O lea la, ua oulua filifili ma lau tane e faaopoopo se tama’i malo i le aiga. A uma ona totoina lena miti i lou loto, e faigata ona faatali mo se aso e tasi, a ea? E tatau ona tele taimi e te mafaufau ai, "Oi, aisea e le’i faia ai?". E tatau ona tatou tuua mea uma i le natura, ae e mafai foi ona tatou faia ni nai mea laiti ma faalatalata atili mai ai lena aso laki. Se’i o tatou tilotilo i ni fautuaga faigofie ma taua e 7 ua faamaonia e foma’i faapitoa.
1. A'o le'i faia se taumafaiga, va'ai muamua i se foma'i.
O le mea sili e fai o le vaʻai lea i se fomaʻi lelei ma maua ni fautuaga i le masina aʻo leʻi amataina e oulua le taumafai e maua se pepe. Matou te taʻua lenei mea o le 'Preconception Checkup'.
Aiseā e tāua ai? Se'i faapea o loo iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka po'o le toto maualuga. E taua tele le puleaina o na tulaga a'o le'i ma'itaga. Ona mafai lea ona saogalemu oe ma lau pepe e le'i fanau mai.
Talanoa i lau fomaʻi e uiga i vitamini mo le maitaga o loʻo iai le folic acid . O le folic acid o se vitamini e mafai ona fesoasoani e puipuia ai nisi o faʻaletonu o le fanau mai, e pei o le spina bifida, lea e mafai ona aʻafia ai le faiga o neula o lau pepe. E mafai ona aliaʻe nei faʻaletonu i nai vaiaso muamua o le maitaga, aʻo leʻi e iloa ua e maitaga. O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le amata ona e inuina le folic acid aʻo leʻi e taumafai e maitaga.
2. Ia e nofouta lelei i le ta'amilosaga o lou ma'i masina.
O le ā le tele o lou iloa e uiga i lou ta'amilosaga fa'alemasina? O le malamalama lelei i lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e iloa tonu ai le taimi e tupu ai lou taimi fanau, o lona uiga, o le taimi e tupu ai le ovulation . I se faapuupuuga, o le ovulation o le sa'oloto lea o se fuamoa ua matua mai se tasi o au ovaries. O le taimi sili lea e ma'itaga ai. O le taimi lenei e tatau ai ona e matuā ua'i atu i le faia o feusua'iga.
E matuā tāua tele le iloa o faʻailoga o le ovulation.
- Suiga i le suāsusu o le ua: Afai e manifinifi le tafe mai lou measā , e sili atu ona maseesee, ma foliga mai e sili atu ona manino, e pei o le pa'epa'e o fuamoa, o se fa'ailoga tele lea o lo'o e faia ni fuala'au.
- Tiga i le tasi itu: O nisi fafine atonu e lagonaina se tiga itiiti i le tasi itu o latou manava pito i lalo pe a latou ovulate.
E le gata i lea, e mafai foi ona e faʻatau ni mea e siaki ai le ovulation mai fale talavai.Pusa e Vavalo ai le Ovulation. E mafai ona fesoasoani nei mea ia te oe e vavalo ai po o afea e te ovulate ai ma le sa'o tele. Amata i le aso muamua o lau ta'amilosaga fa'alemasina (le aso e amata ai ona e toto) ma amata fa'aaoga le pusa i le aso 9. E masani ona tupu le ovulation i le aso 14 o se ta'amilosaga e 28 aso. Peita'i, e le tutusa ta'amilosaga o tagata uma. O lea la, o se manatu lelei le faia o se suega mo ni nai aso.
Afai na e fa'aaogaina muamua auala e taofia ai le maitaga, e tatau ea ona e fa'atali mo sina taimi e taumafai ai e te ma'itaga pe a uma ona taofi? E leai lava. E mafai ona e amata taumafai i le taimi lava e te taofia ai le fa'aaogaina o auala e taofia ai le maitaga. Peita'i, talu ai e mafai ona e ma'itaga a'o le'i amata lou ma'itaga, e faigata ona iloa tonu le aso tonu e te ovulation ai . O le mea lea, o nisi tagata e fiafia e fa'atali se'ia o'o ina latou maua le ma'itaga ia le itiiti ifo ma le tasi le taimi a'o le'i taumafai.
