga i le fa'aitiitia o le aofa'i o aso e te alu ai e fa'amalositino. Pe, va'ai pe mafai ona e malolo mai isi mea o lo'o e faia ma tu'uina atu le tele o le taimi i lau ta'aloga. Atonu afai e te fuafuaina lelei lou aso, o le a mafai ona e maua le taimi mo nei mea uma.

• Afai e iai se fa'afitauli ma se 'au/faia'oga: Afai e iai se fa'afitauli, taumafai e talanoa ma le tagata o lo'o fesiligia ma le to'afilemu ma e aunoa ma le ita, e aunoa ma le natia i totonu. E mafai ona e fai atu se tala e pei o le, "E iai la'u fa'afitauli, e fa'apefea ona ta fo'ia?" O le mea taua o le talanoa lea e uiga i se fofo e lelei mo tagata uma, e aunoa ma le tu'ua'ia. Atonu e mafai e ou matua ona fa'alavelave ma fesoasoani.

• Afai ua leai sou naunau: Aua le taofi loa, fa'atali se'ia mae'a le 'vaitau' o lo'o iai nei. Atonu e te toe fia ta'alo i lea taimi. Pe, malolo mo ni nai aso, atonu mo le masina, pe a mae'a le 'vaitau'. Ona e iloa ai lea pe ua e misia moni lava le ta'aloga ma pe e te mana'o e toe faia.

• E te lagona ea le mamafa mai ou mātua?: O nisi taimi e fiafia mātua e taʻalo a latou fanau i taʻaloga. O se mea lelei lenā. Ae o nisi taimi e mafai ona soona tele lenā naunautaʻiga, ma e te lagona ai le mamafa. Afai o le tulaga lenā, talanoa ma ou mātua ma le faamaoni e uiga i ai. Fai atu, "E fai si faigata o lenei mea mo aʻu, ma ou te lagona faapena." Latou te alolofa ia te oe, malamalama i mea o loʻo e fai atu ai, ma o le a lagolagoina oe.

E le tatau ona taliaina le faiga sauā!

O se mataupu tāua tele lenei.

Aua ne'i e fa'atagaina se tasi e fa'amaasiasi oe, fa'atiga oe, fa'amata'u oe, fa'atauva'a oe, pe fa'asauā ia te oe. E le o lou sese lea.

Afai e faifai pea le faiaʻoga poʻo se isi tagata i le 'au ia te oe, tautala leaga e uiga i lou foliga vaaia, le auala e te taʻalo ai, pe tauemu ia te oe, o le faʻasauā lea. Afai e tupu se mea faapena, taʻu i lou tina, tama, poʻo se faiaʻoga e te faʻatuatuaina i le aʻoga i le taimi lava lena . Aua le natia ma mafatia ai. E mafai ona e galulue faʻatasi ma tagata matutua e suʻe se auala e foʻia ai. E le faʻamaoniaina le faʻasauā, ma e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau.

E tusa lava pe e te faia lenā mea, ae pe e te lagona ea le fia faamavae mai le taaloga?

Ua lelei, ua e taumafai i nei mea uma. Ua e talanoa, ua e taumafai e faia ni suiga, ae afai o loo e lagona pea o le tuua o le taaloga o le mea sili lea e fai, e le afaina. O lau lava faaiuga lena. E le tatau ona lelei tagata uma i mea uma, ma e le tatau foi ona faia e tagata uma mea uma i taimi uma. O nisi taimi, o le tuua o se mea o le auala sili lea e agai ai i luma. E le o se faiaina, e mafai ona avea ma amataga mo se mea fou, o se mea e sili atu ona fetaui ma oe.

Ae aua le fiu i gaoioiga faaletino!

E ui lava ua e taofia le ta'alo i se ta'aloga, ae e le fa'apea ai e le tatau ona e gaoioi lou tino ma fa'amalositino. O fa'amalositino, po'o le "Gaioiga Fa'aletino", e matua taua tele mo o tatou tino ma mafaufau. E lelei le faia o se gaioiga fa'aletino e le itiiti ifo ma le itula (60 minute) i le aso, aemaise lava mo se tasi e la'itiiti e pei o oe. Aisea e taua tele ai?

