E te lagona fo'i le leai o se pa'i? (O le matelaina o le pa'i) - Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea

Pe na e lagonaina ea le manaia pe ana na o se tasi e fusi oe mo sina taimi, pe uu lou lima? Tatou te lagonaina soo lenei lagona, aemaise lava pe a tatou lagona le mamafa ma le tuua toatasi. E taua tele lenei mea mo o tatou tino ma mafaufau. Ae afai ona o se mafuaaga e te le mauaina ai le pa'i masani faaletagata, o lona uiga, pe a leai se tasi e fusi oe pe uu lou lima, e iai se mamafa ma se le lava e te lagonaina i lou mafaufau ma lou tino. I le vailaau faafomai, tatou te ta'ua lenei tulaga o le 'Pa'i i le Matelaina' .

I se faaupuga faigofie, o le ā le uiga o le matelaina i le pa'i atu i ai?

O le 'Ole Matelaina o le Pa'i' o se tulaga e tupu pe a e le mauaina le tele o le pa'i fa'aletagata e te mana'o ai pe ua e masani ai. E ui lava ina e matua mana'o lava i le pa'i, ae e te le maua ona o mafutaga fa'aagafesootai, aiga, po'o isi mafua'aga. O nisi tagata e ta'ua fo'i lenei mea o le 'Ole Matelaina o le Pa'u', o lona uiga "o se fia 'ai e te lagona i lou pa'u."

O se faʻataʻitaʻiga lelei o lenei mea o le faʻamaʻi pipisi o le Koviti lea na tatou feagai uma ai. E te manatua le taimi na lē mafai ai ona tatou faʻatalofa pe fusi se uo ona o le vāvāmamao faʻaagafesootai? Ina ua tatou o e asiasi i se tagata matua o le aiga, sa tatou fefefe e faalatalata atu ia i latou. I le taimi lea, e toʻatele i tatou na oo i le mea ua taʻua o le 'Paʻi i le Oti'.

E faapena foi, e mafai foi ona tupu lenei tulaga i tamaiti laiti i fale o tamaiti matuaoti, ma tagata matutua i fale tausi soifua po o falemai, aua e matua itiiti lava le pa'i alofa latou te mauaina.

Aiseā e tāua tele ai le pa’i atu o tagata iā i tatou?

Mafaufau i ai, o le pa'i fa'aletagata o se tasi lea o auala autū tatou te fesoota'i ai. Tatou te fa'atalofa i le galuega, fusi e pele ia i tatou, ma fa'afetai i a tatou uo. O nei mea uma e fa'amalosia ai le mafutaga i le va o i tatou.

A e mauaina se pa'i alofa, e pei o le taimi e te fusi ai se tasi, e fa'asa'oloto e lou fai'ai se homone e ta'ua o le oxytocin . E ta'ua e nisi tagata o le 'hormone o le alofa'. E te lagona ai le fiafia ma le to'afilemu. E fa'aitiitia ai fo'i lou fefe ma le popole, ma fa'amalosia ai sootaga fa'aagafesootai ma fa'alagona.

E amata lenei faagasologa mai le aso tatou te fananau mai ai. A fanau mai se pepe, e taʻu atu e fomaʻi i tina ia uuina a latou pepe i taimi uma. E fesoasoani lea i le tuputupu aʻe maloloina o le pepe. Tatou te manaʻomia lenei sootaga faaletagata mo le olaga atoa. E tusa lava pe ua matutua, o lenei paʻi alofa e fesoasoani ia i tatou e momoe lelei, faʻamama lelei meaʻai, faʻamalosia lo tatou puipuiga o le tino, ma teteʻe atu i faʻamaʻi pipisi.

O le ā e tupu i le faiʻai ma le tino pe a leai se fesootaʻiga?

A e lē lava le pa'i atu i ai, e tele suiga e amata ona tutupu i totonu o lou tino. E mafai ona e oo i le atuatuvale, popolevale, ma o nisi taimi e te lagona ai le lotovaivai.

I le tali atu i lenei atuatuvale, e amata ona gaosia e lou tino se hormone e taʻua o le cortisol . Ua taʻua lea o le 'stress hormone'. Afai e tele naua lona gaosia, e mafai ona i ai le tele o aafiaga leaga i lou tino.

Seʻi o tatou vaʻavaʻai i le eseesega i le va o nei hormones e lua.

E mafai e nei mea ona faʻaitiitia ai le lelei o lau moe ma faʻateleina ai lou lamatiaga o le maua i faʻamaʻi. Afai ua iai ou faʻafitauli e pei o le maʻisuka, tale, poʻo le toto maualuga, o nei faʻalavelave faʻalemafaufau e mafai ona faʻateteleina ai.

I nisi tulaga, o lenei faaesea umi mai fesootaiga e mafai ona oo atu ai i tulaga ogaoga e pei o le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , o lea e le o se manatu lelei le fiu ai i lenei mea.

E faapefea ona tatou taulimaina lenei tulaga?

O le mea sili ona lelei, e iai mea e mafai ona tatou faia e tete'e atu ai i aafiaga o lenei 'Fa'afitauli i le Pa'i', tusa lava pe le mafai ona tatou fesoota'i fa'aletino ma tagata.

1. Fai se telefoni vitio (Talanoaga Vitio)

E ui e te lē lagona e pei o loo e paʻi moni i se tasi, ae o le vaai atu i foliga o ē tatou te alolofa i ai, talanoa i ai, ma talie faatasi ma i latou e mafai ona faaitiitia ai lo tatou tuua toatasi ma le atuatuvale. O lea la, ia fesootaʻi soo ma uo ma aiga, ia ala i telefoni vitio.

2. Auai i faamalositino i luga ole initaneti

O le auai i se vasega yoga i luga o le initaneti po'o se isi polokalame fa'amalositino e te maua ai le avanoa e auai ai i se siosiomaga fa'aagafesootai. E mafai ona fa'aitiitia ai lou tu'ua to'atasi ma fa'amama ai oe.

3. Pese ma siva

A e faia ni gaoioiga faapenei, tusa lava pe na o oe, e mafai ona faateleina le maualuga o le oxytocin i lou tino. Fa'alogologo i lau pese e te fiafia i ai ma usu leotele, siva teisi. O le a fa'aleleia atili ai lou lagona.

4. Faaalu se taimi ma fagafao

Afai e iai sau taifau po o se pusi i le fale, o le ta'alo ma i latou ma milimili i latou e mafai ona e maua ai le tele o le mafanafana. E ui lava e le o ni tagata i latou, o lena pa'i ma le fesoota'iga e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai. Ua oo lava i su'esu'ega ua fa'aalia ai o le milimili o se fagafao e fa'ateleina ai le maualuga o le oxytocin i le tino o le tagata e ana.

Afai e le fesoasoani nei mea ia te oe e faʻaitiitia ai lou atuatuvale, ma o loʻo e faʻaauau pea ona lagona le popole, tuʻua toʻatasi, poʻo le faʻanoanoa, faʻamolemole saili se fesoasoani faʻapolofesa . Talanoa i se fomaʻi faʻatuatuaina e uiga i lenei mea. Atonu e te manaʻomia se fautuaga. E leai se mea e te mā ai.