E te ala i luga i nisi taimi i le taeao ma se tua ma'a'a ma lagona e pei e te le mafai ona gaoioi? E ui o lenei tiga mai le so'oga o le suilapalapa e ono mou atu i le aluga o le aso, ae na'o i latou e mafatia i ai e iloa le faigata o le galue i o latou olaga i aso faisoo. O le tele o taimi, o nei fa'ailoga e mafua mai i se tulaga e ta'ua o le 'Ankylosing Spondylitis'. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i nisi o mea faigofie e mafai ona e faia oe lava a'o e ola ma lenei tulaga, fa'aopoopo i togafitiga e tu'uina atu e lau foma'i ia te oe.
O le ā tonu lava le Ankylosing Spondylitis (AS)?
I se faaupuga faigofie, o le Ankylosing Spondylitis (AS) o se mumū o so'oga, aemaise lava o so'oga o le tuasivi ma suilapalapa, e mafua mai i se faaletonu o le puipuiga o le tino. O se tulaga e umi se taimi e tupu ai. O lenei mumū e mafua ai le tiga tele ma le ma'a'a o so'oga. E sili ona lagona lenei ma'a'a pe a e ala i le taeao.
E ui e leai se fofo faapitoa mo lenei tulaga, ae faatasi ai ma togafitiga faafomai talafeagai ma suiga o le olaga, e mafai ona e pulea lelei nei faailoga ma ola i se olaga masani. O nisi taimi e mou atu ai faailoga, ae o nisi taimi e ono sili atu ona ogaoga. O le mea e sili ona taua, afai e te maua nei faailoga, e tatau lava ona e vaai i se fomai agavaa e maua ai se suesuega sa'o ma amata le togafitiga talafeagai. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i suiga o le olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se mapusaga e faaopoopo atu i na togafitiga.
5 mea e mafai ona e faia i le fale e fesoasoani ai ia te oe lava
Faatasi ai ma le mulimuli i vailaau ma faatonuga na tuuina mai e lau fomai, o le faataitaiina o nei metotia faigofie o le a maua ai se mapusaga tele mai lou tiga ma le mageso.
1. Ia Toaga Pea
"E fa'apefea ona ou fa'amalositino pe a tiga lo'u tua?" atonu o lo'o e mafaufau i ai. Ae o le mea moni, e sili atu le fa'amalositino mālū mo le AS nai lo le malolo. O le gaoioi malosi e fa'ateleina ai le fetu'una'i o so'oga, fa'amalosia ai maso e fesoasoani e fa'asa'o ai lou tuasivi, ma avatu ai i lou tino se malosi.
Se'i mafaufau, e tusa lava pe lagona le ma'a'a o lou tua pe a e ala i le taeao, ae afai e te fealua'i teisi ma savalivali pu'upu'u, e malie lava ona mou atu le ma'a'a, a ea? O le tulaga lava lea.
- O a ni mea e mafai ona e faia? O fa'amalositino e le mamafa tele i so'oga, e pei o le savali vave ma le aau, e sili ona lelei.
- Ia manatua: I aso e sili ona ogaoga ai le tiga, 'alo'ese mai fa'amalositino mamafa, e pei o le osooso po'o le tamo'e. Fesili i lau foma'i po'o le foma'i fa'amalositino po'o a fa'amalositino e fetaui ma oe.
2. Fa'aloaloa Mālū
E taua tele le fa'aloaloa o le tino mo se tasi e iai le AS. O le nofo i le tulaga e tasi i le aso atoa, aemaise lava le galue i luma o se komepiuta, e mafai ona fa'ama'a'a atili ai so'oga o lou tua.
O le taimi sili e fa'aloaloa ai maso o le mae'a lea o se ta'ele mafanafana, auā o le taimi lea e matuā mālōlō ai maso o le tino.
Fa'aloaloa mālie maso o lou tua, ua, tau'au, ma suilapalapa. O le a fa'ateleina ai le fetu'una'i ma fa'aitiitia ai le tiga. E le gata i lea, o le faia o sina fa'aloaloa a'o le'i moe i le po e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po.