• Lelei mo le tino: E faʻateleina ai le malosi o lou tino, fesoasoani ia te oe e tumau ai le soifua maloloina, ma fesoasoani e puipuia oe mai nisi faʻamaʻi e ono aliaʻe pe a e matua (mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi suka , faʻamaʻi fatu , ma isi mea faapena).
• E lelei fo'i mo le mafaufau: A e fa'amalositino, e mama ai lou ulu, o lona uiga e fa'aitiitia ai le atuatuvale . E fa'asa'olotoina ai homone o le fiafia (endorphins), ma e te lagona ai le fiafia.
• Moe lelei: A uma ona e galue malosi i le aso atoa, e te moe lelei i le pō.
• Faaleleia atili sootaga faaagafesootai : O le faia o mea faatasi ma isi e mafai ai ona e talanoa ma isi, galulue faatasi ('galuega faatasi'), ma faia ni uo fou.

O lea la, o le a se isi mea e mafai ona fai?

E tusa lava pe ua e fiu i lenei ta'aloga, ae e tele isi mea e mafai ona e faia!

• Isi ta'aloga a le 'au ('Ta'aloga a le 'Au'):Atonu e te lē fiafia i le kirikiti, ae atonu e fetaui ma oe se isi ta'aloga e pei o le volipolo, pasiketipolo, lakapi, po'o le soka. Taumafai fo'i i na mea.
• Gaoioiga Taitoatasi: Afai e te fiafia e fai se mea na o oe nai lo le galulue faatasi ma se vaega, e mafai ona e filifilia se mea e pei o le aau, auai i se vasega siva, aʻoaʻoina o se faiva tau (e pei o le karate, judo), tietie uila, poʻo le tamoe.
• Ta'alo i fafo: O le tamo'e ma ta'alo i fafo ma uo, pe fai ni galuega laiti i le togālaau i le fale, o se faamalositino lelei lea.
• Alu i se faletaalo: Afai ua e matua teisi (pei o le 15-16 tausaga le matua), e mafai foi ona e alu i se faletaalo ma faamalositino i lalo o se faiaoga agavaa.

O le mea e sili ona tāua o le filifilia lea o se mea e te fiafia i ai, e aumaia ai ia te oe le fiafia, ma e te lagona e mafai ona e faia. Ona lē avea lea ma avega mamafa ia te oe, ma o le a e faia ma le naunautai.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona ou fai atu... (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o le faamutaina o se taaloga e mafai ona avea ma faaiuga sao i nisi taimi. Ae a o lei faia lena faaiuga, ia manatua nei mea:

• Mafaufau lelei: O le tu'ua o se ta'aloga o se fa'ai'uga tele. O lea 'aua le faia ni fa'ai'uga i le fa'avavevave pe ona o le ita. Mafaufau lelei ma saili le mafua'aga.
• Talanoa: Afai e faigata ia te oe ona foia lenei mea na o oe, talanoa. O tagata e pei o ou matua, faiaoga , uo faatuatuaina, ma le fomai a le aiga o loo i ai e fesoasoani ia te oe.
• Aua le taliaina le fa'asauā: Aua le taliaina le fa'asauā mo so'o se mafua'aga. O se mea sese tele e mafai ona a'afia ai lou lumana'i. Saili loa se fesoasoani.
• Ia e gaoioi pea: E lē muta le lalolagi pe a e taofia le taʻalo i se tasi taʻaloga. Peitaʻi, e matuā tāua tele le faʻaauauina o le gaoioi faaletino. E tele ona aogā mo lou tino ma lou mafaufau. Ia mautinoa la e te maua se isi gaoioiga e te fiafia i ai ma e te fiafia i ai.

Ia manatua, o le mea e sili ona tāua o lou fiafia, lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau!

---