Mea e tatau ona e iloa e uiga i Meal Replacement Shakes

Faatasi ai ma le pisi o le olaga i aso nei, ua matua faigata lava ona 'ai ma inu i le taimi atofaina. O nisi taimi tatou te misia ai le 'aiga o le taeao ma le aoauli. Pe tatou te 'ai foi i se mea e le maloloina mai le faleoloa ona o le fia 'ai. O se fofo vave i taimi faapenei, ma mo i latou foi o loo taumafai e fa'aitiitia le mamafa, e masani ona talanoaina le "Meal Replacement Shakes". O lea la, i le aso, se'i o tatou va'ai po o a nei Meal Replacement Shakes, o a ni lelei ma ni leaga o ia mea, ma o a foi mea e tatau ona tatou fa'aeteete i ai pe a tatou fa'aaogaina.

O a tonu lava nei Meal Replacement Shakes?

I se faapuupuuga, o le Meal Replacement Shake o se meainu paleni e mafai ona inu e sui ai lau taumafataga autu, o lona uiga, o le taeao, aoauli, po o le afiafi. O le mea faapitoa o nei mea, e itiiti ifo kalori o loʻo i ai nai lo le aofaʻi o kalori e maua e lou tino mai se taumafataga masani, ae e tele foʻi meaʻai taua.

I le averesi, e 'ai e se tane matua maloloina le va o le 2,000 ma le 3,000 kalori i le aso. E 'ai e se fafine le va o le 1,600 ma le 2,400 kalori. Ua fautuaina e a matou foma'i e tatau ona aofia ai mea nei i a matou mea'ai:

• Fualaau faisua fou
• Fualaau 'aina fou
• Saito atoa
• Mea'ai gaosi susu e pei o le susu, sisi, ma le yogurt
• Porotini e pei o aano o manu, i'a, fuamoa, ma nati
• Suau'u ma ga'o maloloina

Ae o nei mea'ai suamalie e sui ai mea'ai e masani ona leai ni fualaau faisua, fuala'au 'aina, po'o saito e masani ona tatou 'a'ai ai. Ae o lo'o iai mea'ai e pei o vitamini ma minerale mai na mea'ai. E sili le filifilia o se mea'ai suamalie e tele ai porotini , aemaise lava pe afai e te mana'o i se fesoasoani e pulea ai lou fia 'ai.

E faapefea ona aafia ai le tino i nei mea?

O le ki autū iinei o le porotini. Talu ai o nei vaiinu suamalie e tele ai porotini, o le a e lagona le māʻona e tusa lava pe a e inuina sina vaega itiiti. O le a fesoasoani lea e pulea ai le fia ʻai soo ma le taumafaina o kalori e le manaʻomia.

O nisi o vaiinu suamalie e sui ai mea'ai e maua i foliga ua uma ona saunia, o fagu. Pau lava le mea e te faia o le tago ma 'ai. O isi e maua i foliga pauta. E mafai ona e palu fa'atasi ma le susu po'o le vai e fai ai sau oe lava.

O a ni lelei ma ni leaga o vaiinu e sui ai mea'ai (meal replacement shakes)?

E pei o isi mea uma, e iai ona lelei ma ona leaga. E taua tele lo tatou malamalama lelei i lenei mea.

E fa'apefea ona filifili se vaiinu suamalie lelei e sui ai mea'ai?

Afai e te filifilia se oloa faapenei, faitau le pepa fa'ailoga ma ia e ua'i toto'a atu i nei manatu:

• Alava: E tatau ona iai i le tasi tautua ia le itiiti ifo i le 3 kalama o le alava .
• Porotini ma ga'o: O le aofa'i o porotini o lo'o i ai e tatau ona sili atu pe tutusa ma le aofa'i o ga'o .
• Suka: Filifili oloa e itiiti lava suka faaopoopo e mafai ai.

O a nisi mea e tatau ona e mafaufau i ai aʻo leʻi faʻaaogaina nei mea?

Mafaufau i mea e ma'ale'ale ai

E matuā tāua tele lenei mea. Afai e te ma'i i le susu ma oloa gaosi mai le susu, pe afai fo'i e te lē mafai ona inuina le lactose , toe siaki le fa'ailoga a'o le'i fa'atauina se vaiinu fa'apenei. O le tele o vaiinu fa'aporotini e faia i le whey protein . Talu ai o nei mea e faia mai le susu povi, atonu e te ma'i i ai. Mo tagata fa'apenei, e mafai ona e filifilia ni vaiinu e faia i porotini mai la'au e pei o le soya po'o le chickpeas.

Talanoa i le fomaʻi.

Aemaise lava pe afai e te maua i le ma'i suka po'o isi fa'afitauli fa'afoma'i, e le fautuaina le fa'aaogaina o nei mea e aunoa ma le fa'atalanoaina o se foma'i. E na'o lau foma'i e mafai ona avatu ia te oe le fautuaga sili ona sa'o pe talafeagai lenei mea mo lou tulaga fa'alesoifua maloloina, po'o le a le ituaiga e te filifilia, ma le tele e te inu i le aso.