3. Maua le vaitamini D mai le susulu o le la
O tagata e maua i le Ankylosing Spondylitis e maualuga teisi le lamatiaga o le maua i le osteoporosis, o se faʻamaʻi e manifinifi ai ponaivi. E taua tele le calcium mo le faʻamalosia o o tatou ponaivi. E manaʻomia le Vitamin D mo le tino ina ia mitiia lelei le calcium.
O le auala sili ona lelei ma faigofie e maua ai le vaitamini D o le faʻaalia lea i le la .
- E fa'apefea ona fai? Fa'aali oe i le la mo le tusa ma le 15 i le 20 minute i taeao uma (a'o le'i o'o i le 10 i le taeao) pe i le afiafi (pe a uma le 4 i le afiafi). E le o malosi tele le la i le taimi nei, o lea e le afaina ai lou pa'u.
- Afai o e popole i le maualuga o lou vaitamini D, talanoa i lau foma'i. Afai e mana'omia, o le a ia fa'atonuina ni fa'aopoopoga o vaitamini D.
4. Fa'aaoga lelei afifi vevela ma afifi malulu (Heat & Cold Packs)
O le mea lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. A tiga lou tua, e tatau ona e faʻaaogaina le vai vevela poʻo le aisa? E aoga uma ia mea e lua, ae e tatau ona faʻaaogaina i ni tulaga se lua.
| E tatau ona fa'aaogaina | O le ā le fa'amoemoe e talafeagai mo? | O le ā le mea e tupu? |
|---|---|---|
| Pusa Fa'avevela (Fagu vai vevela, mea fa'avevela) | Mo le ma'a'a o so'oga, ma'a'a o maso, ma tiga tumau. (Lelei mo le ma'a'a o taeao) | E fa'ateleina ai le tafe o le toto, fa'amalūlū ai maso ma so'oga ua fufusi, ma maua ai le mapusaga. |
| Pusa Malulu (O se taga aisa kupita) | Mo tiga fa'afuase'i ma ogaoga, fulafula, ma le fulafula (pe afai e sau le tiga pe a uma faamalositino) | E fa'apipi'i ai alatoto, fa'aitiitia ai le fula ma le mumū, ma fa'agase ai mo sina taimi neura e lagona ai le tiga. |
Tāua: A fa'aogaina le aisa, aua lava ne'i tu'u sa'o le aisa i luga o le pa'u. Afifi i se solo manifinifi ma fa'aogaina mo le tusa ma le 15-20 minute.
5. Tausi lelei lou tulaga.
E mafai e le AS ona mafua ai ona punou i luma le tuasivi i le aluga o taimi, ma iu ai ina punou. O le auala sili e puipuia ai lenei mea o le taumafai lea e tausia lou tuasivi ia sa'o lelei e mafai ai .
- A e nofo: Ia sa'o lou tua ma faalagolago i le tua o le nofoa, ae le o le pito. Afai e mana'omia, tuu se aluga la'itiiti i lalo o lou tua.
- A moe: Aua le fa'aaogaina ni aluga maualuluga tele. Afai e mafai, taoto faō i luga o le moega e aunoa ma se aluga mo sina taimi. O le a fesoasoani lea e taofi sa'o ai lou tuasivi.
- A tu: Taofi ou tau'au i tua, sa'o lou tua, ma toso teisi i totonu lou manava.
Atonu e fai si faigata ona avea nei mea ma masani i le taimi muamua, ae a e taumafai malie i lea mea ma lea mea i aso taitasi, o le a masani ai lava lou tino i ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le Ankylosing Spondylitis o se tulaga e mafai ona taulimaina. E mafai ona e mauaina se mapusaga i togafitiga sa'o ma suiga i le olaga.
- Aua lava ne'i taofia le togafitiga e tu'uina atu e lau foma'i ia te oe. O nei mea ua fa'amoemoe e avea ma lagolago fa'aopoopo i lena togafitiga.
- O le fa'aauau pea ona gaoioi ma fa'amalositino mālie o au uo mamae ia. Aua le nofo i le nofoaga e tasi ona o le fefe i le tiga.
- Faaaoga ni oomi vevela mo le ma'a'a o so'oga, ma ni oomi malulu mo le tiga fa'afuase'i ma le fula.
- Faalogo i lou tino. Afai e faateteleina le tiga pe afai e iai se mea e te le fiafia ai, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga