E fa'apefea ona fa'aoga le talk therapy e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina, le tuua toatasi, ma le leai o se faamoemoe e te le mafaia ai se mea? O le mea lea tatou te taʻua o le atuatuvale. E toatele tagata e manatu o vailaau o le pau lea o le fofo. Ae pe na e iloa o le talanoa, e taʻua foi o le talk therapy poʻo le psychotherapy, o se togafitiga aoga tele mo lenei tulaga? E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e aoao ai e uiga i lou atuatuvale ma saili auala e pulea ai ou faailoga.

Afai e te maua i le loto mafatia e māmā pe feololo, atonu o lenei togafitiga fa'atalanoa e lava lea e fesoasoani ia te oe e lagona lelei ai. Ae afai e sili atu lou loto mafatia, e mafai fo'i ona e manuia mai le inuina o vaila'au fa'aopoopo i nei togafitiga. Ia, se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona amata.

O a togafitiga sili ona lelei mo le atuatuvale e ala i talanoaga?

E tele ituaiga o togafitiga fa'atalanoa. O auala autū e lua e masani ona fa'aaogaina mo le atuatuvale o le togafitiga fa'apitoa ma amioga ma le togafitiga fa'aagafesootai.

• Togafitiga Fa'alemafaufau ma Amioga (CBT): I se faaupuga faigofie, e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe fa'apefea ona a'afia e ou mafaufauga le lelei ou lagona ma suia na mafaufauga ma amioga i ni mafaufauga lelei. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te mafaufau soo, "E le mafai ona ou faia se mea sa'o," o lenei metotia e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe fa'apefea ona fesoasoani lena mafaufauga i lou fa'anoanoa ma le le fiafia, suia lena mafaufauga, ma mafaufau atili i se auala lelei.

• Togafitiga Fa'aagafesootai: O lenei togafitiga e taula'i muamua lava i le auala e te fesoota'i ai ma isi tagata. O lona uiga o le tilotilo i au mafutaga patino - au mafutaga ma aiga, uo, ma le toalua - ma fesoasoani ia te oe e foia faafitauli ma faia ni suiga lelei.

Ua faʻaalia le aogā tele o nei togafitiga uma e lua i le togafitia o le atuatuvale. E mafai e lau fomaʻi poʻo le tagata e togafitia oe ona fesoasoani e filifili le metotia e sili ona aoga mo oe.

O le ā le ituaiga foma'i fa'apitoa e tatau ona ou va'ai i ai mo lenei mea?

E tele ituaiga o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau e tuʻuina atu togafitiga faʻatalanoa. O nei faʻamatalaga o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai le togafitiga saʻo mo oe.

Po o le a lava le ituaiga fomaʻi mafaufau e te maua, o le mea e sili ona taua o le sailia lea o se tasi e te lagona le toʻa ma le mafanafana, o se tasi e mafai ona e talanoa faʻamaoni i ai ma e aunoa ma le fefe .

E fa'apefea ona maua se foma'i mafaufau lelei?

Afai e te manaʻomia se fesoasoani e suʻe ai se fomaʻi mafaufau lelei, taumafai i fautuaga nei:

• Fesili i aiga ma uo: Fesili i se tagata o le aiga po o se uo e te faʻatuatuaina. Atonu e mafai ona latou fautuaina se tasi latou te iloa e lelei.
• Fesili i lau foma'i fa'aleaiga: E mafai e lau foma'i ona tu'uina atu fa'amatalaga ma fa'asinomaga i tagata tomai fa'apitoa lelei i le soifua maloloina o le mafaufau i lou eria.
• Fesili i se taitai lotu: E mafai foi e se taitai lotu, e pei o lau faitaulaga o le malumalu po o le faitaulaga o le ekalesia, ona faia ni faasinomaga mo lenei mea.
• O polokalame fesoasoani a le faʻalapotopotoga:Afai e te galue mo se kamupani tele, e mafai ona e mauaina se fesoasoani e ala i le Polokalama Fesoasoani a Tagata Faigaluega (EAP) e faʻatautaia e lau faʻalapotopotoga.
• Fesili i lau kamupani inisiua: Afai e iai sau inisiua fa'alesoifua maloloina, e mafai ona e fesili i lau kamupani inisiua mo se lisi o tagata togafitiga fa'alesoifua maloloina i la latou feso'ota'iga.

Se'i o tatou faia se taimi e vaai ai se foma'i mafaufau.

A uma ona e maua ni nai igoa, talanoa i ni tagata se toalua ma ta'u atu ia i latou lou tulaga. Aua le fefe e fesili ia i latou e uiga i lo latou aafiaga i le atuatuvale ma a latou filifiliga mo togafitiga. Afai e te lagona le to'a e talanoa, faia se taimi atofaina. Ae ia manatua, e te le tau fiafia i le tagata muamua e te talanoa i ai pe feiloai i ai.

O a mea e faʻamoemoeina i le taimi o se sauniga togafitiga?

I lau uluai taimi e te faia ai se togafitiga, ia sauni e taʻu atu i lau fomaʻi togafitiga lou atuatuvale ma le mafuaʻaga o lou sailia o se fesoasoani. E mafai ona fesoasoani le mafaufau i mea e te faʻamoemoe e ausia mai lenei togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o e sailia ni auala e faʻaleleia atili ai au mafutaga patino? Pe o e sailia ni sini e faia ai ni suiga i lou olaga? O le mea e sili ona taua o le faʻamaoni i lau fomaʻi togafitiga e uiga i lou atuatuvale ma mea e te faʻamoemoe e ausia mai togafitiga.

A uma ona faʻalogo i lou tulaga, o le a fautuaina e le fomaʻi se fuafuaga togafitiga e fetaui ma oe. O le a latou faia foʻi se fuafuaga togafitiga e patino mo oe. Afai e manatu le fomaʻi e mafai ona e manuia mai vailaʻau, e mafai ona latou faasino oe i se fomaʻi mafaufau poʻo lau fomaʻi aiga.

Pe o le a vave ea ona ou lagona lelei?

E lē vave ona e lagona lelei i le talanoaga, ae i le aluga o taimi o le a e vaʻaia ni faʻaleleia atili. Atonu e te amata ona lagona ua faigofie au mafutaga, pe ua faʻaleleia atili lou lagona lautele. Pe atonu foʻi e te lagona ua e malamalama atili i ou lava lagona ma amioga.

Afai e te le o lagona lelei, talanoa i lau foma'i togafitiga e uiga i ai. Atonu e mafai ona ia taumafai i se isi auala togafitiga pe faasino oe i se isi ituaiga togafitiga. Atonu foi e te manuia mai le vaai i se isi foma'i togafitiga. Atonu e te mana'omia le vaai i le sili atu ma le toatasi le foma'i togafitiga e maua ai le togafitiga sa'o mo oe.

E lē faigofie i taimi uma le togafitiga. O nisi taimi e mafai ona tiga le talanoa e uiga i mataupu faigata. Ae afai e te tumau ai, e mafai e le togafitiga talanoa ona avea ma se aafiaga faamalieina ma fiafia. E mafai foi ona avatu ia te oe meafaigaluega e te manaʻomia e faatoilalo ai lou atuatuvale.