3. Aua le popole po o le a le tulaga sili ona lelei.
Atonu ua e faalogo i tala e uiga i tulaga sili ona lelei mo feusuaiga e vave ai ona ma'itaga. Ae o le tele lava o na tala fatu e leai se faavae faasaienisi. E leai se faamaoniga e faamaonia ai o le tulaga faafaifeautalai (faatasi ai ma le tamaloa i luga) e sili atu nai lo isi tulaga.
E seasea lava ona iai se tulaga e le masani ai o le tulaga o le cervix o se fafine i nisi o tulaga, ae e seasea lava ona tupu lenei mea.
Ae e tasi le mea. I le taimi o feusuaʻiga, o tulaga o le nofo pe tū e mafai ona faʻalavelaveina teisi ai le gaioiga o le sperm agai i le cervix ona o le kalave. O le mea lea, e atamai ai le ʻalofia o ia tulaga.
4. Nofo i le moega mo sina taimi pe a uma ona faatasitasi.
Atonu ua e faalogo foi i lenei tala: o le taoto i luga o le moega ma ou vae i luga pe a uma feusuaiga e fesoasoani ia te oe e te maʻitaga ai. E i ai sina mea moni i lenei mea, ae e le o atoatoa ona moni.
O le fautuaga sili ona lelei o le taoto i luga o le moega mo le tusa ma le 10 i le 15 minute pe a uma ona fai feusuaʻiga. Ae e te lē tau tuʻu ou vae i luga. O le a lē tele se minoi o lou pelvis e pei ona e faia pe a e tuʻu ou vae i luga. O le mea e sili ona tāua, aua le tu i luga ma tamoʻe loa i le faletaʻele. Afai e te faʻatali mo le 10-15 minute, o le sperm e manaʻomia ona ulufale i le cervix o le a lava le taimi e fai ai.
5. Aua le galue malosi tele (ma se upu foʻi i le tane)
O le faia o feusua'iga i aso uma i le taimi o le ovulation e lē faapea ai e faateleina ai lou avanoa e te ma'itaga ai. O le mea moni, o nisi taimi e mafai ona faaitiitia ai le tele o sperm.
"O le mea masani, o le faia o feusua'iga i aso uma e lua i le taimi o le ovulation o le auala sili lea e fa'ateleina ai ou avanoa e ma'itaga ai, " o le tala lea a foma'i. Ia manatua, e mafai e le sperm ona ola i totonu o lou tino mo le 5 aso. O le fuafuaga sili lea ona lelei o le faia lea o feusua'iga i taimi uma, i le taimi o lou vaitaimi fanautama ma isi taimi.
O lea la, se’i o tatou talanoa teisi e uiga i le tane. O i ma’ua uma e nafa ma le tausiga o se pepe. O le mea lea, e taua tele fo’i le olaga o le tane.
| Mea e tatau ona ʻalofia e alii e ono aʻafia ai le fanautama | |
|---|---|
| Ofu i lavalava fufusi | O le ofuina o totini ma ofuvae fufusi e mafai ona fa'ateleina ai le vevela o fuala'au ma a'afia ai le gaosiga o le sperm. |
| Vevela maualuga | O le tele o le taimi e faaalu i totonu o le tapu vevela, jacuzzi, po'o le ta'ele i le vai vevela e afaina ai le sperm. |
| Telefoni feavea'i | Ua faʻaalia i suʻesuʻega o le tuʻuina o se telefoni feaveaʻi e latalata i fualaʻau i totonu o le taga o le ofuvae e mafai ona faʻaitiitia ai le lelei o le sperm. |
| Mea'ai e tele ai le soya | Ua maua i nisi suʻesuʻega o alii e 'ai tele i mea'ai e tele ai le soya (e pei o aano o manufasi soya, tofu, edamame) e ono maualalo le tele o sperm. |
6. Fa'aitiitia le atuatuvale i auala uma e mafai ai.
Aua le atuatuvale oe lava i le taumafai e maua se pepe.
E fa'aita pe a fai mai se tasi, "Malōlō lava, ma o le a lelei mea uma." Ae o le mea moni e iai se tala moni. O le tele o le atuatuvale e mafai ona a'afia ai au homone ma fa'alavelave ai i le ovulation.
O lea la, fai soo se mea maloloina e fesoasoani ia te oe e malolo ai. E mafai ona pei o le faitauina o se tusi, faalogologo i se pese, faia o ni togalaau, mafaufau loloto, ma isi mea faapena. O nisi o suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai foi e le acupuncture ona faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻateleina ai ou avanoa e maʻitaga ai.
7. Fa'aaoga se olaga soifua maloloina
E tāua tele le ola i se olaga soifua maloloina i itu uma lava.
Faamalositino
O faamalositino o se masaniga maloloina, aemaise lava pe a fesoasoani ia te oe e faatumauina se mamafa maloloina. Ae e pei o soo se mea, e le lelei le soona faamalositino. "O le soona faamalositino e mafai ona taofia ai lou ovulation," o le lapataiga lea a fomai.
O le ā le tele o le uiga o le "so'ona tele"? E eseese lava i tagata ta'ito'atasi. Afai e masani ona e ma'i masina, e foliga mai o le a le afaina ai oe i lau fa'amalositino. Ae ia manatua, o le so'ona fa'amalositino e le fa'apea ai o le a taofia lou ma'i masina. "O le mea muamua e tupu, o le fa'apu'upu'uina lea o le afa lona lua o lau ta'amilosaga. E tatau ona amata lou ma'i masina pe tusa ma le 14 aso talu ona mae'a le ovulation. Ae o le so'ona fa'amalositino e mafai ona fa'apu'upu'uina ai lena taimi." O le fa'ailoga muamua lea e te mana'omia ai ona sui lau fa'amalositino.
Ulaula ma le ava malosi
"Ina ia fa'ateleina ou avanoa e ma'itaga ai, e tatau lava ona e taofi le ulaula." I le fa'aopoopoga i isi fa'afitauli tau soifua maloloina uma e mafua mai i le ulaula, e a'afia ai fo'i le fanautama. E fa'alavelaveina ai le maualuga o le estrogen ma le ovulation. O le inuina o le 'ava malosi e a'afia ai fo'i le fanautama.
Atonu e lē vave ona maʻitaga. Ae aua le lotovaivai. I le averesi, e 85% o fafine e taumafai o le a maʻitaga i totonu o le tausaga e tasi. O lea ia onosaʻi ma fiafia i lenei malaga.
Savali e Ave i le Fale
- A'o le'i taumafai e maua se pepe, e tatau ona oulua feiloa'i ma se foma'i ma faia ni su'ega ma fautuaga talafeagai, aemaise lava le amata ona togafitia le folic acid.
- Ia nofouta i lou ta'amilosaga fa'alemasina. Ia iloa ou aso fanau ma ia e faia feusua'iga i taimi uma, pe tusa o aso uma e lua.
- Aua le mafaufau tele i tulaga fa'afeusuaiga. A uma ona faiaiga, malolo i luga o le moega mo le 10-15 minute.
- E tāua fo'i le soifua maloloina o lau tane. Fa'amanatu i ai e 'alo'ese mai le soona vevela, lavalava fufusi, ulaula tapa'a, ma le 'ava malosi.
- Fa'aitiitia le atuatuvale, ola i se olaga soifua maloloina i mea'ai paleni ma fa'amalositino talafeagai.
- O le onosa'i e taua tele. Afai e te le'i manuia lava talu ona e taumafai mo le tusa ma le tausaga (pe 6 masina pe afai ua silia ma le 35 ou tausaga), talanoa i se foma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga